エクストリーム・ノイズ・チラー

【2024年第308回サ活/2024年北欧以外223回】

ジートピアから一旦帰宅し病院経由で上野へ。
北欧に行きたい気持ちが強いがジェクサーで頑張ると気合いを入れた。

15時ピタイン🫓

ロッカーは25番

ランニングマシン2.95km

ラットプルダウンマググリップミドル
35kg×12 3セット

今日は軽めにランニングマシンは30分だけ。
それでも汗だく302kcal消化。
来る前に食べた天玉そばのカロリーの半分は消化できたはず笑

炭酸泉10分スチーム8分水1分休憩5分水シャワー30秒

帰って夜は初めてのお座敷遊び🎶

その前にあかざる行けるかな🤔

ゆで太郎 水道橋店

天玉そば

閉店間際でこれしかなかった😓大手チェーン店の中では1番好き。数年前に明らかにおいしく変わった。

【2024年第307回サ活/2024年北欧以外222回】

9時45分起床。
休みでよかった笑

朝のジートピア激アツだから中段下段だな。

高温サウナ中段6分水1分休憩5分
高温サウナ下段8分水1分休憩5分
湯5分水1分ぬる湯5分水シャワー30秒

スッキリ。

今宵はお座敷遊びだからジムは昨日と同じく有酸素運動にしよう。

【2024年第306回サ活/2024年北欧以外221回】

恒例となったりっくんのジートピアアウフ。
上野のジェクサーで走った後に船橋へ。
今日で4回目（今んとこ皆勤😎）。


靴箱&カプセル💊は50番

19時55分イン

高温サウナ下段13分（内換気3分鈴木りくアウフ10分完走）水1分30秒休憩5分
高温サウナ上段8分水1分休憩5分
低温サウナ下段8分水1分休憩2分待機列3分
高温サウナ中段13分（内換気3分鈴木りくアウフ10分途中離脱）

大休憩240分

低温サウナ上段6分高温サウナ上段2分下段4分水1分30秒休憩5分
高温サウナ下段8分水1分30秒休憩ナシ

20時回は音楽に合わせリラックスアウフ。
これがノイズチラーさん的にちょうど良いめちゃくちゃ気持ち良い回。
りっくんのタオル捌きも超絶進化してて美しいアウフグースを堪能。
日和席で熱さもちょうどよく（ということは上段はかなり熱かった？）大満足の回。

21時はネタ回。タイムリープもの。ノ○タンをイジるネタを考えつく天才だな。
オートで注水できる機械まで持ち込んでジートピアのネタアウフ、りっくんがやりたいようにやってる感がすごく良かった。

サウナ後は恒例ジンギスカン。

その後夜中にサウナ入ってみたけれど熱すぎてサウナマットも1分ほどで激アツに💦キ○タマあちぃ💦と下段に移動したり。

朝の4時半まで喫煙所で野球トークも楽しかった。

来月もまたりっくんイベント参戦します🙌

ありがとうございました！

大衆酒場 若林

ジンギスカン各種

毎月恒例。美味いわ安いわ最高。営業時間せめて24時までやってほしい〜💦

【2024年第305回サ活/2024年北欧以外220回】

本日オフ。
昨日はジム活以外ダラダラしてしまってせっかくの休日を無駄にしてしまった感が半端ないのでなるべく早く行動したい。
…と思いつつダラダラ…💦
部屋の掃除できたからまぁよし。
14時半過ぎに上野へ向かう。

上野で北欧フロントのま○ちゃんに会う。
『これから北欧ですか？あ、ジェクサーですね😎』
ちょっと気まずかったな。
ホントはもっと早く起きて朝ジム昼北欧の予定だったのだけれど…😅

