コナミスポーツクラブ 目黒青葉台

サウナ：9分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

今夜もトレ！
昨日の温泉♨️、よかったぁと思いながら、ホームへ

胸筋、腹筋と、下半身全て！
特に内転筋をハード面に…

サ活

ドライサウナ平均7分×2セット
水風呂×3セット
外気浴×3セット

トレしたけど、どーしても買ってあった、オリオンビールを自宅で飲みたくて！　コレがサメシかな

梅雨明けて夏！
トレ頑張ろ💪

オリオンビールIPA

沖縄に行ったら絶対コレ！っていうビールがまいばすけっとに売っているという😆

7.3 投稿忘れ分
メモによると…

ランニング後…

ドライサウナ平均6分×3セット
水風呂×3セット
外気浴×3セット

再開2日目だった日！頑張ろ👍

キッチンオリジン 中目黒店

半額セール弁当

たまには良いな

今日もトレ！
腹筋、背筋、胸筋、腹斜禁、諸々やって、10分ラン💪

人多すぎる時間帯だったので、あまり集中できなかった…

気を取り直してのサ活！
風呂、サ室はそんな混んでない…

ドライサウナ平均8分×3セット
水風呂×3セット
外気浴×3セット

相当汗かいたんで、水シャワーで最後は締め！

あー、トレ、もう少し頑張れたが、また水曜日から頑張ろ💪

今週末は中目黒祭か〜

牛焼肉丼！

いー感じに、うまうまでしたー😆

朝トレ2DAYS！
昨日投稿忘れた…

昨日は上半身、今日は下半身＋ランニング30分間走！
いい汗かいたところで…サ活も！

ドライサウナ平均10分×3セット
水風呂×3セット
外気浴10分×3セット

早い段階の水風呂はかなり気持ち良い！
外気浴長めでとっても整った！

サ活後のメシは自炊で！
これもいー感じ！

ハムタマゴプレート

レタスには叙々苑ドレッシングがいー感じ

今日も…サ活のみ
仕方ない、明日はトレ絶対！

ドライサウナ平均11分×3セット
水風呂×3セット　今日はいー感じ
外気浴×3セット

外気浴、☂️もいいね👍
今週はヤバいくらい忙しかった

3DAYSで、トレ、部位分けて頑張るぞ💪

ガーリックバターハンバーグドリア

頂いたハンバーグに冷やご飯、チーズ、ソースを散りばめた、今日昨夜のメシ

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

ホントに急な仕事の残業、勘弁！
トレできずに…でも、サ活だけでも…

ドライサウナ平均8分×3セット
水風呂2分弱×3セット
外気浴×3セット

ふぅ、まぁ、気持ちよかったから
いーやーってなる。
そして、トレしてないんで最近発売されたビール🍺

さぁ、これから4DAYS、トレ頑張ろ！

蔵出しビール

くぅ〜

火曜は、ジムが休みだけれど、2回分投稿忘れてたので、その1回分を分を！

ドライサウナ平均8分×3セット
水風呂×3セット
外気浴×3セット

メモってるので、これは7.1のサ活！
いー感じ！再開1日目でした

画像は、最近我が家に来た「フィカスバンガルディ」

ボロネーゼパスタ

いー感じ！

今日は閉館時間90分前にIN…
ということは、サ活のみ♨️

ドライサウナ平均9分×3セット
水風呂×3セット　ヌルい…
外気浴×3セット

サクッと！疲れた…
汗かきすぎる日中と、サ活…
トレーニングも、ほどほどに…

カレードリア

また汗かいて、水シャワーやろーかな

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

ひと通り上半身と、ランニング30分後のサ活！
トレーニングで、汗かきすぎたんで、控えめに…

湯船に浸かり…♨️

ドライサウナ平均7分×3セット
水風呂×3セット
外気浴×3セット

忙しい時は休会して、でも長年通ってるけど、改めて露天風呂サイコーやな！ジムの風呂にしてはよいねー！

嵯峨谷渋谷店

もりそばとかき揚げ

久々！ここの十割蕎麦は安くてサイコー！

7月からジム再開で、当然サ活してたけど、投稿忘れてた😱
今朝も行ってきたけど、ひとまず投稿。

湯船に浸かり…

ドライサウナ平均9分×3セット
水風呂×3セット
外気浴×3セット

3月に通ってた時はまだ外壁工事中で露天風呂、外気浴に屋根が付いてしまってたけど、取れててよかった！

ローリューなど、激し目なサウナに行っていた分、熱がやわらかい気がするし、夜の水風呂がぬるい気が… 朝は快適だった！

連日トレで筋肉痛…
でも、コレがいいんだなぁ〜。3ヶ月ぶり

俺流塩らーめん 中目黒店

塩つけ麺　辛め

小サイズで玉子トッピング！トレの後、腹減りすぎて悩んだけどくっちゃったー。

サウナ：9分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット