masang

週初めは、マイホームジムサウナから
サウナのある生活
いや、サウナの無い生活が、考えられなくなりました

当然、明日も来ます

久々に天然温泉の水風呂に入りたく
つるしの湯さんへ

いつ以来だろ
3月の地震で、建物周りのタイルに段差が出来ています
だいぶ揺れたんでしょうね
地震の影響で、露天風呂、炭酸温泉が利用できません
一日も早く復旧されることを祈ってます

まずは、PH7.6のアルカリ性天然温泉で
じっくりと下茹で
ツルツルの美肌の湯です

サ室は二段、４人掛けの８人が
適度に距離を保てる定員
テレビがあり、またガラスの向こうには
露天スペースが見えます
露天風呂、炭酸温泉は入れませんが
トトノイ場は利用可能
ベッドタイプが３台、イスが10脚あり
十分です
おまけに、カキ氷器が置いてあり
クーラーボックスから氷を入れて
セルフでカキ氷が

サウナでじっくり蒸され
天然温泉を冷やした水風呂につかり
外気浴を浴びながら、カキ氷で身体の中からキンキンに

何年ぶりだろう、カキ氷を食べるのは
お約束の頭がキーンを経て
トトノイベッドで、グワんグワん来ます
お天気も良く、最高の気分

細胞の一つ、ひとつが再生してる気がします
すべてをリセットしてる感がいい

少し遠いけど、また来ます

たこ八

海鮮ソースカツ丼

大海老がプリプリで美味しい イカ、アジ、ホッキ、カボチャのフライ ソースは甘めですが、美味しい

本日も、ランニングマシンに乗った後のマイホームジムサウナ
ルーティーンの水シャワーを浴び、サ室へ

めずらしく先客がお二方
と言っても、すぐに出られて貸し切りサウナへ

筋トレが無い分、時間には余裕があります
結果的には、いつもと同じ時間しか居ませんが
なんだろう、やはり時間に余裕があると違います
トトノイまでは行きませんが、頭と心の状態が大切だと感じます

いいリセットが出来て、明日も一日楽しめます
明日も、また来ます

ノー残業デーの水曜日は
時間をかけてストレッチ
そのあとの筋トレも、何となくのんびり
常に、せかせか動いてるのかも知れない
気持ちに余裕ある生活をしたいですね

40分ほどランニングマシンで身体を温め
本日のジム活は終了
ここまでで1時間半

温めた身体を水シャワーで冷やします
サウナ前に、もったいないとの思いもありますが
この水シャワーが気持ち良くて
すっかり、ハマってしまいました
たぶん、水温は18〜19℃

水滴を拭い、本日も貸し切りのサ室へ
86℃のサウナでじっくり、ゆっくり蒸されます
無の境地
と、いきたいところですが
やはり、いろいろ考えてしまいますね
ま、これもいい時間と考えています
一日のふり返り

水シャワーをはさみ、2セット繰り返し
本日は終了

明日も来ます

週末、岩盤浴ローリュで久々の暴風熱波を受け、トトノイ済の
マイホームジムサウナ

月曜日は、何かとバタつきます
知ってか知らずか、朝一からの1時間オーバー会議

せっかく整えたココロがすこし波打ちますが、そこは長息(ヨガの呼吸法)と爪もみで
自律神経のセルフケア

とくに、爪もみは会議中のテーブルの下で密かにできるので、おすすめです
爪の付け根を一本、一本、爪の両側を反対の手の親指と人差し指で
ちょっと痛みを感じるくらいの強さでもむだけ
副交感神経が刺激され、リラックスモードへの手動スイッチ
ただし、薬指だけは交感神経が刺激されますので、控えます

日中はセルフケアで乗り越え、ジムの後はサウナに頼ります
水シャワーで、あえて身体を冷やしてサ室にＩＮ

86℃で蒸されます
ストーブのスペースは別にして、3人掛けのベンチが2段、6畳ほどのスペース
じゅうぶんな広さです
2セット繰り返し、貸し切りと、もうお一方
お互い黙浴に徹し、ノーストレスで終了

