かぴんちょ

・サ活
1. 高温サウナ10分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ10分※最大心拍数121→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ10分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩3分
4. 低温サウナ15分※最大心拍数107→水風呂1分→休憩2分

・一言
営業再開してました

今週は仕事がきつかったので、サウナで無になる時間を過ごしました

・サ活
1. 高温サウナ10分※最大心拍数127→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ10分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ10分※最大心拍数124→水風呂2分→休憩3分
4. 低温サウナ15分※最大心拍数112→水風呂1分→休憩2分

・一言
雨の中フットサルしたので、温まりにいきました

・サ活
1. サウナ9分※最大心拍数123→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ9分※最大心拍数114→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ9分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩25分
---コワーキングスペースで作業---
4. サウナ9分※最大心拍数125→水風呂2分→休憩3分
5. サウナ9分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
6. サウナ9分※最大心拍数124→水風呂2分→休憩3分
7. 温冷交代浴最大心拍数110（超高濃度炭酸泉5分→水風呂1分×3セット→休憩3分）


・一言
千葉ニュータウン中央駅から徒歩30分くらい
交通の便が悪いのが残念

ととのいスペースまでの導線が遠かったり、コワーキングスペースはそこまで広くはないのはあるけど、この施設クオリティで500円は破格

8分に1回オートロウリュしてるので、人の出入りが少ないときにはかなりアチアチ
水風呂も17度くらいでちょうど良い

・サ活
1. 高温サウナ9分※最大心拍数134→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ9分※最大心拍数133→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ9分※最大心拍数133→水風呂2分→休憩3分

・一言
フットサル→ジム→サウナ
炎天下でフットサルしてたので、水風呂が気持ちよかった！

・サ活
1. 高温サウナ9分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ9分※最大心拍数113→水風呂2分→水分補給のみ
3. 高温サウナ9分※最大心拍数116→水風呂2分→水分補給のみ
4. 低温サウナ15分※最大心拍数94→水風呂1分→休憩2分

・一言
低温サウナでウトウト

・サ活
1. 高温サウナ9分※最大心拍数145→水風呂3分→休憩3分
2. 高温サウナ9分※最大心拍数142→水風呂3分→休憩3分
3. 高温サウナ9分※最大心拍数144→水風呂3分→休憩3分

・一言
フットサル→ジム→サウナ

・サ活
1. 高温サウナ9分※最大心拍数140→水風呂3分→休憩3分
2. 高温サウナ9分※最大心拍数144→水風呂3分→休憩3分
3. 高温サウナ9分※最大心拍数159→水風呂3分→休憩3分
4. 低温サウナ12分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分

・一言
サッカー→ジム→サウナ

・サ活
1. 温冷交代浴※最大心拍数135（熱湯3分→水風呂30秒）
2. 高温サウナ10分※最大心拍数133→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ10分※最大心拍数131→水風呂2分→水分補給のみ
4. 高温サウナ10分※最大心拍数119→水風呂2分→水分補給のみ
5. 低温サウナ18分※最大心拍数121→水風呂2分→休憩3分

・一言
フットサル3時間した後にサウナでサッパリ

低温サウナでウトウトして、無になる時間が心地良かった

・サ活
1. 温冷交代浴※最大心拍数126（寝湯3分→水風呂30秒）
2. 高温サウナ8分※最大心拍数142→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ8分※最大心拍数137→水風呂2分→水分補給のみ
4. 低温サウナ18分※最大心拍数138→水風呂2分→休憩3分
5. 高温サウナ8分※最大心拍数142→水風呂2分→休憩3分
6. 高温サウナ8分※最大心拍数142→水風呂2分→水分補給のみ
7. 低温サウナ12分※最大心拍数129→水風呂1分→休憩3分

・一言
仕事の休みが取れたので、少し遠出してサウナへと思ったけど、出かける気力がでず、ホームサウナへ

高温2セットのあとに休憩を水分補給のみにして、低温（スチーム）に入るのもなかなかよい

・サ活
1. 低温サウナ12分※最大心拍数114→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ8分※最大心拍数130→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ8分※最大心拍数127→水風呂2分→休憩3分
4. 高温サウナ8分※最大心拍数128→水風呂2分→休憩3分
5. 高温サウナ8分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
6. 高温サウナ5分※最大心拍数121→水風呂1分→休憩3分

・一言
仕事で客先に赤羽に行ったあとに寄りました！
今週はしんどい対応が多かったので、ガッツリ汗かいて、疲れを流しました！