tacchy ブレないウソつかない

今朝は明け方前時刻に豊滝/龍神の水を汲みに
札幌岳の雪溶け伏流水
北海道でのベスト3に輝く😘
これ一つとっても札幌離れたくないのさ
ヒグマ生息地で市がウォッチしてるがまだ形跡ないのはこんな暑くなっても冬眠してるの？

曇天
定山渓で僅かな焼けみれただけ(T ^ T)

お昼前には定山渓から街中へ
一度帰宅して汲んだ水80リットルおろしたりなんやかんや

そしてコチラへシゴオワサウナ👊

かなり晴れてきた😝

眠くて仕方ないので一本だけの予定が
長くいれなくて😜
こんなん😆

4段目　9分
3段目　5分
3段目　5分

56.35kg→55.90kg

一昨日から復活の玄米でも多めに食ってるからね、こんなもん
ただ昨日にフルーツ野菜ジュース飲み過ぎなのは非常によくない
そんなことより
遠赤だとオレは入り方うまくないのか
頭のぼせてそれなり💦ふいてても落ちが極端に悪いね👎
簡単に激しく落とせるストーン対流と比較すると唖然とするくらいちがう
蔵の湯でもそう
稚内グランドホテルでもそう
ただ遠赤だとトトノイやすいんだよな
このあたりの話はあくまでもオレの場合はという事だけなのさ^ - ^


本日一食目
平打ちうどん風こんにゃく麺
無塩せきソーセージ
摘んできた野生アイヌネギ(行者にんにく)
をオリーブオイルで炒めただけ
その加熱調理おわってから
生活クラブ北海道ケチャップであえて
天然塩(非加熱モノ)
黒胡椒をふって
それがおいしいんだよ
このケチャップは加熱で作られてるから加熱調理しても壊れるコトはないけど
この方が遥かにおいしい
素材や材料がよいとシンプルでイケるし複雑化させる意味が全くない

このケチャップから薬膳素材いれてピザソース作ろうと思ってるが
とても強い調味料なので
そのままピザソースとしても面白いかなあと感じるほど

野幌、江別市　06:09激しい雨☂️（ ; ; ）

北上して岩見沢市へ🖐️

アサウナdeござる😜

昨日はまたサ活おやすみ
暑くなっちゃったからかな？
よくわからんわ

6:50頃イン👊
岩見沢は8:00〜10:00清掃で使えなくなるのよね
前からずっと、個人の行動パターンと、サウナ稼働時間がイマイチ噛み合わない(T ^ T)
マッチしてたらもっときてるわけなのさ

清田回数券ではなく
早朝料金600円

1時間でキメることできるかなあ😆

バレルサウナ　10分
〜〜〜インターバル2分
↓
サウナ
3段目　8分
3段目　10分
3段目　10分

56.20kg→55.15kg ▼１.０５キロ

昨日は久々に希少米あやひめ玄米を土鍋炊きして、玄米メインに食ったからなあ
心身には良いことだが少しウェイトはあがって当たり前

岩見沢で本日の1食目

りんご🍎と、
みそおでん🍢と、
😂🤣

午後は野幌(江別市)に戻ってパワフルになるんだぜ👍

ならフルーツ/ナッツ食の方が吉なんだよなあ😝

定山渓からおりて六花亭@真駒内へ
店頭販売ない勿論自家製のアイスクリームやシャーベットをつかったモノだけ食えばイイのに
ここへまさかの悪魔降臨なのか連続2食目(T . T)😂🤣
いや無添加の女神なのさ😘

ま〜しっかしヤバいよなあ
ココは田舎じゃなく300万人大都会じゃん
それに真駒内店には滅多にこねぇんだよ
それなのにオレの本名しってるスタッフいるんだもん💦
悪いコトできねぇ(T ^ T)

新商品ポロシリ🍛
季節限定フロマージュブラン😘

福神漬も無添加ね😘
六花亭オリジナル

避けたい炭水化物、とりたくない精製白米を連荘かよ(^-^)

そして夜になってからココなのさ😅


(56.6kg)
2段目　10分
〜インターバル30秒、冷水を頭顔に5〜6杯かぶり
2段目　5分　Wロッキーオートロウリュ20:30
〜インターバル2分
2段目　5分
(56.2kg ▼０.４キロ)
〜〜〜小休憩〜〜〜
3段目　10分
3段目　10分 Wロッキーオートロウリュ21:30
(55.6kg)
〜〜〜小休憩〜〜〜
2段目　10分
3段目　5分
(55.3kg)
2段目　10分　Wロッキーオートロウリュ22:30

56.6kg→55.0kg ▼１.６キロ

精製した穀物のブドウ糖は体内貯蔵される様に極めてなりやすい
その際に体内で２倍量の水分子と結合して貯蔵される
だから食った分以上にウェイトが増えるわけ
その原理に
炭水化物カット+サ活により劇的な落としができる理由があるのさ