明日は用事があるので、また明後日

すみれさんの岩盤浴熱波
ミュージックロウリュを浴びたく7:05にIN

二階で岩盤浴着に着替えて
岩盤浴ルーム La Viola へ移動

まずは、7:30の熱波前にコスタコーヒーで
Coffee break

本日のミュージックは
・さよならじゃない　ファンモン
・逆夢　king gnu
・オドルヨル　WANIMA
・全力少年　スキマスイッチ
30分置きにミュージックと共にオートロウリュが受けられます

最近、熱波が弱く、少し残念な熱響の間へ
7:30の一回目は、部屋も暖まって無く
期待もしません
定刻になると照明が落ち
『それでは、音楽を楽しみながら発汗できる温活イベント　ミュージックロウリュをお楽しみください』のアナウンスのあと音楽が流れます

その後、オートロウリュが始まり
天井の送風口から風が
あ、ア、アチチ、アチチ
一回目から暴風、熱風の嵐
何時の間にか、元のアチチ熱波が戻ってきました
曲に合わせた熱波が、約5分吹き荒れ終了
すでに、汗で💦びっしょり
氷碧の間、クールルームで息を整えます
1セット目から、アマミがびっしり
身体が喜んでます
この熱波が欲しくて、通ってたのです

何度か、こちらに書かせていただき
施設のアンケートにも
暴風熱波が恋しいと

もしかして、運営の方を本気にさせてしまったかな
前回までは、曲が終わっても立ち上がらない人が多く居ましたが
今日は、曲の途中で退出する方も

７曲(１回は曲なし)の熱波を浴び
ヘロヘロ、いや満腹、満足になり二階へ移動

いやー、嬉しい
二階の高温サウナ、オートロウリュ、キンキン水風呂も好きですが
やはり、ミュージックロウリュの熱波が戻ってきたのが嬉しい

今夜19時からの、インスタライブ
『重大発表』が気になりますが
きっと、攻めの前向き進化を発表と信じ
待ちます

これからも、ミュージックロウリュを楽しみに
また来ます

8月の最終日は
いつものマイホームジムサウナで〆

ストレッチ、筋トレで身体を温めた後、
ランニングマシンで燃焼モードの予定でしたが
靴下を忘れ、裸足でシューズも考えられず
そのままシャワーブースへ

洗体後、しばらく水シャワーで冷やします
温めた身体を冷やすのはもったいない気もしますが
これがいい

この状態から、サ室へＩＮ
86℃、いつもの貸し切りです

じっくり蒸され、じっくりと汗をかき
水シャワーを浴びて、本日は終了
夏も、冬も水シャワーで〆ますが、これがいい

明日は、社内の献血です
ランニングくらいは、いいのかな

また、明日も来ます

今日のジム活は、ストレッチとランニングマシンのみ
しっかりと汗をかいて、水シャワーで汗を流します
水で冷まさなければ、サウナの効果は高いのでしょうが
この水シャワーが気持ちよく、やめられません

本日も貸し切りのマイホームジムサウナ
ひとりBGMだけの世界で、蒸されます

〆は、やはり水シャワー
気持ちいい

明日も来ます

週の初めは、安心、安定のマイホームジムサウナ
サウナの前にシャワーブースで下茹でし、サ室へ
今日も貸し切り、86℃のサ室は良いコンディション

週末にトトノエたつもりが
一日中、バタバタ、もやもや、悶々と…

乱れた交感神経をリセットすべく、じっくりと蒸されます
気のせいか、いつもはうるさく感じるＢＧＭが耳に入ってきません

なかなか脈拍が通常時の倍にはなりません
程よく汗が全身を覆ったタイミングで、水シャワー
気持ちよくて、シャワーブースから出られない
2セット繰り返し、本日は終了

また、明日も来ます

県内、初のサ活1,000件達成は
サウナイキタイで知りました
ひばりさん、すごい
おめでとうございます

今日は、タオル、館内着付きの一日コース
1,100円で入館
一日中居るわけでは無いのですが
3時間コースで、時間を気にするのが苦手で
いつも、このコース

1,000サ活を記念して
9月いっぱい、400円のオロポが200円になる
オロポ半額祭をやっているそうです

まずは、大浴場でゆっくりと下茹でし
サ室へ向かいます
今日は、アヒルの日？
浴槽の周りにぐるりとアヒル隊長が並んでいます

サ室は、30人以上入れそうな三段仕様
TVもあり、座面も奥行きがあり
アグラをかいても、余裕のある幅がいい
日曜日は、激アツ サウナデーで軽く100℃オーバー

朝の9時台でしたので、サ室は7〜８人
で、セルフローリュも出来ます
が、一度も出来ず(笑
他の方が、やってくれるのを待つのみ
期待してるそばから
お一人が、「ローリュいいですか？」とのご発声
「はい、どうぞ !!!」
たぶん、0.01秒での即答
ありがとうございます