今宵はジートピアでりっくんアウフなので、その後ジンギスカンを焼酎で流し込む予定だから筋トレはお休みして有酸素運動しよう。


16時38分イン

ロッカーは33番

ラットプルダウン
40kg×12 3セット

ランニングマシン5km（46分9秒）

スチーム12分水1分ドライ6分水2分水シャワー30秒休憩5分

さ、これからジートピアでりっくんアウフ！

ウェンディーズ・ファーストキッチン 上野浅草口店

ワイルドロックセット（ウェンディーズ チリS &コーヒーS）

ジム活前にパワーチャージ

【2024年第304回サ活/2024年北欧以外219回】

本日オフ。
先週タイ旅行してたのに今日からまた三連休✌️
ずっと週一休みで働いてたからたまには良いでしょ笑
昨晩北欧後○しさんと朝の四時までしこたま呑んでて朝から二日酔い。
何する気もなくダラダラしてしまった。
ジム行って北欧行こうと思ってたのに時間がなくなりジェクサーへ。
帰ったらワイフチラーに髪の脱色のリタッチをお願いしてるので夜はサウナ入れない。

ジェクサー前でぼーっとしてたらヒ○ローさんと偶然。
一緒に入館。

17時23分イン

ロッカーは33番

時間ないので気合い入れ気味に下半身強化。

スクワット
60kg×10 3セット

ワイドスクワット
50kg×10 3セット

ブルガリアンスクワット
左右7kgずつ×右10左10 3セット

ドライ上段8分水1分休憩5分
ドライ上段8分水1分30秒休憩5分水シャワー30秒

水風呂いつもより温度低い気がした。

いつも水風呂にタオル入れるおじいちゃん（水風呂の中で体擦るのもやめてほしい）、我慢できずに『タオル入れるのやめて』と伝えた。

毎回同じルーティンで水風呂にタオル突っ込んでるから見るたびに嫌な気分になってた。

ついに言ってやったけど、多分これからもやり続けるんだろうなぁ。

【2024年第303回サ活/2024年北欧085回】

りくを待つ（無期限）。

帰ってきた我がホームTKビル！
タイに行ったりTKビルの目の前のジェクサーでジム活&サウナしてたら実に2週間ぶりなり。
トゴールがノイズチラーさんを呼んでいる。
久々のマンデー北欧😎

靴箱はモチのロ…使用中で142番

19時32分イン

ロッカーは78番

第2サ室上段12分水1分休憩5分
第1サ室上段12分水1分休憩5分
第1サ室上段14分（内換気3分20秒鮭山未菜美強化アウフ10分40秒途中離脱）水1分休憩20分（外気浴5分トゴール15分）

久々の北欧。
舞さん結野アナ洗髪洗顔髭剃り歯磨き洗体してたら20時回と被ってしまったので初手は第2サ室。今日は体感ちょい低め。20時回の横濱ベイスターズの熱き星たちよが第1サ室から聴こえてくる。
それを聴きながらジャイキチのノイズチラーさんはCSについて考えながら蒸された。
第6戦の筒香のHRとタイムリーはジャイキチのノイズチラーさんもちょっと嬉しかったよ笑

ちょうど21時回前に1セット入る時間があったので第1サ室でテレビ観ながら久々の北欧にはメインサウナを堪能。

21時回は来週に迫る鮭ちゃんが参戦する大阪での大会の強化アウフ。
表情のつけ方が上手いなぁ。笑顔というよりも音楽やタオル捌きに合わせて顔の表情を微妙に雰囲気変えてる。
熱さもちょうどよくて気持ち良い。
タケルくんターンは激アツ宣言されてたので鮭ちゃんターンのみでささっと退室笑

激アツはもう無理なのよ笑

明後日のジートピアりくアウフも頑張って日和席ゲットしないと焼け死ぬな。

〆は久々トゴールでまろーん🤤

今宵もありがとう🟥

LOVE 北欧🫶


2024年11月累計（pt） 

2024年累計127190（14125pt）

2024年ポイント利用累計13700pt 

現所有pt（確定）15190pt

【2024年第302回サ活/2024年北欧以外218回】

リニューアルされてると噂のニューサトーンに2年ぶり訪問。

16時56分イン
ロッカーは18番

12分（オートロウリュ）水1分休憩8分
12分（オートロウリュ）水1分休憩9分
12分（オートロウリュ）水1分喫煙所休憩16分
12分（オートロウリュ）水1分休憩9分

