パンダサウナ家族風呂

サウナ：11分・12分・12分・16分
水風呂：2分 × 4
休憩：6分・6分・5分・5分
合計：4セット
19：15〜21：00
心拍　134/65　ととのい値77

遠赤サウナ：19分(アサヒ川添)・12分・13分
水風呂：1分 × 3
休憩：8分・8分・7分
合計：3セット
20：55～22：35
心拍　132/67　ととのい値79

高温サウナ：14分・15分
水風呂：2分 × 2
休憩：5分・6分
合計：2セット
13:55~15:00
心拍 132/74 ととのい値91

遠赤サウナ：12分(アサヒ川添)・13分・13分(アサヒ川添）
水風呂：1分 × 3
休憩：８分・８分・10分
合計：3セット
２０：４０〜２２：４０
心拍１５１/７３　ととのい値８２

遠赤サウナ：15分・12分・12分(レスキューMOTTO）
水風呂：1分 × 3
休憩：6分・8分・7分
合計：3セット
16：10～17：40　
心拍　156/77　ととのい値79

遠赤サウナ：15分・11分・11分
水風呂：1分 × 3
休憩：8分・7分・6分
合計：3セット
21：00～22：40　
心拍133/71　ととのい値80

サウナ：9分・11分・12分・12分
水風呂：3分・3分・2分・2分
休憩：6分・6分・7分・5分
合計：4セット
20：00～22：00
心拍　134/69　ととのい値80

遠赤サウナ：12分
ﾛｳﾘｭサウナ：10分
遠赤サウナ：11分
水風呂：1分 × 3
休憩：8分・10分・5分
合計：3セット
21：00～22：45
心拍　134/74　ととのい値71

ロウリュサウナ：10分
遠赤サウナ:10分・10分
水風呂：1分 × 3
休憩：8分・6分・６分
合計：3セット
一言：21:25~22:50
心拍124/71 ととのい値70

遠赤サウナ：10分・12分・12分（アサヒ川添）
水風呂：1分 × 3
休憩：6分・8分・10分
合計：3セット
一言：21：10～22：40
　　　心拍136/73　ととのい値72

遠赤サウナ：13分・10分（アサヒ川添）・12分
水風呂：1分 × 3
休憩6分・11分・8分
合計：3セット
一言：21：10～22：40
　　　心拍144/70　ととのい値81(80・78・86）

遠赤サウナ：13分・10分・12分(アサヒ川添)
水風呂：1分 × 3
休憩：6分・11分・8分
合計：3セット
一言：21:10~22:40
心拍144/70 ととのい値81(80,78,86)

サウナ：10分・12分(トントゥッカ林)・10分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
一言：20:30~22:00
サウォッチ着け忘れた😢

サウナ：10分・16分(12時ロウリュ)・12分
水風呂：3分 × 3
休憩：10分・7分・7分
合計：3セット

一言：11:10~13:00
心拍178/86 ととのい値82

サウナ：7分・9分・11分・10分
水風呂：3分 × 4
休憩：8分・10分・6分・8分
合計：4セット
一言：22:10~0:10
心拍164/78 ととのい値84


サウナ：11分・10分
水風呂：2分 × 2
休憩：7分・5分
合計：2セット
5:45~6:45
心拍155/84 ととのい値 89

サウナ：10分・10分・12分
水風呂：3分・3分・2分
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：20：35～22：20
　　　心拍136/67　ととのい値79

遠赤サウナ：15分(アサヒ川添)・10分・12分
水風呂：1分 × 3
休憩：9分・11分・8分
合計：3セット

一言：20:50~22:30
心拍163/74 ととのい値78

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：7分・９分・7分
合計：3セット

一言：21:50~23:35
心拍124/63 ととのい値85