2020.08.11 登録

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  • プロフィール 76kg/177cm 2020.07. Twitterプロフ画像SNOOPY腹😜 ↓ 65kg〜68kg 2020.07〜2020.11. 山梨県都留市/より道の湯 ↓ 62kg〜65kg 2020.12.~2021.06 鳥取県東伯郡湯梨浜町/ゆアシス東郷龍鳳閣 ↓ 北海道New阿寒ホテル ↓ 秋田県/玉川温泉 ↓ 60kg〜63kg 2021.12.~2022.03. 北海道赤井川村/カルデラ温泉 ↓ 57kg〜59kg 2022.04〜 北海道稚内市/童夢
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ミュンヘン大橋〜定山渓sunrise

さてミリオーネサウナ再開👏👏👏

シゴオワサウナ👍

ぱすぽーとげっと✌️

再開オープン12時
情報ではサウナ起動遅れてて20分前にサ室50℃台と😜

オレの滞在は短かったのでまだまだmax行く前にチェックアウト😝

でもキモチよかったし😇

68℃→76℃
3段目 10分、8分、5分

オートロウリュは10分間隔らしい
それが全てカブるように調整😆
一回400ccおちるみたい

55.35kg→54.80kg

サ飯をチャッとつくって寝る😂

釧路一泊はみえない疲れあるからね🤣

釧路から昨日に札幌戻る時、栗山町と長沼町に寄ってるよ(^.^)😼

長沼町でいくつか貴重品げっと
向川農場
もちろん無農薬
越冬人参🥕
160円😘
その5本はpickles漬け

フランス現地で貴族系や醸造元系の人から最高のワイン🍷と振る舞われたモノは全て
全く市場流通してないヤツで
手打ちタイプライターのラベルだった
そういうもの

コープさっぽろ 西岡店

新物🍎、北海道ホワイトアスパラ

この🍎は去年も気に入ったんだよ、酸味が強すぎないで総合力😋

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124

⛅️だらけで僅かな朝焼け😝
どうもイマイチ天気すぐれないね

最近は睡眠の質がよくないようで
それで質が悪い故にダラダラねてはスッキリしない悪循環が多い
今回は質がよくって短時間でシャッキリ
元々その路線で割とショートスリーパーなんだよね

アサウナ😜

1段目 10分
1段目 10分
1段目 10分
2段目 5分

55.40kg→54.25kg ▼1.15キロ

3段目でもよいのだがマイルドなモノを求めた感じなのさ(^-^)

フルーツ🥭メインに✌️

フルーツの主成分はアミノ酸
肉や魚の蛋白質は、消化液でアミノ酸に分解しないと体内吸収できない
フルーツは手っ取り早くて負担も少ない
そして肉魚食う必要もなくなってくる
オレはbeefダイスキだけどさ😅
これは理に適っているのではなく元々がヒトが果実食性とすれば
生物学的にも解剖学的にも文化的にも
全ての辻褄があうでしょ🍎

このつくし生命力にチト感動😅
舗装の割れ目から👏👏👏
オレは食う習慣あるからね
野趣たまらねぇヨ
ぼそぼそ感が好みわかれるけどなあ

体感以上に寒さ感じるのは
カラダあっためる食材を昨日から摂取してないのも大きいかもしれない

buffet

ミルクは四つ葉だねぇ(^.^)

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  • サウナ温度 92℃
244

チェックイン

六花亭 鶴見橋店

レアチーズもちろん無添加😘

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203

06:04
sunrise@藤野2条
雲⛅️だらけで朝焼けすらなかったのだが(T ^ T)
その⛅️の上へと😘
06:18〜定山渓sunrise

お昼に定山渓から北海道ホテル@帯広へと
ほとんど寄り道してないんだよ
なんでだろ〜3 時間もかかった😜
かふぇぽんこたん@月寒で本日ランチのおかずのみ買って
帯広ではモタ石油で給油した程度

