スポーツアカデミー ブランチ 札幌月寒

7:00 南平岸〜澄川
マイナス6℃
フロントガラスの内側が凍ってただけ😜
7:36 月寒

本日は月寒Day😝

ホームここに13時頃イン👊

筋トレ
＋
サウナ
2段目　12分　＋　5分×4

55.95kg→54.75kg ▼１.２キロ

昨冬の赤井川村(2022年12月〜2023年4月)、想定外の食事が多く、60キロいくかと思いながらも、59キロ超えはなかった
今年は、夏のニセコをメインに変速食が増えてもmax56キロ台
そして今冬は、どうなっていくか
始値があとチョイで56台かよ😂


本日は1日1食💪

あやひめ玄米/胚芽米1:1土鍋炊き

スープカレーとかとろろ芋ごはんとか😉

昨日の2食目がタブン😅22時として、16時間ファースティングをクリア、こちらの方がデカイね✌️
オートファジーの発動なのさ

なかなか旭川にいけないな(T ^ T)
2ヶ月に一度はイキタイ😼
旭川/高砂酒造の新酒の酒粕が送られてきたぜ😘
これまで日常に使ってた高砂酒造「大吟醸吟風　酒粕」がなくなったので、日用使用を「旭神威　酒粕」に切り替え
素晴らしい出来の粕
もう一種の新酒の粕3キロは、ゼータクに粕床へと思うが、現時点、未定。
ベランダが天然冷蔵庫/冷凍庫なので、そこに一時保管🫵

この粕と生味噌の椀がたまらねぇんだ
そして医学的な効用も

こと酒粕なら、大吟醸がスゴいけどさ
3年以上まともな飲酒しないから、そのテーマは省略
非加熱調理に使う日本酒となると、逆に、大吟醸だとあまりに物足りないわけで、そこは「にごり」や、ジャンル変わるが、どぶろくが最高なのさ😘
ここにも記録残したと思うが、赤井川村アイヌネギなどを生醤油系に漬けた時は、決まって、旭川/男山酒造/特濃にごりをいれてきてるでしょ😋

ボディパンプも新曲スタート。わかりやすく心臓への負荷を高める構成に移行しつつある流れ。1曲目の曲、流れが特に好き。

熱いサウナと水風呂がありがたすぎてとける。

さて西岡に着
1〜2月はどうしても雪氷で、こういう移動時間が読めなくなりそうなので
たぶんこういうスケジュールは組まないで
おとなしくしてるとおもうけどね

ここですこし心身をつかって😜

夜に月寒へ移動
久々にホームのココへ20時前にイン👊

ブランチ月寒の駐車場が雪すこし溜まってきてた

ダブルヘッダーがなつかしいね😝
ここ数年のダブルヘッダーは、内容もヘビーすぎた😆

夜の筋トレ💪

眠くて仕方ないので😜
全てすこしだけ

サウナはアナログ計みると100℃超えてるが
ここに誤差あるのか等イマイチわからない😝

サウナ
2段目　12分
2段目　5分

55.55kg→55.00kg

やはり軽く😆
それでイイかな😂

2018年頃、富士山の麓で、人生初ギックリ腰やっちまって(T ^ T)
鍼と八ヶ岳の南麓/不老閣/天然岩風呂(天然ラジウム鉱石とそこから発生するラドンの濃さが強烈なアソコね)で治癒させたのだが

その古傷？が最近痛みきはじめてたんだよね

冷えが原因と思う、そこは不明だけどね

それがサ活でかなり飛んだ気配

血流量をあげるのはダイレクトに効く

疲れはサウナで吹き飛んだものの、眠くてどうにもならない

生味噌と酒粕たっぷりのお椀とか食いたいのだが
家戻ったら即ねたいし
また外食

春によくいってて
サ飯としても何度も登場した麺恋佐藤/本店

ファイバーラーメン
ニューヨーク店の客リクエストではじまった逆輸入メニュー
看板の鶏白湯じゃないヤツ
野菜きのこ海藻のだし、具
ベースは味噌、そして豆板醤なとも
辛さはノーマルのものより、オレの好みしってる店長がもっと辛くしてくれて
そもそも入店して「冷やし中華ください🤲」と言ったら、ああファイバーね、と😎

客は、坦々麺が多い印象だなあ

今週は丸3日くらい家から1歩も外に出ないカンヅメ状態で価値と改善にじっくり向き合う時間を過ごし、やっと明けたジム日和。

ボディパンプが身体中の筋肉に血液を巡らせる。
アカデミーでは今日から新曲のボディコンバット97。キツイところがとことんキツくて身体から嬉しい悲鳴が上がる。久しぶりに190bpmオーバーの心拍に800kcal越えの消費熱量。楽しい楽しい新曲シーズンイン。

