スポーツアカデミー ブランチ 札幌月寒

定山渓sunrise

それ以外ソラぱちりナシだなぁ(T ^ T)😜

午後に街中へ
広義での役所関連

そして月寒

筋トレは少々

サウナ
102℃超え💦
最近みると100℃、101℃多かったのだが😝

3段目　10分
2段目　8分

55.75kg→55.05kg

ずいぶんアッサリだね

あんまり外食したくないのだが、しばらくハマりそうなearthに寄っちまう😝

一日一食はこれ

プラス帰宅してから、アイスクリーム、ヨーグルトなど

降雪かよ😜
定山渓へ〜sunrise😘

お昼すぎておわり
またまた定山渓サ活なしで月寒へ😝

サウナ
101℃
1段目→2段目　11分
2段目　5分

ホットヨガ
高橋あゆみ先生
13:45〜14:45
アシュタンガ/パワーフローヨガ

本日はこれから地元/平岸でお仕事なのね
午前は別な仕事してたけどなあ
世間の仕事終了時刻で雑踏の地下鉄駅そばでの小売接客など💦
野幌で4人女性に囲まれて4時間ならった札幌口語が平岸で効くかなあ😼
ほとんどアクセント修正なんだけどな

その前のサ活とヨガ

55.45kg→54.45kg

昨晩は1食だったのだが
深夜1時前に起床して二度寝なし
そこでアサメシくってる
この北海道野菜グラタン、ヨーグルト

しかし少しおちたねぇ

ここでoj珈琲/タニタ社員食堂コラボを食ってと
また夜遅くに2食目するだろうけどなあ
その内容次第なのさ😅

午前は定山渓

定山渓サ活から遠ざかってるね

夕方🌆すぎてからイン👊

筋トレ

ホットヨガ
19:30～20:30
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ

ずっと受けられなかったクラス
その週に都合が合わない事が多かっただけでなく、人気高くて予約大変なので、その二つが絡み合い、それでとても間隔あきすぎたのさ💦
その割には、独自なフローを忘れてなかった(^-^)

来週のこの講座も昨日にすぐ予約満員、ただ深夜に一名キャンセルでたので一度ゲットした。
ところが、この未明に、来週金曜のその時間帯に地元/平岸の仕事きたので、いまさっきキャンセル（ ; ; ）
こんな感じで、いけるとなってもとれない可能性たかいわけね

外の気候や、コンディション絡み、吹き出す汗ハンパない

それはサウナも同じ

3段目座ってもヨカッタのだが2段目メイン、最後は1段目

水シャワーがシングル前半、手が痺れるレベル。爽快感が段違い。

札幌の水道水の冷え具合が極まってきてますね。あちちシャワーブーストと組み合わせたらほんと極まる。

簾舞、小金湯温泉、定山渓温泉sunrise

商店saunaにもそろそろ行きたかったのだが、定山渓をおりて月寒、ホームへ👊

筋トレ

ホットヨガ
13:45～14:45
高橋あゆみ先生
アシュタンガ／パワーフローヨガ

木曜日夜🌉アシュタンガは、翌朝に備えてしばらくうけてないね（ ; ; ）
そろそろ参戦しなければ

3段目　メインに、3-4回でトータル25分程度
あまりやってない

未測定→54.30kg
感覚として1.5kg↑は削ぎ落としたのでは？

１食目
平打ちうどん風こんにゃく麺は、和風
きのこ(たもぎ茸、舞茸)、小葱モリモリ、長芋、🥚

無えん石ベーコン🥓と熊本アスパラ半額😘

余市ふじ🍎

プンパニッケル

アーリーレッドのマリネ

今シーズン最後の配達あった🧅
このアーリーレッドは心身が軽くなる
もっと頼めばよかったなぁ
これも全てマリネに
芽がでてしまうと本体の生命パワーがそちらにかなりいってしまうからね

4時間後の２食目

玄米100%豆7種ごはん
北海道放牧牛そぼろ
漬けたピクルスから、ブロッコリー🥦ごぼうなど

場合によっては室蘭行きだったのだが💦
ともかくトラブル的な事が続いて(ﾟoﾟ;;

筋トレ

ホットヨガ
10:45〜11:15
AKI先生
ボディメイクヨガ

サウナ
101℃💦
2段目　10分
2段目　10分　
3段目　5分

55.85kg→54.70kg

忙しいときや時間なくても、朝はヨガをやってるが、最近はね日中と夜まったくやってない

ウッタン・プリスターサナ、夕方〜夜にやるとよいなぁ、と本日のヨガで感じたね
夜は、もっとやるべきポーズ、フローがあるとはおもうけど、ここ10年そして最近の状況、テーマからして、はずせないんだな
Lizardね
とかげ
普段2足で色々してると、やはり股関節のメンテ、正常化は極めて重要
思いがけない全身いろいろな部位に悪影響でちゃうから
何年も遠ざかってるピラティスに求めていたのもソコだけだった

朝は定山渓へ
雪☃️といっても気温が高いともうオワリかなぉ春だなぁ😜
昼におりて月寒へ

筋トレ

ホットヨガ
13:45〜14:45
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

サウナ
101℃
3段目　8分
2段目　6〜8分　× 2

56.1kg→54.9kg

昨日(一晩ねて、おきてのアップなのさ)結局、2食だったなあ😂
16時間ファースティング達成のあと
外食麺🍜と
そのあと6時間後に自宅で
つまり次の16時間ファースティングへよいペース💪

