スポーツアカデミー ブランチ 札幌月寒

駐車場に何日か放置で埋まってるヤツ😜
これだすの大変だよなあ😝
雪⛄なんて生やさしいもんじゃなくガチガチ🥶氷🧊が何層かあるだろうし
コレってさあドアあけるまでどうするのよ😆

澄川〜月寒マイナス8〜9℃

1日❄️降ったりやんだり

本日は月寒
医療大学で8時過ぎに太陽☀️顔出し👍

半日「月寒の🍎🥬おにぃちゃん」を演じて13:30イン👊

プール
筋トレ

サウナ
2段目　10分
2段目　5分✖️3.

55.95kg→55.35kg
.
本日は1日1食

ななつぼし発芽玄米
更に外皮に傷いれてるのかな、白米基準で炊飯とのこと
説明見てると浸水なしでも可能と
よくわからんな
去年あやひめを自分で発芽玄米に何度かしたが気温低いと管理わけわかんねぇし
ちょっと試行錯誤？テストでね
1キロ単位で売ってる
もちろん土鍋炊き🖐️
オレはウデいいから、火にかける時間や水加減すら手探りの初物でも絶妙なオコゲ発生させたぜ👏👏👏
音と匂いで火🔥を判断するのさ

さてこの3年間続いてる2ヶ月に一度の釧路行きが間近だが宿泊予約など何もしてない😭
工程もたててない
月曜の深夜、つまり月曜に切り替わった頃、今から24時間後だね、札幌を出発するかなあ
すると余裕で朝5時に聖地😘森のスパでアサウナできる
今回は火曜アポの要件だけだが、ついでに釧路湿原で野生ツルをチラッと観察はしたいね
アサウナあとに帯広〜釧路移動で、まともルートならどうせ通過するし
一泊２日強行かよ😂
２泊で日曜日の昼に定山渓を出発でもイイんだけどね
しかし準備してないしなあ😂
可能なら火曜18時に平岡もどりたい
それは冬季だとムズいかもしれないが😂12月は釧路中心部を13時すぎにでて平岡18時余裕だったけどねぇ
ムリならサッポロに戻れれば、それでイイのさ😛

大雪注意報が大雪警報に変わってた
それでも明け方から雪❄️そのものは全く大したことない
気温おちてるけどね

今年になっておそわった、正しいダウンの着方
ダウンの下はできるだけ薄着
薄着1枚か2枚が理想
すると体温がダウンに届いて、その体温をダウンが守って維持するからあったかい
厚めダウンだとこの効果高いようでかなり満足
前は下も厚着だったからなあ
使い方や季節によって便利な薄いダウンだとどうなのかはしらない、まだやってない

大きな道路は除雪も済んでるし、ほとんど問題ない

警報でも降雪がおさまったからか、札幌市民で定山渓遊びにきてる人はとても多かったみたい
オレは午前に仕事してただけでサクッとはなれたので、しらないのだが、
確実な情報では、定山渓の公共無料駐車場がお昼には満車で困ってる車が何台も、などなどあるね

前回のホワイトアウト直結の暴風雪警報でも、札幌市民がたくさん定山渓に日帰りできてたのは、オレ自身もシゴオワサ活して各所でみたんだよな

さてホームへ

筋トレ

ドライサウナ
101℃
3段目　10分
2段目　5分　何本か

55.70kg→54.85kg

ウェイト変化わかりにくいなあ😂
これ分析もしにくいじゃん🤣

香川/菜の花
心に響くのは、やはり、そんな目立たない少しだけの苦味がキメ手？
それは雑味ともいわれる類
横浜離れた頃は、通年、冷凍庫に菜の花はいってたもの
今はしらないけど業スーで菜の花冷凍があってそれ
シンプルな煮浸しで飽きない
応用は色々あるけどね
たまたま木多郎も菜の花こだわってるね

