虫親父

☆☆☆☆☆水質の良い水風呂を求めてAKC！
・朝サウナで冷えた水風呂の水通し🎶
・ロウリュで湿度変化のあるサウナを堪能🎶
・脳疲労の回復🍃＆血中塩分濃度の低減💦

『医者が教えるサウナの教科書』を再読し、原点回帰の健康維持サウナで最強効果へ！

5時30分IN
身体をお清め→草津温泉♨️ジックリ下茹で→
水通し→サウナ室→水風呂→休憩→水分補給

5時45分
カラカラドライの100°C🔥🔥

6時00分
スタッフが氷🧊🪣🪣が投入でロウリュ開始
アロマオイル種のアナウンスなし🔥🔥🔥
かなりアツアツ熱波が鼻を突くが、ミント系と自己判定！

6時15分
適度な湿度のサウナ室上段は103°C🔥🔥🔥

#サウナ100〜103°C
#水風呂14.8〜14.5°C
#休憩スペース25°C　風あり🍃

最後は、水風呂30秒→洗体→水シャワー〆
6時30分OUT

一言 : 基本に立ち戻り、本日の計画達成！

最強効果を出す、医学的に正しいサウナの入り方で、血中に興奮状態に出るアドレナリンが残っている状態で、自律神経はリラックス状態の副交感神経優位になる稀有な状態へ🎶

ロウリュ氷🧊のアロマオイルについてスタッフに尋ねるとヒノキとの回答。。ホント？

本日も ありがとうございました。

コラッコのオデコに貼っちゃったのか。。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓

☆☆☆森乃彩🌳よもぎ20倍＋2°Cの朝サウナ
・週末の予定前にクイックに『ととのう』
・筋肉疲労と脳内ストレスをリセットする！
・立秋過ぎて涼しくなり始めの外気浴🍃

7時00分IN
身体を清め→替わり湯・カモミール湯下茹で→天然温泉♨️あつ湯下茹で→水通し→ドライ→水風呂→外気浴→水通し→蓬塩サウナ→水風呂→外気浴→水通し→蓬塩サウナ→水風呂〆

#ドライサウナ90°C
#よもぎサウナ59°C/湿度95%
#水風呂15.0〜14.3°C
#休憩スペース24°C

8時09分OUT

一言：森の風🍃＆鳥の囀り♫で『ととのい』

蓬20倍＋2°Cでサウナトランス準備万端🎶

水風呂温度もチラーフル稼働で最高に良い🎶

季節が良くなり、外気浴で目を閉じると雑木林からの風が涼しく、小鳥たち囀りが心地よく、森林のヒーリング空間に感じられる🌿

もう一言 : 水風呂を清潔に保ちたい！

ポリエステルのサウナハットを水風呂で毎回濯ぐ常連の方がいらっしゃっていました。
水風呂は洗濯槽じゃ無いんですがね。。

せっかく深くて広い質の高い水風呂です。
塩素濃度の高い水風呂になるのは避けたい！
意図的行動を指摘してトラブルも避けたい！

スタッフ各位
入浴マナー掲示等の対策お願いします。

本日も ありがとうございました。

☆☆☆AKC『勝手にお盆延期戦』に参加！
・仕事前の氷🧊ロウリュでメディケーション
・エアコンで冷えた身体を暖める草津温泉♨️
・夏休み期間の混雑回避しサウナトランス🎶

サウナと水風呂の温度差UPのAKC朝サウナ！

5時31分IN
身体を清め→草津温泉♨️ジックリ下茹で→
水通し→サウナ室→水風呂→休憩→水分補給

5時45分
カラカラドライのサウナ室は106°C🔥🔥🔥
6時00分
スタッフがヒノキアロマ氷🧊🪣🪣投入🎶
アツアツ高温ストーブにロウリュで🔥🔥🔥
6時15分
アロマ氷🧊が溶けて適湿のサウナ室🔥🔥
6時30分
スタッフが２度目の氷🧊ロウリュ🔥🔥🔥

