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温浴施設 - 東京都 江戸川区
2023.04.08
8回目の訪問
・サ活 1. 温冷交代浴※最大心拍数135（熱湯3分→水風呂30秒） 2. 高温サウナ10分※最大心拍数133→水風呂2分→休憩3分 3. 高温サウナ10分※最大心拍数131→水風呂2分→水分補給のみ 4. 高温サウナ10分※最大心拍数119→水風呂2分→水分補給のみ 5. 低温サウナ18分※最大心拍数121→水風呂2分→休憩3分 ・一言 フットサル3時間した後にサウナでサッパリ 低温サウナでウトウトして、無になる時間が心地良かった
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初めまして。フォローありがとうございます。 実は、心拍数は記録しているだけなんです(^_^;) 普段の心拍数の2倍になる値（自分の場合は130）でアラートを上げて、サウナ室を出るタイミングの目安の一つにしてます。
ありがとうございます。安静時の倍ですね。私も気にして見て見ます。ありがとうございます!(´▽｀)
私の体感的な話になるのですが、以下を目安にしているとととのいやすいと感じてます ・サウナ室を出る目安の心拍数→安静時の倍（自分の場合は130） ・水風呂を出る目安の心拍数→70以下 ただ、心拍数は一つの目安くらいにして、こだわり過ぎないようにしてます(^^)
具体例も分かりやすくありがとうございます。参考にしてサ活してみますね。ありがとうございます!(´▽｀)
参考になれてよかったです！ サ活エンジョイしていきましょう(^o^)
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