𝕊‌𝕀‌𝕍‌𝔸

サウナ：14分
水シャワー：1分
休憩：2.5分
合計：1セット

残業のちエアロビ40分。
いつものインストラクターさんが休みで、代わりに違う人が担当していた。

その結果、いつもよりハード。

難易度としては低い動きなのに、テンポ早めで繰り返し動かされる感じで…。
いつもより疲れて、全然息が整わない感じ。

サウナに入るために深呼吸したり、サウナでも寝サウナしたけど、案の定最低スコアを記録してしまった。
しかも出たあとなんか気持ち悪い…。
いきなり激しい運動はよくないな…。

今日は久しぶりにヌシが来ていた。
体調を崩していたんだろうか。
でも北海道に旅行に行った話をしてた。
服がないから半袖で行こうとして、家族に止められたといってた。
マイナスの気温なのに、ヌシは強い。

帰ってきてあれ、くらくらする？？とおもったら地震だった。
今日は安静にしよう。

サウナ：15.5分
水シャワー：2.5分
休憩：3.5分
合計：1セット

エアロビ40分、ヨガ40分。
本当に少し運動の間が空くだけでしんどい。

サウナは今日はひとりだったので寝サウナしたところ、昨日より心拍があがらない。
サ室に入って段を登るときの心拍が最大か？
寝サウナだとリラックスしてしまって心拍上がりづらいんだろうか。
或いは、座ってる時より頭や心臓の位置が低いから？

ととのい値だって昨日よりも低い。
集中できてないみたいだ。
ひとりだったからあれこれ考えてしまったかな。
他人がひとりでもいると、見えない壁を作って自分の世界に閉じこもり、熱に集中するか？

グラフの形も昨日の方が綺麗に右肩上がり。
湯通し5分の影響かもしれない。
今日は時間がなくて湯通しはしなかった。
冬だとなかなか暖まれないんだろうな。

サウナは奥が深い。

サウナ：21分
水シャワー：1分
休憩：5分
合計：1セット

久しぶりのジム。病み上がりだから1プログラムだけにした。
ヨガ40分。早速足が攣る。
いたたたたたたた。
継続が大事だとしみじみ思う。

先生「身体を温めることはいいことです。サウナ、ホットヨガ、この年末の時期にはね、あっためていきましょう」
はい🙋

今日はジムに人が少なくて、風呂も空いてた。
サウナ前に湯通し5分。
そしてサ室に入ったのに心拍全然上がらないわ。
20分ぐらい入っていたことでかしらんが、安全スコア86。むむむ。
サウナウォッチのオートラベル機能を初めて使ったが、精度いいな。これは便利。

ジムサウナではととのうことが難しいが、それでも入れて良かったな。
イオンウォーター買って飲んだらみるみる水分が入っていく。
身体の水分入れ替えていこう。

蒸香：16→16.5分
涼み：5→6分
休憩(内)：25→5分

サウナ：10分
水風呂：1.5分
休憩(外)：5分
合計：3セット

昼まで寝てる日曜日。
寝起きでハンバーグを食べながら、なんとなく佐倉方面に行こっかなって。
keeperLABOでコーティングのメンテを頼んでみる。待ち時間4h。
じゃあもうサウナ行くしかないじゃんって。

佐倉と言えば澄流。
でももうあそこは臼井なワケよ。
突発的だったから代車手配なんてしてなくて、身体一つで外に放り出される。
仕方ねえ歩くかって徒歩1時間。
いい感じに運動できたところで服を脱いでたら、館内アナウンスで「17:10からトルネードK山」って聞こえた。

マ！！？え！？いまから！？

急いで受付に戻って岩盤浴をプラス。
洗髪洗体して館内着を着て17:00にLeLu前に着いたら行列。大人気やんか。

1セット目 下段
ととのい 79
171/86 bpm
【覚醒】
位置的にlöylyBrothersサウナハット装備の皆さんの中央に座ってしまい、なんだか申し訳ねえ…。
テーマは「名探偵」！？ｗｗｗ
ブラックフォレスト→ヴィヒタ→レモングラス
全部大好きなアロマやんか。
コナン曲に合わせて自録りのナレｗウケるｗｗ
こんな感じなのか。面白い。
澄流でブロワー使ってる人初めて見た。
蒸香こんなに暑くなるんだ！？
スタンでノリノリな雰囲気が湯〜ねるの岩盤と似てるのかな。

