とれとれの湯

今日は華の金曜日💐
夕べ主人に
私「明日はとくとくセットどうかな？😉」と言うと
主人「いいよ」との事で交渉成立🤭

ちーこ宅では基本
月〜木曜日はちーこ食事準備
金曜日はちーこ気分で食事準備か外食
土日は応相談（基本各自食事準備）
となっています☺️

今夜は明日は休みと
食事用意しなくて良い解放感で
朝からルンルン🎶です🥰

なので多少仕事の負荷がかかっても
ご機嫌で対応できるのが
サウナ力の凄いとこ。

定時に仕事終わり
☟
ジムトレ
☟
とれとれの湯さんへ

主人はとくとくセット
（食事とお風呂で1600円）
ちーこは回数券とサ飯にします😊
お腹が空いているので
美味しく食べるも
ボリュームがあり満腹
3分の1は主人に食べてもらいます。
なんだか眠たくなってきます🤤
主人と色々話すも眠たくて😴
会話が入ってこない😅

20時半サ活開始
なんだかお腹いっぱいで
苦しいです😣眠いし💤🥱

1セット目
寝湯で休憩していると
30分くらいうたた寝😴
寒くて起き🥶
つぼ湯でまた15分うたた寝😴

今日はまともにサ活出来ないな😅
自分の感覚に身を任せます。

少し目が覚めてきた
21時45分に
2セット目
ちょっとしっかりしてきたかな😊
水風呂も気持ち良く
また寝湯で休憩するも
風邪ひくといけないので
炭酸泉にうつります。
結局22時半まで炭酸泉で
うつろうつろ🥱

サウナ： 10分×2
最大心拍数:120・120
水風呂：1分 × 2
水風呂後心拍数:88・85
休憩：10分×2
ととのいレベル :2.5・3.5 

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

23時に退館し
帰宅後直ぐにベッドに
翌朝6時半まで爆睡しました😪
疲れてたのかな😅
今朝はスッキリ🤩です。

サウナ： 10分×2
最大心拍数:120・125
水風呂：1分 × 2
水風呂後心拍数:92・90
休憩：10分×2
ととのいレベル :3・3.5 

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

サウナコンプリート③
平日仕事
☟
帰宅後スピードクッキング🍳
さわらのパン粉焼き柚子ソース
野菜のクリーム煮
ゴールデンキウイ🥝
☟
ジムトレ（シルクサスペンション）
ハンモックのトレーニングで
最後にコウモリのように
逆さま宙吊りになり2分後
元通りになった時に
ととのった様な感覚になります🥰
☟
サウナ😇

21時半イン
2セットでもサウナに入りたい🥰
1日の最後にサウナに入れる幸せ❤️

ジャスミン茶600ml摂取🍵
体重-0.25kgでした。

サウナ： 10分✖️4
最大心拍数:120・130・130
水風呂：1分× 3
水風呂後心拍数:80・85・85
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・4・4

レベル5：スーパーととのった 
レベル4:ととのった　
レベル3:ちょっとととのった

今日はアロマロウリュの日
香りは前回と同じローズ🌹でした。
2セット目にアロマロウリュをあてるも
20時15分になってもスタッフさんが
来ないので
一旦退室。
みんな続々と退室しています😅
水風呂で浸かっていると
ジョウロを持ったスタッフさんが
足早にサウナ室へ
ちーこも慌ててサウナ室へ
初シーソーかも😳
ロウリュで湿度が上がって
気持ちいいですが
赤大団扇があるのだから
やはり風に当たりたいですが
アウフグースではないので
それは望めません😓
でも水風呂も休憩も気持ちいいです🥴

今回のサ活で
飲んだジャスミン茶は1リットル
体重は➖0.4kgでした😇

それから😉
春のポイントカード💳イベントに
乗せられて今夜もせっせと
サ活するちーこでした。

チェックイン

サウナ： 10分×3
最大心拍数:130・125・125
水風呂：1分 × 3
水風呂後心拍数:85・83・83
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・3・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

サウナコンプリート③
平日仕事

ジムトレ
（バイオサーキットトレーニング）
☟
帰宅後スピードクッキング🍳
鶏肉と根菜の甘辛煮
玉ねぎとチーズのおやき
マッシュルームたまごとじ
☟
サウナ😇

また春のスタンプラリーに
乗せられて😁
とれとれの湯♨️さんに
せっせと通っています☺️
今日は5ポイント達成で
パックorいろはすから
選択出来ます⭕️
今回はお水をいただきました。
ちーこは 3セットでだいたい
1リットルのお水を飲みます😉

サウナ： 10分×2
最大心拍数:120・120
水風呂：1分 × 2
水風呂後心拍数:85・83
休憩：10分×2
ととのいレベル :3.5・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

サウナコンプリート③
平日仕事
☟
帰宅後スピードクッキング🍳
ポークデミのオムライス
キャロットラペ
いんげんと舞茸のソテー
☟
ジムトレ（Functional training）
☟
サウナ😇

