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新年度が始まる今日は、明日への狼煙を上げるべく萩の湯さんへ。

①サ室10分→水風呂90秒→外気浴10分
②サ室12分→水風呂75秒→内気浴15分
③サ室6分→タオル交換3分→サ室10分→水風呂75秒→外気浴15分

今日はサフレ先輩から頂いた天拝の郷のMOKUタオルとともに、サウナで明日への狼煙を上げてきた！今週は戦友との別れ、後輩①の突然の退職の知らせ、後輩②の送別会、キックオフイベント、と中々心があちこちに動く1週間。めっちゃ疲れたー。後輩①の退職が中々精神的にパンチあって今も動揺しているけど、取り敢えず頑張るぞー！

安定の萩の湯さん。改めてにはなるけど、800円でこの熱いサウナ・この冷えた水風呂・気持ち良い外気浴スポット。愛さずにはいられない！まさにコスト・ハイ・パフォーマンス施設！
2023年度は仕事帰りにも寄りたいなあ。
これからもお世話になります！

今週あんまりやる気起きなくて、今日も超モチベ下がることあったので、定時で上がってリフレッシュしにホームサウナへ。

①サ室8分→水風呂90秒→外気浴15分
②サ室12分→水風呂75秒→外気浴8分
③サ室12分→水風呂90秒→外気浴12分

3年前も次年度の体制で嫌気が差して、サウナに行ったのだが、今日もサウナに甘えて良かった。
本当に不思議なのが、やる気が漲るところ。
あんなに鬱々とした気持ちだったのが、サウナ→水風呂→外気浴を繰り返すことで、自然とポジティブな気持ちに。自己肯定感が上がるのが自分としてありがたい。明日は今日の5倍くらい頑張ろう！

やきとんひなた 志村坂上店

やきとん串　盛り合わせ（5本）

やっぱりこれ！

今日も飲み会前サ活。
オートロウリュ気持ちいい！

①サ室10分→水風呂90秒→外気浴10分
②サ室12分→水風呂75秒→外気浴10分
③サ室12分→水風呂90秒→外気浴12分

今日も飲み会前サ活。

①サ室7分→水風呂90秒→外気浴10分
②サ室12分→水風呂75秒→外気浴12分
③サ室12分→水風呂90秒→外気浴12分

1セット目、入室後すぐにオートロウリュを浴びて最初からフルスロットルで熱々に。
10分といれず、水風呂へ。1セット目の外気浴でキマってしまうくらい気持ちよかった〜

でも、さらに良かったのが3セット目。
再度オートロウリュに遭遇。今度は最後の〆として浴びられたので、水風呂、そして外気浴がさらに気持ちよくて。座った椅子も1番奥の少し奥まったところの椅子だったから、最近のSAKURAでのサ活でもかなりレベル高いととのいに。あまみもばっちし！ととのった〜

支度したら、（水分補給して）飲み会へGO！

新宿でやりたいことを済ませて、山手線で移動。
快晴の本日はどうしても外気浴がしたいなと考え、今日のサ活は「萩の湯」さんで。

①サ室10分→水風呂90秒→外気浴10分
②サ室12分→水風呂60秒→外気浴12分
③サ室12分→水風呂60秒→外気浴12分

今日も熱々のサウナ・キンキンの水風呂・黄昏時の下町を見ながらの外気浴で、バッチリキマりました！ありがとう、「萩の湯」さん！

最近モヤモヤすることがあったけど、3セット目の外気浴中にふと閃き、悩み解決の光が！
いろいろあって今年度は仕事とかプライベートとか低空飛行気味だったけど、新たな目標が見つけられそうで、モチベアップ。来年度、腐らず頑張りたい〜！
やりたいこと・好きなことはとことん突き詰めないとね。大事なことをサ活で再認識しました✌

建物を出ると、右手にスカイツリー、左手に日暮里の高層マンション群。この夜景がお気に入り〜！

豚の生姜焼き定食

麻婆豆腐丼と迷ったけど、これ！うまい！

雨の日ということと、いろいろ考えてしまうことがあって、気持ちが鬱々としていたので、サウナへGO。
不思議なことに、気持ちがJUMP UP！ととのう効果、偉大だ〜！
2セット目のオートロウリュ、気持ちよかった！

①サ室10分→水風呂90秒→内気浴12分
②サ室14分→水風呂90秒→外気浴12分
③サ室12分→水風呂60秒→内気浴12分

休みの日、ゆっくり過ごしてホームサウナへ。

①サ室10分→水風呂75秒→外気浴8分
②サ室12分→水風呂60秒→外気浴8分
③サ室12分→水風呂60秒→外気浴10分

日中は暖かったが、夕方以降は冷えてきて、外気浴は冷たい空気でととのえられた！
春は風がまだまだ冷たいので、気持ち良い。

回数券の残数が残り少ないし、ポイントカードも溜まってばかり。
4/23までに使い切ろ！

近所の飲み屋に行きたいところ、今日はガマンしておうちで飲もうかな。

昨日のサウナの日にサ活しようとしたけど、かなりの疲労が溜まっていて断念。
今日はかなり久々の終日在宅ということもあって、仕事終わりにホームサウナへ！

①サ室10分→水風呂90秒→外気浴8分
②サ室12分→水風呂90秒→外気浴12分
③サ室12分→水風呂90秒→外気浴14分

さやの湯処は外気浴ができる庭が大好き。
３月中旬頃のこの時期は大分気持ちよくて、特に3セット目はグッとキマった！
やらねばなことを頭の中で整理して、明日も１日がんばろう。