#サウナ106°C
#水風呂14.7〜15.3°C
#休憩スペース26〜28°C

6時43分OUT

一言 : 草津温泉♨️下茹でが効き発汗好調💦

サウナ室が熱く短時間決戦でサウナトランス
メディケーション＆メディテーション成功❗️

『勝手にお盆延期戦 参加証』頂戴しました🙇

本日も ありがとうございました。

☆☆☆森乃彩🌿ととのいスペースでトランス
・台風近づく低気圧の朝をスッキリさせる！
・大雨になる前に外気浴をする朝サウナ！
・天然温泉♨️掛け流し熱湯で自律神経の調整

お盆休み期間の混雑回避できるか博打打つ！

7時03分IN
身体を清め→替わり湯・薬湯下茹で→天然温泉♨️あつ湯で深部体温上昇→水通し→ドライ→水風呂→外気浴→水通し→蓬蒸し風呂→水風呂→外気浴→水通し→ドライ→水風呂〆

#ドライサウナ90°C
#よもぎサウナ55°C/湿度95%
#水風呂15.3〜14.8°C
#休憩スペース24°C

ドライサウナ：７分 × １、７分 × １
よもぎサウナ：７分 × １
水風呂：１分 × ２、30秒 × １
外気浴 : ７分 × ２
合計：２セット＋0.75セット

8時14分OUT

一言：ととのい椅子着座１分で土砂降り💦

１セット目にサウナトランス始まったところで大雨に見舞われ、トランス途中棄権。。
２セット目は、ととのいスペースで森林浴中に蚊に刺されて途中棄権。。別椅子に移動。
とは言え、サッパリした休日の朝サウナ🎶

サウナ室＆よもぎ塩サウナ室ともに２〜４人程度の入りでチャレンジ成功！ストレスフリーの朝サ活で計画達成🎶

本日も ありがとうございました。

☆☆☆水曜日の空いてる時間に朝サウナ🎶
・夏休み時期の混雑回避するローカルサウナ
・冷房づけで血流不善の身体をサウナで改善
・潜水可の広い水風呂で素潜り🐋水通し

深部体温低下で眼精疲労＆肩凝りの血流改善

#サウナ85°C ドライサウナ・30人程度収容
#水風呂15°C 幅×奥行×深さは申し分無し
#外気浴スペース30°C 椅子有り
#内気浴スペース25°C ベンチ有り

洗顔・洗髪・洗体→水通し→サウナ７分×４→外気浴＆内気浴×３→水分補給→身体を清め〆

洗体後、水風呂の潜水禁止表示無を確認し、何方も居ないのを見計らって、素潜り🐳
水温は気持ち良いが、塩素濃度高い水質。

外気温が高いので内気浴で『ととのう』🎶

一言 : 久しぶりの施設で新鮮な朝サウナ🎶

天然温泉♨️掛け流しの熱湯は、設備不具合でクローズ。。入浴料金が減額されました。

前回利用時は、独自のローカルルールを遵守する諸先輩方がいらしたが、曜日と時間帯によるのか、本日は手強い洗礼は受けずに過ごせました。

本日は、ありがとうございました。

施設情報は、適宜加筆させて頂きました。

☆☆☆森乃彩🌿の朝サウナで眼精疲労改善へ
・蓬蒸しサウナの殺菌作用で鼻と気管の除菌
・インフィニティチェアでサウナトランス！
・休日の予定消化前に一風呂入りサッパリ！

昨日のメディケーションサウナで健康改善のはずが、皆様のサウナイキタイ投稿を読込み過ぎて本末転倒の眼精疲労と視力低下。。

7時01分IN
身体を清め→替わり湯フルーツミックス🍋🍊下茹で→天然温泉♨️あつ湯で深部体温上昇→水通し→ドライ→水風呂→外気浴→水通し→蓬蒸し風呂→水風呂→外気浴→水通し→ドライ→水風呂〆

#ドライサウナ90°C
#よもぎサウナ59°C/湿度95%
#水風呂14.5〜14.8°C
#休憩スペース24°C

ドライサウナ：７分 × １、５分 × １
よもぎサウナ：７分 × １
水風呂：１分 × ２、30秒 × １
外気浴 : ７分 × ２
合計：２セット＋0.75セット