レッスン前のサウナも存分に、後のサウナもしめやかに。生きてるって素晴らしい。

アサイチの1枚目をみて思うのだが😜
気温が厳しくとも雪が降る回数がとても少ない富士山🗻の麓(0合目)に約3年いたが、
あのあたりの方々は95%以上ワイパーを立てる
次は、国から豪雪地帯に指定されてる鳥取で越冬(2020年12月〜2021年7月)したが、ワイパー立てる人は半分位かな〜
北海道で2回の越冬は、積雪7メートル/マイナス20℃の赤井川村だったが😆
札幌は、人によって温度差が大きい事象が多いのだが
ワイパーに関して、やはり立てない人々そこそこいるんだよな〜
オレはといえば、少し時間とってしばらく車内をあっためる必要性から、ワイパーを立てることはそんなにないんだよね

06:01 南平岸〜澄川
マイナス1℃
06:29 定山渓へ
マイナス3℃
にわか雪といったところ
お昼から本降りっぽくなって
気温はさして変わらず😜

疲れ残っていたので定山渓でのサ活をさける
うまくすればスタジオでホットピラティス受けられるかな〜との思惑もあつたのたが
冬季は何もなくても大変に時間かかる(T ^ T)
それには間に合わない(T . T)

13:45イン👊

筋トレ💪

サウナ
3段目　8分
2段目　5分、5分、5分、5分

55.25kg→54.30kg

さて40%OFF😘

ダイスキな「鍋こわし」

北海道の郷土料理として一番オオハマリしてるヤツ😘

希少米あやひめ玄米土鍋炊き、おこげはこんな仕上がり✌️
やはり胚芽米と1(1がイイかな
こちらにアップしてないが、最近、浸水なし玄米100%を、秋田スタイルで、土鍋びっくり炊きしたけとね
富士山時代以来の技
これから、それも使うかは、未定


軽く薬膳に

パープルのは、無農薬シャドークイーン、前回に長沼町行った時に入手して、こちらにも記載してるヤツ😋
男爵がスキなんだが、まるで絹のような口触りのコレもハマる、いかようにも調理できるね(^-^)

明日から、こんどこそ、気温と雪は本格的になるのかなあ？

ジム前の食べるサウナから、昼コンバット→代行パンプ。前後のサウナもぬかりなく。

用事をこなす合間のリフレッシュ。冬のひととき。

透き通る冷えた夜。

06:48 藤野あたりかな☁️だらけでsunrise気配😜
07:06 定山渓、大橋だね
14:09 定山渓sunset
14:30 簾舞sunset
15:01 ミュンヘン大橋sunset

定山渓でのサ活はなし😂

19時イン

筋トレ

サウナ
2段目　10分、5分、5分、5分

55.60kg→54.75kg

本日は1.5食してるんだよね

それも外食

これから、酒粕と生味噌の椀だけは飲むかな
非常食から、発色剤なしのランチョンミートを焼いて、少し冷や飯も食べるかも😁

今年が暖冬なのかよくわからないけど、札幌の市街地はかなり気温あがってたのが、明日くらいから、少し本気モードの「北海道の冬」になっていくかもね

北海道で一番早くゲレンデが活発になるキロロが雪なくて苦戦してるみたいだけど、
それでも定山渓のスキー場は、まだそれなり、九州から修学旅行、道内からスキー教室きてた高校生たちと少し喋ったら、喜んでたよ

結局、玄米冷や飯何杯も😂

そして、昨日、赤いダイヤモンド北海道小豆を炊いて、麹菌と、ヨーグルトメーカー60℃で発酵させたのだが、
これを、どうやって食うか😆
白砂糖なしで、自然な甘みなのだが、食い過ぎってのはなあ😂

07:16 平岸sunrise
07:28 澄川sunrise
07:42 月寒sunrise
07:52 医療大学、月寒sunrise
07:54 医療大学、月寒sunrise

本日は月寒👌

さて13時イン

筋トレ💪

2段目
12分、7分、4分、5分、5分、5分

55.70kg→54.35kg ▼１.３５キロ

本日の1日1食

今日はインスタントだよ😼でもパーフェクト無添加なのさ👊
よくみてないけど😂確か😆

タイ🇹🇭イエローカレー

イエローはつくらないからなあ

添えたのは
ピーマン、にんじん(アロマレッド)、ひらたけ、なす、人参
オリーブオイル揚げ

昨日、土鍋炊きした希少米あやひめ玄米はまだまだある✊
レジスタントスターチ✌️

鳥汁、薬膳仕立て
北海道さつまいも由栗(ゆっくり
クスリ使ってない鳥のもも/手羽
北海道かぼちゃ
クロキクラゲ
たもぎ茸
生姜
棗
たっぷり酒粕
生味噌

などなど

あっ
おかわりにのせた数の子は添加物入り
安くなった既製品を買ったのは、塩漬け数の子をもどす手間それはイイが、何度か水を貼り直す必要あるじゃん、そこ。帰宅とのタイミング考え、今は実行しにくいので、それで、ついつい買っちまったのよ
それでも絶対さけたいヤツは、はいってないかな💦
添えたのはモノホン発酵してる、昔のやり方の本枯節
いま流通してるカツオ節の98%は、極めて簡易的な作り方で、発酵させてるわけじゃないからね