マイナス7℃
体感マイナス11℃らしい😝

定山渓へ
藤野あたりから朝焼け🌄

そして
昼になる前に月寒へ

ホットヨガ
12:45〜13:30
小島若菜先生
フローヨガ

スケジュール的に全く若菜さんレッスンうけられなくなってる
前からの「陰ヨガと、フローヨガ」
に加えて
オーストラリアなのかな〜
最先端ヨガ理論を盛り込みとのことで、
前からかなり変わってる

ホットヨガ
13:45〜14:45
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

筋トレ

サウナ
102℃
3段目　10分
2段目 7〜8分　× 2

57.75kg→56.15kg ▼１.６キロ

本日は1日1食
あやひめ玄米/胚芽米1:1土鍋炊き👏
冷や飯を敢えて好んでるので炊き立ては３回に１回
炊き立ての時だけ
1膳目はよいたまごTKG😋

ガーリックシュリンプ

なんというか
ごはんがススんでしまうおかずが得意なんだよな😂

因みに2018〜9年位に
76〜77kgを一気に65kg↓落としたのは
やはり炭水化物カットがメイン
補助的に
ボクシング
ホットヨガ
サウナ
ジョギング
漢方薬/防已黄耆湯の効果もあったのだが
体質によってどの漢方薬が良いかは全くちがうので
中医診断が絶対に前提になるんだよね

それに防已黄耆湯にしても
全く証がかわる防風通聖散にしても
他のものも
のめばやせるということは全くないからね
余計なものを削ぎ落とす生活にかえれば手助けしてくれるだけ

炭水化物摂取がよくないとは思わないが
オレはあまりにもとりすぎていたからね
ほんの少しでイイんだよ

65kgからは日数かけて時間かけて、そして、いったりきたり🤣

ひなまつりおわって六花亭のしなぞろえも変化😘
よもぎモノは久々だぜ😘

寒波きてるの？😜
朝の自衛隊前駅へ☃️
マイナス7℃
体感マイナス12℃らしい😝

ちょっと包丁握ったり
ココはお客様から思いっきり鮮明ににみえるオープンキッチンのデザインなんだよね

さて午後になって地下鉄で戻り一度コープさっぽろ西岡へ
昼でも気温マイナス6℃
あがらないね
この西岡店の住所は果たして豊平区なの？😆
西岡って南区？
澄川駅から歩くと15分かかるこのあたりまで南区と豊平区の区界がゴチャゴチャなんだよな
隣接するスープカレー木多郎は荒れたソラとはいえ、さすがに13:40では売り切れ
このあたりにもいろんなジャンルで有名店、行列店、TV取材店わりと多いんだよね
話題性や勢いは一番だろう、木多郎とは反対側に隣接する麺や皐月へ

鶏白湯食いたいんだが
またもや焙煎味噌😋
そしてチャーハン
長粒米ではなく、炒めには全くむいてないななつぼしあたりの白米を技術でパラっと
こういうのはマネできないわ
シンプルすぎる味付けもホンモノの腕前💪

炒飯ネタ
ある舞台女優のネット配信でのオレ発言が妙にウケて話題になってるんだが
これ意外としられてないんだね

横浜市中区の生まれ育ちだから
オレはニホンジンだけど
中華街の裏も歩いていたもの
横浜/中華街で街の若いヤツらが喧嘩になったら最後はチャーハン勝負をするんだよ
あそこにいる連中は中華料理店の姉弟メインじゃん
血気盛んな中学生〜20歳位だと殴り合い喧嘩も起きる
決着つかずおさまらない
最後は、跡取りかは別にして、それぞれ店の看板もあるし、中華鍋ふるってチャーハン勝負するんだよ
だいたいルールは、塩、胡椒、たまご、長葱だけ使う、とかだね
ガチでしょ
多くの観客と
判定人も名乗りでてくるけど
そんなの必要ないのさ
お互いに食えばそこでオワリ
片方が悔しくって大泣きするから
負けちまったってね

あっ
オレはまず中華鍋からもってねぇよ😎
中華は殆どできねぇんだ

月寒で🍎🥬おにいちゃんを演じる日なので朝はノンビリ😜
マイナス7℃、体感マイナス11℃
そんなことより久々の完全なパウダースノーじゃん😘
舞い上がっちゃうのさ〜👏👏👏

13時前にはイン👊

プールすこしだけ

筋トレ

サウナ
2段目　10分
2段目　5分　× 3本

56.9kg→56.2kg

一本目は妙に耳がヒリヒリきた😝
ずっと忘れてた感覚
午前はいつもと同じ感じだったんだけど、
ラスト2時間、普段は扱わないセロリ大株に包丁いれて小分けにしてから客前に並べてた
セロリは明確に、漢方医学で涼性
そして香り/嗅覚への働きが強力で重要なのが特徴でしょ
それで全身冷やしたんだなあ
その効果で、気の循環よくなったなどなどもあるわけだけどさ😺

1日1食でおさまるかわからんけど😂

肉じゃがリメイク😝
昨日のメイン食材は
手羽中、こんにゃく、キタアカリ、棗、百合根、陳皮
そこに
豚肉、インカのめざめ
を投入

ほうとうはかぼちゃ🎃が煮崩れしたのがスキという人が割といる
あんまり作らない肉じゃがは、じゃがいも🥔が煮崩れしたversionの方がなんかスキ
それは少数派かもしれないが
ココでは使ってない男爵が好みだからかな？？
きたあかりは煮崩れしにくいとおもうが、リメイクでそこそこ崩れて良い感じ😋
そこにがっつりとしたインカのめざめ共演は、食感と味覚のちがいもあいまって👌

本来、肉じゃがはbeefが嗜好にあうんだけど
厚い角切りpokeも楽しめるね
あまり扱わない(中医学では良く使うね)🐷は、内臓全般に潤いを与えて、そこからの美肌効果なども高い

豆腐グラタンなど