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成田空港温泉空の湯

カプセルホテル - 千葉県山武郡芝山町

𝕊‌𝕀‌𝕍‌𝔸

2023.12.01

4回目の訪問

サウナ：19→16→13分
水風呂：1→1.5→1.8分
休憩：5分 × 3
合計：3セット

12月になった。ウォーキング月間が終了したので、頑張って歩数を稼がなくてもいい。
記念にジムじゃないサウナに行こう！(?)

今日は心拍数バイブ設定を120から135に変更してみた。
これで入ってみる。

湯通しなしで1セット目2段目
ととのい 78
135/67bpm
[覚醒]
今日は先週金曜の灼熱サウナよりサ室の温度が高い。
サウナに入ってる人も多いな。
12分経っても全然120bpmにもいかない。
20分入ってるのはまずいんじゃないか？
そんな感じで切り上げた。
水風呂と外気浴で身体を冷やしすぎて風邪ひいた気がするので、今日の水風呂と外気浴は心拍じゃなくて時間で切り上げてみる。
結果的に1セット目は1番ととのい値が低い。水風呂で心拍が下がり切ってないんだ…。

2セット目3段目
ととのい 85
142/63bpm
[浮遊]
自分が「ととのった」という体感だと浮遊タイプと記録されている。
サ活はじめて、「ととのうってどういうことだろう？」「なんかふわふわするときのことかな？」と思ってきたからだろうな。
覚醒タイプのときはスッキリしてるけどね。

3セット目最上段
ととのい 83
157/65bpm
[浮遊]
体感では2セット目がいちばんふわふわで、3セット目より1セット目の方が気持ちよかった気がしたけど、数値的には逆か。
でも、今回は1〜3セット目にかけて徐々に心拍の傾斜角度がきつくなるようなグラフを描けたぞ。面白いなあ。

スチームにちょっと入った。
今日はラベンダーの香りだー。
最後は北海道モール重曹の湯で〆。
あったまったー。

総合ととのい値　82