サウナビト

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
今日は朝から自分の研究に集中していた。
気がつくとあっという間に昼過ぎ。ジム活&サウナに行くことにした。

今日は、ウェイトと有酸素。
レッグプレス、アブドミナル、チェストプレス、トーソローテーション、リカンベルトバイク。

昨夜、鮭山未菜美を研究して感じたのは、アウフグースのキレにしてもスタミナにしても、決して大きな体でもないのに、女性らしい柔らかさはあるものの強靭で強く、大きな風を縦横無尽に送れるのも、柔道で鍛え上げた下半身(足腰)と体幹があるのだと確信した。

ただ人気があるだけじゃないな。
練習量も相当だろうが、アウフギーサーはひたすらにタオルを振る練習をするのではなく、下半身の強化とスタミナをつけることが優先だろう。

他のギーサーと比較して、圧倒的にレベルが違って感じたな。
スタミナに関して言えば、後半に大技をキメに行く時に間違いなくミスが減る。
最近、鮭山がミスったのを見た記憶がないな。

近いうちに激励に行こうとしよう。

そんなことを考えたサ活でした。

時計は昨日から直り、今日は、サウナの入り口にマットが敷いてあった。
そのサウナマットを椅子に敷いて欲しいんだけどな。
そうすると、マット交換のタイミングで空気も入れ替えられるし。
洗濯のコストは掛かるが、サウナの満足度は間違いなく上がるだろう。

早く帰ろう。腹減った！

サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：なし
合計：1セット

一言：
なんか暑い気がする。
職場の花壇周辺には、トカゲかカナヘビか不明だがたくさん日向ぼっこしてた。

さすがにジム内は涼しく快適にトレーニング。
ちょっと疲れがあり、ウェイトを少しだけ。

アブドミナル、ペクトラルフライ、リアデルトイド、レッグプレスのみ。
急に負荷を変えたりはケガにつながりそうなので、辞めてはいるが、レッグプレスは120kg越えてもまだまだ余裕がありそう。
ゆっくり負荷を増やして行ってる途中。

サウナはあまり乗り気ではなかったのだが、そこにサウナがあるので入る！

洗体後
水→サ→水→湯

今日は換気でもしたのかな。
酸素量が豊富に感じた。ロウリュしてから12分頭が冴えていて物足りなかったが、汗も出きってるところだったので出た。
結構な眠気もありもう一回入る気にはならなかったが、とても良いひとときだった。

ただ、SEIKO製の普通の時計はやはり難しそうだ。
またズレが生じていた。
そもそもサ室にはいらないのではないか。
12分計があれば十分な気がする。

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 6
休憩：10分 × 1
合計：3セット

一言：
今日はANAにてサ活(子守含)
久しぶりに来た。
こちら方面はなかなか来にくいので月一くらいの訪問になっている。

洗体後
水→サ→水→水→サ→水→休→水→サ→水→温

今日は90℃〜88℃をウロウロしていた。
ココは基本的にマナーもよく、サウナ自体も布製のマットとケツ敷きがあり、湿度もちょうどいい。

非常に良い空間であるが、今日は、サウナ後から水風呂直撃の方が居たのが残念だった。
その行為自体久しぶりに見た。

1セット目、2セット目はドロドロ気味の汗だったが、3セット目は粒の細かい綺麗な汗が出た。
逆のパターンが多いがどうしてだろうか。

水風呂が、ぬるく感じた。
どうして先月までは、サウナの温度に対して適温に感じていたのだが、暑くなってきたからか体感的にぬるく感じた。
チラー付きなので、温度は変わらないと思うのだが。

温泉は相変わらず美肌の湯感がいい。
余計な角質が溶け込んだのか肌がスベスベになった。

身体の芯から温めてくれる。
極上のサ活、温活となった。

龍王　担々麺

サ活前に食べた。旨し！

サウナ：18分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：なし
合計：1セット

一言：
仕事柄、部下が上げてきた色々を決裁する立場。
決裁後、考えているとかなりリスキーな可決をした気がしてアタマがモヤモヤ。
血税も使わせて貰っている仕事なので否決も判断。
うーん。ジムへ向かう。