そしてイマはまた大雪注意報にかわったみたい

おさまったわけじゃなく、まだまだなんだね😝

平岡で5時間駐車でこの❄️😜
さすが大雪注意報でただけある
注意報で済むのかなあ
この❄️、パウダーとはいえないぞ

とりあえずホームへ😝
ダブルヘッダー😺

19:15〜19:45
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
姿勢改善ヨガ

一番受けたい20:00〜21:00アシュタンガヨガは、これからも大雪で明日の朝は定山渓いくから諦めることにした（ ; ; ）
今日も疲れてるし、明日は大雪の対応と、大雪ゆえのいくつかトラブル起きえるから、はやくはやく起きないとね
はやくはやくねないと

それで筋トレなどもパス

サウナ
102℃マーク
3段目　6分
2段目　5分×2

54.70kg→54.0kg

楽に53キロ台にも戻れてるペースかよ😂
時間ないからここまで

そして、わずか90分の月寒駐車でコノ雪❄️
ヤバいなあ
もちろんパウダーじゃねえよ

昼の1食目🍎は一個
ここで2個目

そこでa52キロコースの為にメシつくりたいが、時間がもったいない

麺恋佐藤
ニューヨーク逆輸入ファイバーラーメン
野菜増し
はじめて店主の中華鍋調理で食うなあ

澄川/南平岸〜月寒
7時すぎに移動してマイナス7℃〜8℃
月寒で🍎🍅さわって捌いて評価/選別して、それでオカネいただいてm(__)m
13時すぎにアウト、　0℃位かな
またレア現象ハロ(日暈)でてるじゃん

14時すぎイン👊

筋トレ

プール

ドライサウナ
101℃💦
3段目　10分
2段目　8分、5分、5分

57.05kg→56.20kg

ブランチ月寒でやってるスマフォのスタンプラリー
まずはホームのココすらイン忘れ多いナ(T ^ T)😂
こういうの向いてねぇか🤣

本日の１食目

しってた？
〜〜北海道ミックスベジタブルとは〜〜
牛蒡、人参🥕、玉葱🧅、隠元
By コープさっぽろ✌️
とうもろこし🌽をサクッと除いた潔さは、企画者の自信だよなあ😼
それと稚内エゾジカひき肉で
豆腐グラタン

お椀のベースはかぼちゃなのだが
最近は道産さつまいも🍠ね👍

ほか😝

平岡では臨時お小遣い稼ぎ😜
こういうので市内のスーパーマーケット6社に出没するんだよね
最近のレジ担当以外
変わった処？では保険販売を今年はじめてるんだけどね
そのスーパー本体が企画販売してる保険を店内でゲリラ広報声掛けしていくのがなんと自分にハマってたという
少し真剣にそれを今後は本腰いれるか考えないと
それ以外は青果担当、デリカ担当、ベーカリー担当、食品担当あたりやるんだけどね
ある意味、完全に趣味の世界はいってるんだよな
昔、本業とは関係なく、プライベートで日本チェーンストア協会の専門書を手にできる環境があったりして、それを読破したり、日経流通新聞マジにみてたから、小売現場が面白い、あの理論がコレか、とかそういうの多く集大成なんだよね

因みに、消費者としての立場は、生活クラブ北海道という無店舗型の、コープさっぽろとは別の生協同組合があって、よく北海道にはコープが二つあるという表現されるけど、それね、個人ユーザーとしては今後はそこがメインだけどね
実はユーザー以外としても大きくからみたいんだよな

さて本日は食品担当だから割とカラダ使う💪

夜にシゴオワサウナ兼ねてダブルヘッダー

月寒は少々のスケートリンク状態もある💦

筋トレ

サウナ
102℃
3段目　8分、5分

ホットヨガ
20:00〜21:00
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

サウナ
2段目　5〜6分

57.35kg→56.35kg

昼にラーメン、ライス詰め込んでるから😂
白米か余計なんだよな🤣

そしてこの夜も😂

明日が早いので夜🌉アシュタンガ後にメシつくるのはムズいのよ
それが木曜のテーマ
因みに色んな店クローズ時刻なんだよね

ニューヨークスタイル逆輸入ファイバーラーメン
野菜きのこ海藻が多いのだが、その具を100円分増してもらう
初のアプローチ✌️
これがイケた
ここでも白米が余計だが、豆板醤を多くして激辛に仕上げてもらってるから、どうしても白米ほしくなるんだよなぁ💦