2段目 8分
1段目 6分
1段目 8分

55.7kg→54.8kg

個人コンディションもかなり影響するんだろうが
これまでで一番強烈💦
まるでしきじ@静岡市みたいな感じ

まだ釧路まで100km↑カットバさねぇとならんし
サ活をおさえておく(T . T)😝
グロッキーしちまいそうでさ😆
Day useでの仮眠スペースないからね

今回は源泉を2リットルしか持って帰らない

サ飯は本日の1食目

一昨日の深夜に土鍋炊きした、あやひめ玄米/胚芽米1:1
夜明け前に定山渓向かったのでおかずを作るひまなかったわけ
そこでかふぇぼんこたん本日ランチの肉バージョン
それを二つもってきて😂
どう活用するか考えてなかったが
結局一度に全てくっちまう🤣

このチキンナゲットは別建て
生活クラブ北海道組合員食生活の中核を形成してる😋丹精國鶏と豆腐のナゲットなのさ👏👏

かふぇ ぽんこたん

本日ランチの🍚なし、丹精國鶏豆腐ナゲット👏👏

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199

真駒内〜定山渓アサソラ⛅️だらけ(T ^ T)
6℃ 体感2℃
一昨日位から少し気温落ちてるのさ
昼には定山渓も晴れたぜ☀️

定山渓サ活なし

月寒

筋トレ

ホットヨガ予約なしだが枠空いてるので受けようとしたが
着替えもってなかった

サウナ
101℃
3段目 9分
2段目 5分 × 2

55.70kg→55.20kg

昨日は完璧なコメとはいえ、精米しちゃった白米大盛りでしょ(かふぇぽんこたん)😂
小樽から戻り、深夜には希少米あやひめ土鍋炊きして多めに食っちまったし🤣
しかし基礎代謝が少しあがってきたからウェイトがこれで済んでるわけなのさ
少しお腹あたり重いんだけどな

1食目
昨晩のあやひめ玄米に北海道放牧牛そぼろなど😋
そんなことより
厚揚げに添えたのは
去年5月21日に漬けた赤井川村アイヌネギまだあるのさ😇
その秘蔵を蔵出し👏👏👏
富良野近郊で摘んできた生とそれを冷凍したばかりのものもあるけどさ
でもそれはそれ
一年の発酵&熟成モノたまらねぇ〜

明日から道東へ
今回は定山渓の朝仕事終わらせてから出発して一泊の強行軍
往復時間かかりすぎるから用事済ませるだけでおわるね

さて夜はでかけるかもしれない

コープさっぽろ 西岡店

北海道🍓250円😘

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  • サウナ温度 101℃
230

小樽おつかれ打ち上げサウナ💪

小樽というと人脈的にもサウナ的にも
ずっと湯の花朝里専門だったからね
他にはほとんいってないわけなのさ😜

田中酒造 亀甲蔵

田中酒造の仕込み水

小樽/天狗山の雪溶け伏流水

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268

札幌は強風、雨☔️なのでござる(T ^ T)

筋トレ

サウナ
3段目 10分
3段目 8分

ホットヨガ
10:45〜11:15
AKI先生
ボディメイクヨガ

ホット
11:30〜12:00
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ

サウナ
2段目 6分

56.15kg→54.45kg ▼1.7キロ

本日一食目は数えきれない色んなジャンル店溢れる月寒で繰り出すジョーカーだな👏👏👏
かふぇぽんこたん
生活クラブ北海道組合員10名位での共同経営
遺伝子組み換えなし、農薬や添加物は殆どなしの、生活クラブ北海道の調味料」お肉などを可能な限り使ってるお店
安心して外食できるわけなのさ〜😋

メインは鳥南蛮
もちろん丹精國鶏、タルタルソースのベースも、オレがマヨネーズ自作をしばらくやめた宣言だしたほど出来が良い生活クラブ北海道マヨネーズがベースなのは食えばわかるヨ😘
メインも副菜も全て大盛り😘 😂🤣

本日はこれから小樽へ💪

かふぇ ぽんこたん

メインは鳥南蛮!メイン副菜全て1.5倍量位の大盛り😘😂🤣

丹精國鶏や安心な材料、調味料の外食ができるのは助かるよなあ。

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  • サウナ温度 101℃
250

今朝は明け方前時刻に豊滝/龍神の水を汲みに
札幌岳の雪溶け伏流水
北海道でのベスト3に輝く😘
これ一つとっても札幌離れたくないのさ
ヒグマ生息地で市がウォッチしてるがまだ形跡ないのはこんな暑くなっても冬眠してるの?

