津の里温泉 アイル(小城市牛津保健福祉センターアイル)

本日も、牛津運動公園で軽く運動してからのアイルでした。
運動公園は、ゴム舗装の箇所があって足にやさしいんです。
じんわり汗をかいたところで、アイルへ向かいました。

入口すぐにお弁当が売っています。
炊き込みご飯がおいしそうでサ活の後に買うことに決めました(笑)
受付を済ませたら、本日はポカリをもらえましたｗ

体をきれいに洗って、本日は屋上の露天風呂へ。
寒いせいか一人もいなくて、きれいな天山を独り占め出来ました。
十分温まったところで、1階の外に有るサ室へ

4人ほどしか座れないんですが、スムーズに入室出来ました。
今日は８分の３セット。
シャワーを全身に浴びてこれだけでも気持ちいいです。
ちょうどお昼ごろだったので、おなかがすきました。

まだお弁当が１つ残っていて、ラッキーでした。
いやあぎゅうぎゅう詰まっててめちゃめちゃおいしい。
合わせて千円ちょっと。
せんべろではないけど、めっちゃいい気持になりました。
明日からまた頑張ろう！！

お弁当600円

ぎゅうぎゅうでボリュームがあって、ご飯もおかずもGOOD。なんか家庭味あふれていいんですよね。

今日もお隣の牛津運動公園を走ってからのアイルでした。
膝を痛めたり、風邪をひいたりして不調が続いていましたが
軽く走れるくらいに回復して、じんわり汗をかいてからのサ活でした。

汗をかいて体を洗うとほんとそれだけですっきりしますね。
今日は一段と寒くてお風呂が一段と気持ちいいです。
もちろんサ室もｗ十分温まっての冷水シャワーもいいです。
今日も膝に水をかけて冷温交代で炎症を抑える作戦です。

屋上のととのい椅子からは初冠雪の天山が見えました。
めちゃめちゃ気持ちのいい土曜日となりました。
明日のハーフマラソン頑張りそうな気がしてきましたｗｗ

先週のフルマラソンで足を痛めて、その後風邪をひき（滝汗）
１週間ぶりに隣の公園を軽くジョギングしてからのサ活でした。
朝から走ったので、一番風呂に入れました。
６分×３セット。冷水シャワーで足まで冷やして炎症を抑えてととのいました。
サウナ飯は、アイルで購入したお弁当。
チキンカツが大きいし、ご飯はぎゅうぎゅうで甘めの高菜も美味しかった。
ご飯も含めて最高でした！明日からまた頑張ろう！

お弁当600円

ご飯ぎゅうぎゅうで高菜とあいます。チキンカツ、肉じゃがも美味しくておなかいっぱいでした。

今日もお隣の運動公園で16km走ってからのアイルでした。
走り過ぎて若干足が痛かったのですが
湯船につかったら、だいぶ癒されました。
サ室もほとんど朝一の時間帯なのでゆっくりです。すぐに汗びっしょり。
全身くまなく冷水シャワーを浴びますがこれで十分気持ちいい。
浸かれた足にもしっかりシャワーを掛けたら足の痛みも引きました。
そして涼しくなって、一段と外気浴も気持ちいい。
気持ちいい3セット。生き返りましたよｗ

今日もお隣の運動公園で15km走ってからのアイルでした👌
だいぶ涼しくなりましたが、それでも汗びっしょり。
体をよく洗って浴室へ、温かい湯船にいやされます。
サウナ室に行ったら、椅子が1段になってました。
そういえば、2段目の角がしばらく壊れていたのでした。修理されたんですね。
新しい椅子のサ室でゆっくりむされます。つかれも飛んでいきそうですw
そして水のシャワー全身に浴びて、疲れた足も集中的に😀
涼しさのおかげか、外気欲がとても気持ちよくて🤣
今日も良い気分転換となりました！明日も頑張ろ！！

今日は5kmのタイムトライアルに参加してからのアイルでした😊
運動してからのサ活はいいですよね。癒されます👌
体を洗って、湯船で癒されますが今日も汗がでる準備はできています
早速サ室へ行きましたが、本日は少な目でゆっくり入れました。
小さいけどパワフルなサウナで、癒しの音楽が最高です。
水風呂はないですが、冷水シャワーで十分です。
頭から被って、疲れた腰や足にもシャワーを浴びて
気持ちよさとともに、ランの後の炎症も防いで一石二鳥です。
今日も良いサ活になりました。
明日からまた頑張ってこう！！

今日は、７時半くらいからだんだんペースを
上げて走る練習会に参加してからのアイルでした。
入館は９時半ですが、サウナ（と風呂とプール）は１０時からなんですね。
早めについたので、館内で少し待ってから入室しました。

体を洗って屋上の露天風呂の一番風呂を目指しました。
いやー今日は眺めも最高で、気持ちいい。
もう汗をかく準備はできているので、サ室に行きました。

朝一ということもありゆっくり自分のペースで３セットいけました。
体中に冷水を浴びて、火照りと炎症も抑えられてきっと一石二鳥です。

外のととのい椅子でゆっくり過ごしてもまだ午前中という
素晴らしい日曜のスタートでした。明日からまた頑張ろう！！

今日もお隣の運動公園を走ってからの、アイルでした。
体を洗って、湯船につかりますがもう十分汗をかく準備はできています(笑)
今日はお客さん少な目で渋滞もなく、ほぼ一人でサウナを楽しめました。