大雪注意報と風雪注意報が発令してる
因みに気温は0℃くらいとかなりたかいまま
ただまたマイナス8℃マークする予報もあったかな
明日は明け方に定山渓いくから少し留意せんとね
気になる風雪だがせいぜい風速7〜8メートル位ならさして問題ではないんだけどね

明け方の南平岸〜澄川はマイナス4℃くらい
定山渓いくとマイナス7℃
しかし昼には0℃〜プラス2℃とずいぶんあがってた😜

定山渓でのサ活なし
昼から月寒へと

プール少々

筋トレ

ホットヨガ
14:15〜15:15
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

前回も前々回もアシュタンガ(夜と昼だね)で、ラストのシャヴァーサナで寝落ちしてしまい（ ; ; ）先生が起こしにきてくれたのだった
今回それはなかったが、
プロローグ体鳴らしというか
呼吸法での内面観察もいうか
その最初で4回位寝落ちしそうになったなあ(T ^ T)

やはりつかれ抜けてないんだなあ
サ活やりすぎかもね



サウナ
2段目
8分、6分、5分、5分、5分


57.10kg→56.05kg

本日の季節仕事は
味噌づくり
寒仕込み
2種

ま〜一年後に食うわけだが
札幌の気温などから
発酵の状況が遅くなる可能性もあるので
それが一年半後になるかもしれない
今回は別途3年熟成予定などは仕込んでないよ

朝の月寒はマイナス3℃〜4℃

特に一年前はキロロ、赤井川村から札幌くると、サッポロはあったかい、サッポロはサムくない、と、やはりkiroro滞在してる人達とは話題にしてたんだよ

それにしてもあったけぇ
これは特に今年ならではのことかもしれないけどな

午前は月寒ガールズに囲まれて臨時お小遣い稼ぎ💦
「🍎🥬おにぃちゃん」を演じたわけなのさ〜👍
ココでも他のキャラもいくつか演じるんだよね🖐️

オカネなんてもってるといつのまにか全てなくなっちまうからなあ😆

午後にイン👊

プール

筋トレ

サウナ
3段目　10分
あとは3段目と2段目で5分を何本か
よく覚えてないが4本かなぁ

56.85kg→55.80kg

結局、昨日は4食だった（ ; ; ）😂

本日は１食目だね🤣

本店　
マンスリー　
炭炙り豚角煮野菜
トッピング
キクラゲ
焦しにんにく×2
辛さ
４番(激辛)
ターメリックライス
大盛り300g

コープさっぽろ月寒ひがしで買ったクスリなしbeef🐮すね肉
30%オフ😘😘
ワインに24時間漬けたいのだが
明日の行動読めないので
ココで70分ほど煮込む
因みにオレスタイルは、純フレンチ根底、香りがとぶ圧力鍋は使わない、(この程度なら)アクとりをしない
フランス修行経験ある日本人シェフも日本で活動してるとあくとりしちゃうケースが妙におおくね？
和食のあくとりから解放されないほど、すごく強い文化なんだろうけど、
すると旨みを損失してしまうよ
そこで、旨み、雑味の感じ方の違いがあるわけだね
帝国ホテルフレンチルートでは、ココがどうなんだろうね
プロの弟子をあれだけの人数だした村上さんが、プロお断り完全アマチュア向け料理教室をやっていたことは意外としられてない
そこで村上さんからしつこいほど、アクと脂はうまみ、とるな、いわれたよ
さて寝かせて明日か明後日に✌️

平岡では、これジョークではなくマジに😝
昼下がりからは平岡レディースに囲まれながら、
その後は徐々にやってきた学校帰宅の女子高生やその上の学生の平岡ガールズに囲まれながら、
5時間の臨時？😆金稼ぎ
この職種オレもあんまりやらないが、なぜか男性がすごくすくねぇんだよな
女性なら10歳代〜70歳代まで幅広いのだけど
つまりcashier職なのさ
半年前からココにくる時は、他職種をしてきたわけよ
ソレが今回は急転し
ま〜なんでもできればカッコイイっしょ(^-^)
それが例え70点60点の出来であってもさ
それでもマルチプレーヤーとしての生き方がイイ( ^ω^ )