2セット目 上段
ととのい83
175/83 bpm
【覚醒】
早めに並んだので上段座れたー！
テーマが「ディナーショー」ｗ
ゼラニウム→お香っぽいやつ(謎w)→バニラ
MISIAの熱唱をｗ聞いてｗｗｗ
そしてブロワーアチアチだー
でも館内着着てるから全裸でブロワーくらうよりきつくないんだな。
面白かった。セキヤさんもありがとうございました。

3セット目 3段目
ととのい92
167/75 bpm
【覚醒】
水風呂に入りたいから女湯サウナ。
ちょうどオートロウリュで、熱波後だからか心拍がすぐ上がった。
澄流は背中まで熱風が包み込んでくるから好き。
水風呂は軟水20℃で、柔らかく優しい。
冬の外気浴ですっきり爽快。
四季の替わり湯「寒さをふっとバス(?)」で〆。
お湯が赤い色だった。いいにおい。なんの湯なんだ？
いいサウナありがとう！

サウナ：12→13→12分
水風呂：1分 × 3
休憩：10→10→8分
合計：3セット

前回のサ活から10日も空いてしまった。サウナにハマってからこんなに空くことはなかなかない。

風邪をひいてしまったのだ。

気持ち良くサウナに入るためにも、健康を維持しなければならない。
特に、風邪をひいてる間にまた九州に行ったのにも関わらず、温泉にもサウナにも入れなかった。
早めにNRTに帰ってきたのに空の湯にも行けなかった。

悔しい。サウナに入りたい。温泉に入りたい。
そう念じながら回復に努めた。

家を出て、映画を見て、幕張イオンモールの台湾祭で腹を満たし、
満を辞して湯〜ねるにやってきた。

まずは湯通し。今日はイベント湯が青い。ふぇありーの湯でフローラルムスクの香り。
広い風呂にのびのび入れる嬉しさよ。

そしてサウナ！ちゃんと下段から。
なんか、いつもより身体が温まる気がする。下段なのに。
TVは美味しそうな石川県のグルメを紹介している。
ぼーっと眺めて12分で出てみて、水風呂はサクッと。
そして外気浴。最高のととのいがやってきた。
あーこれはやばいこれはやばいぞ。眠れる。
全然身体冷えない。

1セット目　下段
ととのい値 99
147/72 bpm
【覚醒】

自己ベストととのい値更新してるー！
あんなに90台に上がれないなと思ってたのに。まさか、99て。

2セット目　中段
ととのい値 88
149/73 bpm
【覚醒】

条件があまり変わらなかったけど気が散ったんだろうか。
体感としてもまずまず。

3セット目　上段
ととのい値 99
140/71 bpm
【浮遊】

3セット目の最初、入ってすぐにサウナマット交換があって一度外に出ることになったからもっとスコア下がると思ってた。
それが逆に落ち着きを取り戻したんだろうか。
熱中スコア100 安全スコア100でも、ととのい値100にはならんのか。

総合で96だからかなり高いととのいだ。
実際ほんと良かった。
久しぶりだったからかな。
もう、全集中サウナの呼吸よ。
ありがとうサウナ。
今日は爆睡できる気がする。

オロポ

やっぱりオロポだよな！

サウナ：13分
合計：1セット

エアロビ40分。サウナウォッチ忘れたから今日は計測なし。
普段スマートウォッチはを使ってるからなー、忘れやすい。

プログラム1つで切り上げてサ室に行ったら、5人もサウナ利用者がいた。びっくりした。
いつもほぼひとりで使っていたから。
早い時間の利用者のおばちゃんたちはやはりサウナが好きらしい。
でも近所のスーパー銭湯が値段の割にイマイチという話題だった。
みきの湯のことだ。
以前は岩盤浴もあったのに、利用者がいなくて岩盤浴がなくなったそうだ。そうなんだ…。
風呂も種類が少ない。せやな…。
サウナは温度が低いんだよなあ…。
でもそこ以外だと車で片道40分以上はかかって、遠くに行かざるをえないけど土日は混んでて落ち着かないから、なんとか平日に行くしかかないと言ってた。
わかりみしかない。

この辺少ないんだよな…サウナが。
あってもいい気がするんだけどなあ。

このまえマツコの知らない世界で、神奈川・埼玉・茨城は、その先に目的地があって、主要な高速道路を使って立ち寄れる位置なのに対し、千葉はその先が海だから、目的地が千葉じゃない限り立ち寄らないと言ってた。
外房エリアは千葉のどん詰まりってわけ。
波を求めるサーファーか、夏場の海水浴客しか訪れない。
それだったらまだ内房、西千葉付近、柏、松戸、流山になっちゃうよなあ。はあ。