ローリュで、広いサ室の温度が上がります
ローリュって、すごいですね
肌がチリチリする感じで、一気に汗が噴き出ます
サ室を出る時の室温は、110℃手前

ひばりさん、次々と面白い企画をしてくれますね
常に、前への精神、しっかり感じてます
設備的な事ですから、難しいのは承知で
将来、水風呂が、あと10cm、いや5cm
深くなったら、人気の水風呂になりますよ
肩まですっぽり
あ、贅沢言ったらチラーで15℃くらいに(笑
グルシンなら、県内一の施設に

どんどん進化してるひばりさんに感謝し
また、来ます
って、いつもご無沙汰でごめんなさい

追）久々にアマミが出ました
やはり、温度差が効果的なのですね
ひばりさんの外気浴も好きです

あだたら野営場でのキャンプ翌朝
久々にスカイピアさんへ

知りませんでしたが、8/3の大雨被害で
しばらく休館していたとのこと
お風呂も一部、入れない浴槽があります
メインのお風呂は大丈夫
いいお湯です

浴室の窓から、安達太良山がきれいに見れます
登っても、いい山ですが
温泉に浸かりながら見る安達太良もいい

岳温泉の源泉
安達太良山の頂上近くにある
くろがね小屋の温泉を思い出しながら
じっくりと下茹で

本日のお楽しみ、サウナへ
二段のサ室は、人数制限で5名まで
混雑時は5分での入れ替えをすすめる掲示が

みなさん、黙浴を徹底されていて
居心地がいい
温度は90度手前
サ室がせまい上、人の出入りが多く
なかなか温度は上がりません
でも、いい汗が出ます

5分でたっぷりの汗
心拍数も平常時の二倍

シャワーで汗を流し、水風呂へ
ここの水風呂が好きなんです
勝手に安達太良の伏流水と
深さも充分あり
大きさはありませんが、気持ちいい
17〜8℃くらいかな

水風呂から上がると、階段上にトトノイ場
こちらの施設には露天スペースが無く
室内に長い木のベンチがあり
みなさん横になって、トトノイモード
郷に入れば、で
同じく横になり、毎回10分ほど寝落ちします
完全に寝てるわけではありませんが
気持ちいい

サウナといい、水風呂といい
トトノイベンチといい
隠れた穴場です

また、来ます

今日も、マイホームジムサウナでのサ活
明日は来れないため、じっくりと蒸されます

シャオミのサウナ時計を着けてないため
目安の心拍数が見れませんが、そこは間隔で

心拍数を目安にするようになってから
時間を意識することなく、楽になった気がします

長めの水シャワーを浴び、2セット

週末は、水風呂めぐりのサ旅を

なかなかサ活報告ができませんが
マイホームジムサウナには通っています

ここ数日は、サウナの心地よさはもちろんですが
18℃程度と思われる水シャワーから出ることができず
すっかり、水シャワーのとりこに

こちらの施設は、シャワーブースとサ室のみで
浴槽もトトノイ場もありませんが、慣れればこれもよし

週末はサウナ巡りをたのしみ
平日は、ジムの月会費でサウナは実質無料のほぼ貸し切りサウナ

明日も来ます

チェックイン

すみれコンディションらーめん

揚げニンニクがごろごろ いつもの一択です

久々に山形へ
先輩諸兄皆さんの注意、アドバイスをしっかりと頭に入れて訪問

① 施設は古いが、料金を値上げせずに頑張っているので、驚くべからず
② トイレはフロント前で済ませ、浴室内のは、利用すべからず
③ 脱衣所の床は濡れて見えるが、貼ってあるテープが光っているだけ
④ 洗い場は、奥に行くと排水溝の匂いがする
手前が良い
⑤ サ室には寝ている人が居る
誤って、踏み付けないように
⑥ 水風呂かき出し人には驚くな