２セットしっかり『ととのい』水シャワー〆
8時08分OUT

一言：最初のセットから『ととのい』来訪！

人それぞれにサ活目的は様々あると思うが、サウナトランスにはサウナ入室の事前準備が影響を与えている気がします。
洗髪・洗体しないでサウナ室入る方を見ると汗で身体や頭の皮脂が浮いて痒みが出るようで、集中力を欠く ご様子。。
入場したら洗髪・洗体してからのサウナを推奨します。

本日も ありがとうございました。

☆☆☆龍宮殿🐉の静寂空間でサウナトランス
・箱根蛸川温泉♨️にジックリ浸かり疲労回復
・土曜日 朝サウナはメディテーション空間へ
・気温低めの箱根芦ノ湖飯で外気浴を堪能🍃

ストレスフルな一週間を瞑想空間でリセット

7時58分IN
洗顔・洗髪・洗体→水通し→サウナ室15分→水風呂90秒→外気浴７分→水分補給→水通し→サウナ室15分→水風呂90秒→外気浴７分

サウナ２セット〆

#サウナ80〜79°C
#水風呂19°C
#休憩スペース22°C

蛸川温泉♨️屋内風呂→半露天風呂→露天風呂→水風呂→外気浴→水分補給→露天→水風呂〆

温冷交代浴２セット〆

最後に改めて身体を清め→水シャワー浴び

9時30分OUT

一言 : プライベート空間でストレス解消完了！

サウナ室は温度低めだが、常設砂時計15分を利用してジックリ蒸されてから箱根地下水の水風呂に少し長めに浸かり、サウナ室横にあるベンチで仰向けになってサウナトランスを２セット共に堪能させて頂きました。
蛸川温泉♨️にジックリ浸かり自律神経を整え休日を有意義に過ごす朝活に至高時間です。

本日も ありがとうございました。

朝の箱根峠は、霧がかかり涼しい🍃
甘酒茶屋の庭には、まだ紫陽花が残る避暑地
↓ ↓ ↓ ↓ ↓

箱根 甘酒茶屋

冷たい甘酒

飲む点滴と言われる甘酒で適度な栄養補給！

☆☆☆お茶🍵のアロマの氷🧊ロウリュ🎶
・仕事前の朝サウナで脳内活性と血流改善
・水分補給しながら体内塩分濃度の調整へ
・草津温泉♨️で深部体温上昇〜水通しへ

諸々多忙で一週間振りのサウナへ早朝発進！

5時25分IN
身体をお清め→草津温泉♨️ジックリ下茹で→
水通し→サウナ室→水風呂→休憩→水分補給

6時00分
スタッフから『お茶🍵のアロマです』と宣言あり、氷🧊🪣🪣が投入された！
熱風と共にサウナ室が良い香りがして🔥🔥
数人の方が、熱波に絶えかねてか？
大急ぎで飛び出して行かれました。