サウナ：15分
水シャワー：2分
休憩：3.5分
合計：1セット

水中ウォーキング60分。
11月を終えて歩数を稼がなくてよくなったので、プールに復帰。
水の中気持ちいい〜〜。
調子に乗って泳いだら息継ぎのタイミングをミスってちょっと水を飲んで咳き込んでしまった。
友達に、温泉入って水風呂入ってプールまでやってると水に浸かりまくってない？って言われた。
それはそう。

今日は時間的にソロでサ室いられそうと思って寝サウナ。
今日はSauna Liteモードを使って見る。
サウナ室だけの時間を記録して、後からアプリ上で心拍数の変化を見て水風呂や休憩のシーンを追加編集するモードだ。
ジムのサ活ならこれでいいだろう。

しっかり汗が出る。心拍は全然上がらない。
寝サウナだとリラックスして上がりづらいとかあるのかな。

あまり長く入ってるとヌシに捕まりそうだなと思って切り上げ、水シャワーちょい長め。
そして風呂椅子でしばらく休憩していたら、プールで私が咳き込んでいるところを見ていたおばちゃんが、
「大丈夫？具合悪くなっちゃった？お水たくさん飲むんだよ？」
って声をかけてくれた。
ち、ちがうんです、こ、これは内気浴といって、あわわ
まあジムの風呂で休憩してる人なんていないからそう見えるかあ…。
サウォッチはサウナ、水風呂、休憩の記録しないと、ととのい値が計測されないのだ。
だから休憩しないと時間と心拍しかわからないんで、それはちょっと物足りない気がしなくもない。

ととのい74
143/98 bpm
浮遊

サウナライトモード使いこなせた。
グラフの見方が板についてきた気がする。
これなら他のサウナでもライトモードでいいかもしれない。
操作が減るし、楽だ。
今度試してみようかなあ。

サウナ：12→12→12.5→15.4分
水風呂：1.5→1.4→2→1.4分
休憩：6→7.5→5→5分
合計：4セット

かりんの湯のセルフロウリュのアロマにVihta JPのヴィヒタが登場ってことで気になって来てみた。
本当は昼前に着いていたかったけど、うっかり朝まで漫画を読んでしまい、起きたら昼を過ぎてた。
15時のアウフグースにも間に合わなかった。

先々週より混んでる…？
受付で後ろに並んでた夫妻が、「(建物の)造りが悪い。大渋滞だ」「受付もなんだありゃ、2人でやれ」とか、ずっと文句言っててもやもやした。
すぐれいあさんも出てきて大丈夫だった。

浴室もキッズが多い日だ。
男児が内湯の湯船にカブトムシと恐竜の玩具を沈めて遊んでいる。
おいおい、家じゃないんだから…母親はなぜ注意しないんだ…。
それに、もうそれくらいの歳なら男湯なのでは…？

露天で5分くらい湯通し。
デッキチェアの上にあったパラソルがなくなってる。
あと、バレル側のサウナマットのところ、ビニールカバー的なのがつくようになってる！
これで突然の雨でも安心だ。

1セット目
ととのい87
162/69bpm
浮遊

2セット目
ととのい76
152/70bpm
覚醒

3セット目
ととのい82
137/63bpm
浮遊

4セット目
ととのい85
147/68bpm
覚醒

やっぱりバレルが好き。そう実感した。
段はないし、最初からアチアチだ。
心拍数の上がりやすさが他のサウナと段違い。
セルフロウリュ係をする時に動くと一時的に心拍があがってまた下がるなあ。
今日はそこそこバレルに入る人が多め。
初めての人が熱い熱いと言いながらタオルを振り回しはじめた。
そ、それ逆効果やー！
肝心のヴィヒタ水。……あまりわからない。
薄い？いつものいいにお〜い！っていう感じがなかった。

バレル出ようとしたら3人の家族連れが入ろうとしてきてかちあってしまったりした。
出る人優先で頼むぜ…。
普通のサウナだったらまだいいけど、バレルでそれきついって…。入口も中も狭いのに…。

1セット目が1番気持ちよかったな。
近頃のサ活の中でも1番よかった。
浮遊→覚醒の連続も珍しい。
やっぱり浮遊タイプになった時がいい感じだなあ。

内湯で〆。
マッサージチェアしてサ飯食べて帰ろっと。

ピリ辛もつ煮定食+野菜スムージー

あさり釜飯食べるつもりだったけど品切れだった…

サウナ：20→20→27分
水風呂：1→2(不感)→1.7→1.7分
休憩：10分 × 3
合計：3セット

定期的に海に行きたくなる。
そうすると海の近くのサウナに行くことになる。
太陽の里の裏手はこういう景色。
冬の海もいいよね。雲が遠くにあって、空が綺麗だ。
砂浜を1時間くらい散歩した。