以上の注意事項を頭で繰り返しながら
お昼過ぎにIN
サ活の多さから、混雑を覚悟していましたが
駐車場は空いています

料金は平日料金で550円
お盆料金で土日料金にしているところもありますので、好印象
ま、土日料金でも20円しか違いませんが
脱衣所は、あちこち濡れたように光っています
これも、学習済み
施設を維持すべく、ビニールテープで床の補修がされています

洗い場も広く、奥には行かず
手前を使います
シャワーの温度設定が熱すぎるとの情報もありましたが、運良く適温でした
お湯は、天然温泉ではありませんが
地下水を沸かしているらしく、大きな浴槽です

じっくりと下茹でし、お待ちかねのサウナへ
サ室の前には、クーラーボックスが置かれ
氷がたくさん入っています
自由に使っていいらしく、これも前情報で知ってましたので
持ち込みのプラカップに、オロポならぬ
デカビタCとダカラちゃんで
自家製デカダカを作ります
水筒を持ち込んでいる方も多数

サ室は三段
奥行きが深いので、どの段でもアグラをかくことが出来ます
階段の下は広く、ここが寝床のようです
すでに、お一人が横になっています

定員は15人とありましたが
間隔を開けても、もっと入れそう
広さといい、温度といい、好みのサ室です
TVでは高校野球が

水風呂は、露天にあり
3人が入っても窮屈には感じません
深さもあり、地下水を汲み上げた水は
長く入ってられる感じ
やはり、噂通り水かき人が居ます
それも、一人では無く、複数人
何だろ、地域性？文化？
洗面器を使って、ザバザバかき出しています
不思議な光景

いろいろ書きましたが、総合的には
いい温泉です
地元で愛されてるんだな、感じます

機会があれば、また来ます

連休の中日、朝からソファでぐだぐだ
うーん、暇
普段、勝手な自由行動ばかりしてますので
連休は、家に居ていい子作戦
のつもりが、じっとしていられる性格でも無く

そだ、サウナ行こう
で、すみれさんへ
いつもは、オープンと同時の7時にINしますが
本日は、12時前
きっと岩盤浴は、アチアチに温度が上がっているはず

で、さっそく岩盤浴へ
日曜日、かつお昼時とあって混んでいます
COSTAのコーヒー☕️で身体を中から温め
ミュージックロウリュ
宇多田ヒカルに、嵐、RADWIMPS、キンキ
6セットの熱波を浴びて岩盤浴は終了
気持ちいいんだけど、ここのところ
アマミがでるまで、行きません
も少し、熱くてもいいかな

二階へ移動し、お風呂へ
クールシャンプー、ボディソープで冷や冷や洗体
炭酸泉で、じっくり下茹でしサ室へ
ほぼ、満席です
3分程蒸されていると、赤ランプが点灯
ラッキー、20分おきのオートロウリュに当たったようです
ロウリュがはじまり、正面の暴風噴き出し口から熱風が吹き荒れます
アチチアチチ
またもや、完走前に撤退
ミュージックロウリュは、以前の熱さが無くなりましたが
こちらの熱波は、以前のまま

水風呂は、今日もバスクリン色(昭和のオトコですから)
ハッカオイルの入った水風呂は、16℃ですが、冷え冷え、キンキン、スースー

3セット、じっくりと蒸され
気持ちよくトトノイました
でも、アマミが出ない
う〜む、どしたのかな

また、来ます

大好きなすみれさんの
ミュージックロウリュを受けたく
朝一の7:00にIN
入場には若干の行列が
機械式のチェックインで
サクサク進みます

急ぎ二階で岩盤浴着に着替え
一階の岩盤浴エリアに戻ります
7:30のミュージックロウリュまで、COSTAのコーヒー☕️を飲み待ちます
途中セブンのコーヒー☕️を飲んで来ましたが
やはり、いい香り、美味しい

