2020.08.11 登録
[ 北海道 ]
oso4〜,oso4〜😂
おそようございます🤣
札幌へ朝のホットヨガいきたかったのだが、ネボ〜(T ^ T)
自然起床まかせだが、なんと覚醒したのが7時すぎ
低血圧で調子でるのはカフェインたっぷりとってからになるし
それでも10時ヨガは間に合うけど、その前にサ活する時間がない
ヨガ後はキロロ入りだからね
月曜日はカルデラ温泉定休日
そこで朝里🫵
男がロウリュの日だしね👊
9時イン
ドライサウナ
3段目 12分
2段目 7分
2段目 5分 09:30オートロウリュ
1段目 7分
1段目 5分 10:00オートロウリュ
58.05kg→56.50kg
[ 北海道 ]
昨日はサ活おやすみ😂
今年になってから、おやすみは初かもね🤣
10時10分イン
ドライサウナ
2段目 12分、8分、9分、10分、10分
58.6kg→56.95kg
おうちごはん
春の薬膳
新たまは、素材の力を引き出せば、軽く丸一個たべてしまい、おかわりっ❣️となるもの。
春の予防医学としては最適なわけね
得意なフレンチ薬膳ポトフ
但しシンタマとクロキクラゲと😜
切り込みいれず丸のままがおいしい
そこに味変で味噌2種類👍
菜の花、アサリ、エビ
無添加のチルト餃子🥟がcoopにあった
ベーカリー銀座屋(手稲区)のバゲットは、相当にハードであり、そこがマニアにはたまらないのだが、3〜4日経つと、口の中で咀嚼は困難になってしまう。
そう、フランスでパンを復活させる目的ではじまったフレンチトーストね😝
無糖
そして漢方スパイスで薬膳料理に
男
[ 北海道 ]
アサウナ😜9時イン👊
ドライサウナ
3段目 12分
2段目 7分 09:30オートロウリュ
1段目 7分
1段目 10分 10:00オートロウリュ
1段目 5分
58.0kg→56.70kg
おうちごはん🍚
🍛など
[ 北海道 ]
6時前にイン😜
まず最初70〜80分は
塩サウナ(薬草蒸気塩風炉)
20分と、2回目が15分なのか曖昧😆
それに内気浴や、芯を冷やす前のドライサウナ2〜3分(余熱残ってると、すぐ、💦ふきまくる)、冷水浴などで。
約1時間休憩
次は、ドライサウナ 1段目 5〜7分を5〜6本だったと思うんだよね
すぐに💦ふきまくるかわり、長く居れない、、、
また長い休憩
10:00〜ホットヨガ
58.05kg→55.55kg
[ 北海道 ]
3-4時間仮眠とって朝ウナ😜
6時〜
最初は、塩サウナ(薬草蒸気塩風炉)に15分いったかな
あとは、ドライサウナからの組み立て。
サウナ内は、1段目5分〜10分程度を何度もだが、冷水浴するまえ(orカットの時もある)の内気浴をたっぷりと、など
58.15kg→56.20kg
仮眠前が
58.95kg→57.75kg
即ち、合算すると
58.95kg→56.20kg
暴食による一気肥えの妨害をできたであろう👏👏👏
[ 北海道 ]
カルデラ温泉♨️ サ活のあと、おうちごはんでカレー🍛をつくり、Kiroro入りしたのだが、そこで4食もしちまった(T . T)
つまり1日5食。
それも精製した炭水化物メインだからね。
自作した一食目は、いつものように、美深の古代米(黒米)の玄米を、白米(ななつぼし)にまぜてるけどね。
精製してしまった穀物の主成分/ブドウ糖は、体内で、単独のブドウ糖として活動してしまう。