運動もしたのでサウナだ。

露天黒湯で下茹で5分
1セット目 1段目
ととのい80
143/77 bpm
[浮遊]
遠赤84℃だったのでなかなか温まらない。
温泉に入ってからサ室に入ったのにな。
入って8分後、15:00のサウナマット交換がはじまり、それを手伝ったことで心拍が上がった。
でもまた落ち着いて、20分入ってようやく125bpmぐらい。
こんなに長く入ってて大丈夫かなってことで20分で出たんだけど、安全スコア100でした。大丈夫だった。
水風呂は夏に復活してた露天の不感湯(水風呂)が冬季になっても運用されていたので、内風呂の水風呂から露天の不感湯にハシゴしてみた。
この時期に不感湯続けてるの珍しいよね。
露天の奥にあるからハシゴするのにちょっと動線が遠いのがネック。
でもうん、冷冷交代浴のあのピリジュワ感が感じられた。
深部体温が高いのか、昨日より心拍がゆーーーっくり落ちていく。
夜間と昼間でも移り変わりが変わりそうだ。

2セット目 2段目
ととのい 85
139/72 bpm
[浮遊]
ここのサ室は2段目がMAXなのでこれ以上体感温度を上げることができない。
じっくり蒸し上げるしかないのだ。
冷冷はやめて内湯水風呂からの外気浴。
陽が傾いてきて外気温も下がってきたなあ。

3セット目 2段目
ととのい98
143/72 bpm
[覚醒]
外気で冷えたのかなかなか温まらずに27分もサ室にいた。これでも安全100。
心拍で見ると1セット目とそう変わらないのに、確かに3セット目はとても気持ちよかった。
ととのい値も98とかなりのハイスコアだ。
グラフ見ると2セット目の外気浴で心拍がかなり落ち着いて、そこからじわじわ上がっている。
お手本みたいな線を描けていた。
サウナって奥が深い。

黒湯で〆。
千葉のご当地牛乳「フルヤ乳業」のコーヒーミルク飲んだ。うまい。

サウナ：19→16→13分
水風呂：1→1.5→1.8分
休憩：5分 × 3
合計：3セット

12月になった。ウォーキング月間が終了したので、頑張って歩数を稼がなくてもいい。
記念にジムじゃないサウナに行こう！(?)

今日は心拍数バイブ設定を120から135に変更してみた。
これで入ってみる。

湯通しなしで1セット目2段目
ととのい 78
135/67bpm
[覚醒]
今日は先週金曜の灼熱サウナよりサ室の温度が高い。
サウナに入ってる人も多いな。
12分経っても全然120bpmにもいかない。
20分入ってるのはまずいんじゃないか？
そんな感じで切り上げた。
水風呂と外気浴で身体を冷やしすぎて風邪ひいた気がするので、今日の水風呂と外気浴は心拍じゃなくて時間で切り上げてみる。
結果的に1セット目は1番ととのい値が低い。水風呂で心拍が下がり切ってないんだ…。

2セット目3段目
ととのい 85
142/63bpm
[浮遊]
自分が「ととのった」という体感だと浮遊タイプと記録されている。
サ活はじめて、「ととのうってどういうことだろう？」「なんかふわふわするときのことかな？」と思ってきたからだろうな。
覚醒タイプのときはスッキリしてるけどね。

3セット目最上段
ととのい 83
157/65bpm
[浮遊]
体感では2セット目がいちばんふわふわで、3セット目より1セット目の方が気持ちよかった気がしたけど、数値的には逆か。
でも、今回は1〜3セット目にかけて徐々に心拍の傾斜角度がきつくなるようなグラフを描けたぞ。面白いなあ。

スチームにちょっと入った。
今日はラベンダーの香りだー。
最後は北海道モール重曹の湯で〆。
あったまったー。

総合ととのい値　82

サウナ：15:25
水シャワー：01:41
休憩：09:30
合計：1セット

ルーシーダットン40分、エアロビ40分。
風邪ひいてまたジムが久しぶりになってしまった。
今日はすごく汗をかいた。
ヌシはおやすみだったからなんか静か。

ジムサウナにもサウォッチを導入してみた。
8分ぐらい経ったタイミングで、おばちゃん2人が入ってきて会話。
スタジオに参加してる男性陣に心の中であだ名をつけていて、それがダースベーダーって話してた。
筋トレエリアでいつもフードをかぶってる人はダースモールって呼んでるわよーとか。
スターウォーズ縛りｗｗｗ