曇天
定山渓で僅かな焼けみれただけ(T ^ T)

お昼前には定山渓から街中へ
一度帰宅して汲んだ水80リットルおろしたりなんやかんや

そしてコチラへシゴオワサウナ👊

かなり晴れてきた😝

眠くて仕方ないので一本だけの予定が
長くいれなくて😜
こんなん😆

4段目 9分
3段目 5分
3段目 5分

56.35kg→55.90kg

一昨日から復活の玄米でも多めに食ってるからね、こんなもん
ただ昨日にフルーツ野菜ジュース飲み過ぎなのは非常によくない
そんなことより
遠赤だとオレは入り方うまくないのか
頭のぼせてそれなり💦ふいてても落ちが極端に悪いね👎
簡単に激しく落とせるストーン対流と比較すると唖然とするくらいちがう
蔵の湯でもそう
稚内グランドホテルでもそう
ただ遠赤だとトトノイやすいんだよな
このあたりの話はあくまでもオレの場合はという事だけなのさ^ - ^


本日一食目
平打ちうどん風こんにゃく麺
無塩せきソーセージ
摘んできた野生アイヌネギ(行者にんにく)
をオリーブオイルで炒めただけ
その加熱調理おわってから
生活クラブ北海道ケチャップであえて
天然塩(非加熱モノ)
黒胡椒をふって
それがおいしいんだよ
このケチャップは加熱で作られてるから加熱調理しても壊れるコトはないけど
この方が遥かにおいしい
素材や材料がよいとシンプルでイケるし複雑化させる意味が全くない

このケチャップから薬膳素材いれてピザソース作ろうと思ってるが
とても強い調味料なので
そのままピザソースとしても面白いかなあと感じるほど

生活クラブ生活協同組合 本部

トマトケチャップ、ひたすらおいしい😘

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315
松の湯

[ 北海道 ]

野幌打ち上げサウナ😜

一本勝負
12分💦

本日は疲れたが爽快感あるからイイっか

本日の2食目

富良野いつたのは別なコトだったのだが
場所いえないがm(__)m
富良野もしくは道中で
自生(野生)アイヌネギ(行者にんにく)摘んできた😘

生命力も薬効も全然ちがう
香りからして

そのアイヌネギ焼き飯😇
無塩せき加工肉もいれとる😋

昨日に土鍋炊きして希少米あやひめ玄米/胚芽米1:1でね

そしておかわりは生姜と海苔でね🤣

お椀は、丹精國鶏、きのこ3種にクロキクラゲ、棗、生姜、蓮の実など
味噌2種と酒粕を添えて、溶かしながら
塩だけで美味しいんだけどな

自作ピクルスは玉葱、ビーツ、人参、ごぼう

ごぼうがパターン化したね
道内のいいヤツでる時には大量に漬けるか〜

永遠の19歳デセール
ヨーグルト
カカオニブ
黒胡麻
きな粉
枸杞の実
こぼれ梅(みりん粕)
かぼちゃの種
ひまわりの種
松の実

コープさっぽろ 野幌店

無農薬ならイイな、きのこ3種

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  • サウナ温度 100℃
  • 水風呂温度 15℃
283

野幌、江別市 06:09激しい雨☂️( ; ; )

北上して岩見沢市へ🖐️

アサウナdeござる😜

昨日はまたサ活おやすみ
暑くなっちゃったからかな?
よくわからんわ

6:50頃イン👊
岩見沢は8:00〜10:00清掃で使えなくなるのよね
前からずっと、個人の行動パターンと、サウナ稼働時間がイマイチ噛み合わない(T ^ T)
マッチしてたらもっときてるわけなのさ

清田回数券ではなく
早朝料金600円

1時間でキメることできるかなあ😆

バレルサウナ 10分
〜〜〜インターバル2分

サウナ
3段目 8分
3段目 10分
3段目 10分

56.20kg→55.15kg ▼1.05キロ

昨日は久々に希少米あやひめ玄米を土鍋炊きして、玄米メインに食ったからなあ
心身には良いことだが少しウェイトはあがって当たり前

岩見沢で本日の1食目

りんご🍎と、
みそおでん🍢と、
😂🤣

午後は野幌(江別市)に戻ってパワフルになるんだぜ👍

ならフルーツ/ナッツ食の方が吉なんだよなあ😝

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293
湯の元温泉旅館

[ 北海道 ]