ジックリ蒸し６分滞在。汗が煮えたぎる感じなので、離脱して掛け湯→掛け水→水風呂へ

#サウナ102°C : 6分-6分-4分-6分
#水風呂15.8°C : 1分-1分-1分
#休憩スペース29°C : 7〜9分×3セット

最後は、水風呂30秒→水シャワー浴びて
6時50分OUT

一言 : お初の お茶🍵アロマは香りが良好🎶

今朝もしっかり『ととのい』『あまみ』頂き
ロウリュは香りが重要なのかと改めて感謝🙇
仕事が捗りそうです。

本日も ありがとうございました。

コロナ禍が去ればラッコパーク利用も検討！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓

☆☆☆朝の氷🧊ロウリュはミントライム🎶
・前日ゴルフの筋肉痛と乳酸を水風呂で治癒
・朝サウナで仕事モードに脳内リセット
・外気浴🍃で『ととのう』週中AKCへ

夏は、体内水部分が枯渇気味なので短期決戦

5時30分IN
全身お清め→草津温泉♨️下茹で→
水通し5秒×3→サウナ室5分-6分-5分→
水風呂1分×2→外気浴🍃7分×2

5時45分 カラカラドライを最上段で堪能🔥
6時00分 ミント氷🧊ロウリュ🪣🪣熱波🎶
6時15分 適度な湿度のアチアチを最上段で〆

締めは水風呂30秒→水シャワー🚿浴びて
6時30分OUT

#サウナ102〜101°C
#水風呂15.8〜15.3°C
#休憩スペース27〜29°C 朝風🍃心地良い🎶

一言 : 初クイック60分滞在で『ととのう』❗️

夏は、健康維持活動のサウナで体力消耗と体内水分量の枯渇を避け、短時間集中することで筋肉痛解消と脳内リセットができました。

本日も ありがとうございました。

☆セルフロウリュと富士山颪の外気浴☆☆☆
・新鮮フルーツを仕入れに河口湖で朝サウナ
・静かなメディテーション空間を求めて桜庵
・夏場の避暑地で富士山颪🍃の外気浴！

涼しい場所の外気浴で『ととのい』目指す！

7時58分IN
身体を清め→サウナ室→水風呂→外気浴🍃

サウナ : 7分-9分-10分-9分-7分の5セット
水風呂 : 各1分
外気浴 : 各5〜7分
水通し : 各5秒程度

今朝のサウナ室は、定員8名に対し75%利用率
セルフロウリュのタイミング図り、声掛けしロウリュさせて頂きました。

外気浴スペースは、日差しが樹木が遮って、心地良い風が吹く🍃。
１セット目からサウナトランスが訪れ、先ずは計画達成(^o^)

水風呂は、浴場入場時に掛け流しされて無いので、スタッフに連絡して開栓依頼し解決。
故に水温が20°Cと温めからスタート。。

#サウナ85〜95°C
#水風呂18°C ❇︎温度計持参し計測
#休憩スペース22〜25°C

10時05分OUT

一言 : ロウリュ水にアロマ使用も残念な香り

課題は、ロウリュ後のプラスチックの焦げたような匂い。ロウリュ水を入れる桶が石油系樹脂に変わっていて、ストーブ横の高温な場所に設置されているのが原因と思われる。
サウナ室でご一緒した皆さんは、得に何も言われないので、私はスポット利用なので我慢する事にしました。

最近、サウナ利用で嗅覚が敏感過ぎるのか？

好きな施設なので、一応お客様アンケートにて原因の仮説をお伝えしておきました。

本日は、ありがとうございました。

☆☆☆朝の氷🧊ロウリュはヒノキオイル🎶
・諸々の課題解決で疲労感の脳内をリセット
・金曜日の朝利用は御初AKCでロウリュ期待
・週末までラストスパートに向け朝サウナ💦

海の日からサウナ抜き、身体と脳が出動要請

5時29分IN
身体を清め→草津温泉♨️下茹で→水通し→
サウナ6-6-7-6→水風呂1-1-1→外気浴 各7分

5時45分 最上段でカラカラドライ🔥🔥
6時00分 氷🧊ロウリュ後の熱波🔥🔥🔥
6時15分 中段は湿度が適度なアツアツ🔥🔥
6時30分 氷🧊ロウリュで再熱波🔥🔥🔥

最後のセットは、水風呂30秒＋水シャワー〆

6時46分OUT

#サウナ100.5°C
#水風呂14.8〜15.9°C利用者多いのか水温上昇
#休憩スペース25°C 穏やかな夏風🍃

一言 : 仕事前にロウリュ浴びてスッキリ🎶

朝一ロウリュは、ヒノキオイルの氷🧊を🪣🪣投入いただきました。
リセットしてラストスパートしてきます！

本日も ありがとうございました。

☆☆☆森林浴🌿と蓬蒸し風呂で『ととのう』
・寝違えて肩凝りの血流促進で治癒目指す！
・替わり漢方湯で深部体温上げて発汗する！
・連休最終日の朝サウナで有意義な一日へ🎶