サ室の砂時計2種は別メーカーのものらしく、大きさやメモリの位置、砂の量が違う。
同時にスタートして片方が5分の位置に砂が溜まってても、もう片方はまだだったりして、時間がよく測れないといってた。
私はマイ砂時計があるから気にしたことなかったな。
さらにサウォッチで正確になってしまったし。

途中で心拍数2×のバイブが鳴ったけどキリが悪くて出られなかったので、結局15分入ってた。
水シャワーだとどれぐらい浴びたらいいかわからないからとりあえず1:30ぐらい。

いつも身体洗ってサウナ入って汗かいてまた身体を洗ってるんだけど、これは洗いすぎなのかなあ。
なんか皮脂腺とかから老廃物や臭いの原因が出てきて汗と共に流れたら、水で流すだけじゃ足りない気がして。
特に頭皮。
サウナにハマりたての頃は、最後に洗い直すことはしてなかったんだけど、そうしたら翌日頭皮が気になったんだよなあ。
洗い直すと時間かかる。そこがネック。特にジムでは。

今回は休憩にセットしたまま身体洗ったりしてたから心拍数高い。サウナ入ってる時より高い。なんで？
話しかけられてビクッとした時か？
でも数値的にはまずまずの結果なんだな。
ふむー。

蒸香：12:40→10:45→13:07
涼み：06:02→10:00→09:58
休憩：15:00→10:01→10:15

高温：06:12→11:35→10:19
水風呂：02:02→02:00→01:43
休憩：04:59→05:03→04:59
合計：6セット

風呂の日ってことでサウナウォッチつけて澄流にきてみた(澄流の日は27日)
外は霧雨で寒い。
みーちゃんさんのアウフグースやる日を1日勘違いしてた。昨日じゃん。
岩盤浴つけちゃったわ…。
あ、でもととのわないなあと思ってたクールルームタイプのサ活で心拍どうなるか検証するか。

シャワーヘッドでIO霧3つあったのに2つに減ってた。
IO霧列のシャンコンがジンジャーのやつであったまりそうな香り。

ということで岩盤浴着で蒸香の間へ。
今日のキューゲルは
静岡県掛川菊川産抹茶入り玄米茶だー！わーい！
中温72℃だから最初から2段目でいいや。
温度の割に思ってたよりスムーズに心拍が上がった。
そして涼みの間。これどれぐらい下がるまで入ってたらいいんだろう。
安静時+10〜20ぐらいまだ下がったら出ることにしたら10分ぐらい入ってた。
雨降ってるから内気浴。ラウンジの椅子で休憩。
心拍が72以下にならない。
でも空の湯よりととのってたみたい
ひたすら眠かったが覚醒タイプなのか
--
1. ととのい値 91
127/71 bpm
覚醒
2. ととのい値 79
127/69 bpm
覚醒
3. ととのい値 81
132/68 bpm
覚醒
総合 84
SUPER

長めの休憩入れて女湯に移動。
3セットとも最上段でオートロウリュのタイミング！
水風呂18℃？まじ？こんなに寒いのに？
なかなか心拍下がらなくて長めになった。
外気浴は霧雨で寒くて短め。
ととのうタイミングが少しズレてるという評価。
たぶん動線が影響した。
水風呂からサンラウンジャーまでの移動で心拍が上がり過ぎてしまう。難しいな。
ただ、今回初の浮遊2→覚醒だ。
なぜだ…。霧雨の竹林と湯気が幻想的だったから？
寒いから湯船で〆。今日は火龍湯。
--
1. ととのい値 83
121/65 bpm
浮遊
2. ととのい値 88
141/61 bpm
浮遊
3. ととのい値 80
135/61 bpm
覚醒
総合 83
SUPER

ソフトクリーム(チョコレート)

安定のうまさ

サウナ：17:05→20:23→17:46
水風呂：1:21→1:30→1:30
休憩：10分 × 3
合計：3セット

イオンシネマに翔んで埼玉を見に行ったついでにサウナ！
さあ見せてもらおうか！
サウォッチの性能とやらを！part2

今日は前回を踏まえて、サウォッチの設定で手首を傾けて点灯するやつと、点灯時間をApple Watchと同じ時間に揃えてきた。

アイマスコラボしてた。お湯がピンク色で可愛いにおい。ぷりんせすの湯だって。
高濃度炭酸泉は温度が低めだから85bpmぐらいまでしか上がらないんだな。
さすが湯〜ねる。今回はキッズに振り回されることもなく、ヌシもいない。
静かにサ室内でTVを見られた。
ずっと可愛い猫ちゃんの映像だったし、落ち着けたんじゃないか？