さて平岡から月寒へ

ホームでダブルヘッダー😜

プール

筋トレ

ホットヨガ
19:15〜19:45
高橋あゆみ先生
姿勢改善ヨガ

ホットヨガ
20:00〜21:00
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

56.70kg→55.60kg

明け方の定山渓はマイナス8〜9℃

午後に定山渓から月寒へと

ホームこちらにイン👊

筋トレ

ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

サウナ
102℃マーク
3段目　8分
2段目　7分
3段目　6分

56.85kg→55.95kg

昨日は3食
内訳として夜に2食

今朝は例外的？珍しく朝メシを明け方くってるし

体重増は当然なのだが

それでも57kgにはいかないんだね😂
そのうちイキそうな🤣

でもカラダさして重く感じねぇしなあ

南平岸、澄川から月寒へ
朝はマイナス8℃くらいかな？
なお、昨晩でた注意報の大雪と風雪はまた解除
引き続き、なだれ注意報だけは継続

本日は「The月寒ガールズ」に囲まれて朝から包丁にぎって、フルーツや野菜を切ったり、それを客が立て込む現場で並べたり😼

13時過ぎイン👊

ホットピラティス
45分

筋トレ

サウナ
101℃マーク
3段目　10分
3段目　10分
2段目　6分

55.90kg→54.95kg

一度、マイナス3℃まであがっちまったが、夕刻にはマイナス6℃へ

雪、このあたりはおさまりそうかなあ

朝の定山渓はマイナス5〜6℃だったが、それ以外は結構、気温高い
0℃とかね
市街地はもう少し高いもんなあ

本日は定山渓サ活なしで、月寒に移動👊

筋トレ

ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

サウナ
2段目　8分
2段目　6分
2段目 5分

56.20kg→55.05kg

久しぶりのホットヨガ
最近は家でも、起きて数分しかヨガやってないので、色々と忘れている事も多い😂

暴風雪警報でJR北海道の終電が計画繰り上げされたり、翌日の学校が臨時休校になっていたりしても、俺たちの札幌市営地下鉄の耐天候性を信じ切ってホームジムへ。パンプコンバットをこなす。
お風呂サウナを楽しんだらほぼノートラックの帰り道を雪中行軍で。この季節を楽しみましょう。

本日は藻岩
珍しくネボ〜しちまったんだが(T ^ T)
スゴいドカ雪とまではならなかったね😅
ソレとは関係なく、たまたま自分のではない屋根付き駐車場だったので😽
気温そのものはマイナス4℃だし
少し車体あっためただけで出発できた
約4時間後につもった雪
割と乾雪系統😘
それで気温高いから雪下ろしもスグおわり
しかし月寒へおもったより時間かかっちまった
あわよくば10:45〜ホットヨガから参戦したかったんだよね(T ^ T)