朝一のミュージックロウリュは、少しぬるめ
8:00、8:30と回を重ねるごとに、玉の汗
本日のミュージックは、KARA、欅坂46、宇多田ヒカルにABBA
いちばんABBAがノレたかな
昭和ですから(笑
8本のミュージックロウリュを受け
二階の高温サウナへ

3本のうち、1本は20分置きのオートロウリュ熱波
4分前後の爆風を受け、完走出来ず
途中で、退却
いや、水風呂が混む前の退散です😅

水風呂は、いつもより2℃高めの16℃ですが
つ、冷たい
バスクリン色した(昭和ですから)水風呂は、ハッカ油？水温以上に冷たく感じます
味わったことの無い、感覚

もしかしてこれが、妖怪タマモゲラ？
いや、これは福島の水風呂に棲むと言う
サウ友先輩に教えていただいた、冷たい男子の水風呂にのみ、棲むと言う妖怪の仕業かと

外気浴も日焼けしそうなほど
陽射しがあり、気持ちいい

お昼を食べたいところですが
感染対策のため、我慢

気持ちよく、トトノイました
また、来ます

週の初めは、安心、安定のマイホームジムサウナ
18℃前後の水シャワーで身体の深部体温を下げ（なぜか気に入ってます）
貸し切りサウナへ

おっと、本日は先客がお二人
めずらしい

それでも、全然圧迫感はありません
十分な距離をとることができる広さです

それぞれに下を向き、瞑想タイム

約8分蒸され、水シャワーを2分くらいかな
それを2セット
トトノイまでは行きませんが、気持ちいい

明日は用事があって来れませんが
また、来ます

一日空けてのマイホームジムサウナ
ゆっくりと時間をかけてストレッチ

筋トレ、ランニングマシンでのウォーキング

〆は、シャワーブースで洗体の後
しばらく水シャワー
サウナの前に、湯通しで下茹でしたいところですが
あえて、水シャワー
ぬるめの水で、深部体温を下げるまでには至りません

いつもの貸し切りサ室へ入り
じっくり瞑想タイム

現代社会に生きてれば、誰しもストレスの中ですよね
ストレスゼロの社会では、人は生きていけないとも聞きます
命の危険を感じるストレスは別として
ある程度のストレスは、交感神経を高め、疲労を生み出し
副交感神経系の作用により、リラックス、休養へと導き、回復する

このバランスが、心と身体の健康だと聞きました

そう、サウナは
まさしく、この状態を手動で行っているのですね
サウナで交感神経を高め、アドレナリンを出し
次は副交感神経かと思いきや
水風呂で、さらに交感神経を高め
そのあと、外気浴で副交感神経が脳をトトノエる

家族に話し、会社でも話し、友人にも伝え
サウナ好きを増やしています
いやいや、壺を売ったりはしません(笑)

以前、サウナは前菜、水風呂がメインディッシュで
外気浴はデザートと聞いたことがあり
今では、よく理解できます

あー、冷たい水風呂に入りたい

ぬるめの水シャワーで〆て
明日も来ます

今日は、週一のノー残業デー
いつもよりも早めにジムに入り
いつもより時間をかけて、ストレッチ

今日は、時間に余裕がある上、筋トレは休みの日
30分の速足ウォーキングで体温を上げ
発汗準備は整いました

シャワーブースで身を清め、身体を冷まし
せっかくの発汗準備が後退しますが、昼間の暑さで火照った身体には
水シャワーが気持ちいい
ダメだ、ここから出られない(笑)

身体の水滴をすみずみまで拭って、準備はよし
お待ちかねのサ室へ
今日も貸し切りです

前にも書きましたが、ジムの月会費のみで
貸し切り（ほぼ）サウナが使い放題
電気、ガス等のランニングコストも無く、メンテ費用もかかりません

ご自宅にホームサウナをお考えのみなさん、ご参考までに
でも、わかるんですけどね
自分だけのサウナ、友人を招いてお披露目したいですよね
うんうん、それもあり

さて、帰ってビールを
今日は、いつも以上に飲みたい
ノドがカラカラ

実は、昼間の暑さに負け
車の中で、カップアイスを食べてしまったのです
普段、こんな習慣は無いのですが
そのせいかな、とにかくノドが渇いて

また、明日も来ます