フィットネスクラブティップネス 練馬

土曜午前ジムサ活@ティップネス

3月もやる💗💪
軽くトレして、軽く泳いで、軽くサウナ🔥

ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

クロールと平泳ぎを各3往復🏊

サウナは3セット

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍116
②サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍121
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍126

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

松屋 練馬店

シュクメルリ定食

疲れた身体にはシュクメルリ定食が必要

火曜夜ジムサ活@ティップネス

1週間ぶりにやる💗💪
しごおわ後、ひさびさのイン

ラットプルダウン10回×3セット
リアデルトイド10回×3セット
ペクトラルフライ10回×3セット
クランチ10回×3セット

途中外出で外ラン18K🏃‍♂️💨

炭酸泉⇄水風呂を2セット、
サウナ⇄水風呂を2セット

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍124
②サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍130

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

松屋 練馬店

元祖旨辛焼き牛めし

疲れた身体には焼き牛めしが必要

火曜夜ジムサ活@ティップネス

しごおわ後にやる💗💪
今日は軽めに

ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

サウナは3セット
明日は始発なので、早く寝るためジャスト2時間で退店💨

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍127
②サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍129
③サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍141

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

松屋 練馬店

煮込みキャベツのトマトハンバーグ定食

疲れた身体にはトマトハンバーグが必要

日曜午前ジムサ活@ティップネス

日曜も朝からやる💗💪

シーテッドローイング10回×3セット
ダンベルカール10回×3セット
フレンチカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

サウナは3セット
午前中はサウナの室温が上がり切ってないけど、今日は外気温が暖かくてきもちよかった。。

①サウナ（下段）10分、室温94度、最大心拍119
②サウナ（下段）10分、室温94度、最大心拍117
③サウナ（上段）12分、室温94度、最大心拍129

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

濃菜麺 井の庄

濃菜麺（野菜大盛り）

疲れた身体には濃菜麺が必要

祝日午前ジムサ活@ティップネス

祝日も朝からやる💗💪

ラットプルダウン10回×3セット
リアデルトイド10回×3セット
ペクトラルフライ10回×3セット
クランチ10回×3セット

途中外出で外ラン18K🏃‍♂️💨

サウナは3セット
快晴☀️だけど、風強すぎて寒さにやられまくった身体に、炭酸泉とサウナが染みた。。🤤

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍124
②サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍122
③サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍130

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

松屋 練馬店

スタミナ厚切り豚定食

疲れた身体にはスタミナ厚切り豚定食が必要

日曜夜サ活@ティップネス

本日はサウナだけ💪💗

サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍113
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍108
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍120

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

土曜午前ジムサ活@ティップネス

土曜の朝からやる💗💪

ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

サウナは3セット
スーパー杯⚽️🏆開始前には帰りたかったので、ジャスト2時間で退店💨

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍127
②サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍125
③サウナ（上段）8分、室温96度、最大心拍126

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

吉野家 練馬店

牛魯珈カレー

疲れた身体には牛魯珈カレーが必要

水曜夜ジムサ活@ティップネス

今日もやる💗💪
今日はトレとスイム💨

フロントレイズ10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

クロールと平泳ぎを各3往復↔️

炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を2セット

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍126
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍131

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

火曜夜ジムサ活@ティップネス

しごおわ後にやる💗💪
トレは軽めにして、走る💨

ラットプルダウン10回×2セット
ベンチプレス10回×2セット
インクラインベンチプレス10回×2セット
アブドミラルクランチ10回×2セット

途中外出で18Kラン🏃‍♂️
途中でWatchの電池切れ🪫😓

炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を2セット

火曜夜は毎度混んでる……

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍-
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍-

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

水曜夜ジムサ活@ティップネス

連日のしごおわ後やる💗💪

ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

サウナは3セット
本日も滞在ジャスト2時間で退店💨

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
②サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍122
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍133

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

火曜夜ジムサ活@ティップネス

ひっっさしぶりのしごおわ後やる💗💪
いやー、1週間以上ぶり🤣🤣

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

クロールと平泳ぎを各3往復ずつ

サウナも3セット
滞在ジャスト2時間で退店💨

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍116
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍123
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍130

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

土曜午前ジムサ活@ティップネス

連休も朝からやる💗💪
今週はなかなか行けず、1週間空いてしまったけども😅

ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

クロールと平泳ぎを各5往復ずつ

炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を2セット

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍111
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍114

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

ラーメン二郎 ひばりヶ丘駅前店

小ラーメン（アブラ）、味つけ玉子

疲れた身体にはヒバジが必要