とりあえずウェイト。
カーフエクステンション、レッグカール、レッグエクステンション、チェストプレス、ヒップアブダクター、アブドミナル。
少し、身が入らない。

サ活サ活。
洗体後、
水→サ→水→湯

ここはタイミングが合えば。
と言うか、高確率で１人サウナになりがちなので瞑想によい。
酸素量が上がればなお良い。

ストーブは、helo社のROCHER 105-3が2機。
パワーはないが、むしろジムサウナでパワーがあり過ぎる方が問題だろう。

ロウリュをかまし、最下段で身構える。
最下段には初めて座った。座ってる人も見たことがない。
おじいさんにロウリュが上手いと褒められた。

ストーン自体の温度もアウフグースに対応出来るレベルのものと比べると低いので、的確にロウリュポイントを探す。
このストーブとラドルなら30秒を目安に掛けるのがポイントだろう。

そのおじいさんが出た後は１人。
最下段までは蒸気が降りてくる感じも、湿度の変化も感じない。

それはどうでも良い。
とにかく、今日は瞑想がしたいのだ。

一昨日復活していた時計もまたズレているし、音楽はない。ノーミュージックデーか？
それもどうでもいい。

瞑想。瞑想。
集中して考えろ。あの判断は間違ってる？問題ない？
どちらにしても結論は出なかった。

ただ、まぁいっか！と思うことにした。
尻拭いくらいいくらでもすればいいや。
否決して何もないより、可決して結果失敗の方が次に繋がるだろう。

瞑想サウナの結論。
結論が出ない事もあるが、テレビがないサウナは静かに瞑想したい。

気がつくと18分。
汗も出切っていたので、退出。

なかなかノーサウナデーが取れないな。

セブン-イレブン 宮崎広島２丁目店

チョコレートビスケット

頭を使うと甘いものを欲する。

サウナ：9分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：特になし
合計：1セット

一言：
今日はサ活するつもりはなかった。
一昨日からお茶ロウリュの研究を自宅のサウナでしているのだが、さすがに1日に何時間もサウナに入ってたらマジで入りたくなくなる。

しかし、そこにあれば入ってしまうのは性としか言えない。
サウナがそこにあるから悪いのだ。

ジム活は、疲れもあり、基本の4項目だけ。
ロー、アブドミナル、レッグプレス、チェストプレス。
効いている感がかなりある。

実際にギリギリの負荷が増えていっているので筋力はついているのだろう。
ランバージャックは明らかにパワーアップしてるし、裏スジのキレも出てきている。

アウフグースで1番大切だと思うのは、アロマの選定、ロウリュ、撹拌ではある。
ロウリュして蒸気が落ちてきた瞬間に強烈なランバージャックやドジョウ掬いで一発で攪拌して風の流れを作りたい欲求がある。

タオルもオープンを使えるスペースはないが、拘っていきたいな。
演目やアロマによって表現にしっかりと意図するものを使いたい。

趣味だからこそ本気になれる部分はあるな。

タオルで印象的なのは、元湯らっくす高倉くんのオンボロタオル。
あのヴィンテージ感と空手と熱波の融合はとてもよかった。

ラストのセットで使う出口くんの赤は名刺代わり。

育ったのを見届けたのは、井上CPのメロンパンナちゃん1号。
変化していく様子がとても楽しかったし、実際に極上の風だった。

湯らっくすをホームサウナ認定してるからには行きたいのだが、井上さんは厨房でタオルを鍋に変えてラドルをお玉に変えてるみたいだし。

出口くんは大会が終わるまではそっとしておこう。
高倉くんもタケベも居ないな！
内田氏の成長はとても楽しみなんだけど、タイミングが合わなかったら最悪だから足が向かない。

