tacchy ブレないウソつかない

ムチャ筋肉に大きな負荷かかってる状態

しかし連日サ活してるからな

抑えて軽く😜

ここでディープに粘ると、裏目にでる可能性がある

もちろん吉となることもあるが、、、

血流量を2倍にして、深部体温をあげる、この2大治療を行うことをメインテーマとした

体温をあげるのは、いくつかの医学実験の論文では、低温のスティームサウナが、高温ドライサウナより、遥かにまさっているのさ〜

水シャワー
水風呂
ミストサウナ 約 10分
内気浴 3〜4分
ドライサウナ1段目 4〜5分
水シャワー
外気浴
水風呂
ドライサウナ 1段目 7分
水シャワー
内気浴

仕上げは塩素なしうたせ湯


57.7kg→57.3kg

本日はプールとサウナ18:45まで。
明日からしばらく使えない。

7分、5分、5分、5分、10分。

5本。

59.1kg→57.9kg
1.1キロ落とし

鳥取県各地サウナで、オレが脱水なのではないかと心配してくれるサウナーさんが何人かいたのだが、、、

あまり水を飲みたくなくなってるのだよね

漢方医学として、水滞なので。

しかし、手の指🤌がつる現象がこの何ヶ月かではじめたので、意図的に、サ活後は飲むように。

漢方医学としては、つるのは、血虚と診断することが多いかもしれないが、それが全てではない。

ワシのは、やはり脱水症状の一環であろう。
かなりヤバいかもしれん。

ミネラルを意識すると超硬水コントレックスだよね。
稚内各所は、ミネラルの種類はそうないが、超硬水コントレックスは大体あるんだな。
しかし！長年親しんだ硬水エビアンが、やはり美味しい😋
250cc程度、摂取。

おうちごはん🍚は

稚内名物たこシャブ
↓
エゾジカしゃぶしゃぶ
↓
エゾジカすき焼き

自作の漢方仕立て薬膳スープを変化させた

〆は雑炊👊

相沢食料百貨店

エビアン

まずは水シャワー、水風呂っ👊

血管を鍛えないとね〜💪

ミストサウナ 10分
内気浴 4〜5分
ドライサウナ　1段目　5〜6分
水シャワー
外気浴
水風呂

これを2セット

ラストに
ドライサウナ　1段目　8分

仕上げは塩素なしうたせ湯

食事の関係で，急に超えた😂🤣
ま〜すこし筋肉使う日々だし
やや疲れとれないので
一度は60kg↑にするか
とココでも書いたのだが
動かなかったんだよね。
今後あがってくのかな〜？？😂🤣