つまり、2倍量の水分子の結合して、重量をとても増やした状態で体内に貯蔵される。
早めの対策をすると、その活動を妨害できるのは、ここで何度も何度も実証してきた通り。
未精製の玄米、全粒粉の小麦粉、オーツ麦(オートミール)、ライ麦などは、含有のブドウ糖が、それらが本来もつミネラル、ビタミン、食物繊維などと共に体内で挙動するから、爆食いしなけりゃ心配はない
フルーツの生食いも、フルーツがもつビタミン、ミネラル、食物繊維とともに挙動するから、単体としての果糖の悪さが心配ないわけよ。20世紀から科学的にあかされていること。
キロロから0時前にイン😜
仕上げサウナ(薬草蒸気塩風炉)をメインに、ドライサウナはサブ的に
58.95kg→57.75kg
ナチュラルミネラルウォーターは150cc程度
野菜生活系を500cc
一度、仮眠へ
2〜6時はサウナしまってる😝
アサウナが楽しみ?ワッハッハ😆
[ 北海道 ]
アサウナ😜
10時Openでイン
ドライサウナ
2段目 17分、17分、6分、7分
My砂時計⏳は五分計だから、かなりテキト〜な推計値だよ😆
57.85kg→56.35kg
おうちごはん
カレーつくったよ🍛
生姜多めに、棗、百合の根、陳皮からの薬膳組み立て
北海道スープカレーっぽいところあるが、コンセプトとしてはネパール系のカレー
つまりシンプルなスパイス構成
クミンとクミンシードを使わないで、即興での組み立てとしては、かなり成功したかな
具としては、鹿🦌エゾジカ挽肉、あとはアサリ🦑🦐はシーフードミックスなんだよね😝
春の薬膳と発酵食
三つ葉とモノホン発酵/本枯節、キッコーニホン/生醤油(なま、のほうね)、田中酒造みりん
漢方処方味噌汁
クロキクラゲ、タモギダケなど
男
男
[ 北海道 ]
Kiroroを16時すぎにでて、17時ごろイン👍
ドライサウナ
3段目 12分
2段目 7分、オートロウリュ17:30
2段目 7分
1段目 7分
2段目 9分、オートロウリュ18:00
59.20kg→57.65kg
今回、肥えた原因がイマイチわからん、、、
とりあえず、夜飯を抜き、24時間ファースティングをしてみようかなあっと
普段かわない野菜ジュースは、これ濃縮還元だもん。
しかしファースティングの時は、利用することもできるね。
[ 北海道 ]
前々回のポイント満了をここで行使、無料入場❣️👍
アサウナ😜で9時10分インかな?
ドライサウナ
3段目 20分
2段目 8分
2段目 10分
今日の男湯はガス式のほう。
ガス式はガス式で、特徴ある💦ふきかたするし、楽しむよ。
ガス式の場合、機材からふいてる場所と対面してるかが、体感強さの全てと、感じてきてるんだわ。
対面してると、遠い1段目でも、体感かなりある。
逆に、直対面してないと、3段目,上段でも、さして体感こないんだよね
稚内グランドホテルなどもそうだね。
その特徴掴んで、コンディションみながら場所を模索😼
58.1kg→56.8kg
[ 北海道 ]
夜明け前、赤い空が
5:30にイン😜
この早朝ゾーンでのチェックインは初
フロントと話して注意点とおもったのが、
早朝は例外的に後払いなのだが、回数券行使ならチェックインでださないとNGとの情報😼
回数券は、チェックアウトでは処理できないらしい?
