虫親父

基礎サウナ研修②
マナー講習とロウリュ体験編
①１月17日実施から10日間の自主練期間をへて効果測定。

6時30分IN

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩： 7分 × 3
合計： 3セット

7時55分OUT

一言：
定刻のオートロウリュを目指し
洗体→露天風呂→塩サウナで深部体温暖気。
6時55分に頂上でスタンバイ。
着座して間もなくロウリュ開始。
左右のストーブが交互にロウリュ！
これは初体験❗️
ココでは初の熱波を経験。水風呂後に
ココでは初の　あまみ❗️

マナー講習では、反面教師の皆様に御協力賜りました🙇‍♂️

高濃度炭酸泉と天然温泉『不惑の湯』で仕上げ。

6時15分IN
露天風呂で下茹で、塩サウナで蒸してからサウナ室へと目論んだが、、
塩サウナ室に人が多い。。
深部体温暖気不十分でサウナ室へ。
やはり発汗に時を要すも１本。
２本目は、定刻7時のオートロウリュを目指し6時55分にサウナ室へ。
頂上で待機し、ロウリュが３回に分けて散水され最後の一撃で効く🎶

今日は、２本で締めて温泉♨️へ
7時30分OUT

#サウナ
平日の割に人が多く、体感は低め。
ロウリュで上昇し良し。
#水風呂
15.4°Cで良し。
#休憩スペース
気温−2°C　寝椅子、椅子、寝湯は余裕あり。

基礎サウナ研修①脳内活性化編
・元気のない後輩の血流改善！
・サウナ効果でポジティブ思考へ！
・オーソドックスなサ活を紹介

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：サウナ部創設なるか？
　　　テレワーク前に後輩を呼び出し
　　　基礎サウナ研修を実施。

＃温泉♨️
ナトリウム－塩化物・炭酸水素塩泉
泉質：低張性・アルカリ性・低温泉

#サウナ
夕方チェックインなのでサウナ室は40%程度の入り。温度は90°Cを
キープ。

#水風呂
深さ、温度共に良し。

#休憩スペース
外気浴椅子も余裕で利用可能。

☆☆セルフロウリュ🎶良いの〜🎶

#サウナ
何と❗️セルフロウリュOK？
改めてサウナ室入口の注意書を読む。
何やら、セルフロウリュの指南文面あり。
ルールに沿ってセルフロウリュ❗️

入室時92度→ロウリュして98度に上昇！効く、効く、効く
７分×３本、６分×１本
セルフロウリュで大満足🎶

#水風呂
なし。掛水で冷却。

#休憩スペース
快晴！澄んだ空気は、１度。
少し風🍃あり、鳥の囀りあり。

＃温泉♨️
ナトリウム－塩化物・炭酸水素塩泉
泉質：低張性・アルカリ性・低温泉

#サウナ
源泉の湯(天然温泉かけ流し)で冷えた身体を温め、ドライサウナ90度に入室。一本目から遠赤外線が深部に効く！
二本目で深部体温上昇〜
マット貸出と会話禁止など感染症対策継続！
#水風呂
水温15〜16度、広さ深さ申し分なし！
水量多く循環され清潔。
#休憩スペース
外気浴スペースは陽当たり良し！
風通し良し！
天然温泉♨️寝ころび湯スペースで休憩も ととのう！
寝ころび湯は、岩手県産花崗岩から遠赤外線が下部から新陳代謝促進！
快晴の空からの日差しでセロトニン分泌され、両面焼きで更に ととのう！

#サウナ
山小屋風の薄暗いサウナ室でセルフロウリュ。
初対面の常連さんに、優しく流儀をアドバイスされ入室。
入室５名で１階２名、中２階３名で何気なくローテーションでセルフロウリュ♫
４度もロウリュ🎶
#水風呂
掛け水コーナーの水は、オアシス！
#休憩スペース
外気浴は風通し良し！

☆☆☆テントでセルフロウリュ🎶

露天風呂改修工事のためか？
朝風呂でテントサウナ利用可❗️

＃温泉♨️
マグネシウム・ナトリウム・カルシウム-炭酸水素塩・硫酸塩・塩化物泉

#サウナ
10分迄の利用でセルフロウリュ🎶

#水風呂
水温12度、深さ広さ申し分なし！

#休憩スペース
気温0度の澄んだ空気、良し！