火曜夜ジムサ活@ティップネス
メインは背中と胸。
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
ペクトラルフライ10回×3セット
リアデルトイド10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット
サウナは、短め2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴
過去に類を見ないレベルの水風呂行列……
①サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍122
② サウナ(上段)8分、室温96度、最大心拍133
合計:2セット
サウナ:★★★☆☆
水風呂:★☆☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆
男
- 98℃
- 19℃
男
- 94℃
- 19℃
男
- 98℃
- 19℃
男
- 98℃
- 19℃
火曜夜ジムサ活@ティップネス
今日はダンベルメニュー中心にみっちりやる💪💗
ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
フレンチプレス10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
リアレイズ10回×3セット
シュラッグ10回×3セット
ダンベルサイドベント10回×3セット
クランチ10回×3セット
サウナもじっくり3セット。
洗体→じっくり炭酸泉→サウナ→水風呂→外気浴→サウナ→水風呂→外気浴→サウナ→水風呂→外気浴
①サウナ(下段)12分、室温98度、最大心拍125
②サウナ(下段)12分、室温98度、最大心拍124
③サウナ(上段)10分、室温98度、最大心拍133
合計:3セット
サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆
男
- 98℃
- 18℃
男
- 98℃
- 18℃
男
- 98℃
- 18℃
男
- 98℃
- 18℃
男
- 98℃
- 18℃
土曜夜ジムサ活@ティップネス
今日も今日とて、
本日のメインは背中と胸。
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
サイドベントクランチ10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット
サウナは、今日はしっかりめに3セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴→サウナ→水風呂→外気浴
①サウナ(下段)12分、室温98度、最大心拍126
② サウナ(下段)12分、室温98度、最大心拍128
③サウナ(上段)10分、室温96度、最大心拍138
合計:3セット
サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆
男
- 98℃
- 18℃
男
- 98℃
- 18℃
男
- 98℃
- 18℃
- 2019.10.21 16:59 chibariyooooo
- 2020.02.06 08:53 石黒 詩子
- 2021.05.23 20:16 ポー
- 2022.03.15 08:09 おつさん
- 2023.12.31 20:58 あつし