サウナビト

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
物凄い久し振り感がある。
やはり、生活習慣や食生活が乱れると体重って増えるんやな。

因みに、サウナで痩せると言うのは基本的に無理。
水分は抜けるが、燃焼わけではない。
代謝が上がるので、有酸素運動と組み合わせると痩せると思う。
しかし、腹が減るからな。

久し振りのジム活。
基礎トレ。チェストプレス、レッグプレス、アブドミナル、ローのみ。

サウナは洗体後に
サ→水→湯

湯が熱めで気持ちよかった。
サウナは特に異常なし！

先日の渋谷SAUNASから感じていたが、サウナと重低音は相性がいいかもしれない。
なんか妙にマッチングのいい音楽でした。

水風呂後に休んで居たら、水風呂に潜水艦が出現した。
最悪、循環式でもないんだから、気持ちいいものでもないな。
その様子を一緒に見ていたおじさんの残念そうな表情が印象的。

かるまるは基本的に個人行動施設なので別格として、北欧、毎日サウナ、渋谷SAUNASとマナーが悪いと感じた人が居なかった。

ジムサウナに多くを求めることは出来ないし、客層が変わることもそうそうないだろう。
けれど、なんて言うか、柔らかくサウナのマナーを教えてあげられるような空間づくりが出来ればいいな。

そして、マナーのいいサウナ好きを排出出来れば、サウナ鎖国宮崎から脱却出来るかも知れない。

施設的には、第一ホテルが頭ひとつ突き抜けているが、コンセプトサウナとかはまだまだ作れる段階ではないだろう。
底上げ出来ることがあれば投資したいけどね。

アウフグース：20分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：特になし
合計：2セット

一言：
北欧あけおめ！今更！

論文を書きに関東地区へ来ています。
サウナと論文書きのマッチングはよい！
カプセルだろうがドミトリーだろうが施設内でサウナに隣接する宿泊施設が最強。

煮詰まったらサウナの繰り返し。
昨年は毎時アウフグースしてくれる湯らっくすにはだいぶ助けられた。
しかし、井上CPが振らないならインスパイアされることもないだろうし、ACJ2024の詰めの段階で行ってもなぁって感じなので、追っ鮭活動を中心にしていく。

鮭山氏も大会に目が行きたい気持ちがあるのだろうが、今、目の前のお客さんを第一に考えられる人。
それが鮭山未菜美。
目があった瞬間、急に行ったので目が丸くなっていたが、やっぱりホスピタリティがずば抜けて凄いや。

トゴールの湯で湯通し。
アウフグース2発。満足。
北欧マンデーズ。この場所、この顔ぶれ。最高！

今年受けた中では２位、３位のアウフグースだった。
一位は元湯らっくすの高倉くんのアウフグースだな。
今年不動になりそう。
ブルースリーにまた会いたいぜ！

にしても、私はアウフグース大会ってあんまり指標にもしていないし、基本的に審査が曖昧すぎるので好きじゃない。
極端な話、審査員が脳無しの能無しであれば、そこを目掛けて演目を作る必要がある。

タケルくん。やっぱりいいよ。
メキメキ上手くなってるし。サポートとは言えオリジナリティがある。
今、一番の推し。白樺タケル。

そんな彼が、自分で楽曲作って振って。
どうも審査員とのミスマッチのような気がする。

ユナ氏も随分と綺麗になってたな。

しらもぎは、絶対にもっと評価されるべき。
それが頭ぐるぐる。

暫く関東でサウナと仕事を同時進行していきます。
本文は書かないか雑になると思います。

北欧カレー

中毒性が半端ない。夜食に味噌ラーか生姜焼きか迷い中。

サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
インスタのストーリーズとスレッズに自宅のサウナでオープンタオルで振りまくった映像を投稿した。
https://www.threads.net/@saunabito1137/post/C6Q6GGdvbOI/?xmt=AQGzUsyZN6vgRi4yeVG5mI_LKlasapJSi0GYbc9QNWBpIw
オープンを振って、軌道を見て感じたのは、足腰、胸、腕、背筋が非常に重要だと感じた。
2ヶ月前は、オープンをキレイに振ることなんか出来なかった。
コツを掴んだこともあるとは思うが、筋力アップで、やたらとキレが出たのが大きい気がする。

