masang

2022.08.05

102回目の訪問

一日空けてのマイホームジムサウナ
ゆっくりと時間をかけてストレッチ

筋トレ、ランニングマシンでのウォーキング

〆は、シャワーブースで洗体の後
しばらく水シャワー
サウナの前に、湯通しで下茹でしたいところですが
あえて、水シャワー
ぬるめの水で、深部体温を下げるまでには至りません

いつもの貸し切りサ室へ入り
じっくり瞑想タイム

現代社会に生きてれば、誰しもストレスの中ですよね
ストレスゼロの社会では、人は生きていけないとも聞きます
命の危険を感じるストレスは別として
ある程度のストレスは、交感神経を高め、疲労を生み出し
副交感神経系の作用により、リラックス、休養へと導き、回復する

このバランスが、心と身体の健康だと聞きました

そう、サウナは
まさしく、この状態を手動で行っているのですね
サウナで交感神経を高め、アドレナリンを出し
次は副交感神経かと思いきや
水風呂で、さらに交感神経を高め
そのあと、外気浴で副交感神経が脳をトトノエる

家族に話し、会社でも話し、友人にも伝え
サウナ好きを増やしています
いやいや、壺を売ったりはしません(笑)

以前、サウナは前菜、水風呂がメインディッシュで
外気浴はデザートと聞いたことがあり
今では、よく理解できます

あー、冷たい水風呂に入りたい

ぬるめの水シャワーで〆て
明日も来ます

  • サウナ温度 86℃
94
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