1セット目　下段　オートロウリュ
ととのい値 87
140/60 bpm
覚醒

2セット目　中段
ととのい値 88
140/60 bpm
覚醒

3セット目　最上段
ととのい値 92
140/58 bpm
浮遊

総合 89
SUPER

えーー！おしい！あと1で90だったのに！
今回はきっちり10分休憩取ったから褒められた。
でも心拍数上がったり下がったりしてるから落ち着いてって言われたな。
サ室に入って段に座ってすぐに記録開始すると、移動時の心拍が残ったままスタートしてちょっと下がるところからはじまるからかなあ。

それにしても、これまで時間を基準に切り替えていたから、心拍数で切り替えるようにすると時間が面白い。
空の湯の方が心拍上がりやすかった。
湯〜ねるでなかなか上がらんのはなんでだろう。水風呂の温度？あるいは昨日より気温が低いからかな。
体感は湯〜ねるの方が熱い気がするんだけどなあ。
でも2セット目なんて20分も入ってた。
長く入ってても安全100だからきっちり測って安全サ活ができてる。
2セット目の外気浴途中で心拍上がったのはアイマスライブ上映がはじまったせいだわ。

覚醒→覚醒→浮遊が固定になるかもしれない。
このスッキリな感じもととのいなんだなあ。
もっと計測していきたいな。

学研のサウナウォッチが届いた〜！よし！人体実験だ！
この条件でサウナ考えよう
・タワー型3段以上
・対流式ストーン
・90℃ぐらい
・水風呂18℃以下
・外気欲ができる
・ヌシがいない

お、空の湯が金曜日は「灼熱サウナ」で女湯95℃だ。
決定！久しぶり！
シャワーヘッドにMirable zeroが導入されてる！やった〜！
パインアメの湯。懐かしい香り。
安静時脈拍60bpmぐらいなんだけど、入浴で100bmpぐらいまで上がるのか…。
ちょっと休んで70bpmぐらいになった時にサ室in。
計測開始！

#1セット
ととのい値：85
熱中スコア：71
安全スコア：99
126/65bpm
【覚醒】
高温サウナ 10:55
水風呂 01:35
休憩 10:03
--
ちょっと操作に手こずった。でもコツを覚えたぞ。
95℃設定らしいけど92℃。灼熱ではないな…。
冊子に書いてあった通り、初手は下の方の2段目に座る。
水風呂は夏は温かったけど今は適温。とても気持ちいい。
外気浴し始めて早々、寝転び湯にいるキッズが柵の所に生えてる観葉植物の笹の葉をむしり取って頭に飾り付け、部族のような状態になって遊んでるのが目に入ってしまった。
母親が注意するやろと思って見て見ぬふりをしようとしたけど、どんどんエスカレートしていって、笹が見るも無惨なハゲ状態になっていく…。
仕方なく休憩を切り上げてスタッフを探すがいない…。
脱衣所の内線からフロントに連絡してきてもらうことになった。
この件でととのえた気がしないんだけど、スコアは一番いい。謎だ…。

#2セット
ととのい値：76
熱中：53
安全：100
135/61bpm
【覚醒】
高温 12:32
水 01:03
休 05:06
--
今度は3段目に座ってみる。
サ室に入っているうちに、笹問題が解決してるといいな。
心拍を見て立ち上がり、扉までの移動で心拍が結構上がってしまうんだな。
水風呂入ろうとしたら、部族キッズがスチームに出たり入ったり。
うーん…

#3セット
ととのい値：81
熱中：64
安全：99
135/60bpm
【浮遊】
高温 17:32
水 01:02
休 10:06
--
最上段！心拍上がりにくかった

#4セット
安全：66
103/68bpm
スチーム(ハッカ) 07:30

評価
サウナ室を出るタイミングが良い感じです。
心拍数が上がったり下がったりしてます。
落ち着いてサウナ室や水風呂を楽しんでみて！

落ち着けなかったんだ〜！

löyly：14分 × 2
バレル：9→10→12→12分
水風呂：1分 × 4
休憩：10→10→5→5→5→5分
合計：6セット

市内をウォーキングしていざサウナ。
そろそろかりんの湯に行きたくなって香取まで来た。
そんなに久しぶりという感じでもないつもりでいたけど、来ない間にP2の砂利が舗装されてる！やったー！雨の日もドロドロにならなくていいね。

