男
- 98℃
- 18℃
男
- 98℃
- 18℃
男
- 98℃
- 18℃
男
- 96℃
- 18℃
男
- 88℃
- 18℃
男
- 98℃
- 18℃
男
- 98℃
- 18℃
男
- 98℃
- 18℃
男
- 98℃
- 18℃
男
- 98℃
- 18℃
水曜夜ジムサ活@ティップネス
平日夜に、ひさびさにやる💗💪
背中と胸と腹筋を軽くやって、途中外出で走る💨
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
ローロー10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット
途中外出で16キロラン🏃♂️
寒さで凍え切った身体に、炭酸泉とサウナで癒す。。🤤
炭酸泉→水風呂→炭酸泉→水風呂
サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴
やっぱ走った後は心拍数高くなる…
しかし、今日は浴室混んでたなぁ。。
①サウナ(下段)12分、室温98度、最大心拍137
②サウナ(上段)12分、室温98度、最大心拍145
合計:2セット
サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆
男
- 98℃
- 18℃
- 2019.10.21 16:59 chibariyooooo
- 2020.02.06 08:53 みかん
- 2021.05.23 20:16 ポー
- 2022.03.15 08:09 おつさん
- 2023.12.31 20:58 あつし