８０℃で湿度も８０％くらいでした。夏のせいか暑く感じます。
５分くらいで、冷水シャワーを浴びました。
水風呂じゃなくても十分気持ちいい。
冷温交代浴と同じように、走った体に冷水は
炎症を抑える効果もあるそうです。

存分にシャワーを浴びて外に有るととのい椅子で休憩します。
ゆっくり３セット。気持ちいい週末になりました。
サウナのおかげで、新型コロナウイルス感染症にかかって乱れた
自律神経が整ってきつつある感じがしました。

プールサイドサウナ：10分×2
水風呂：1分×2
浴室サウナ：10分×2
外気浴：5分×2

トレーニングは高木瀬の健康運動センターによく行くのですが、こちらはプールサイドにサウナがあるとの情報を聞きつけやってきました。まずプールが温泉で温かい上にヌルヌル。笑
プールサイドのサウナは男女別れており、70℃ほどで気分的には熱めの岩盤浴ぐらいの体感ですが、泳いだ後だと汗だくですし、床が広くほぼ貸切なので、立ってストレッチしたりしてました。
水風呂は女性サウナの前にあり、こちらは男女共有です。これが意外と冷たく17、8℃ぐらいじゃないでしょうか。
浴室のサウナは80℃で定員4名程でしょうか。トレーニング後ということもあって、熱いかどうかよく分かりませんが発汗は良かったです。入ってすぐは、なかなかのスパイシーな香りがしますがすぐ慣れます。笑
水風呂はなく、サウナの前に真上から降ってくるタイプのシャワーがあります。
外気浴はシャワー前にも椅子はありますが、階段を登って露天風呂のスペースにも椅子があります。自分は階段がめんどくさく、シャワー前でゆっくりしました。
サウナだけに絞ればそれほどでもないかもしれませんが、プールやトレーニングを踏まえると、めちゃくちゃコスパいいですし、それほどこんでもないので気に入りました。

お隣の運動公園で6.5ｋｍ走ってからのアイルでした。

昨日のウエルビーは私の調査不足で湯舟に入れなかったので、
今日は、普段伸ばせない足をゆっくり延ばして湯船につかってサウナに行きたい
と行ってきました。

ジョギングの汗を流して、湯船につかります。鉄の香りがしていいです(笑)
そしていよいよサウナ。ギリギリ入ることができました。
やっぱり慣れてるところが落ち着きますね。
じっくり温まって、水風呂代わりのシャワーこれでも十分です。

今日もしっかり３セット。露天でととのい椅子に座ってゆっくりできました。
また明日からも頑張ってコー！！

今日もお隣の運動公園で17km走ってからのアイルでした。
もう汗をかく準備はできてます(笑)
体を洗って、湯船で足を揉みながら温まります。
もう汗が出てきて、サ室から一人出てこられたところを狙って入りました。
４人ほどで満席のサ室ですが、うまいタイミングで入れました。
３セットきっちり行けました。最後は屋上のととのいいすで休憩。
今日は雲が多くて天山は見えませんでしたけど
最高に気持ちよかったです。
足も以外と大丈夫そうです～☺️スッキリした～😊😊

今日もジョギング１６kmからのアイルでした。
体を洗ったあと、湯船で足を揉みながら温まります。
走ったあとなので、もう汗をかく準備できてます。
ただ今日はお客さんが多くて２セットでした。
休憩後に仕上げで入った露天風呂が最高に気持ちよかった。
長く走ったけどこれで体も癒えたでしょう～✴️

ジョギングをしたあとのサウナでした。
お昼頃いきましたが、お客さん多目でサ室はほぼ満員でした。
水風呂はなくシャワーだけですがそれでも充分ととのえます。
仕上げに入った屋上の露天風呂も最高でした。
冷たい外気が休憩にも、露天風呂にも最高でした。
お陰で筋肉痛もなさそうです。

今日も１０km走ってからのサウナでした。
走ってからだともう汗をかく準備ができてます(笑)
足をマッサージしながらの下茹で。
走ったあとだとお風呂だけでも最高ですw
サ室は４人くらいで満室なんですが、今日もうまくは入れました。
今日は、シャワーが冷たすぎる‼️
露天のととのいイスで１セット目からキンキンでした。
疲れもとれた３セットでした。
感謝です

今日も12km走ってからのアイルでした。もうすでに汗を書く準備は出来ていますが
洗い場でよく体を洗ってからの温泉。走った後に染みます。
そしてサ室。ゆったりとした音楽のおかげで癒されます。
ここの良いところは皆さん黙ってサウナに集中されることです。
心地よい音楽だけが流れる素晴らしい時間でした。
水風呂はないけど冷たいシャワーが最高でした！！
明日からも頑張ろう😊

サウナ復活してました！
スッキリお世話になりました

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3(シャワー)
休憩：5分 × 3
合計：3セット
近くの公園でジョギングしてからのサウナでした。
４人で満員になる小さなサウナですが、それでも最高です。
涼しい屋外でシャワーを浴びて、椅子に座ればきれいにととのいます。
入口で売っていたお弁当がめちゃくちゃおいしそうで購入して食べました。
ボリューム満点でおいしかったです！！

お弁当580円

ぎゅうぎゅうのお稲荷さんと大きな肉団子のようなハンバークにひかれて購入。