館内に入ると翔んで埼玉とのコラボ。
埼玉をライバル視してるので余裕で踏み絵を踏める千葉県人。
しかし、草加にはサウナーにやさしいラッコがいるからな🦦

館内着に着替えてそこらへんの草の足湯であったまる。いい匂いだよｗ

15:00カータン太田さんのアウフグース。
すごいや…実家のような安心感。
🎵あの - ちゅ、多様性
SeaAromaの和 -Nagomi-(ヒノキ+ラベンダー)
アゲアゲだー！！
からのーーー
🎵ado - 唱
rento バーチ
SeaAroma ブラックフォレスト
最高！！！
最高じゃん
バーチもブラックフォレストも大好きだよ！
それを唱で！！最高！👏
サウナガーデンで遊んでるキッズも歌い出す。adoちゃんの威力は絶大
〆はグレープフルーツ

15:30 激アツおかわりアウフグース
アロマは引き続きNagomi
なんと見習いの伊沢さんと太田さんふたりで！やったー！
受付の担当が伊沢さんだったな。
曲はQUEENのHave a good timeだったかな。
そして千本桜〜！あつーーい！
あついけど耐えられた。やはりだいぶ熱いのに身体な慣れてきてるな。
ありがとうございました。

そしてバレル。実家のような安心感。
やっぱり好きだな。狭くて薄暗くていい匂いで熱くなるのがいいんだろう。
アロマは美肌スペシャルって書いてある。
SeaAromaのやつか。ローズとジャスミンのブレンドらしい。女子〜🌹

1セット目でもう1人が突然寝サウナはじめたのはちょっとびっくり。私もやっていいかな！？と思ったけど人が増えたから断念。

また、まだ自力で歩けない年齢の幼児を抱っこしたまま、小児2名連れて入ってきたお母さんがいたのはさらに驚いた。
そんな小さい子連れて90℃のサウナ入ってきちゃダメだよ…死んじゃうよ…。
お母さん…サウナ好きなんだろうな…。

4セット目は3年ぶりに来たっていうおばあちゃんが話しかけてきたので、のんびり2人で会話しながら蒸された。珍しいことだ。
こういうおしゃべりなら全然いいな。

サ飯もたべちゃった。
ごちそうさまでしたー。
またきます。

鴨南蛮そば+虎屋菓子舗のTORA3°レモン+クラフトコーラ

ちょうど蕎麦食べたかったんだあ デザートもコーラもおいしい

サウナ：12分
合計：1セット

一言：ヨガ40分。残業でエアロビできなかった。
そしてサウナ。
ぜんっぜん汗が出ない。なんで……。
確かに暑い。温度でいえばSKCと同じ。
やっぱ湿度かなあ。
それにしてもいつも同じコンディションのサ室なはずなのにこんなに汗が出ないなんて。
やっぱり水分が足りてないのかな？
水を飲もう……。

サウナ：6→8→12→8→10分
水風呂：1→10→1.5→1.5→1分
休憩：5分 × 5
合計：5セット

今日からコンテックス製のラッコフェイス今治サウナハットとMOKUが出るっていうから来てしまいました。
販売開始が日曜日でよかったー！
小松川JCTあたりから富士山とスカイツリーが見えて今日もいい天気！
洗車して車もピカピカ。私もピカピカになる！

今日はとても混んでて列が外まで伸びてた。男性ロッカーが埋まってるらしい。女性だから先に通された。
それでも中2階ロッカーっていう初めて使う場所だ。こんなとこあったんか。

お目当てのブツを入手し、着即飯！
歯磨きして身体洗って草津5分、薬湯2分。
いざサウナ！

っひゃー！薬湯からのシビシビサウナ久しぶりー！
1セット目は3段目だったんだけど、早々に出てしまった。
すっげーととのった。

2セット目も薬湯2分、草津1.5分からのサウナ。最上段に移動して10分。
薬湯入ってからだとブロワーの風を当てられた時のキンとした暑さみたいなのをずっと肌の表面に感じるイメージある。
IQが下がりまくって、水風呂の12分計を見誤った。
あれ〜？赤い針がびょうしん？くろいはりがいっしゅうして？？？
だいたい10分水に入ってしまった。それでも全然平気。

3セット目は高濃度炭酸泉5分からの最上段。
12分余裕ですわ。やはり薬湯、薬湯の効能が最強ってわけよ。

4セット目、薬湯3分からの最上段。
さっきより薬湯の時間伸ばした分、クる。
いいぞいいぞ。
でも、外気浴中に露天風呂ででかい声で話してたサウナハットレディースたちの影響で気が散る。
会話しないでねってでかい貼り紙の前でよく話せるなあ。
これで最後に………いや、もう1回だけ……。

