祝日夜ジムサ活@ティップネス
今日は月曜だけど、
旅に出ててしばらくおさぼり気味だったので、こちらでやる💗💪🔥
本日は背中と胸
ラットプルダウン10回×3セット
シーテッドドローイング10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット
ひさびさなので、じっくり。
ひさびさなので笑、ベンチプレスは安全なスミスマシンの方で軽めの重さで😅
サウナは休憩なしの2セット。
①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍128
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍136
合計：2セット
サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆
男
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98℃
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18℃
男
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96℃
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18℃
男
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98℃
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18℃
男
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98℃
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18℃
男
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98℃
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20℃
月曜昼ジムサ活@ティップネス
今日は午前中に所用すべて済ませて、
午後からヒマちゃん。
北欧🟥に行くには早すぎるので、昼からジムる💪
本日は肩、腕、腹筋
ショルダープレス20回×2セット
シュラッグ20回×2セット
ダンベルカール20回×2セット
ダンベルサイドベント20回×2セット
アブドミラルクランチ20回×2セット
今日はプールも。
クロールと平泳ぎで10往復ほど🏊
サウナは休憩ありで2セット🔥
このあと、北欧に行くのに結局いつも通り。
さて、上野へ🚃
①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍134
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍151
合計：2セット
サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆
男
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98℃
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18℃
男
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96℃
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20℃
水曜午後ジムサ活@ティップネス
2日空いたので、
本日は胸と背中をやる💪
あと、泳ぐ🏊
ラットプルダウン20回×2セット
ローロー20回×2セット
ベンチプレス20回×2セット
ワンハンドローイング20回×2セット
バックエクステンション20回×2セット
スイムは、
クロールと平泳ぎとバタフライを少々。
サウナはサクッと2セット🔥
扉が直って、室温安定したきた！
今日はルーキーの二戦目を帰ってみよう🦁⚾️、
①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍135
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍143
合計：2セット
サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆
男
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98℃
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18℃
男
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96℃
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18℃
男
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96℃
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20℃
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