技術的には、タオルの開閉をスムーズに出来たらいいんだがなかなか難しい。、

しかし、お金貰ってるアウフギーサーくらい練習はみっちりした！

サウナに入るためではなく、サウナプレイヤーとしての筋トレは非常に大事なのだと感じる。

まだまだ磨きをかけるため、今日もジム活&サ活。
基本の4つと有酸素。

ロー、アブドミナル、レッグプレス、チェストプレス、アップライトバイク(135bpm×20min)
負荷も徐々に増えてきている。
何事も継続することが大事だな。

その後、サ活。
右側の大胸筋〜鎖骨の間に無数の発疹。
気になるが、痛くも痒くもないのでとりあえず放っておこう。
洗体後、
サ→水→休→湯

人が多いこともなく、何事もなく入れました。
今日は大きめの音で音楽が鳴っていた。
ノーミュージックの日もあれば、音楽が鳴る日もある。
この違いは何だろうか？

尋ねれば1発で解決するのかも知れないが、日常のことなので、自分で考えて結論を導くことにしよう。

今は、電車の中。
超ニンニク臭い男が目の前に座っていてゲンナリしています…

タクシーかなんかで帰れ！
オエってなってます…

サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
何がともあれ、昨日の釣りによる日焼けが痛過ぎてグロッキーな一日。
サウナはそんなに痛いわけではないが、湯に浸かると体感温度60℃！

アウフグースやウィスキング受けたら死ぬな。
全然気持ちよくないのでボディクリーム塗りまくり。
早く治したい。

ジム活、サ活に関して、とにかく痛いとしか感じず今日は疲れました。
帰って早く寝ます！

待ちがあったりするわけではないが、人が多かったな。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 1
合計：3セット

一言：
午前中は鯉釣り。
午後は昼寝を挟んで買い物とサ活。

釣りとサウナはマッチングがいい。
釣りは頭をフルに使うので、解放にサウナは最適な気がします。

身体を解すと言う意味合いでは温泉だろう。
つまり、温泉とサウナが同居している施設が最強。

今日は木曜日。
つまり、水掻き出しおじさんがいる日。
居たが、いつもの勢いはなかったな。

自分の想定以上に日焼けをしていてサウナはそれほどでもなかったが、温泉に浸かると日焼けが沁みた。

今日は114℃。
人は疎だったが、16:30頃から増え出した。
16:30頃が3セット目だったので問題はなかった。

非常にリラックスしたサ活だった。
この7名キャパくらいで、酸素量が豊富な超ドライサウナは気持ちいい。
3セットとも粒の細かいキレイな汗が出た。

ここ２日、人が少なく感じる。
と言うか、適正な人数で夕方の時間は推移しているように思う。

大型連休前で忙しい人が多いのだろうか。
春本番の心地よい陽気に非常にリフレッシュした休暇が取れた。

また明日から1週間仕事をがんばろう。

コカコーラ　リアルゴールド　ウルトラチャージ　レモン

糖分補給とリフレッシュ。

サウナ：18分 × 1
12分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：特になし
合計：2セット

一言：
午前中のジム活が終わった後、病院へ。
うつ病の経過観察のため。

特に問題は生じていないが、どんなに疲れていても、抗不安薬や睡眠導入剤を飲んでいないとどうも睡眠が安定しない。
色々と後遺症的にある訳ですが、上手く付き合っていくしかない。
BZDはよくない。あとに引けないとはよく言うものの、上手く付き合うしかないです。
処方や使い方の問題だろう。特に頓服薬としてはよく出来ている。

その後、たまゆらの湯へ。
水曜なので、水掻き出しおじさんもおらず、珍しく人も疎で大変心地よいサ活でした。

今日は112℃で安定。
1セット目は、訳が分かりませんが、汗が延々と出続けて18分。
カラッカラのドライサウナは汗の出がいいですが、今日は特によかったな。干物になるかと思った。

温泉にもじっくり。
トレーニングで傷ついた筋肉によく沁みる。
温泉よかった。

その後、子守しながら姐御が帰ってくるのを待っています。
気がつくと日も長くなり、春本番。

明日は気が向けば鯉釣りに行こうかと考えています。

サウナ：12分 × 1
水風呂：3分 × 2
休憩：なし
合計：1セット

一言：
今日は朝からジム活&サ活
昨晩はだいぶ飲んだからか、血圧が上がり放題だった。
やっぱり、「酒は百薬の長。されど万病の元」と言うことだろう。
酒飲みは、前半を強調しがちだが全編を知らない人も意外といるかもな。