7時01分IN
身体を清め→漢方湯→水通し→サウナ室７分

ロウリュ前のサウナ室はカラカラドライ🔥
入室者が少ないので最上段奥でジックリ💦

水風呂→外気浴→水通し→蓬塩サウナ室７分

蓬塩サウナ室も入室者が少なくアチアチ💦
湿度たっぷり蒸し風呂で身体に塩を塗し💦

水風呂→外気浴
インフィニティチェアで『ととのう』😇

水通し→蓬塩サウナ室７分→水風呂30秒〆
8時03分OUT

#ドライサウナ92°C
#よもぎサウナ59°C/湿度95%
#水風呂14.9〜14.7°C
#休憩スペース24°C

一言 : 本日の朝サウナ目標の血流改善は達成！

夏場は冷房で深部体温低下するので、下茹でと水通しが有効に感じる。
蓬蒸し風呂で充分な発汗とサウナトランスの世界へ誘われる。

本日も ありがとうございました。

☆☆☆フィンランド🇫🇮サウナ＆箱根温泉🐉
・連休初日はメディテーション朝サウナ
・静かなサウナ室でロウリュを楽しむ
・箱根蛸川♨️硫酸塩温泉で疲れを癒す

箱根峠の朝は、霧につつまれ幻想的な世界！

7時58分IN
身体を清め→水通し→サウナ室

#サウナ79°C : 12分-10分-12分-12分
#水風呂19°C : １分
#外気浴23°C : ５〜７分

サウナ💦後は、箱根蛸川温泉♨️堪能🎶
10時00分OUT

一言 : ２セットはプライベートサウナ(^o^)

今朝は宿泊者のサウナ利用少なく、一人でジックリ蒸しました。

本日も ありがとうございました。

↓ ↓ ↓甘酒茶屋の紫陽花は、今が見頃！

箱根 甘酒茶屋

温かい甘酒

箱根峠の朝は肌寒く、今朝は温かい甘酒で栄養補給

☆☆☆草津温泉♨️じっくり浸かる朝サウナ！
・低気圧でスッキリしない朝の血流改善
・熱熱→氷🧊ロウリュ→適度な湿度サウナ
・仕事前の水通し〜外気浴で脳内活性化

早朝起床！氷🧊ロウリュに期待しAKCへ

5時24分IN
身体を清め→草津温泉♨️じっくり下茹で💦
水通し→サウナ室→水風呂→外気浴×３セット
水通し→サウナ室→水風呂→水シャワー〆

#サウナ102°C : ６分-６分-７分-６分
#水風呂14.5°C: 水通し５秒／水風呂１分
#外気浴25°C : ７分

5時40分　カラカラ熱熱ドライ💦

6時00分　スタッフが🪣🪣×氷🧊投入！

ロウリュ後に背後からジワジワと熱波🔥
アナウンス無かったが、ハッカ油の香り🎶

6時15分　氷🧊が溶けて湿度上昇した室内🎶ほのかにハッカ油の香り(^○^)

6時30分　スタッフが🪣🪣×氷🧊投入！でラストスパート発汗💦

6時47分OUT

一言 : 今朝もスッキリ『ととのい』ました☺️

体感温度と湿度が変化するサウナ室は至高🎶

本日も ありがとうございました。

☆☆☆蓬蒸し風呂&ブロアサウナと水通し🎶
・草津温泉遠征ロングドライブの疲れ癒す！
・夏サウナは水通し→サウナ→水風呂→休憩⁈

湯治旅から帰還したばかりで体調好調だが、混雑覚悟で日曜日の森乃彩で朝サウナ💦

7時22分IN
身体を清め→かわり湯(柑橘系果実)🍋&🍊→
①水通し5秒→蓬蒸8分→水風呂1分→休憩7分②水通し5秒→蓬蒸8分→水風呂1分→休憩7分③水通し5秒→ブロアサウナ7分→水風呂1分
水シャワー〆

#蓬蒸し風呂55°C 湿度95%
#ブロアサウナ91°C
#水風呂14.9〜14.8°C
#休憩スペース25°C

8時19分OUT

一言 : 蓬蒸し風呂の入室前にも水通しが快適！

本日は、ブロア開始直後に空いたサウナ室の最上段でブロア90秒〜ジックリ💦
サウナ入室前に水通し&拭き取りにより快適にブロアを受け止められる。

ブロア浴びて、煮えたぎる汗で痛みを我慢されている方々、どうぞ ご自愛下さいませ。

本日も ありがとうございました。

☆☆☆草津温泉&サウナでメディテーション
・夏季休暇を小分けに取得し湯治旅へ🎶
・前回利用施設に再来！シングル水風呂へ！
・サウナと温泉で温冷交代浴の効果検証！

草津温泉♨️泉質主義の源泉掛け流し&サウナ

10時58分IN

身体を清め→水通し→サウナ室8分→水風呂→休憩→水通し→サウナ室8分→水風呂→休憩→水通し→サウナ室9分→水風呂→休憩→温泉→水風呂→休憩→水通し→温泉→水風呂→休憩