入ってみるとカラッカラ。
前回の記憶が曖昧。
シロームと記憶が混ざってる笑
オートロウリュは１発のち1分後くらいにもう１発が1セットっぽい。
それで湿度が上がり、湿度が抜けたらちゃいしてオートロウリュみたいな感じだった。
タイは携帯持ち込み可能。
同行したた○あきさんが携帯でヤクザの陣取りゲームしている横で日本人の反社っぽいお兄さんが気持ち良さそうに休憩中。
たけ○きさんがやってるゲーム知ってるからジワジワと笑いがこみ上げてくる笑笑

タイでは2年前もシロームとニューサトーンの2軒行ったけれど、ホテルから川渡ったところにしきじの薬草スチームばりと噂のされるサウナがあることを知ったので次回はそっちに行ってみよう。

ドイツ、オランダ、タイと海外のサウナに３カ国入ったが、多分日本人好きなのはタイのローカルサウナだと思う。
特にシロームサウナは至高。
湯乃泉やサウナ道場系の高湿度高温サウナ好きはタイのシロームサウナ是非行ってほしい。

ここのニューサトーンは昔懐かしの昭和サウナに近かった。
水風呂の質はニューサトーンに軍配かな。冷たさも含めて。
○けあきさんがタイ好きで100回以上タイ来てるのにタイ料理食べないからスルーしたけれど、ここは食堂も美味そうだった。

ダブルクォーターパウンダー・チーズ

玉ねぎ問題なーし👍今、日本じゃ食べられないのね知らなかった💦

【2024年第301回サ活/2024年北欧以外217回】

一昨日からカオサン拠点で（というかカオサンに入り浸り）タイにバカンス😎
2年ぶり2回目。
前回めちゃくちゃ良かったシーロムサウナに行こうとなりました。

16時51分イン
ロッカーは21番

ドライ下段10分（セルフロウリュ）水1分休憩6分
ドライ下段10分（セルフロウリュ）水1分30秒休憩
スチーム6分水1分30秒休憩8分
ドライ上段8分水1分30秒休憩6分
ドライ上段8分（セルフロウリュ）水1分30秒休憩30分（喫煙所）
ドライ下段10分（セルフロウリュ）水1分休憩8分
ドライ下段10分水1分休憩8分

前回いた延々とロウリュし続けるおじさんはいなかったけれど、他の常連と思われるおっさんたちが適当なタイミングで大量のプラスティックコップに入れたアロマ水をプラスティック製のお碗に移してバジャバジャ掛けてる笑
前回時の記憶と相違なく高温高湿の素晴らしいサウナ。
前回よりもロウリュのペースは常識的だったが、やはり常連らしき地元のおじさん達がかけてくれる。
前回来た時のおじさんはホント延々とかけ続けてたからなぁ（笑いながら）🤣
今回は前半はアラブ系っぽいおじさんが回数も多めにバシャバシャやってたけれど、そのおじさんが上がると別のおじさんがバシャバシャと。
やっぱりここのサウナめちゃくちゃ良い。
そして前回は飛行機の時間が迫っていた為入らなかったスチームにも入ってみた。
薬草の良い香りだが足の裏つけないくらい熱い💦ベンチの上で体育座りで蒸されました。
ベンチの下から蒸気が出てるのかな🤔
疲れそうだったので1セットでやめたけれど。
というよりもロウリュサウナがめちゃくちゃ良いのでそちらを繰り返し入った。

次来た時も再訪だな。
残りの日程で前回行ったもう一軒のサウナ行くかここのサウナ再度行くか別のサウナ行くか迷うなー。

トムヤムチキンwithライス

カオサンに戻ってバーガーキングでタイらしいご飯物を食べてみた。辛いけどめちゃくちゃ美味いか

【2024年第300回サ活/2024年北欧以外216回】

仕事後朔日食べられなかった壱角家のベジタブル家系を試しに夜ご飯で食べてみた。
なかなか良いじゃん。
脂質と塩分めちゃくちゃ高そうだけれど🫣

20時ピタイン🫓
ロッカーは109番

ブルガリアンスクワット
20kg（左右10kgずつ）×10 1セット
14kg（左右7kgずつ）×10 2セット

スミスマシン
スクワット65kg×10 3セット

スミスマシン
ワイドスクワット 45kg×10 3セット

レッグエクステンション
35kg×10 1セット
30kg×10 2セット

ラットプルダウン
35kg×12 3セット

ロータリートーソ
22.5kg×15 3セット

アブドミナルクランチ
27.5kg×12 1セット
32.5kg×12 2セット

ボディコンバット（有酸素運動）45分

ドライ上段6分水1分30秒休憩5分
炭酸泉5分水風呂2分水シャワー30秒休憩ナシ

ボディコンバットのレッスンは終了時間が22時過ぎ。
直後はカラン待ちに確率が高く、なおかつ閉館時間が23時。
故に1セット+炭酸泉しか入れなかった😢
あと30分から1時間早めに始めてくれないかなぁ。