おとなしく井上氏からの吉報を待っておこう。

マジで自分が満足出来るアウフギーサーは、日本中知る限り井上さんしか居ない。

アタマのキレる想像を遥かに凌駕する面白いギーサーはいないかな。
東北あたりはあまり知らないから気にはなるが、通うのもなかなか難しいな。

と書くこともないので、最近考えてることを書いておこう。
どこかに行くより、家サウナで自分でロウリュして撹拌して研究する方が楽しくなってきている…

サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：なし
合計：1セット

一言：
今日は、姐御が第一ホテルのレディースデイに行ったらしい。
大満足だったそうです。

¥1,500でこのホスピタリティに満足しないわけが無い。
私は丁度一ヶ月行ってない。

今日もサブスク効果もあり、ジムサウナへ。
有酸素をしようと思ったが、人がまぁまぁいたのでやめた！
さすがにおじさんが隣でハァハァ言ってたら、私でも嫌だからな。

ウェイトは、腹筋中心に効いているので、怪我防止のため今日は休みにした。

結局、サ活だけ。
洗体後、
湯→水→サ→水→湯

今日は珍しく、ニオイがあった。
キムチっぽい。人から放たれていたのだろうが、通気性が良く無いので溜まり続けてる感じ。

やっぱり、定期的な換気は必要だと思う。
マットを敷けばいいのに。

音楽は元に戻り、時計は撤去されていた。

12分間。ほぼ一人。
キムチ臭を自分の肺での濾過に励んでいた。
今思えば、誰もいなかったタイミングなので、換気して入り直しすればよかったな。

今から自宅サウナで、ルイボスティーを使ったロウリュの研究をします。
昨日は様々なお茶系のロウリュを試したが、ルイボスティーが1番可能性を感じた。

ルイボスティーのアイスボールも仕込んでるので、元気があればアウフグースまでやってみよう。

サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：なし
合計：1セット

一言：
今日は朝からなんか鬱々としていた。
人には見えないように努力はするものの、少なからず気分にムラがあるのは仕方ない。

今日から本格的に新年度のスタート。

とりあえず、アルプラゾラムを頓服で対応。

仕事率も悪いのだろう。
大した仕事はしてないが、想定より遅くなった。

やっぱりジム活&サ活には行ってしまう。
気分が乗っている訳ではないが、日課になっているな。

ウェイトだけ、チェストプレス、アブドミナル、レッグプレス、ローの基本の4種をこなした。
随分と、自分の限界に近づいている。正しくトレーニングして、身体を壊さぬようにしないといけない。

サ活は、
洗体後、即サウナへ。
何事もなく終わったが、音楽が途切れ途切れで不安定なのと、再びSEIKO製の時計が壊れているのが気に掛かる。
この時計はそもそもサウナ対応なのだろうか？

72℃12分。ドロドロの汗。
夕方になりスッキリしてきた。

帰って赤子と遊ぼう。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 1
合計：3セット

一言：
今日は、午前中、誰も居なかったので静かだったこともあり死んだように眠っていました。
起きたのは13:00頃。

疲れもあるのかもしれないが、根本に鬱っぽさを感じる。
注意しないと。

こんな時はサウナだ。
ANAに行こうとも思ったが、用事もあることからたまゆらの湯へ。

15:00過ぎにin。
今日は人が少なそうだ。
木曜日は水掻き出しおじさんが来る日だ。
と思っていたら、早速掻き出し活動をしていた。

洗体後、サウナへ。
やはり、ここのシャワーは快適。温泉水ではないが、オートストップシャワーでないこと、良質なシャワーヘッドがついていること。
ノンストレスで洗体活動に勤しむことができる。

先行者はいたが2人のサウナ室から始まる。
今日は、雨上がりということもあり、湿度が高い。
おそらく浴室全体の湿度が上がっているせいもあるだろうが、温度112℃だが体感もいつもより高い。

2セット目は水風呂後、すぐにサ室へとんぼ返りしたのだが、ほぼ満席。
やはり人の汗などの水分も重なってだろうが、体感はまだまだ上昇。

いつもは、汗の出方的に12分で出るのだが、今日は体感的に12分がちょうどいい感じ。

1セット目の汗はサラサラのキメの細かい汗。
2セット目は、ドロドロ汗でした。
サラサラの汗がいいと思っていたが、ドロドロ汗が出ることに意味があるような気がしてきた。

一度、外で涼んだり、水分補給、温泉を挟んで3セット目。
待ち発生。徐々に人が増えて行く。

3セット目はまた余計に湿度が高く体感も熱い。
酸素量は多いので、息苦しいとかは皆無。
季節が変わってくると、結構天候で化けるな。

ここは高温カラッカラのドライサウナが魅力的なんだなと改めて思った。
ウェットな感じもいいのだが、ココに求めるものとは違う。
悪いという意味ではない。

その後、温泉と水風呂を二発。
洗体→サ→水→サ→休→温→サ→水→温→水→温

ココで久しぶりにのんびりとサ活、温活を楽しんだ。
出る頃は17:00過ぎ。
外来と宿泊客でごった返していた…

マクドナルド 南宮崎店

マックシェイク　バニラ M

糖分補給。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
初めて、シェアサイクルPIPPAと言うものを使ってみました。
クレジットカードからチャージして、QRコードで解錠して到着して鍵を掛けると金額確定。
30分¥110だったか？
チャージした分を使ったら、プレミアム会員になってもいいなと考えています。