サウナ３セット＋温泉♨️交代浴２セット

#ドライサウナ94〜99°C
#水風呂15°C 温度計測スタッフにヒアリング
#外気浴スペース21°C

サウナ室10名入室制限中もソロタイムが多くテレビ&音楽なしでメディテーション空間🎶
シングル水風呂は、残念ながら次回に期待。

13時30分OUT

一言 : サウナと温泉冷水交代浴で『ととのう』

本日も ありがとうございました。

❇︎施設情報(料金改定含)は適宜更新しました。

苺フラッペ

トッピング🍓🫐とソフトクリームが美味い

☆☆☆AKCの朝サウナで水通し効果検証🧪
・夏季の『ととのい』を効率的に入手する！
・サウナ室入室前の毎回水通し効果を検証
・仕事前に氷🧊ロウリュで脳内リフレッシュ

前日の飲酒控え早起きして厚木に向かう！
5時33分IN

身体を清め→水通し→サウナ室６分→水風呂→休憩→水通し→サウナ室７分→水風呂→休憩→水通し→サウナ室６分→水風呂→休憩→水通し→サウナ室７分→水風呂30秒〆

水風呂 : 各１分×３、外気浴 : 各７分×３

#サウナ102°C
#水風呂14.1〜14.9°C
#休憩スペース25°C

本日の氷🧊ロウリュにアロマオイル混入なしでした。。
スタッフが氷投入後に何やら違和感のある匂いがしてきました。。

スタッフ各位
ご時世で料金改定は止む無しと考えます。
しかしながら
アロマオイルの香りを楽しみにしています！
このコストカットは見直しお願いします。🙇

6時48分OUT

一言 : 夏の『ととのい』には水通しが適す！

今回の実証実験も１セット目から成果良好！
あくまで私見なので ご容赦ください。

本日も ありがとうございました。

☆☆☆基礎サウナ研修⑦フォローアップ編
・修業生の夏季フォローアップ朝サウナ！

・自主活動期間のサウナ活動情報の共有！
・サウナ入室前の毎回水通しの効果測定！

久しぶりに基礎サウナ研修の修業生(若手)より連絡ありサウナ&朝サウナ飯で情報共有🎶

研修就業生にも道中で水通し効果測定を推奨

黙浴と施設ルール遵守徹底確認し、浴場内は別行動で朝サウナスタート！

7時03分IN
身体を清め→天然温泉♨️熱湯下茹で→水通し
ドライ８分→蓬塩８分→ドライ２分&蓬塩６分
→蓬塩サウナ８分〆

３セット目、サウナ室の出入り多く緩いので蓬蒸しサウナに移動。

#ドライサウナ82〜86°C
#よもぎサウナ50°C
#水風呂15.2〜14.9°C 各１分×３
#休憩スペース27〜29°C 無風 各７分×３

昨日の投稿にアドバイス頂き、毎回水通しを実践してみた結果、夏サウナには最適と確信

外気温高いので身体の深部体温も程々高く、下茹で後や休憩後に汗が滲んだままサウナ室に入るより、10秒程度の水通し→拭き取り→サウナ室をする事により発汗💦速度と増量を体感できた。研修生も同感との事でした。
アドバイスありがとうございました。🙇

8時36分OUT

一言 : 本日は、自己流サウナーの宝庫😓

マナーの良い方が大半の施設ですが、、
いろいろ繰り広げる自己流サウナーが続出し
昨日とは、何とも趣きの違う施設に変貌。。
細かくは、整理すると思い出すので割愛。

本日も ありがとうございました。

サウナグッズコーナー別アングル↓ ↓ ↓

ラ・オハナ 多摩境店

レモネードソーダ&ミニサラダ&モーニングセット

研修生と情報交換サウナ飯！