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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.04.15

59回目の訪問

月曜昼ジムサ活@ティップネス

今日は午前中に所用すべて済ませて、
午後からヒマちゃん。
北欧🟥に行くには早すぎるので、昼からジムる💪

本日は肩、腕、腹筋

ショルダープレス20回×2セット
シュラッグ20回×2セット
ダンベルカール20回×2セット
ダンベルサイドベント20回×2セット
アブドミラルクランチ20回×2セット

今日はプールも。
クロールと平泳ぎで10往復ほど🏊

サウナは休憩ありで2セット🔥
このあと、北欧に行くのに結局いつも通り。

さて、上野へ🚃

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍134
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍151

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