富良野をsunsetで出発
富良野〜岩見沢は
桂沢湖、三段の滝をぬける二つの峠超え

このルートは、、、
一昨年2月にKiroroから帯広〜釧路〜網走(流氷)〜羅臼(流氷)にいった帰りに、北海道全域が爆弾低気圧に襲われほとんどの幹線道路や高速が閉鎖になり、ホワイトアウトのなか北見から富良野に抜けたんだよ。
そしてやっぱり吹雪いてみえないアブないアブない桂沢湖の二つの峠超えをして札幌、小樽、赤井川へと
そんな個人の歴史か刻まれた峠なのさ

その峠超え道中にはほぼなにもない
しかしこのサウナ温泉はある🤣

18時イン
食堂は18:30ラストオーダが残念
時間あわねぇ
食後のサ活温活はやっぱタブーなのさ👊

この時間帯は施設そのものが貸し切り状態😇

シゴオワサウナ
一本勝負
2段目、約25分

1段目は2段目の足場としてしか機能しないかもね
というのは奥行きがないんだわ

慣れないアナログで針をよくうごかしてしまい(T ^ T)
よくわからないのだが
概算で
54.6kg→53.8kg
手持ちiPhone重量込み測定

コープさっぽろ 野幌店

本日一食目😂

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  • サウナ温度 94℃
300

真駒内〜定山渓sunrise😘

シゴオワサウナは月寒へ
んなことよりホットヨガなのさ👊

冬の終わりに基礎代謝がひどく低下したのも
忙しくてホットヨガにあまりいけなくなり
かつ
自主ヨガほんとに少なくなったからなあ

いつもよりはやいので若菜さんヨガにも間に合ったぜ👍

サウナ
2段目 7分

ホットヨガ
12:45〜13:30
小嶋若菜先生
リラックスヨガ

ホットヨガ
13:45〜14:45
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

55.2kg→54.25kg

本日はこれから中の島でお仕事ダブルヘッダーなのdeござる😂

そこで中の島そなえて一食目
弁当もってくるのが一番イイんだけどな

タニタコラボプレートに

六花亭真駒内店で昨日買った無添加スイーツ
ブランデーや栗🌰のヤツと季節の無敵ヨモギ😘

そして明日は富良野いきだぜ(^-^)

oj珈琲xタニタカフェ

タニタ社員食堂コラボ、roast chicken

オレンジ人参ラペ、大根ゴクインサラダ、セロリきんぴら、かぼちゃ牛蒡サラダ

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  • サウナ温度 103℃
269

定山渓からおりて六花亭@真駒内へ
店頭販売ない勿論自家製のアイスクリームやシャーベットをつかったモノだけ食えばイイのに
ここへまさかの悪魔降臨なのか連続2食目(T . T)😂🤣
いや無添加の女神なのさ😘

ま〜しっかしヤバいよなあ
ココは田舎じゃなく300万人大都会じゃん
それに真駒内店には滅多にこねぇんだよ
それなのにオレの本名しってるスタッフいるんだもん💦
悪いコトできねぇ(T ^ T)

新商品ポロシリ🍛
季節限定フロマージュブラン😘

福神漬も無添加ね😘
六花亭オリジナル

避けたい炭水化物、とりたくない精製白米を連荘かよ(^-^)

そして夜になってからココなのさ😅


(56.6kg)
2段目 10分
〜インターバル30秒、冷水を頭顔に5〜6杯かぶり
2段目 5分 Wロッキーオートロウリュ20:30
〜インターバル2分
2段目 5分
(56.2kg ▼0.4キロ)
〜〜〜小休憩〜〜〜
3段目 10分
3段目 10分 Wロッキーオートロウリュ21:30
(55.6kg)
〜〜〜小休憩〜〜〜
2段目 10分
3段目 5分
(55.3kg)
2段目 10分 Wロッキーオートロウリュ22:30

56.6kg→55.0kg ▼1.6キロ

精製した穀物のブドウ糖は体内貯蔵される様に極めてなりやすい
その際に体内で2倍量の水分子と結合して貯蔵される
だから食った分以上にウェイトが増えるわけ
その原理に
炭水化物カット+サ活により劇的な落としができる理由があるのさ