天候にも左右されるのもあるので、少し考えたい。
結果、大変便利だった。
ケツにダイレクトに来るので、長距離はしんどいかもです。

役所に行ったり色々こなしながらの到着先は、宮崎観光ホテル。
たまゆらの湯にサウナハシゴ。

統計的に水曜日は、水掻き出しおじさんが居ないっぽいので、いいサ活が出来るかと思いきや、生あくびと咳払いをし続けるおじさんが発生して満足いかないものではあった。

サウナは感覚が研ぎ澄まされるから気になる。

テレビがあるとマスキングできるのでいいのだが。
いいドライサウナだけに、集中できないのが残念だった。
2セット目は、大変静かで満足です。

午前中の汗の話だが、今回は大変キメの細かく表面張力のあるサラサラの素晴らしい汗が出た。
汗質を決定付けるものはなんだろうか？

食べ物や生活習慣とはよく言うが、私に限っていえば、それは当てはまらない気がします。

アウフグースは、ほぼギーサーで決まる。
サラサラ汗が出るギーサーとベトベト汗になるギーサーがいる。

汗腺機能になんらか作用の仕方が違うのだろうとは容易に想像はつく。
粒々のサラサラ汗の後は体が軽い。

色々考えることが出てくるな。
サウナは不思議だ。

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：
今日は朝からジム活してました。

ウェイトはのんびりと
レッグエクステンション、レッグカール、カーフエクステンション、アブドミナル、チェストプレス、レッグプレス、ヒップアブダクター、リアデルトイド。

有酸素は、リカンベルトバイク。心拍数125×20min。

サ活は、昼くらいは人が少なく、酸素量も豊富に感じた。
温度は70度。
どちらかと言うと、有酸素で大量の汗をかいたので、流す意味合いの方が大きいかな。

べっとりした汗でしたが、気持ちのいい汗でした。

最近、仕事中に甘いものを食べすぎることが多く、糖尿ではないかと心配になって来た。
頭を使うとどうしても糖分が欲しくなる。
このベタベタ感が続くのは、糖ではないかと思えて仕方がない。

その後は用事を済ませて、もう一軒サ活予定。

宮崎地鶏屋 嵐坊 宮崎駅店

嵐坊親子丼

地鶏の炭火焼が入った親子丼。 かなり美味しい！

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
今日は仕事で海を潜水していました。
その仕事を終え、車でジムへ。

ウェイトを何本かこなしてサウナ入って帰って寝ようと意気込んでました。
いざ、ジムに到着すると、久しぶりの潜水で疲れ果てていてウェイトは出来る状態でない事に気づいた。

サ活のみすることに。
会費=サブスクみたいなものなので、使いに使った方がお得である。

そういえば、「水以外は持ち込まないでくれ」という注意書きがある。
水は持ち込んでいいと言うことか。

サ室に水を持ち込んでみた。
湯らっくすなども持ち込み可能だが、持ち込んだことはない！

入って5分くらいで随分と発汗したので飲んでみたが、サウナ室で水は合わない気がするな。
やっぱり水を補充をせずに汗を出し切る方が気持ちいい。

消化器に血液を使う事、意識がいく事もあるだろうが、脳と身体が一致しない感覚。
安全のためにはいいのかもしれないが、気持ちよくはなかった。

と言う検証を満身創痍の状態で行った。
疲れすぎてない状況だと、また違った感想になっていたかもしれません。

サウナ前に飲む水とは、感覚が全く違ったなぁ。
自宅のサウナで色々試してみるのも有りだな。

明日から休みなので、今日は真っ直ぐ帰って、食事後すぐに眠りたいと思います。

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
平日と土日で種別の違う仕事をしているが、今日は内容が込み入って遅くなった。
こう頭がゴチャゴチャした時はサウナに限る。