少しの工夫

サウナに入る前に、お風呂でしっかりあたたまる。そこから、水風呂で「体表を」存分に冷やす。そこからサウナ室に入ると、冷えた体表に浮かぶ結露の煌めき。じんじんあたたか気持ちいい。


サウナ室から出たら、個室の立ちシャワーブースで50度弱の熱いシャワーを存分に浴びて、「体表を」しっかり熱くする。サウナであたたまった体内の熱を、更に熱々のシャワーでしっかりと包み込む感じ。そこから水風呂に入ると、多重の層で包まれた熱はそうそう剥がされることはなく、じっくりたっぷり水風呂を堪能できる。

ここのお風呂では、いつもいつも、このはいり方をしている。お風呂もサウナも水風呂も、身体の熱をいかに理解していかにコントロールするか。ただその一点に尽きる。単純な話。

道東から戻って、睡眠メチャクチャと疲れは落ち着いた模様😜

但し、16時間ファースティングはしたいという食事サイクルは崩れとる😝

朝の9時にエゾジカ/ロースのジンギスカン😝

昼から平岡へと、そして夜🌉の筋トレとホットヨガへ

終日マイナス5℃、そして晴れ間も雪チラツキは当たり前という札幌スタイルでの越冬は初だからね
二冬、赤井川村からよく札幌におりてたけどさ

2段目　12分、5分

20:00〜21:00
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

2段目　5分、5分

55.85kg→54.45kg ▼１.４キロ

本日の2食目は、エゾジカ3種挽肉と豆腐のグラタン

よつ葉チーズはもちろん無添加、そしてナチュラル
この3種チーズミックスは2種類の製品があり、3種の配合比率が違う
こちらはチェダーの比率が高いヤツ
もう一つはモッツァレラの比率が高い
チェダー強いと肉料理に合わせるのが良いとオレは思うけどね😜

そもそも横浜の時からジビエ、野生動物をよく食うし、フレンチ師匠の恩田さん(カジュアルフレンチレストラン/ラタトゥイユ/オーナーシェフ)も、毎日ジビエ食ってるの？と呆れてた事があるが😂、
スキキライよりは、
野生動物は人為的なクスリ投与がない、という点が一番なわけで、そこが全てなんだよね

昼間の仕事であれやこれやと向き合い、夜にできたことできなかったことを噛みしめて仕事場を離れ、お風呂サウナで熱い冷たいきもちいいしながら精神と肉体を解放し、レッスンで音楽と情熱に心臓を捧げ、最後のお風呂サウナで静かに一日を締める。

そんないつもの一日。ミラクルな一日。

帯広から朝の月寒へ😜
雪チラついとる

因みに行きも帰りもキラいな道東道
好きな峠越えできなかったのは痛恨
時間がねぇのさ(T ^ T)
上下ともトマム、占冠あたりは凍結のため50km規制
まだてぇしたことねぇってもスベる場所はあるしなあ
それでも流れでせいぜい80位ならかわまねぇが120↑だすヤツ何人もいるのが道東道の不愉快なところ
だって一車線の場所おおいんだし😾
それでそういうヤツがジコるからスグ通行止めになるんだよ👊

さて月寒おわってから西岡/澄川で野暮用おわれ

本日の1日1食は夕方前
ハリッサ鍋✌️
あやひめ玄米土鍋炊き
鍋に玄米投入イケるぜ👍

ここで緊急の仕事要請がきてサッポロファクトリーへ

ありがたいこと😇

そしてかろうじてホットヨガのラスト参戦👏

20:30〜21:00
ホットヨガ
AKI先生
フローヨガ

ヨガではエビアン350ccあけたね
エビアンだとスキだから飲みすぎるのもある😂

サウナは2段目　5分　× 3本

56.50kg→56.10kg

食後もあるし、数日前から水抜き行為しなくなってる(本能的に避けてるのかな)のもあるし
数値だけではわからんと思うが

道東でムチャ食いしてないし

心身的には比較的ノーマル

ややカラダ重い程度

なのであまり数字こだわるタイミングではない模様

それより冬本番スタート
そちらの影響かもね

なんやかんやいって、オレ純正道産子じゃねぇからね、本能が外環境と心身の様子みてるんしゃないねぇかな