スペイン伝統の医療専用硬水ね、非加熱/無殺菌はEXの常識

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262

澄川〜ミュンヘン大橋〜定山渓温泉sunrise😘

そしてシゴオワサウナ一本勝負13〜4分

味処 玉峰

天丼、一日10食 (10客)限定

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247

なんと大ニュース、記録となる2日連続サ活なし😜
そんなことはここ数年で全くなかったもんね

それよりは昨日も一昨日もホットヨガに、直前になって諸事情からいけなかったのは痛恨(T . T)
サウナはいれなくても重要なホットヨガはずしたくねぇよなぁ

いそがしいんだよね
プライベートも
そこで更に睡眠時間削ってのサウナはやめた感じなのさ

今朝はアサウナ

回数券ではなく早朝料金✌️

南平岸/澄川〜清田sunrise😘

3段目 10分
3段目 10分
3段目 10分
2段目 10分
2段目 10分

56.4kg→55.0kg ▼1.4キロ

My砂時計ではなくサ室デジタル時計利用。始値よく見てなく😝正確ではないよ😆

因みに、ていねも清田も塩サウナは室内に時計ないので、My砂時計⏳あると便利だよ

サ活なしの昨日、一昨日は炭水化物ありで2食してたかな😂

少しカラダ重いかなあ🤣

一度戻り、珍しいアサメシ

熊本から届いたグレープフルーツ、皮をみて安心するっしょ
農薬使ってないじゃん、すごく大事に育てられた

肉加工品から遠ざってたが無塩せきが日常で簡単に手にはいると😋

本日はこれから終日、円山✌️

コープさっぽろ ソシア店

探してたの、ここにあったか😘

昨日に入手

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268

ミュンヘン大橋〜定山渓sunrise😘

商店もありなのだが昼には川沿へ

そして清田

2段目 10分
2段目 10分 ロッキーオートロウリュ13:30
3段目 5分
3段目 8分
2段目 8分 ロッキーオートロウリュ14:30

55.7kg→54.9kg

常に一定の💦ふいてるのだが、その割に量は大した事がない
最近は、以前よりも刺激を欲している気がするが、3段目が満席で座れなければ、それはそれで仕方なと思っているし2段目での良さもあると思うが、やはり発汗量かわるのかな

そして中の島、また西岡と五月雨式😂に豊平区清田区南区グルグルまわって用事すませて😆
なんかとりとめないんだよね

そういえば、カルダモンのグリーン、パウダーはかなり持ってるけどね、ホールが必要で、マックスバリュにない( ; ; )
あったと思うのは勘違い?
それがイオン西岡にもない( ; ; )
イオン内カルディに、ホールが、5g150円位であった😘
ホールをそのまま口の中にいれたかったのさ
舐めるわけ
ちょっと噛んだりもするのさ😊
これだけ季節変わるとね、色々と

アース 札幌西岡店

ネパールシチュー辛さ3番、ダル辛さ4番(激辛)

ネパールシチューは現地にいろんなタイプあるが これはレカリチキン🍛カレー系スパイス

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308
東豊湯

[ 北海道 ]

本業が大きくうごいてて明け方からずっとバタバタ💦
これから睡眠時間減りそうだが、あったけぇし😅
ただ、暑い気候になると、それは全てがキツい
今年も猛暑かねぇ、もしそうならロシアの北極🥶隣接エリアですごしてぇよなあ
あのあたりちっちぇえ村でも当たり前にサウナあるしな😘
因みにニッポンに近い極東エリアの特区に日本人が移住すれば、天然ガスやガソリン灯油などは永年無料とか、他も色々と厚い優遇してもらえるヨ☺️

近場の層雲峡とかに4〜6weeksだけいく手もあるが、
ただ少しの期間でも札幌でたくねぇんだよな
うーん私生活でエアコンなんかあたりたくねぇよ( ; ; )

本日は夕方〜夜になかのしま
コチラは趣味でお小遣いもらえるヤツ
小売業の、といってもいろんな役を演じるが😝、今晩は接客系ね(^.^)
日常生活の札幌市民へオモテナシを😘