59.7kg→58.8kg
1.1キロ落とし
計量は手持ちスマフォ重量込み

まずは水シャワー🚿水風呂🛀

ミストサウナ　10分
直行
ドライサウナ　1段目 3分
水シャワー
外気浴
水風呂

これを2本

そして
ドライサウナ　1段目　8分

水シャワー
外気浴

仕上げは、塩素なし打たせ湯


58.5kg→57.5kg
1.0kg落とし
計量は手持ちスマフォ重量込み

稚内花火大会😘😘

遊ぜん

おまかせ定食

稚内の海の幸、山の幸😘 ランチは1000円 ☕️🍰付き＋100円 🍚おかわり＋100円

さて、連日サ活つづいてて、心身どうにか😜

気温10℃
こうなれば
まずは水シャワーと水風呂👊

ミストサウナ　6〜8分
直行
ドライサウナ　1段目　3〜5分
水シャワー
外気浴
水風呂

を2セット

仕上げは、塩素なしうたせ湯


58.5kg→47.8kg
計量は手持ちスマフォ重量込み

まずは水シャワー、水風呂🧼

冷えてきたら、これが基本なのさ〜👊

血管鍛えるのは重要。

ミストサウナ　7〜10分
直行
ドライサウナ　2〜5分

を三本

都度、水シャワー、外気浴。

水風呂も、体感で、結構、温度落ちてきて、気持ちE〜かも👍

仕上げは、塩素なしうたせ湯


58.4kg→57.3kg
計量は手持ちスマフォ重量込み
1.1kg落とし

遅めに仕事おわり、キタカラに用事ある合間に、着替えやシャワーがメイン目的😂😂😂

17:30〜18:30

サウナ
5分を4本

プールほんの少々

57.9kg→57.3kg

ミストサウナ　8分
直行😜
ドライサウナ　1段目　2分😝

水シャワー
外気浴

ミストサウナ　5分
直行
ドライサウナ　1段目　3分😂

水シャワー
外気浴

ドライサウナ　1段目　5分を2本

ミストサウナからドライサウナ直行といっても、少し距離あり、体表面はちょっとおちつくんだよ。
でもカラダの芯はそのまま。
だからドライサウナで最初から💦ふきまくるんだ👊
予熱したどころじゃないからね👍

58.0kg→57.1kg
計量は手持ちスマフォ重量込み

おうちごはん🍚

漢方を独自にアレンジ研究中の参鶏湯

イマつくりはじめたトコロなのさ〜😋

ebinaホールで坂田明さんライブ

中学生高校生の頃、新宿ピットインや関内エアジンでライブ聞いてたんだよ。
ながいながい月日が経ち、まさかニッポン最北端で😇

演奏が、くんだピアニスト栗田さん、ベースともに、「フリー」なモノも結構あり、これはオレはノレて嬉しい。
ジャズのフリー演奏は、大都会でもなかなか厳しいトコロあるんだよね。
だから、少しやってくれると思ってはいたが、それが割とあった🤭

さて本日、２回戦😜。

10分
そして、よく覚えてないが😝、5分を4〜5本かな〜😆

都度、水シャワー、内気浴。

プール少々。

58.1kg→57.2kg

一度寝てから😜恒例🤣深夜おうちごはん🍚。

鹿🦌焼肉じゃなくって😆

黒ハモ

二月羅臼(知床)流氷みにいって感動した黒ハモ

ハモじゃねぇしアナゴでもねぇ

外道として網にくるだけだから市場に流通なんかしてねぇよ
小売店の店頭にでることもない

めちゃレア

トロけるこの身

天然鰻を吹っ飛ばせるヤツ

オキニなのさ〜😘

お椀は

音威子府の3年味噌
旭川/高砂酒造の大吟醸酒粕
稚内名物/銀杏草

ミストサウナ　8分
直行😜
ドライサウナ　1段目　2分😝

水シャワー
外気浴

ミストサウナ　7分
直行😜
ドライサウナ　1段目　2分😝

水シャワー
外気浴
水風呂

ドライサウナ　1段目　6分

水シャワー
内気浴
水風呂

ドライサウナ　1段目　7分

水シャワー

締めは、塩素なしうたせ湯


57.8kg→56.8kg
計量は手持ちスマフォ重量込み

遊ぜん

おまかせ定食

稚内の海の幸、山の幸😘 ランチは1000円 ☕️🍰つき＋100円 🍚おかわり＋100円

疲れや、少しの腰と脊椎の違和感。

ミストサウナ　8分

ドライサウナ　1段目　6分 を2本

都度、水シャワー、水風呂

仕上げは、塩素なしうたせ湯👍

57.9kg→57.3kg
計量は手持ちスマフォ重量込み

おうちごはん🍚

ラム🐏半額😘

自作タレにつけてね👊

ジンギスカン👍

仕事おそくなり18:20入館。

ドライサウナ　5分 × 4.

