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ジェクサー・フィットネス&スパ上野

スポーツジム - 東京都台東区 会員のみ

エクストリーム・ノイズ・チラー

2024.10.24

53回目の訪問

【2024年第300回サ活/2024年北欧以外216回】

仕事後朔日食べられなかった壱角家のベジタブル家系を試しに夜ご飯で食べてみた。
なかなか良いじゃん。
脂質と塩分めちゃくちゃ高そうだけれど🫣

20時ピタイン🫓
ロッカーは109番

ブルガリアンスクワット
20kg（左右10kgずつ）×10 1セット
14kg（左右7kgずつ）×10 2セット

スミスマシン
スクワット65kg×10 3セット

スミスマシン
ワイドスクワット 45kg×10 3セット

レッグエクステンション
35kg×10 1セット
30kg×10 2セット

ラットプルダウン
35kg×12 3セット

ロータリートーソ
22.5kg×15 3セット

アブドミナルクランチ
27.5kg×12 1セット
32.5kg×12 2セット

ボディコンバット（有酸素運動）45分

ドライ上段6分水1分30秒休憩5分
炭酸泉5分水風呂2分水シャワー30秒休憩ナシ

ボディコンバットのレッスンは終了時間が22時過ぎ。
直後はカラン待ちに確率が高く、なおかつ閉館時間が23時。
故に1セット+炭酸泉しか入れなかった😢
あと30分から1時間早めに始めてくれないかなぁ。