5セット目、薬湯2分からの最上段。
薬湯を短めにしてサ室長めのパターン。
あーすごいあまみ。最高。

風呂上がりに健康ドリンクと巨峰ソフトうまーー。
ありがとうラッコちゃん。
またくるからねー！

スタミナ肉玉ライス

厚木のラッコ飯に似てるから頼んでみた。おいしー！

サウナ：12→12→16分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

午前中都内に用があって、千葉に戻りがてら映画を見るかってことで、空いてそうなシネマイクスピアリで鬼太郎を見た。
ソープ類とか基礎化粧品の補充をするためにちょっとぶらついて、いざサウナ。
今日は風が強いので、海風を狙いにユーラシア。

まず今回ロッカーが開かないってところで時間が取られた。
鍵をさしても回らなくて開かない。
スタッフさんが挑戦してくれたけど開かない。
ちょっと老朽化してきてるのかな。
結局別のロッカーに移動になった。

先日ユーラシアのサ活を見ていたらら、シャンコンは入って左側の中央列にある、POLAのアロマエッセゴールドがいいって書いてあったから、今回はそうしてみた。
いつもはシャワーヘッドがIO霧の方を使ってる。
確かにアロマエッセゴールドはいいにおい。何処かで嗅いだ香りだと思ったけど、これ脱衣所にある化粧水とか乳液のシリーズと同じなんだな。香りも結構残っていい感じ。

ちらっとケロの方見たら何故か扉が全開。なんだ？イベント？サウナマット交換？
よくわからなかった。
覗いて誰もいなかったのでまず露天風呂。外気温が結構低くなったので、湯温がぬるく感じる。夏はちょうどよかったんだけどな。10分入ってみたけどあんまり温まらない。

ケロに行ってみる。扉は閉まってた。
温度82℃。
あれー、こんなにぬるく感じたっけ？
やはりなかなか温まらない感じがする。
でもケロのいい匂いだなあ。
新調したハリネズミサウナハットの深めのやつをすっぽりかぶると完全な暗闇で眠れそう。心地いい温度に思えてきた。
2セット目の方があったかく感じたな。やっぱり扉開けてあった影響もあったのかな。
これからもっと寒くなるし、もう少し設定温度あげてもいいんじゃないだろうか。
これはこれで癒されるけどね。

水風呂も寒くなってきたからか、高めの18.5℃気持ちよかったな。そう考えるとグルシンは夏の楽しみ方な感じした。　

外気浴はやっぱり露天風呂脇のベンチの方が好きだな。寒いくらい涼しい海風が吹き荒れる。気持ちいい〜。
サウナのベストシーズンがやってきた〜！
いえーい！！

3セット目はちょっと長めに入ってみて露天風呂で〆。

サウナ：12分
合計：1セット

一言：ランニング20分、ウォーキング20分、エアロビ40分。
昼休みにウォーキングしなかったから夜にまとめて動いてとても疲れた。汗もかいた。
もちろんサウナでも汗出るの早かったな。5分ぐらいで流れるくらいの汗かいてたかも。

こんなに汗かくのに肌が乾燥するのはなぜなの。
今日は乾燥を感じる1日だった。
タオルを顔に当てると乾燥でやられた頬とか目の周りの皮膚が痛いし、顔洗う時に洗顔石鹸で皮脂をガッツリ持っていかれる感じがある。

こういう部分で女性はドライサウナよりスチームサウナの方が好まれる的な話に繋がるんだろうけど、ドライとスチームはなんかもう別のジャンルじゃない？体感が。
ドライが好きなんだよーーーー。
ロウリュできるフィンランドサウナもすきーー。
ロウリュできるならある程度湿度もあって、乾燥肌にも優しいのかな。
去年の冬にサウナハマった時のこと思い出そうとしてるけど、その時ここまで乾燥肌してなかった気がする…。
女性サウナー向けの特集記事とか読んだら対策書いてあるかもしれないな。

サウナ：12分
合計：1セット

エアロビ40分、ヨガ40分。
今日はヌシがおやすみ。
サウナはまた何故か全然汗が出ない日だ。
8分くらいで出てきたかな。
サ室の湿度が低いのか、水分摂取量が少なかったのか。
水分不足かな？
エアロビの時も身体より頭皮から汗が出る感じがした。
人体の不思議。