長野県のサウナ施設のサ活

2020初め
やっぱ雪最高恍惚
道中含め幸満点
冬場は早めの下山がbetter

一流ホテルであることを再確認

2セット

20時からの3セット

回数券特売だったので購入

白馬からの帰り、先週は休館だったが今日はやっているので黒部観光ホテルに立ち寄り。
今日は岩の湯でラッキー！館内はお客さんも疎らで、お風呂はいつの間にか我々二人のみで貸しきりに。。。

相変わらず80度の湿度低めなのでしっかり目には蒸されずだが、まあホテルに付属するサウナなので良しとする。かたや水風呂はガツンと9.5度のシングル。このアンバランスさが黒観だ。

お風呂は素晴らしい温泉で、やはり最高に癒される。
お客さんが少ないと休館になりがちなんだが、早くまた賑わいのあるホテルに戻って欲しいと心から願う。

また来よう。

三連休最終日、デビッドボウイの命日。

心地よくととのって帰路、カーステから流れてくるスペースオデティにほろり涙。

空にはスパッとカットされた半月、グレープフルーツムーン。ブリキの缶の上でボウイも笑っているかしら？

2セット
1セットは2段で、2セット目は1段で。
寒くなく外気浴、ないす

2022年初サウナ
外気温は−2度
サウナ水風呂外気浴を2セット

今回の無駄話は今一つウケないH&Bリメイク編。
前回基礎代謝を上げるのに筋トレが有効であるって話と実際に自分が行っている筋トレのメニューについて紹介しました。

ところで、腕立て伏せやスクワット等の自重筋トレをやってると回数を多くこなすことに挑戦したくなりがちですよね。
修行をして強くなる80、90年代の少年漫画を読んで育った世代だったら特に…

けれど回数をこなすことを目的とするあまり、楽に動こうとして負荷の少ないフォームで行ってしまい結果として回数と筋トレの時間が増えただけでむしろ効果は減少してしまうといった本末転倒な状態になる場合があります。

それよりも少ない回数でも如何に正しい動きでじっくり効かせるかが重要になります。
そうすることで短時間でもトレーニング効率が良い理想的な状況に持っていくことができるからです。
かくいう自分も最近正確なフォームを意識してやらなくなっていたので回数を減らして正しいフォームで腕立て伏せをやったら久し振りに筋肉痛になりました。

正しいフォームについては筋トレ動画を観れば一目瞭然なんでここでは詳しく述べませんがコツとしては、できるだけ可動域を広くとる動きをする、筋肉を伸ばしきらない(止まって休まない)反動を使わないでゆっくり目ってところでしょうか？
かといってフォームを意識してしっかりやるとかなりキツイため馴れてなかったりそこまでの動きができる筋力がまだない人などは無理せずできる範囲でやればいいや位の気持ちでいた方がよいと思います。

筋トレ挫折あるあるで初日に物凄く張り切り過ぎて疲れて嫌になってしまい何日か後に辞めてしまうってのがあると思うんで寧ろ最初は適当な感じで続けてみた方が長続きすると思うし…
それより焦って無理な動きをしてケガをしてトレーニングできなくなると逆効果なんで最初は自分にあったやり方で緩くやってく位で良いのではないでしょうか？

と、サウナに関係の無い話はここまでにして…
仕事終わりの訪問。
皆様のサ活チェックからのあんま王Ⅱ×1の後浴場へ。
今日は祝日だからやはりお客さんが多いので長時間サウナに入っているのも気が引けたんで1.6セットで終了。
恒例のあんま王とYouTube大学のコンボで締めます。

…そうか、祝日だったんだから22時と平日より１時間営業終了が遅くなる湯っ蔵んどに行けば良かった…
今年になってまだ１回も訪問してないし…失敗したな。

朝サウナ。3セット。
天気良くてキンッとしていて朝から気持ち良い。よきあまみがでました☺︎