澄川〜ミュンヘン大橋〜定山渓温泉sunrise😘

そしてシゴオワサウナ一本勝負13〜4分

なんと大ニュース、記録となる２日連続サ活なし😜
そんなことはここ数年で全くなかったもんね

それよりは昨日も一昨日もホットヨガに、直前になって諸事情からいけなかったのは痛恨(T . T)
サウナはいれなくても重要なホットヨガはずしたくねぇよなぁ

いそがしいんだよね
プライベートも
そこで更に睡眠時間削ってのサウナはやめた感じなのさ

今朝はアサウナ

回数券ではなく早朝料金✌️

南平岸/澄川〜清田sunrise😘

3段目　10分
3段目　10分
3段目　10分
2段目　10分
2段目　10分

56.4kg→55.0kg ▼１.４キロ

My砂時計ではなくサ室デジタル時計利用。始値よく見てなく😝正確ではないよ😆

因みに、ていねも清田も塩サウナは室内に時計ないので、My砂時計⏳あると便利だよ

サ活なしの昨日、一昨日は炭水化物ありで2食してたかな😂

少しカラダ重いかなあ🤣

一度戻り、珍しいアサメシ

熊本から届いたグレープフルーツ、皮をみて安心するっしょ
農薬使ってないじゃん、すごく大事に育てられた

肉加工品から遠ざってたが無塩せきが日常で簡単に手にはいると😋

本日はこれから終日、円山✌️

ミュンヘン大橋〜定山渓sunrise😘

商店もありなのだが昼には川沿へ

そして清田

2段目　10分
2段目　10分　ロッキーオートロウリュ13:30
3段目　5分
3段目　8分
2段目　8分　ロッキーオートロウリュ14:30

55.7kg→54.9kg

常に一定の💦ふいてるのだが、その割に量は大した事がない
最近は、以前よりも刺激を欲している気がするが、3段目が満席で座れなければ、それはそれで仕方なと思っているし2段目での良さもあると思うが、やはり発汗量かわるのかな

そして中の島、また西岡と五月雨式😂に豊平区清田区南区グルグルまわって用事すませて😆
なんかとりとめないんだよね

そういえば、カルダモンのグリーン、パウダーはかなり持ってるけどね、ホールが必要で、マックスバリュにない（ ; ; ）
あったと思うのは勘違い？
それがイオン西岡にもない（ ; ; ）
イオン内カルディに、ホールが、5g150円位であった😘
ホールをそのまま口の中にいれたかったのさ
舐めるわけ
ちょっと噛んだりもするのさ😊
これだけ季節変わるとね、色々と

本業が大きくうごいてて明け方からずっとバタバタ💦
これから睡眠時間減りそうだが、あったけぇし😅
ただ、暑い気候になると、それは全てがキツい
今年も猛暑かねぇ、もしそうならロシアの北極🥶隣接エリアですごしてぇよなあ
あのあたりちっちぇえ村でも当たり前にサウナあるしな😘
因みにニッポンに近い極東エリアの特区に日本人が移住すれば、天然ガスやガソリン灯油などは永年無料とか、他も色々と厚い優遇してもらえるヨ☺️

近場の層雲峡とかに4〜6weeksだけいく手もあるが、
ただ少しの期間でも札幌でたくねぇんだよな
うーん私生活でエアコンなんかあたりたくねぇよ（ ; ; ）

本日は夕方〜夜になかのしま
コチラは趣味でお小遣いもらえるヤツ
小売業の、といってもいろんな役を演じるが😝、今晩は接客系ね(^.^)
日常生活の札幌市民へオモテナシを😘

その前に一食目

本日は炭水化物もとってる😜

例のかなり早く売り切れるコープさっぽろ/ライ麦入りオリーブオイルレーズン食パンを、オリーブオイルで揚げパンにしてみた
横は生活クラブ北海道でもオキニ😘の無塩せきボロニアソーセージ

それからドイツ🇩🇪からのプンパニッケルも

両方かなりイケるぜ😋

プンパニッケルもタイプによるけど、本場モノはもったいないのもあるが、キツめにやると、逆に仕上がりがベースからの変化大きくて、そこが無茶オモロいし、バリューみいだしちまうのさ✌️
その横は無塩せきチョリソー(生活クラブ北海道)ね
平田牧場の肉からだと思うよ

他にもいろいろ食ってる🤣

なかのしまおわって、シゴオワサウナ一本勝負

16分

そして、もうイキツケになってる😂earth西岡へ

本日はタバチキン🍛
チーズガーリックナン(全粒粉ミックス😘)
モモ(ネパール餃子🥟)をスープで食うのではなく、少量を現地でみることがない揚げ^ - ^にしてもらったのさ😆