横浜家系ラーメン壱角家 上野店

ベジタブル家系

これに玉子とチャーシューtpしたら完璧なんだけれどコスパ悪すぎるのでノーマルで😅

【2024年第299回サ活/2024年北欧以外215回】

仕事後、夜ご飯を吉野家行こうと思ったけれど壱角家に麺の代わりにキャベツ入れたのがある事を思い出し壱角家へ入店。
券売機の前で財布を開くと700円しか入ってなかった😅
PayPay残高見ると400円😅😅😅
食べられるのは期間限定価格のラーメン690円😅😅😅😅😅
ダイエット中なのにラーメン食べて自己嫌悪。
まぁ筋トレの後軽く有酸素運動するか。
したくないけど。

20時ピタイン🫓
ロッカーは305番

スミスマシン
インクラインベンチプレス
25kg×10 1セット
35kg×10 1セット
25kg×10 1セット
スミスマシン
ベンチプレス
35kg×10 3セット

ディップス
30kg×10 3セット

ダンベルプレス
左右7kgずつ×12 1セット
左右10ーkgずつ×12 1セット
左右10kgずつ×10 1セット

ダンベルフライ
左右6kgずつ×12 3セット

有酸素運動PRECOR20分

ドライ上段6分水2分休憩5分
スチーム12分水2分休憩5分
ドライ上段6分水2分休憩5分

温度はいつも通りなのに今日はやけにドライサウナ熱く感じたなぁ。

横浜家系ラーメン壱角家 上野店

ラーメン（醤油）

ベジタブル家系食べるつもりが財布の中にもPayPayの中にもお金がなく唯一食べられたメニュー😅

【2024年第298回サ活/2024年北欧以外214回】

第三十回昼休みチャレンジ。
サ○ウさんタ○ウさんお疲れ様です🙇

靴箱は6番

13時38分イン
ロッカーは38番

上段8分（スタッフロウリュ）水45秒休憩5分
上段8分（寝サウナ&スタッフロウリュ）水45秒休憩5分
上段10分（スタッフロウリュ）水1分30秒休憩5分

昨日と変わらぬ水風呂12℃も今日は45秒だとちょっとだけ体内に残る熱残量が多かったかな。
最終セットで秒数倍にたら無事にチルアウト🤤

檜風呂は1セット目か2セット目に入ろうと予定していたがタイミング悪く先客アリだったので諦めた。

外気が涼しくなってきたから店に戻ったらワイフチラーに『顔赤いけど呑んできた？』と突っ込まれた。
秋から冬にかけて昼休みサウナチャレンジ、カミさんにバレそう…😓

ファミリーマート 神楽坂三丁目店

炭火焼きとり　もも（塩）

サクッと食べられるホットスナックでたんぱく質補充。

【2024年第297回サ活/2024年北欧以外213回】

仕事後地元で飯食ってから上野に向かう。
いい加減北欧にイキタイがダイエットのためジム優先。

19時55分イン
ロッカーは033番

ベンチプレス
30kg×10 1セット
40kg×9 1セット
35kg×8 1セット

インクラインプレス
15kg×10 1セット
10kg×5 2セット

フロントラットプル
10k×10 1セット
15kg×15kg 2セット

チャリンコ（TRIP）45分

スチーム12分水2分炭酸泉10分水2分ドライ中段10分水2分ドライ上段8分水2分水シャワー30秒休憩5分

筋トレはほとんど追い込めてない💦
メインの有酸素運動のチャリンコでヘトヘト。
そんな中久々に全セットをピストンで。

多分ぐっすり眠れるはず笑

明日起きれたら朝イチ北欧イキタイ🟥

越後屋 壱之助

銀だら西京漬け定食（玄米半割り）

脂乗っててまいうー。

【2024年第296回サ活/2024年北欧以外212回】

第二十九回昼休みチャレンジ。

受付は女将サ○ウさん。
なんだかお久しぶりです😉
最近ジェクサーばかりでサウナ施設に行けてないんだよなぁ。