21時半イン
2セットでもサウナに入りたい🥰
最近心拍数が上がりにくいのは
どうしてかなぁ🤔
オートロウリュで
湿度はそこそこ
温度が低いのが原因かも😅
80〜88℃位振り幅があります。
帰って寝るだけ😇

サウナ： 12分✖️3
最大心拍数:120・125・130
水風呂：90秒× 3
水風呂後心拍数:80・80・85
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・4・4.5

レベル5：スーパーととのった 
レベル4:ととのった　
レベル3:ちょっとととのった

今日はアロマロウリュの日
香りはローズ🌹でした。

いつものジョウロロウリュと
赤大団扇扇ぎですが
今回はマイルドながら
湿度が高めで充分蒸されました😇
3セット目は
蒸麺さんがたとえてた😊
サウナととのう🟰跳び箱飛ぶの感覚
「助走」「ロイター板」「飛ぶ」が
ちーこにも感じられました❣️
特に「飛ぶ」🥰

今日も仕事☞ジム☞サウナでコンプリートでした。
次回はとくとくセット利用したいな😋

和歌山で水曜サ活❗️

今日はホテルシーモアで朝風呂♨️
サウナは稼働しておらずお風呂で温もる🤓

チェックアウト後海沿いをドライブ🚗
円月島らへんを散歩してから
とれとれ市場へ

となればやはり隣のとれとれの湯へ
行くよね☝️

今日はとれとれの湯の日で670円とラッキー🤓
家族4人でIN

2階へ上がりいざお風呂へ
入った感じがホームの喜多の湯っぽいんで
初めまして感が少ない😆

まず体を清め露天の温泉で湯通し♨️
Myサウナハット&マットを装備して
サウナ室へ

誰もいない😳
静まり返ったサ室に
アンパンマンの声が響き渡る

配置は神馬の湯のサウナ室に似ている
5段タワーの最上段でじっくり蒸されていると
サウナー2人入室

やはり皆最上段狙い
スカスカのサウナ室に
最上段だけ埋まる

サウナあるあるやね🤓

8分で退出し水風呂へ💧
18℃程だがかなり冷たく感じる🥶
蒸し足りんかったか

すぐに露天で外気浴
青空で気温も高く気持ちいい☀️
6台ほどあるデッキチェアに寝そべる
昨日に続き最高のひととき

寝風呂でさらにクールダウンし
2セット目へ

やはり最上段を確保
まだアンパンマンやってる
やっぱほっこりするなー

サ室は4人で安定の3バック体制🤓
最後尾を胡座をかいたサウナーが守ります

もう少しで出ようかと思ったタイミングで
オートロウリュ発動！
熱気が行き渡り気持ち熱さに🔥
汗が吹き出し10分で退場
水風呂から寝風呂へ

今日は家族もいることで2セット❗️
温泉も堪能できて大満足なサ活でした🤓

その後とれとれ市場でサウナ飯🍚
鉄火丼をチョイス
漬けマグロ旨し❗️
お土産も物色していざ奈良へ🦌

久々の和歌山旅
昨日、今日といいサ活となりました🤓

今日のサ活
サウナ8〜10分×2
水風呂1分×2
外気浴適宜

PS.
とれとれ市場のテーマソング数十年前と
変わってない😆
エンドレスで頭から離れん😅

平日お休み用事を済ませ
妹と白浜でお寿司🍣ランチ😋後
いつものとれとれの湯♨️さんへ

今日は岩盤浴エリアも利用し
初めてのホットヨガ🧘‍♀️に挑戦します。
14時ロウリュアトラクション後
14時半から45分間の
ホットヨガ開始です♪
最初のうちは楽ちんでしたが
30分を超える頃には汗だく💦💦
持ち込んだ水筒は空になりました🥵
大量発汗なので水分補給に
豆乳みかん🍊ジンジャードリンク🥤
そうこうしていると
16時のロウリュアトラクションの時間に😅
その後温泉エリアに戻り
サウナ： 10分×2
最大心拍数:130・130
水風呂：1分 × 2
水風呂後心拍数:92・90
休憩：10分×2
ととのいレベル :4・4 

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

サウナまでの準備が今回は楽しくて
しかも皆んな働いている時間帯に
好きなサウナでととのっているという🤭
今夜もぐっすり眠れそうです😪

2セット

サウナ： 10分×2
最大心拍数:130・130
水風呂：1分 × 2
水風呂後心拍数:92・90
休憩：5分×2
ととのいレベル :3・3.5 

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

サウナコンプリート③
平日仕事
☟
帰宅後スピードクッキング🍳
春キャベツの豚肉ロール
なすとしめじの煮びたし
グリーンサラダ🥗
☟
ジムトレ
☟
サウナ😇

21時半イン
2セットでもサウナに入りたい🥰
1日の最後にサウナに入れる幸せ❤️
あっ🤭先日のかき氷会のメンバーに
水風呂の温度計が実測より2℃高いと教えてもらったので今回から修正温度で記載します。
以前から水風呂冷たいなぁ🧊とは思っていたけど、2℃も違うなんて、ちーこも温度計🌡️買おうと思います😉

