のりとも

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：最近は運動したら3セット基準になってしまっていますが、寝付きも良く案外合っているのかも。
帰ったら眠くて眠くてすぐに眠れます。

運動しなければ6セットが最高なんだけどね。

明日からは連休なのでのんびりサウナを楽しみたいです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：トレッドミルやった後のサウナ。足が筋肉痛になりサウナ時は放心状態でした。やはり真面目にやったら疲れますね。完全に体力も落ちている感じです。ジムも通っているので現状維持でほどほどに頑張りたいです。

明日もサウナ楽しみです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：スタジオやってからのサ活。今日は昨日のような顔面の熱さは感じませんでした。昨日は何だったのだろう。

行く前に数ヶ月前からやたらと目が見えないので眼科に行ったのですが、単にコンタクトの左右を間違えて使ってました。老眼が酷くなったのかと思っていたので安心しました。左右入れ替えたら世界が変わるくらい綺麗に見えました。早目に眼科に行けばよかった。

明日もサウナが楽しみです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日はサウナでくつろいでいたらやたらに顔面が熱く感じました。温度計はいつもと変わらないけどやはり顔が熱い。僕の顔の肌の状態が悪かったのかわかりませんが明日も同じ状態なら他の人にも聞いてみまーす。

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

一言：一週間ぶりのサウナ。久しぶりにアチチチが味わえました。

水風呂は少々寒くなりましたがやはら気持ち良くて。

水分は取ったつもりでも出たら超え枯れていました。もっと水分を取らないといけないですね。

明日からは通えるので頑張ります。

サウナ：10分 × 6
水風呂：2分 × 6
休憩：4分 × 6
合計：6セット

一言：今日は駅伝やら毎月ランニングイベントが続くのでシューズを購入。
履いて少し走り、ジムで運動、サ活の予定が急用が入りサ活のみにしました。

やはりサウナだけだと心底癒やされますね。最初から最後まで存分に楽しめました。明日からはまた行けないので回数も増やしたし。

次回、行けるのを楽しみに仕事も頑張ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：スタジオレッスン後のサ活。今日はハードなレッスンだったのでヘトヘトの状態でサウナへ。
入った瞬間から活力がみなぎったというか体が軽くなり気分爽快に。やはりサウナは凄い。
明日も休みだから堪能したいと思います。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日はトレッドミルで5キロでスタミナ切れ。エアロバイクも30分限界。サウナも完全に体力消耗戦になりました。

やはり勤務後は適当に食べて行かないとダメですね。前にも同じ事を書いた記憶が。

明日は休館日なのでジョグでもしまーす。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：レッスン後のサウナ。久しぶりに12分を3セットやりました。普段は10分ですが+2分でも結構長く感じますね。

話は変わりワクチン接種2回目から数日後に腕の肘関節の両腕の同じ場所が湿疹になり痒いです。ワクチンの副反応なのかわからませんがサウナ中も少し痒くて。

早く治らないかな。

明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：丸亀ハーフマラソンにエントリーしたので勤務後は気合い入れて運動しようと思っていましたが、やはり仕事の疲れで適当な運動になりました。

しかしサウナは一発目から気合いが入りバッチリ整いました。生き返りますね〜。

ハーフは初ですが1時間45分以内狙いで運動にサウナに頑張ろうと思います。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：久しぶりのサ活。仕事の都合もありましたが、ワクチン接種2回目の副反応にやられていました。

運動も久しぶりで、一週間ぶりのサウナも天国でした。回数は控えめにしましたが時間に余裕があればのんびり入りたいです。

明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今週は仕事がキツくて、昨日はサウナに行くのも面倒になり自宅でシャワーで済ませました。今日も二の腕は痛いししんどいのでジムも迷ったのですが明日が休館日なので勤務後にウォーキングマシンで歩きサウナに直行。サウナは心身共にリラックスできましたが体はしんどい。こんな感じの仕事が火曜辺りまで続くのでイヤになります。

来週は勤務上ジムに行けない、コロナワクチン2回目もあるしいやーな一週間になりそうです。

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：仕事で体力を使い過ぎて今日もサウナのみ。

お決まりの水風呂からのサウナへ。うーん気持ち良い。最後までまったり過ごせました。

たまに浴室に入った瞬間に体も流さずサウナへ入る人がいるが何を考えているのやら。

明日はスタジオに入ったサウナ頑張ります。

サウナ：10分 × 6
水風呂：2分 × 6
休憩：4分 × 6
合計：6セット

一言：今日は仕事で疲れ果て全く運動をする気は起こらずサウナへ直行。

サウナ前の水風呂から気持ち良すぎてサウナはさらに気持ち良く倒れそうになりました（笑）

以前からですが6回以上入ったら声が少しガラガラになりますね。やはり5回が丁度良いのかな？

明日は妻がコロナワクチン接種。帰宅後は妻の副作用がなくサウナへ行けるかな？

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：今日は運動をやり過ぎて絞れるくらいシャツもビチョビチョでした。900キロカロリー消費してました。

サ活も足が怠く気持は良いのですが足の怠さの方が気になりました。調子にのって運動やり過ぎましたね。明日はスタジオに入るので程々に頑張ろうと思います。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：レッスン後のサ活。レッスン中の心拍数が結構上がりっぱなしだったので何となく疲れました。

今日はサウナにダラーっと入っていた感じですね。気持ちは良かったです。

サウナ：10分 × 5
水風呂：5分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：午前中は職場仲間と大会に向けての練習。キロ4分30程度の速さで流しました。昼は汗を流しにサ活のみ。
練習自体はジムの運動より楽なので1回目から気持ち良くて。心身共にリラックスできました。

明日からは毎日通えるので頑張ります。

画像はサ活後に行った松のや。
かけかつめしです。

次は食後のウチカフェシリーズ。

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：運動2時間やってからのサ活。
昨日、夜中に松のやで唐揚げを食べ過ぎたので昼が過ぎてもお腹がしんどかったです。

運動前も何気にしんどかったですが時間経過と共に楽になりました。

サ活は最初から気持ち良くバッチリ整いました。シャワーヘッドがお試しで色々なパターンの水流が出るタイプが1ヶ所だけ設置されており良い感じでした。

明日からまた行けないので日曜が待ち遠しいです。

画像は松のやの唐揚げです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日の昼間はここには掲載されていない露天風呂のある施設に。サウナがないので友人と色々話しながらのんびり過ごせました。

夕方はいつものホームジムへ。運動してからのサ活。昼間、露天風呂に入ったので少し体が重い？感じでしたがサウナへ入ればすぐに軽くなりまたまたのんびり過ごせました。

サウナに興味のない頃は温泉だけでも満足でしたが、今はサウナのない施設だと満足度は少し足りませんね。

明日からは仕事頑張れます。

サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：2分 × 1
合計：1セット

一言：昨晩、早朝と食べ過ぎて、予定ではスタジオに入るつもりでしたがお腹が苦しくて1時間も動くのは無理かなと。夕方からウォーキングのみ1時間やってからのサ活。

今日は営業時間が短く一回のみ。慌ただしいサ活でした。
整う事もありませんでしたが気持ち良かったので良しとしよう。

明日も予定があるので短めのサ活になりますが今日よりも余裕は持ちたいですね。