真駒内〜石山〜定山渓sunrise

本日も定山渓サ活なし

大通あたりフラフラしたかったのもあるのでコチラへ😜

4段目　9分
3段目　8分
2段目　7分

未計測

前のようにノックアウト喰らうことはなかった😝
汗💦は際限なくでてくる感じで

遠赤がカラダに馴染んでしまうと
この世界から抜け出せない感覚になるのかもね

なかのしまを無事に平和にしめて👊

ダブルヘッダーとなるか😜
シゴオワサウナ😘

一本勝負　16分

54.3kg→53.8kg

本日の一日一食

前々日に野幌で買った、札幌はさんで離れてる😂洞爺湖の減農薬、減除草剤の男爵を、多めに丹精國鶏の手羽元とももと煮込んで
そうすれば、味噌汁でもスープカレーでもシチューでもなんでもサクッと短時間でつくれるっしょ👌
本日は酒粕と味噌2種で

北海道放牧牛はホーリーバジル炒め、いわゆるガパオ
小松菜🥬、木綿豆腐、棗、松の実、かぼちゃ種などなど
それを平打ちうどん風こんにゃく麺へ👏👏👏

炭水化物なし

しかしアイスクリームに糖分はいってるのは問題(T . T)

無糖アイスクリームのために、アイスクリーム自作はじめなきゃ〜
仕方ねぇのさ😅

本日は野幌(江別市)

早寝早起きの極みで前日付23:30頃に自然起床😜
世界のヨギに多いパターンらしいが、オレとてもその域ではないし😝そもそも最近ほとんどヨガやっとらんってさ😆

そこで深夜ヨガやったり、、片付けしてるうちに二度寝💤
深いふか〜い眠り
そして起きたのはおそいのさ😅

1枚目は札幌ドームあたり08:25

2枚目は野幌おわって江別市14:34〜

いろいろ考えたが
一直線にサクっと済ませたいので清田✌️

3段目→2段目　12分　ロッキーオートロウリュ15:30
3段目　5分

塩サウナ　１５分
↓直行
ロッキーサウナ
2段目　5分

2段目　8分　ロッキーオートロウリュ16:30
2段目　4分

55.2kg→54.1kg

⛄️ラストのリバウンド😂
58kg台から落ち着いてきたかなあ🤣

このくらいが
心身に重さ感じねぇし
軽快にパワフルに動けてイイ感じかなあ、、、

イリーガルに定山渓に出没😜

このパターンはミリオーネでハルビアストーブ/ロウリュのアサウナなのだが(T ^ T)
それができないね😅

そこで午後に🦌

それから月寒に向かうのだが、栗山町ネパールの西岡brunchで一日一食

野菜/穀物は長沼町の無農薬
ナンは全粒粉をミックス
シンプルだけど深いスパイスづかい含めてハマっちまう
ベクトルがドツボ😘

グリーンのはミントのソースね　
ネパールじゃなく、インド🇮🇳パコラ(ひよこ豆パウダー衣の天ぷらナ😛)はミントのソースで食いたいから、自作するもんね
あんまり日本の店では、インド🇮🇳人経営がたくさんある横浜でも、何故かこの系統がすごく少ない（ ; ; ）
それが普通にこうでてくる😘

赤いのは玉葱🧅とビーツのピクルス
これなんて、オレの自作メシで98%登場するヤツじゃん^ - ^
やはり私的にわざわざ仕入れにいって長沼町/無農薬モノ使ってるし(先月から生活クラブ北海道を経由する別地区もつかってるけどな)

永遠の19歳コンセプトのメシでは、血管の再生が重要事項の一つだからねぇ、
そこで、食事のはじめに、🧅やビーツやらっきょうの生食が大事なのさ〜🫵

定山渓へ

☂️が☃️になっていったけど気温も路温も高けぇからなあ😜

それでもsunriseウォチできたのさ😘

そして清田へ

2段目　12分　ロッキーオートロウリュ13:30
2段目　5分

塩サウナ　15分

2段目　10分　ロッキーオートロウリュ14:30

56.2kg→55.2kg

無塩せきボロニアソーセージがまたまたイケるんだなぁ😜

本日は一日1食か不明だけど1食目

炭水化物なし

蒟蒻麺もなし

こんにゃくは少しつかったけどナ🤏

🇫🇷フリカッセ
薬膳にしてない、水滞に効果たかい蓮の実が潜んでるけどな😽

改めて、男爵と今度は丹精國鶏手羽を仕込んで
本日はそのまま
ベースは他に棗、枸杞の実、松の実、蓮の実、黒蒟蒻、玉葱
手羽からいいスープになったので天然塩だけで美味しいのだが
味変として酒粕、味噌2種
溶かしながら食うと変化よいのさ✌️

2食目あるとしても
ナッツ、甘栗、ヨーグルト、寒天とかにしたいね😅