待ちに待ったかき氷会和歌山サウナ旅が始まりました。お昼のとれとれの湯からスタートし、シオサイテラスで宿泊して翌日は二の丸温泉サウナ小屋を巡るツアーです。12:30にとれとれ市場に集合し、とれとれ市場は混んでいたので、とれとれの湯の湯上り亭で昼食のとれとれ丼を食べてからとれとれの湯に13:30チェックイン。(とれとればかりですみません)。今回の参加者は、ちーこさん、まきぞえさん、源泉さん、蒸麺さん、KAZさん、ジョニーです。

軽く洗体してから館内着に着替えて14:00からの岩盤浴アロマロウリュを受けます。熱くはないけど、団扇で仰いでくれる時の「とれ！とれ！」の掛け声が楽しいです。ウォーミングアップが済んだらお風呂に向かいます。ここは高台にあるので景色が良く露天風呂はめっちゃ気持ちいいです。

サウナは思っていたより熱くてオートロウリュもあり十分にととのえるレベルです。水風呂も広くて17℃とまずまずだし、外気浴は椅子が豊富にあります。天気が良かったので気持ち良くととのえました。3セットしっかり楽しんでから、最後は露天風呂で温まって終了です。

#温度計が壊れてる問題
露天風呂と水風呂の温度計の表示が実温と2℃ほど異なってますね。

#サウナ4セット
　サウナ:岩盤浴ロウリュ-サウナ×4
　湯通し:0-5-2-1分
　サウナ:22-12-16-12分
　水風呂:0-2-2-2
　休憩:7-8-9-9分
　椅子:内べ-外デッキ-外椅子-外デッキ
　水風呂心拍数:103-81-77-76
　最大心拍数:110-126-125-124

#ととのいレベル
　1.5-3.5-4-3
　レベル4:ととのった
　レベル3:ちょっとととのった
　レベル2:気持ち良かった
　レベル1:変化なし
#ととのい値:計算できず
　(24時間後はデータ編集ができなくなってました)

ここはちーこさんのホームサウナで一度行きたいと思っていました。行ってみると、広くて綺麗でサウナも水風呂も良く、スーパー銭湯としてはかなりレベルが高いと感じました。何より露天風呂からの眺望が素晴らしいです。ここがホームって羨ましい限りですね。

「100人位並んでいます😱」

本日は待ちに待った🤭
かき氷会🍧の南紀白浜サウナ旅
とれとれ市場の玄関前で
皆さんと待ち合わせし
とれとれ市場でランチを食べようと
考えていたのですが
世間では春休み🌸甘かったです😅

なので急遽ランチは
とれとれの湯の
湯上がり亭で😉
観光客はまだお風呂に来ないので
この時間はガラガラです😉

湯上がり亭で寛ぎながら
皆んなでサウナ話に花を
咲かせながらランチです😋
お腹も満たされました。

14時に男女共有の
岩盤浴エリアの爽汗房で
ロウリュアトラクションがあるので
参加します。

13時45分
皆んな集まって来ています☺️
66度とマイルドなサウナなので
15分前から入り
身体を温めます。
13時55分
アナウンス📣と共に
ロウリュアトラクション開始
サウナ室中央のサウナストーンに
レモン🍋のアロマ水をかける事に
より少し熱くなります😇
スタッフさん2人で
とれとれコールをしながら
赤大団扇で1人ずつ扇いでくださいます。
ジョニーさんとkazさんは
ノリノリで、とれとれコールを
していますが😆
源泉さんと蒸麺さんは少し
恥ずかしそう🤭
ちーこもとれとれコール
初めての時は恥ずかしかったです。
スタッフさんが
何度もおかわりアウフグースを
してくれるのですが
kazさんがスタッフさんを
ねぎらい☺️代わりに
ちーこにアウフグースしてくれました😂めっちゃいい熱風きました🥰
ありがとうございますkazさん❣️
思いのほか発汗🥵
クーリングルームで熱った身体を
冷ますと気持ちいいです🥴

その後　
源泉さんと岩盤浴に行って
2人で20分程眠ります😪
ここは酸素発生装置もあって
静かでゆっくり眠るには
ちょうど良いです⭕️
更に発汗したので
「お酢カッシュ」をいただきます。
クエン酸やビタミンCがたっぷりです。

再びサウナエリアに戻り
1セット😊

最大心拍数:130
水風呂：1分
水風呂後心拍数:85
休憩：10分
ととのいレベル :3　 

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

普段は夜しか来ないので
昼間のガラガラの時間で
しかも明るいと別の施設に
居るようで新鮮でした😳

さあ次は本命のあちらに😆