うち2本は7〜8分だったかも😜

時間ねぇし😝ごくごく軽くプール。

58.3kg→57.7kg

19:30〜　ヨガ🧘‍♀️

２日リフレッシュして
そして、動いたあとの夜🌉

ミストサウナ　8分
直行
ドライサウナ　1段目　2分😜

水シャワー
外気浴

ドライサウナ　1段目　8分

水シャワー
外気浴
水風呂

ドライサウナ　1段目　7分

水シャワー

仕上げは、塩素なしうたせ湯

57.8kg→57.4kg
計量は手持ちスマフォ重量込み

事前にミネラルウォーター飲めば、もっと💦ふいたかもしれん😝

この日は、血流量をあげたかっただけで、それなら充分と思うよ
連日だからね😆
サ活の間，血流量は２倍になる。
肉体だけでなく、心身への、ベターな医学治療だよね👊
それで、温泉入浴はソレで良さもあるが、逆に、サウナは、水圧などの肉体負担ないんだ👍

さて２回戦😜

ミストサウナ　10分
直行
ドライサウナ　1段目　1〜2分

水シャワー
外気浴

ドライサウナ　1段目　6分

水シャワー
外気浴

ミストサウナ　8分
直行
ドライサウナ　1段目　2〜3分

水シャワー
外気浴

ドライサウナ　1段目　6〜8分

水シャワー
外気浴
水風呂

仕上げは、塩素なしうたせ湯




59.2kg→58.2kg
計量は手持ちスマフォ重量込み

そして
ダブルダイヤモンド利尻富士💎sunsetバージョン😘

レストラン K ら・せーぬ

bouillabaisse

10時〜ヨガ🧘‍♀️

ドライサウナは
10分、あとは5分を3,4本😝
よう、おぼえとらんわ😂

意図的に朝飯ぬく16時間ファースティングしてるんだよね。
目的は、どうしてもオートファジー発動だが、あとはサーチュイン遺伝子の目覚めや、脂肪分解もあるね。

1ヶ月ぶりにシッカリ和食の朝メシくってからヨガ😹

でも体重は増えとらんな😼
そのことは、さして意味ないかもしれん😂

58.4kg→57.6kg

遊ぜん

おまかせ定食

稚内の海の幸山の幸😘 ランチは1000円 ☕️🍰つけて＋100円 🍚おかわり+100円

本日、2回戦😜

プール利用を少々

ドライサウナは、5分を7〜8回くらいかなあ？
よく覚えてない😝


59.4kg→58.1kg
また1.3キロ落としなのさ〜😂🤣

レストラン K ら・せーぬ

ミラノ風ビーフカツレツ

結構ボリュームあるかな😘

ミストサウナ　10分
直行
ドライサウナ　1段目　2分😜

水シャワー
外気浴
水シャワー

ミストサウナ　5分

水シャワー
外気浴
水風呂

ドライサウナ　1段目　6分

水シャワー

ドライサウナ　1段目　6分

水風呂

仕上げは、いつもの😝塩素なし/うたせ湯


59.0kg→57.7kg
何気に、1.３キロ落としなのさ〜😘

む蔵

稚内ソウルフード😘チャーメン

大盛り👊😂 ここ以外のチャーメンは、興味ないのさ〜😋

かなり疲れもたまってきたかな〜😜

ミストサウナ　12分
直行　
ドライサウナ　1段目　2分　😂

水シャワー
外気浴

ドライサウナ　1段目　6分

水シャワー
内気浴
水風呂

塩素なしうたせ湯


58.2kg→57.7kg

遊ぜん

おまかせ定食

稚内の海の幸山の幸😘

5分を4本

但し、3本目はもっと短いかも😜
室内に備え付け砂時計が4個あり、使い勝手GOODだが、どれを使用か間違えた気がする😝

すぐに💦ふくこのサ室は、湿度たかいのかな〜、こんど測定しないとね😆

この水夢館でオフ会の話ではじめたねぇ〜👍


58.2kg→57.6kg

若干、腰や脊椎に違和感あるのだが（ ; ; ）

連日のサ活やヨガなどで、切り抜けたい

割とサラッと👊😝

ドライサウナ　1段目　12分

ミストサウナ　10分

トトのった😇



59.0kg→58.4kg
計量は手持ちスマフォ重量込み