カレーパン

今日は「さやの日」ということらしい。熱々で旨い！

昨日・今日と関西出張。今年度最後の現場が終わり、今日は大阪サウナの新規開拓へ！前から気になっていたアムザさん！

①ikiサウナ15分→プール（内）125秒→内気浴12分
・アウフグースに立ち会えた！
・アウフグースを始める前にストレッチをみんなで、不思議。
・熱波師の風を送る舞が華麗なこと！気持ち良い〜
・おしゃべりする人をしっかり注意、これはありがたい
・水風呂はプールへ、21.0℃とスタートには良い
・浴室のベンチで、疲れも相まってか寝そうになっしまった（笑）

②フィンランドサウナ12分→プール（外）90秒→外気浴12分
・最上段でしっかり12分
・途中5分経過後にスタッズの人が入ってロウリュしてくれた！
・熱波も送ってくれて、ありがたい！風が優しい
・プールの外側にも！風が当たってより冷たい！
・外気浴、風を受けながら、良い！

③ikiサウナ18分→冷水風呂90秒→外気浴10分
・最後はタオル旋回のロウリュを受けに
・1セット目のロウリュよりもパワーダウンかと思ったが、最上段にいるのもあってか、バチバチに蒸されたー！
・17℃台の水風呂、自分的な好みだな〜、ベスト水温
・外気浴でしっかりと休憩

サ室も水風呂も種類が豊富で楽しみ方いろいろ。
ベンチの数も多い方で気持ちよくサ活できるなあ。
さすが大東洋系列店！

飲み会前のSAUURA。いつもながら人多めだけど、今日も気持ちよく3セット。
3セット目に雪が降っていて、ピシッとととのった〜！

①サ室10分→水風呂90秒→外気浴10分
②サ室14分→水風呂60秒→内気浴12分
③サ室14分→水風呂75秒→外気浴7分

支度したら急いで飲み会へ！風呂上がりの牛乳と水分補給を済ませて。

祝日サウナセンター。昼飯抜きの状態でIN。
空腹に途中気持ちを惑わされたが、今日も気持ちよくございました。
ロウリュが今日から変更ということで、アイスロウリュが導入されていた！1セット目と3セット目に。ミントと生姜の２つの香り。気持ちよかった〜！担当の「ミナミ」さん、風の加減の仕方が丁寧！弱めと強めの風がまるで違う。ありがたし。
時代とともにサービスを進化させ続ける老舗店。頭が下がる。

①サ室11分→水風呂30秒→内気浴14分
②サ室12分→水風呂75秒→内気浴14分
③サ室15分→水風呂90秒→内気浴15分

豚生姜焼き（+定食セット）

腹ペコだったので、サ飯としては最高の状態でありつけた！ごちそうさまです！

広島サ旅2日目。実はニュージャパンEXに泊まっていたが、
前日は深夜まで飲み倒し、今日も8:30起きなので、アルコールが抜けきれていないと思い、最初サ活は敢えて控えていた。
が、先輩と再集合して話し合った結果、昨晩の疲れを癒やすため・急速を取るために、ニュージャパンEXに行くことに。ガッツリ仮眠を取っていざサ室へ！

①フィンランド式サウナ12分→水風呂120秒→内気浴20分
・80℃のサ室、セルフロウリュすると非常に良い温度に！
・水風呂はギリギリを攻めて120秒
・内気浴でじっくりと休憩、良い！

②スチームサウナ10分→水風呂75秒→内気浴15分
・最初はオートロウリュ浴びにメインサウナへ行こうとしたが、お楽しみは取っておこうとスチームサウナへ。
・スチームサウナは湿度が高くて十分な熱さが保たれている！
・水風呂は抑えめ75秒

③遠赤外線サウナ10分→水風呂105秒→外気浴15分
・最後の締めはメインの遠赤外線サウナのオートロウリュ
・2発あったが、1発目は気持ちよく、2発目はかなり刺激的！3セット目で正解！
・あまみがバッチリ出ていて身体が喜んでいるのが分かる！
・最後は外気浴のベランダエリアに、繁華街の喧騒は落ち着いていたのもあり、超リラックスできた！

少し前から気になっていた広島のニュージャパン。
サウナが3種類と楽しみ甲斐がある。
水風呂は16℃台と心地よい温度。
内気浴のベンチが多いし、ベランダのような外気浴で立ちで休憩するのも気持ちよかったなあ。

施設内、スタッフの人がまめに洗面台などを清掃していて、清潔感を担保しているのがありがたい！
ピンク色のお店が多い流川の街にあるが、またサウナで落ち着きたい、そんな施設だった！

ふみちゃん流川店

ふみちゃんスペシャルそば

野菜が甘くて、うまい！

福岡サフレの先輩と広島サ旅。
福山で集合し、「カプセル&サウナ日本」へ。
読み方は「ニホン」ではなく、「ニッポン」とのことだった！

①ドライサウナ10分→水風呂120秒→内気浴15分
・昭和ストロングサウナ、バッチバチに温まれる！
・木の枕があって、利用者もまばらなので、先輩は寝っ転がっていた！笑

②スチームサウナ20分くらい→内気浴15分
・天井から絶えず霧のようなシャワーが降っていて、産毛についていて、不思議な状態に。
・水風呂には入らず余熱で温めることに。冷やし過ぎなくてよかった。

③ドライサウナ12分→水風呂105秒→内気浴12分
・最後は昭和ストロングサウナで。
・自分しかいない時間が長く、温度計を見ると、119℃！あっちー！
・水風呂に駆け込み、近くのベンチで休憩。
1週間の疲れも相まってか、ちょいちょい寝ていたかも（笑）

今回は屋上の外気浴エリアは雨で閉鎖していたのが残念だったが、大きな昭和ストロング敷地内にサウナでアッツアツのカラッカラに！
末代まで残したい地方都市のサウナだなあ。
死ぬまでにもう一回くらいは行きたい！