その前に一食目

本日は炭水化物もとってる😜

例のかなり早く売り切れるコープさっぽろ/ライ麦入りオリーブオイルレーズン食パンを、オリーブオイルで揚げパンにしてみた
横は生活クラブ北海道でもオキニ😘の無塩せきボロニアソーセージ

それからドイツ🇩🇪からのプンパニッケルも

両方かなりイケるぜ😋

プンパニッケルもタイプによるけど、本場モノはもったいないのもあるが、キツめにやると、逆に仕上がりがベースからの変化大きくて、そこが無茶オモロいし、バリューみいだしちまうのさ✌️
その横は無塩せきチョリソー(生活クラブ北海道)ね
平田牧場の肉からだと思うよ

他にもいろいろ食ってる🤣

なかのしまおわって、シゴオワサウナ一本勝負

16分

そして、もうイキツケになってる😂earth西岡へ

本日はタバチキン🍛
チーズガーリックナン(全粒粉ミックス😘)
モモ(ネパール餃子🥟)をスープで食うのではなく、少量を現地でみることがない揚げ^ - ^にしてもらったのさ😆

アース 札幌西岡店

モモ(ネパール餃子)は水餃子みたいに食うじゃん、でもこれは

例外的に少量を、なんと現地でみないイリーガルに揚げ)^o^(

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278

藤野〜定山渓sunrise😘

またまたまた定山渓サ活なし😜
月寒へ
昼は20℃超えかよ💦
たまったもんじゃねぇな
夜はシングルに落ちるはずだが

筋トレ少々

筋トレは必要だが筋肉そのものはそれぼどオレには必要ない
例えば40〜60kgのモノを持ち上げるのはカラダ全体の使い方だけでイケるのだし
そういう時にカラダを痛めないのも、その使い方のコツが全てなのだし
現実にはさして筋肉が必要ない
それで少しという事なのさ

サウナ
久々に102超えて104℃にもうちょっと

2段目 8分、6分、6分、6分

ホットヨガ
13:45〜14:45
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

55.65kg→54.50kg

再び体重上昇カーブ傾向みえるのは、
昨日に食い過ぎたのもあるが😂それより
元々かかえこんでるタイヘンな問題/水分過剰摂取がはじまってる(T ^ T)
腹がチャポチャポとなるまで水分とる悪癖あるからね
だから温活で楽に2キロ落とせるのが普通におきるわけ

本日の一日1食
メインは豆板醤、テイメイジャンなどによる麻婆系を平打ちうどん風こんにゃく麺へ
やはり途中で、無添加四川豆板醤を追加💦

トドックステーション西岡

無添加😘 普段は扱いない、よつ葉の叩き売り😘

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  • サウナ温度 103℃
292

真駒内〜石山〜定山渓sunrise

本日も定山渓サ活なし

大通あたりフラフラしたかったのもあるのでコチラへ😜

4段目 9分
3段目 8分
2段目 7分

未計測

前のようにノックアウト喰らうことはなかった😝
汗💦は際限なくでてくる感じで

遠赤がカラダに馴染んでしまうと
この世界から抜け出せない感覚になるのかもね

ダイイチ すすきの店

アップル🥝 やす😘

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275
千成湯

[ 北海道 ]

なかのしまを無事に平和にしめて👊

ダブルヘッダーとなるか😜
シゴオワサウナ😘

一本勝負 16分

54.3kg→53.8kg

本日の一日一食

前々日に野幌で買った、札幌はさんで離れてる😂洞爺湖の減農薬、減除草剤の男爵を、多めに丹精國鶏の手羽元とももと煮込んで
そうすれば、味噌汁でもスープカレーでもシチューでもなんでもサクッと短時間でつくれるっしょ👌
本日は酒粕と味噌2種で

北海道放牧牛はホーリーバジル炒め、いわゆるガパオ
小松菜🥬、木綿豆腐、棗、松の実、かぼちゃ種などなど
それを平打ちうどん風こんにゃく麺へ👏👏👏

炭水化物なし

しかしアイスクリームに糖分はいってるのは問題(T . T)

無糖アイスクリームのために、アイスクリーム自作はじめなきゃ〜
仕方ねぇのさ😅

コープさっぽろ 野幌店

この男爵はイイなあ😋

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259