靴箱は5番

13時33分イン
ロッカーは31番

上段10分（寝サウナ&スタッフロウリュ）水45秒休憩5分
上段8分（スタッフロウリュ）水45秒休憩5分
上段8分湯3分水45秒水シャワー30秒休憩ナシ

涼しくなってきたので水風呂はちょい短めにしてみた。ちょうど良い。
久々のあかざるで昼休みリフレッシュ🙌

今日もありがとう🐒

LOVE あかざる🫶

【2024年第295回サ活/2024年北欧以外211回】

本日オフ。
朝からドジャース対メッツをテレビ観戦。
ゴロゴロしながらLADのナリーグ優勝の瞬間を見届ける。
そのあともだらだらしてしまった🥲
重い腰を上げて上野に向かう。

15時15分イン
ロッカーは015番

トレーニング前に2セット入ってみた。

ドライ上段8分水1分30秒休憩5分
ドライ上段8分水1分30秒休憩5分

筋トレ45分

スチーム12分水1分炭酸泉5分水シャワー30秒

トレーニング前にサウナ入るとちょっと動いただけで汗が滴るね💦

DYロー
両手おもりなし×10 1セット
両手20kg（10kg×2）×10 2セット
片手各10kg×10 2セット

フロントラットプル
両手おもりなし×10 1セット
両手20kg（10kg×2）×10 1セット
両手30kg（15kg×2）×10 2セット
片手各15kg×10 2セット

リニアレッグプレス
53kg×10 1セット
73kg×10 1セット
93kg×10 1セット

プリーチャーカール
10kg×2セット
12.5kg×1セット

今宵はNPBのクライマックスシリーズファイナル最終戦。
我が巨人軍の勝利を願い自宅でテレビ観戦するため鮭アウフはお休み。
勝ったら北欧行こうかな🤔

NewDays KIOSK 上野駅中央改札外店

SAVAS（サバス） MILK PROTEIN脂肪0チョコレート風味

トレーニング直後に。

【2024年第294回サ活/2024年北欧以外210回】

仕事の都合上、日曜日は午前中しかジム行けないのよね。
日曜日も23時閉店にしてくれないかね。

8時29分イン
ロッカーは015番

ベンチプレス20kg×10 1セット
ベンチプレス40kg×7 1セット
ベンチプレス35kg×8 1セット
ベンチプレス30kg×8 1セット
ベンチプレス25kg×10 2セット

チェストプレス27.5kg×10 1セット
チェストプレス25kg×9 1セット

ペクトラル25kg×10 2セット
ペクトラル30kg×10 1セット

ショルダープレス20kg×10 1セット
ショルダープレス15kg×10 2セット

ラットプルダウン35kg×12 3セット

腹筋×10 3セット

上半身トレーニング苦手な上に持久力皆無。1人だとやっぱりすぐ諦めるから全然上がらない😅力つくまでマシントレの方が良いかな🤔と思いベンチプレス後、フリーウエイトからマシンへ移動。マシンでも全然上げられない。
地道にやるしかないなー。
ま、上げるのが目的じゃなく痩せるのが目的だけれど🙄

ドライ上段8分水1分30秒休憩6分
ドライ上段8分水1分30秒休憩6分
スチーム12分水1分30秒水シャワー30秒休憩6分

時間なかったので炭酸泉入れなかった😢

ファミリーマート 神楽坂一丁目店

SAVAS(ザバス) MILK PROTEIN 脂肪0 チョコレート風味

行きに買ってトレーニング直後に飲んだ。

【2024年第293回サ活/2024年北欧以外209回】

今日は金曜。上野のジェクサーは休館日ということでお気に入りの新小岩へ。
サッカー観ながらチャリンコ漕いでサウナ入ろう。
昨日有酸素運動ガッツリやってお疲れモードだから短めに。

