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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.04.19

62回目の訪問

金曜午後ジムサ活@ティップネス

今日は午後からやる💗💪
本日は肩、背中、腹
あと週一のスイム🏊

ラットプルダウン10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
シュラッグ10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

スイムは平泳ぎとクロールで軽く各3往復
サウナは休憩なしで2セット🔥

さて、今日はベルーナへ⚾️⚽️

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍136
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍151

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