地図からサウナが探せる！

多摩境天然温泉森乃彩

温浴施設 - 東京都町田市

虫親父

2022.07.03

16回目の訪問

☆☆☆基礎サウナ研修⑦フォローアップ編
・修業生の夏季フォローアップ朝サウナ！
 ・自主活動期間のサウナ活動情報の共有！
・サウナ入室前の毎回水通しの効果測定！

久しぶりに基礎サウナ研修の修業生(若手)より連絡ありサウナ&朝サウナ飯で情報共有🎶

研修就業生にも道中で水通し効果測定を推奨

黙浴と施設ルール遵守徹底確認し、浴場内は別行動で朝サウナスタート！

7時03分IN
身体を清め→天然温泉♨️熱湯下茹で→水通し
ドライ８分→蓬塩８分→ドライ２分&蓬塩６分
→蓬塩サウナ８分〆

３セット目、サウナ室の出入り多く緩いので蓬蒸しサウナに移動。

#ドライサウナ82〜86°C
#よもぎサウナ50°C
#水風呂15.2〜14.9°C 各１分×３
#休憩スペース27〜29°C 無風各７分×３

昨日の投稿にアドバイス頂き、毎回水通しを実践してみた結果、夏サウナには最適と確信

外気温高いので身体の深部体温も程々高く、下茹で後や休憩後に汗が滲んだままサウナ室に入るより、10秒程度の水通し→拭き取り→サウナ室をする事により発汗💦速度と増量を体感できた。研修生も同感との事でした。
アドバイスありがとうございました。🙇

8時36分OUT

一言 : 本日は、自己流サウナーの宝庫😓

マナーの良い方が大半の施設ですが、、
いろいろ繰り広げる自己流サウナーが続出し
昨日とは、何とも趣きの違う施設に変貌。。
細かくは、整理すると思い出すので割愛。

本日もありがとうございました。

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