20時17分イン

ロッカーは031番

ぬる湯5分上段8分水1分休憩5分
上段8分（オートロウリュ）水1分休憩5分
上段から（オートロウリュ）水1分休憩5分


FC東京は6連勝中の神戸相手にアウェイで2-0勝利。
巨人はCS3連敗で崖っぷち。

明日はワイフチラーと飯に行く予定なのでノージム。CS観ながら久しぶりにお酒でも呑んでみようかな。

リンガーハット 新小岩南口店

野菜たっぷり食べるスープ

しばらく新小岩の日はコレ食おう。満足度高め。たんぱく質もう少し欲しいけれど。

【2024年第292回サ活/2024年北欧以外208回】

本日はめちゃくちゃ疲れるボディコンバットなるレッスンを受ける。
先週初めて参加して○んだ。
クライマックスシリーズを家で8回表まで観て上野へ。

21時ピタイン🫓
ロッカーは015番

スチーム12分水2分シルキーバス3分水1分水シャワー30秒

めちゃくちゃ疲れた。
23時閉店で22時5分レッスン終了だから入れて1セットなのよね。
ドライサウナはTVがあるから（巨人負けたのでスポーツニュース観たくない🫣）スチームでまったり。
珍しく満席になった。
明日は上野は休館日なので新小岩かな。

NewDays 上野中央口

SAVASミルクプロテイン脂肪0キャラメル風味

ジム前に

【2024年第291回サ活/2024年北欧以外207回】

今日も今日とてジェクサー上野。
CSが気になりつつも20時15分からインストラクターに付いてもらってトレーニング。
明日はハードすぎる有酸素運動だから昨日上半身だったけれど下半身やると明日のボディコンバットがキツいから昨日やってない上半身お願いしよう。背中が良いかな🤔

20時ピタイン🫓
ロッカーは195番

ドライ上段8分水2分休憩6分
スチーム12分水2分シルキーバス10分ドライ下段8分水2分水シャワー30秒休憩6分

スチームからシルキーバスのピストンで水風呂なしでドライ下段のムーブが思いの外良かった。

トレーニングは予定通り背中をガッツリ。
筋トレ後20分ちょいCSのファイナルステージの試合終了までランニングマシンしながら観戦。

戸郷で負けたよどうすんだよ。
明日は打線を大幅に変えるだろうな。
キャッチャー小林だろうし。

NewDays 上野中央口

1本満足バープロテインブラック

これ美味いな。おやつ用にまた買おう。

【2024年第290回サ活/2024年北欧以外206回】

あかざるから一度家に戻って着替えやタオルをバッグに詰め込み上野へ。

17時3分イン
ロッカーは242番

スチーム12分水1分休憩5分水シャワー30秒

今日は上半身。
元々上半身激弱なんだがベンチプレス、自分が思ってたより全然上がらず😓

19時半までに家に戻らなければならないので（代表戦観る）サウナもスチーム1セットのみ。
短い時間だったけれどガッツリ胸と三頭筋追い込んだので身体と頭洗いにくかった笑

カレー専門店 クラウンエース 上野アメ横店

かつカレー

明日からちゃんとダイエット意識すると割り切って食べた。

【2024年第289回サ活/2024年北欧以外205回】

サウナタイムパス月に一度のお楽しみ、タイムズスパレスに行ったのだが設備点検でまさかのお休み😭
池プラ行こうと思ったが17時からジムに行く予定なので3時間コースはもったいない。
…ということで
東池袋からとんぼ返りで地元へ帰還。

靴箱は15番
13時58分イン
ロッカーは29番

上段10分（寝サウナ+スタッフロウリュ）水1分休憩5分
上段10分（スタッフロウリュ）水1分休憩5分
上段10分（スタッフロウリュ）水1分休憩5分

スタンプつけ忘れが1度あったので本当は前回貯まるはずだったのだが今回であかざるのスタンプカード全部埋まった（10回来店で1回無料）🙌
東池袋往復の電車賃を無駄にしてしまった哀しみを汗とともに流せた。

今日もありがとう🐒

LOVE あかざる🫶

カフェ・ベローチェ 池袋サンシャイン前店

焼きたてドッグたっぷりピクルス+ピーナッツサンド（ハーフ）+ブレンドコーヒーMサイズ

たっぷり過ぎるピクルス🙌