ワシは早朝料金のつもりはなく、ホットヨガ目的だからね👊
それで回数券だしたよ👍
早朝料金で帰る人と、通常料金タイム持ち越しの人がいるから、こうなってるのかな
塩サウナ(薬草蒸気塩風炉)
18分と15分
それぞれ、長い時間、かけ湯しながら内気浴。
芯まで冷える前にドライサウナ
1段目2〜3分
ここでとまった💦がすぐふきはじめるわけね🙌
それから、やっと冷水浴
1時間休憩
塩サウナ(薬草蒸気塩風炉)
15分と10分
やはり上記のやり方
最初の1時間で約1.5キロ
次のこの2セット目で約1キロ、おちたよ
休憩
コントレックスにストレートレモン🍋ジュースをまぜたもの
300ccはとってないかも
10:00〜10:45
ホットヨガ
ホット生姜紅茶のみながら
ホット生姜紅茶は、500ccのうち、400ccいったかもしれない、、、
休憩
ドライサウナ
2段目 5分
おわり💪
59.95kg→56.90kg
何の苦労もせず、キモチE〜❣️だけで、3キロ落としたのさ〜👏👏👏
昨晩は、不必要に白米に合うおかずと白米のセットを2回も食っちまってさ〜😂
その白米も、成人男の一食分😹
それで瞬間にこんな爆増したのさ〜🤣
サ飯の麺屋雪風、前回にポイントカード満了で、今回は無料😘
手稲店ね
そういえばすすきの本店だけは、ポイントカード利用不可なのだが、先月いったところ、悪事、千里を走る?😂本店にワシのことしってる社員さんなど何人かいって
特別にポイントつけてもらったり、サービスの品をだしていただいたりしたんだよね😙Thanks.😘
いつものジンジャー味噌😊
生姜大盛りも、無料サービス😘
生姜の別皿メガ盛りも、無料サービス😘
会員特典バラチャーシュー無料サービス😘
キクラゲは100円
このキクラゲには、酢と醤油をかけて食うのさ〜😋
麺にもキクラゲにも、自分で、白胡麻をすってかけてるよ
黒胡麻は腎にはたらきかけ、アンチエイジングとかに効果あるけどね
白胡麻は内臓への潤い
もちろん内側から肌にも潤いはくるわけね
これは漢方医学の基本のところ
[ 北海道 ]
アサウナ😜
Open10時にイン👍
ドライサウナ
2段目
12分、8分、10分
59.1kg→57.85kg
おうちごはんは親子丼と全粒粉/天然酵母(ベーカリー銀座屋)のハードパンをフレンチトーストにして、薬膳仕立て
ま〜親子丼と味噌汁も完全なる薬膳だけどね😼
午後からKiroro入り😆
男
[ 北海道 ]
さて今冬6冊目の回数券購入😜
通算では11冊目?😝
朝10時Openでイン👍
アサウナ😂
ドライサウナ
12分、8分、8分
3本
2段目からはじめて、ラストの方は1段目
そんなコンディション
58.45kg→57.20kg
おうちごはんは、エゾジカタンのジンギスカン✌️
味噌汁は、クロキクラゲ、棗、生姜、枸杞の実
[ 北海道 ]
キロロを16時にでて、寄り道すこしして、18時頃イン😜
回数券は2冊目に突入
塩サウナ(薬草蒸気塩風炉)2本
18分と、15分かな
それぞれ、おわってから水風呂いかず、そのまま、ゆっくり内気浴。
そこでかなり汗かき続けた。
やり方としては、鹿児島大学医学部/和温療法の手法。
心不全の治療をサウナでおこない、厚生労働省の認可でたから、保険が効くヤツね
冷水浴をして、副交感神経から交感神経にハードな切り替えして、自律神経のリセットかけるのがスキなんだけどね。
その醍醐味を本日は封印してみた
1時間以上休憩
20時〜
ホットヨガ
58.35kg→56.40kg
約2キロおとしたのか〜😂
[ 北海道 ]
アサイチで札幌にいってから😂
小樽へ😝
9時ちょいすぎイン
昨日の夜でポイントカード満了(通算3回目?)だが、これは一度ひいて(次回以降に使用)
平日の朝は、空いてる印象なのだが、今朝は割と人がいる
それが地元系なんだな
道路の雪がなくなって、あったかいからかな
そうグリーンシーズンのココをしらねぇんだよ😂
ドライサウナ
3段目 12分
1段目 10分 オートロウリュ09:30
2段目 10分
2段目 7分 オートロウリュ10:00
58.60kg→57.25kg