長野県のサウナ施設のサ活
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[ 長野県 ]
今日は出張で長野に。一度行ってみたかったドーミーイン長野へ来ました。
ちゃんと天然温泉でお肌つるつるです。
今日は以下の4セット、しっかりととのい、しっかりあまみでました。
サウナ 8分
水風呂 1分
休憩 8分
他のドーミーインはたまに宿泊するのですが、ドリンクやアイス、夜鳴きそばなどサービスが素敵です。
宿泊経費予算オーバーしてしまいましたが、泊まってよかった。また機会があったら来たいと思います。
男
-
98℃
-
13℃
[ 長野県 ]
入ってきました。信州健康ランドの朝風呂！
宿泊組なので6時から。結構人はいますね。体を清めてバイブラで温まりイザ！朝サウナヘ
#サウナ 高温サウナは清掃メンテ中で入れず。毎朝は入れないのかな。
NEPPAサウナへ。94℃と一定に維持。ここの個別サウナマットは好き。洗うの大変そうですが。。ZIPを見て時間稼ぎしながら過ごし12分頑張り蒸されました。その中で1〜2回のオートロゥリュを受ける。間隔が短いため熱波が少し弱めか脅威ではなく心地よい感じ。
#水風呂 そのまま飲めるくらい美味しい。軟水なのか柔らかい肌触り。18℃と程よく冷たく、また滝に打たれて頭から冷えた。
今まで頭を冷やしてませんでしたが、滝に打たれ頭も熱々だったなと。
#休憩スペース
外は今朝は2℃らしくめちゃ寒い。しかしサウナ水風呂後で身体はホットなので外気浴へ。
冬の青空と北アルプスを観ながらいい感じで寝転び椅子で昇天。寒くて時間は短めでしたが。。
その後お決まりの、坪風呂に飛び込み再加熱。
2度目の訪問でしたがいい施設でした。
お風呂、サウナ、ひとり焼肉は信州健康ランドですね。またゆっくり時間作って来るぞー。
男
-
94℃
-
18℃
[ 長野県 ]
東京から電車を乗り継いで村井駅へ。そこから徒歩５分！
できた頃から何度も通った現地ホームサウナ！
＃サウナ
・オートロウリュのサウナ
・高温サウナ
・高温塩サウナ
・薬草スチームサウナ
・岩盤浴
ここまでのサウナにお風呂も水風呂もとにかくたくさん！
水風呂は、滝から流れてくる仕様なので頭からも行けるし羽衣を剥ぎ取ってくれます。
何故もっとサウナーで話題にならない？
場所か？子供がいることか？
長野に行くと毎回立ち寄るラブサウナ！
[ 長野県 ]
いってきました。信州健康ランド。
久々に宿泊で。雨が降ってるなぁー。
#サウナ 熱波サウナ。90℃ちょい。8分おきにオートロゥリュが心地よい湿度を保ってる感じ。
塩サウナは50℃位。入るまでの道が寒い。塩がかなり大粒でざらざら。蒸気がすごいが汗かけました。出てからのシャワーが冷たかった〜。
高温サウナは次回。
#水風呂 17-18℃で滝かぶりが気持ちいい。程よい深さです。
#休憩スペース 中のベンチや外に畳スペースでたくさん。外は寒かったけどサウナでホカホカなので寒さ感じず。いい開放感。でも10分過ぎたら寒くなり外の温泉に飛び込んだ。
寒かったけど夜の空を見ながら整い。
いいサウナだ。次は朝風呂。
ひとり焼肉
贅沢に1人で焼肉。食べ過ぎたー。
男
-
50℃,93℃,112℃
-
18℃
[ 長野県 ]
本日はクール水風呂の日。水風呂が青に染まっておりました！
清涼剤が入っているためか、いつもより体感温度が低くなり心地よかったです。
サウナの熱い日＋クール水風呂が実現したら嬉しくおもいます。
[ 長野県 ]
まさかの天然雪。最高の初滑りからの、雪道を下りヤッホー。
この冬は通い詰めるだろうから、3ヶ月会員パス購入。お風呂でブーストしていると、ゲレンデボス登場ヤッホー。
温度計は72℃なのだが、いつもより何だか熱く感じた。イベントの影響か？とは言え相変わらずの気持ちいい水と外気に、ガッツリ4セット。
脱衣所に出ると、行きつけペンションのオーナー登場。知り合いだらけのヤッホー。
明日もゲレンデ良さそうだから、50円握りしめてヤッホー。
[ 長野県 ]
１年半ほど前の無駄話でH&Bネタってのをやっていました。
これはヘルス&ビューティーの略で節酒ダイエットや筋トレについて説明したり自分の考えを述べる回のことで結構な話数投稿していたんですよね。
あれから大分経ったんでその頃読んでない方や忘れてしまっている方が多いと思い今回リメイク版でもやろうかなと…それではどうぞ！
40代の後半になったら基礎代謝が落ちてきて食べたらその分だけ太るようになりました。
若い頃は毎日ビール2～3L飲んで量も気にせず食べていてもほとんど体重に変化がなかったのに…
そんな状況を打破するため、筋肉量が増えれば基礎代謝が上がると知ってまずは筋トレを始めました。
同じ重量だとだと脂肪よりも筋肉の方が重いから体積で考えると身体つきも締まって見えるし…
筋トレと言っても自分の場合は筋肥大が主目的ではなく痩せやすく太りにくい体質を作ることだったからジムに行ったり器具を利用したりしない自重トレのみ。
(時間と金銭的面って理由もありますけど)
メニューはスクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋。これを中2日の週３回ペース。このパターンを2018年の8月頃から実施してます。
これは一応超回復と毎日実施すると長続きしないって考えもあるため。
その後筋トレだけでは思うように体重が減らないことが分かったため、節酒でカロリー摂取量も減らす、消費量増摂取量減の合わせ技方式を始めました。
それから約１年8ヵ月…
スマホ連動式体組成計で測定した最初の体脂肪率の24.4%から現在21%台～20%台後半、体重7～8kg程まで減少しました。最近自分を結構甘やかしてしまったんで体脂肪率22%台になってしまいましたが…
少しづつだけど効果が表れて来ている。
ただ、年始に立てた目標の18%台は厳しそうですけど…
今回は以上です。リメイク版多分続けますんでよろしくお願いします。
そして本日のサ活はこちらです。
例によって仕事終わり。
入館していつもならあんま王に直行なのですがいつも利用しまくっていて流石に金銭的にどうかと思ったんで勤務後サ活は１日30分以上は利用しないことに決めました。
なのでしばらくスマホいじった後YouTube大学聴く以外は何もせずあんま王Ⅱを１回だけしっかり味わった後浴場へ。
本日は2.6セット。これで帰って眠くなる前に筋トレします。それでは締めのあんま王やってきます！
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