今日はじっくりとウェイトと有酸素。
ロー、レッグプレス、アブドミナル、チェストプレス、カーフエクステンション、レッグカール、レッグエクステンション、トーソローテーション、リカンベルトバイク。

有酸素でアホみたく汗が溢れた！
血圧も下がったのではなかろうか。多分、足がむくんでたな。
いつもピシャリサイズのスニーカーがスポッと履けなかった。

帰りにはスッポリ履けた。

サ活は何事もなく。一人サウナ。
じっくりとロウリュ。
週替わりでも、特定日でもアロマ水を使えば面白いのにな。
有酸素した後なんか、ヘロヘロなのでユーカリとかサイコーなんだけど。

気持ちよかった。

いつもこれくらい時間が取れるといいのだが。

その後姐御と合流して病院へ。
もう一軒サウナに行きたい気がする。

おぐら 瀬頭店

ランチ

久しぶりに食べた！ウルトラ級のサ飯だな。意外にハンバーグが旨い！

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：特になし
合計：1セット

一言：
ちょっと家庭的にゴタゴタしています。
ゴタゴタ？バタバタ？
大きく環境が変化しそうです。
環境が変わっても生活自体はそんなに変わらないかな。
赤子に暫く会えなくなるのがなんとも言えない気持ちではある。

今日は、仕事した後、姐御にヘッドスパをして貰いました。
白髪は相変わらず生え続けるのだが、ハゲ始めた気がする。家系的にハゲるしスキンヘッドに抵抗もないので別にいいのだが、頭皮のケアは一応しておこう。

ウェットのヘッドスパをしたのだが、毛穴のスコープでも汚れが詰まってるのはよく分かるし、実際に施術してもらったら、スゴイ汚れが出た！
完璧にクレンジングされた気がする。

姐御が赤子を連れて渡米するらしいので、それまでにもう一度お願いしよう。
仮に、スキンヘッドでヘッドスパしたらどうなるのか気になるな。

髪型も思案中です。

さっぱりしたので、ジム活に行った。
思いのほかエネルギーを使ったのと、左手首を少し痛めてしまったので、ウェイトは一切せずに、リカンベルトバイクのみ。

やはり、頭皮からの汗の出が半端ではない。
もしかしたら、おじさん特有の臭みも多少取れたかも。
人に言われたことはないが、臭みの一つくらいあるだろう。

サウナも軽く。
洗体後、
サ→水→湯

私は使ってないのだが、リンスインシャンプーが変わった(ボディソープと揃った？)のと、昨日からサ室のSEIKO製の時計がまた直っていたのと、入口のサウナマットは一日のみで、再びアミアミの奴に戻っていた。
昨日はノーミュージックだったが、今日は音楽があった。

サウナ屋さんでもお風呂屋さんでもないサウナは面白い！

有酸素の後だからか、粒々の細かいサラサラの汗が出た。
1セットのみ。

早く帰って赤子と遊ぼう。
竹乃屋で鶏皮グルグルをテイクアウトしてきた！
久しぶりに家でアルコールも摂取する！

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
今日は朝から自分の研究に集中していた。
気がつくとあっという間に昼過ぎ。ジム活&サウナに行くことにした。

今日は、ウェイトと有酸素。
レッグプレス、アブドミナル、チェストプレス、トーソローテーション、リカンベルトバイク。

昨夜、鮭山未菜美を研究して感じたのは、アウフグースのキレにしてもスタミナにしても、決して大きな体でもないのに、女性らしい柔らかさはあるものの強靭で強く、大きな風を縦横無尽に送れるのも、柔道で鍛え上げた下半身(足腰)と体幹があるのだと確信した。

ただ人気があるだけじゃないな。
練習量も相当だろうが、アウフギーサーはひたすらにタオルを振る練習をするのではなく、下半身の強化とスタミナをつけることが優先だろう。

他のギーサーと比較して、圧倒的にレベルが違って感じたな。
スタミナに関して言えば、後半に大技をキメに行く時に間違いなくミスが減る。
最近、鮭山がミスったのを見た記憶がないな。

近いうちに激励に行こうとしよう。

そんなことを考えたサ活でした。

時計は昨日から直り、今日は、サウナの入り口にマットが敷いてあった。
そのサウナマットを椅子に敷いて欲しいんだけどな。
そうすると、マット交換のタイミングで空気も入れ替えられるし。
洗濯のコストは掛かるが、サウナの満足度は間違いなく上がるだろう。

早く帰ろう。腹減った！