10:45頃イン👊

筋トレ

11:30〜12:00
ホットヨガ
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ

サウナ
3段目　10分
2段目　10分
2段目　5分

55.40kg→54.35kg ▼１.０５キロ

06:31 藤野　夜明け😘
マイナス4℃
06:51〜　定山渓温泉♨️ sunrise
マイナス5℃

昼過ぎにでて月寒へと

13:30イン👊

14:00〜15:00
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

筋トレ

サウナ
3段目　数分　何本か

55.70kg→54.45kg ▼１.２５キロ

本日は朝から昼過ぎまで学園前😜

月寒へ〜
14時頃インかな😝

筋トレ

サウナ
3段目　10分
3段目　5分　× 4本

102度ちかくマークしてたが
最近ずっと2段目なのを3段目にしてみた😀
そこはこの日のコンディションと外気温&湿度によるところ大きいから、一概にわからんね

55.10kg→54.10kg

本日の1日1食💪

あやひめ玄米/胚芽米1:1土鍋炊き
おこげはちょっとだけ😆

とろろ芋は珍しく大和芋

スープカレー、和風ベースに海老メイン
お椀は鳥汁、肩肉

玉ねぎマリネ、春につけた塩らっきょう、夏に漬けたマリネ各種
などなど😋

本日は地下鉄で薄野

南平岸〜澄川で、遅すぎるパチリ😜

すすきのど真ん中で数時間、用事あったんだよね

ジュピターから会員割引ハガキきてるので、ついでにポールタウンで寄ったのだが、品揃えちがうとはいえ、札幌にいると夏季以外は、毎月どこかの支店でカルディのセールあるから、あまり買うものがない
無添加モノは少ないが、その中で、イケてるヤツをセレクト👍
買ったのは、全粒粉(未精製)のお麩など😋
会員は10%オフになるんだよね
入会金や会費はゼロ
タイカレー味ひまわりの種は、定番商品か知らねえが、たまたま無添加だなあと発見、50g137円、そこから値引き
この期間は一般向けでもコーヒー豆30%オフやってるが、カルディのコーヒー豆50%オフセールを意識した上で、ジュピターのセールは、モカマタリの30%オフがイイかなあ
モカマタリはナチュラル発酵が全面でて、その発酵具合がロットでムチャ違うので、均一の出来を求めるバリスタから嫌われる/憎まれるケースあるけどね、スキな人にはたまらんよな😘
カルディはモカマタリが昔からセール対象外、普段でも店舗になく取り寄せスタイルとってるんだよね

薄野〜大通はのんびりフラフラしたいのだが、サッと切り上げた

今冬、手袋の片方を紛失事故(T ^ T)が3件も起きてるが、今回は朝に郵便局で為替かったりしてて、手袋の両方をなくした(T ^ T)
しかしまた戻ってみると、局員から保管されてたよ、ありがとうございました😊

クルマに乗り換え16時すぎブランチ月寒へ
sunset気配😇

ここで1食目😜

ご存じ😝
oj珈琲でタニタ社員食堂コラボプレート
ヘルシーとんかつ

それから禁断😜の食後イン👊

筋トレ

サウナ
2段目　12分、5分を何本か

19:15〜19:45
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
姿勢改善ヨガ

20:00〜21:00
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

55.80kg→54.05kg ▼１.７５キロ

さて本日の2食目

非加熱の味噌と酒粕のお椀などで、1食目を補完したかったんだよ
その割にはガッツリ😂
クスリつかってない純輝鶏

プンパニッケルを主食に
たしか去年6月に手稲で買ったヤツ
もちろん無添加、保存料など使ってないが、全粒粉ライ麦に自然付着した乳酸菌ワールドで、賞味期限は今年6月まで👏👏👏
備蓄品としても機能するんだよ😽300円位で8枚入り、
しっとりとしてムチャ美味しいのさ😘
焼いてもイケるが、鶏やお椀あったかいから生で👌

今日はホームジムはじめ。夜のレッスンでパンプからのアタックマスタークラス！ と、意気込んでいたところ、期せずして昨晩からおしごとが入る。翌午後には上がれたけど、もはや夜まで持つ気力体力がないので、昼の30分アタックに全てをかける。ちょっとやってる方ならわかってくださる、bodyattackは30分クラスが最も鬼コース。ほんのちょろっとのインターバルを挟んでピークの山が連なる大雪連峰のごとし。
年初め徹夜明けでまだギアがかかりきらない我が心臓に向き合いながら、音楽のビートに血液を捧げ続ける。やがて訪れる達成感に心の音色をのせて。

アタック後のお風呂サウナが尊い癒しのひととき。
今年もたくさんレッスンに出れたらいいな。熱い入り放題のサウナでたくさん気持ちよくなれたらいいな。

ホームジムの年内最終営業日。マスタークラスのボディパンプでしごかれる。今年もおつかれ俺。

おっとお仕事はまだまだ終わらない。頑張れ俺。

アタック新曲初参加。今回の新曲シリーズでは曲がいちばんすき。動きも変化があって飽きない。

レッスン後は灼熱のサウナへ。あっつあつのひんやり。どうにかなりそう。

明日がこちらの年内最終レッスン日。行けるといいな。