お風呂屋さんに行こうかと思ったが、体も動かしたかったのでジムサウナへ。
有酸素をしたかったが、気が変わってウェイトのみ。

チェストプレス、アブドミナル、ヒップアブダクター、ヒップアダクター。

ジム自体は多いと感じなかったのだが、サウナは人が多く感じた。
とは言っても、全く窮屈ではなかったのだけど。

もう少し入っていたかったが、水風呂が1人用なので12分のタイミングで出た。
やっぱり、サウナに入ると、頭が整理されるというか、リセットされるような感覚になる。

つまり、うつ病には多分サウナ療法は通用する。
実際に、家族がうつ病に陥った時、日課としてのサウナで回復していった。

私も、サウナ屋さんのサウナではなくても、日課にして生活することで、このうつ病と言う脳症を寛解に導いてくれた。

サウナが嫌いな人でなければ、西洋医学と上手くミクスチャーすることで、うつ病の寛解への近道になり得るのではないかと思っている。

サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
今日はぐずついた天気で、サウナ日和。
調子がよければハシゴしようかと思ったが、ジムサウナで1セットのみ。

今日もウェイトのみ。
1ヶ月間メインどころを中心にやってきたので、細かな部分もバランスを取りながら負荷を掛けていきます。

メニューは、チェストプレス、アブドミナル、リアデルトイド、レッグエクステンション、レッグカール、カフエクステンション。
偏らないように、バランスを取りながら無理なく鍛えて行こう。

サ活は洗体後
サ→水→湯

水風呂より洗い場のシャワーの水が冷たく感じるな。
気のせいか？

今日は久しぶりに最上段に座ってみた。
エアダクトが近い分、上の方が過ごしやすいかも。
体感も上段、中断で変わらない。どころか、体感自体は最上段の方が低く感じるな。
不思議なサウナだ。

ここ数年、サウナ屋さんのサウナばかりだったので、自分で勝手に価値観や考え方を決めつけていたのかもしれないな。
専門店じゃないところだと逆に色々気付かされることがある。

趣味はサウナくらいしかない。
趣味は本気で取り組む。

そして、いつの日か「ととのう」を体験したい。

[極限のドライサウナ体験]

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：2セット

一言：
今日は休み。
家族の買い物ついでにこちらへ。
赤子の面倒も見る必要があったのでサクッと2セットのみ。

水汲みおじさんが登場して、入ってくるなり33杯の水掻き出しからの、27杯掻き出したが、温泉で髪をゴシゴシするのはやめたようだ。
何より。

今日は、一段とドライだった。
温度は114℃。汗の質も良く、いきなり綺麗な汗粒が全毛穴から出てきたようなイメージ。
汗の質を決定づけるものはなんだ？
もちろん、サウナの湿度はひとつあるだろう。

食べ物が直接的な影響ではないような気もする。
血中の塩分ではないか？と言う仮説。
汚い汗の時は、しょっぱい汗が出る気がします。

酸素量も多く、114℃と言ってもビビることはない。
上段の奥でも体感的には標準的なドライサウナの90℃くらいの感じ。

今日は知り合いは居なかったが平和だった。
ここのオープン直後のドライ感は、ビックリ珍しいくらいドライ！
徐々に汗やら何やらで湿度が上がってくるのだろう。

ドライサウナの中の高ドライを求めるなら、ここのオープン直後がオススメ。

サウナ：21分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：5分
合計：1セット

一言：
ジムの駐車場から裏道を通って一直線。
せっかく動きやすい車なので寄って行こう。
今日はBMW製のiX3で来ました。

マカンよりも4隅の感覚が分かりやすく、さすがドライビングマシーンのBMWだと感じる。
電気自動車で異常に静かだし、航続距離も満充電から600km以上なのでとてもよい！

とりあえず、サ友さんが居たので世間話から。
今日は、水掻き出しおじさんが来られてないらしい。
それは当たり日。
何より温泉がキレイなのがよい。

やっぱり、温泉内で頭をバチャバチャされるとマジで汚れるな。
あのおじさんがいる時は脂と髪の毛が浮いている…

今日はサウナよりも温泉に浸かりたく寄りました。
先のジム後に大量に補水したからか、汗がいつまでも出る。
大体は10分で収まるのだが、12分、15分とまだまだ出続ける。

有酸素運動で代謝も随分と上がったのだろうか。
20分で落ち着いたので、21分で脱出。
ここは、酸素量も豊富なのでドライ114℃とは言え苦しさはない。
人も少なく、いい瞑想サ活が出来た。

温泉は程々になった…