コナミスポーツクラブ 目黒青葉台

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

サウナ：9分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

まるまる1ヶ月、ジム再開から！
26回出向いて、18回トレ、8回サ活のみ

いー感じだけど、続けるか、自問自答中…
サ活に換算したら630円で一回サ活したという計算。
まっ、考えよう〜

ということで、月末のサ活！

ドライサウナ平均7分×3セット
水風呂2分弱×3セット
外気浴10分×3セット

3セットが適正なのかを見極める時が来た気がするなぁ。
そもそも日中3セットくらいの汗かいてるからね💦
猛暑すぎ！😱

ということで7月お疲れさま！

7.13 投稿忘れ分！
記録だから！😂

30分間走を行い、汗だくだったとメモを見返す

サ活！

ドライサウナ×3セット
水風呂×3セット
外気浴×3セット

その後、渋谷のお気に入り回転寿司へ！
だったようです！

プール連続！
昨日投稿忘れ。

全身を絞るのは、もしかしたらプールが1番なんかな😂
ってことで、昨日800m（25mプールを16 往復）頑張った💪

ということで、サ活

ドライサウナ平均8分×3セット
水風呂×3セット
外気浴10分×3セット

いい感じ！呼吸が深くなるのは、プールならでは！
ということで、よく寝れそう！

バレーボール、灼熱！
バスケ始まる！

の隙間にサ活のみ！

ドライサウナ平均6分×3セット
水風呂×3セット
外気浴×3セット

ふぅ〜、隅田川花火は、苦い思い出があるのでテレ東で…

バスケがんばれ！オリンピック、やっぱすげ〜

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

スイミング！
頑張ってみた！クロールより平泳の方が胸筋にいいのかな

ドライサウナ平均8分×3セット
水風呂×3セット
外気浴×3セット

今夜はサ活のみ！
今朝は5時半から起床。来週からはスイミング再開予定！

ということで、疲れすぎたんでサ活前に渋谷で回転寿司をサクッと！

サ活
ドライサウナ平均8分×3セット
水風呂2分弱×3セット
外気浴×3セット

サ室の扉が閉まりにくい…事象発生…
サ室に入った時は完全に閉めましょう

夏ですね！
夏祭りか〜。中目黒もいー感じの夏祭りが成功しますよーに！

ということで、上半身メインのトレの後のサ活！

ドライサウナ平均8分×3セット
水風呂3分×3セット
外気浴×3セット

うーん、水風呂3分は初めて！
ぬるいのもあるけど、ジュワ〜って、外気浴中に盛り上がって来る感覚！

生命的な危機をカラダが感じるのかな…

外気浴長めで整いました！

さーて！トレしたけど、軽く呑むかな😂

7.4の投稿忘れ分

最近新しくなった標識

ドライサウナ平均8分×3セット
水風呂2分弱×3セット
外気浴10分×3セット

頑張ろ

猛暑！日中初めて気持ち悪くなっちゃった…
ということで、トレは控えました。

うーん、夏男だけど、ここまで来ると夏が辛い…

ということで、サ活！

まず、身体を洗ったら、水風呂3分！
いきなりですが、カラダを冷やさないとまずかった…

ということで、外気浴からのゆっくり露天風呂に浸かり…

ドライサウナ平均7分×3セット
水風呂2分弱×3セット
外気浴10分×3セット

そして、帰りにちょっと雨が落ちてきたけれど、自宅マンションに入った瞬間、竜巻？ゲリラ豪雨が一気に… セーフ！

考えられない天候…
トレしてる方、ご注意を！

水分とりましょ！

画像は撮り溜めてたドラマで偶然発見！
SnowMan岩本照さんのドラマ見てたら、あれ？コレ、ホームサウナじゃね？ってなった😂

ドラマに使われたホームサウナか！
ま、こんな館内着はありませんが！🤣

今日は渋谷徒歩往復だけで、サウナ2回分くらいの汗かいたんで、サ活のみ！

ドライサウナ平均7分×3セット
水風呂2分弱×3セット
外気浴10分×3セット

ふぅ〜、夜風がカラッとしてきた夏の夜になってきた！
いー感じ！

トレ、トレ、トレ！
主に上半身をメインに！
腹筋ちゃんとしたフォームで120回はキツい😂

今日は思ったより空いててトレに集中できた💪

さーて、サ活！

ドライサウナ平均9分×3セット
水風呂2分弱×3セット
外気浴10分×3セット

水風呂後は、この猛暑なのに涼しく感じるなぁ〜

とってもいー感じの土曜昼間でしたー！

今日は風呂、サ活のみ！
筋肉を回復させるのも必須！

サ活

ドライサウナ平均10分×3セット
水風呂×3セット
外気浴×3セット

外気浴を10分にしてみた！
色々整った！

画像は、今朝の朝日！早朝4:28！
空にペインティングしたようななんだか不思議な朝でしたー