津の里温泉 アイル(小城市牛津保健福祉センターアイル)

サウナ：10分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：結局、空いてるサウナが良いサウナ

はじめまして津の里温泉アイル
水風呂がないから後回しにしてたけど、
冬なら楽しめるのではという事で
行ってきました。

温泉で温まってから、
露天風呂へ向かう階段を利用したサウナ室へGO
86度のサウナ室、ずっと一人だった😙

サウナ室出てすぐのシャワー
真横にいる休憩椅子で導線完璧

気持ち良かった🍀😌🍀

須彌亭（しゅみてい）

塩ラーメン

おやつ感覚でサクッと

今日はタイムトライアル（ランニング）会の後のアイルでした。
今年最後ということもあって、頑張っていい汗をかいてからのアイルでした。
本日は、非常に混雑しているという珍しいお言葉を受付でお聞きしました。
確かに大浴場に入ると洗い場、浴室ともにお客様多めでした。

汗を洗って、大浴場で足を延ばして高い天井を見ながら
サ室の動きを見ます。
入ろうとされる方がいらっしゃいましたがどうも満室のようでした。
湯船で温まりながら待っていたら、ちょうど出る人が！
そのタイミングで入りました。私含めて４人の満室でした。
音楽は、クリスマスの音楽が流れています。いいですね～
癒されながら１セットでした。
水浴びして、ととのい椅子に座りつつ、サ室の様子をうかがう作戦で
３セットできました。
〆は、２階にある露天の湯舟です。雪化粧の天山が美しい。
寒い外気に温かい湯舟。これが私の最近のサウナのシメになってます。
明日からまた頑張ろう！

今日もお隣の運動公園で汗をかいてからの、アイルでした。
とても寒かったので、サ活が楽しみでした(笑)

いつものように汗を流してから、大浴場です。
天井が高くて、広々としてゆったりできました。

そしていよいよサ室へ。たまたまお二人だったので座れました。
こじんまりしていますがこれで充分ですし、癒しの音楽がいいです。
８分ほど温まって、冷水シャワー
冷たすぎて声が出てしまいそうですが、気持ちいい。
浴室内のととのい椅子でゆっくり休憩。
マイペースしたが、スムーズにサ室に入れてきれいに３セットでした。

痛めた膝ももういたくないです。十分冷水がかかって炎症も大丈夫でしょう～
１週間の〆のいいサ活でした。明日からまた頑張ろう！

今日もお隣の運動公園で十分汗をかいてからのアイルでした。
夕方だったので、お客様はちょっとまばらでした。

洗い場で汗をきれいに流してからの湯舟。
膝の調子も悪くないし、走った後なので最高に気持ちいい！

サ室は３人くらいしか入れないので、一人出られてからかなと思っていましたが
誰も出てこないので、入ってみることに。
ちょうどそのタイミングで一人出られて、サ室独り占めでした。

今日は６分３セットでした。
シャワーを全身に浴びるだけでも気持ちいい。
膝にもいっぱい当てて炎症を抑えます(笑)

外は風があったので、浴室内のととのい椅子に座ってきれいにととのいました。
仕上げの屋上露天風呂も天山山頂が見えて最高でした。
明日からまた頑張ろう！

本日も、牛津運動公園で軽く運動してからのアイルでした。
運動公園は、ゴム舗装の箇所があって足にやさしいんです。
じんわり汗をかいたところで、アイルへ向かいました。

入口すぐにお弁当が売っています。
炊き込みご飯がおいしそうでサ活の後に買うことに決めました(笑)
受付を済ませたら、本日はポカリをもらえましたｗ

体をきれいに洗って、本日は屋上の露天風呂へ。
寒いせいか一人もいなくて、きれいな天山を独り占め出来ました。
十分温まったところで、1階の外に有るサ室へ

4人ほどしか座れないんですが、スムーズに入室出来ました。
今日は８分の３セット。
シャワーを全身に浴びてこれだけでも気持ちいいです。
ちょうどお昼ごろだったので、おなかがすきました。

まだお弁当が１つ残っていて、ラッキーでした。
いやあぎゅうぎゅう詰まっててめちゃめちゃおいしい。
合わせて千円ちょっと。
せんべろではないけど、めっちゃいい気持になりました。
明日からまた頑張ろう！！

お弁当600円

ぎゅうぎゅうでボリュームがあって、ご飯もおかずもGOOD。なんか家庭味あふれていいんですよね。

今日もお隣の牛津運動公園を走ってからのアイルでした。
膝を痛めたり、風邪をひいたりして不調が続いていましたが
軽く走れるくらいに回復して、じんわり汗をかいてからのサ活でした。

汗をかいて体を洗うとほんとそれだけですっきりしますね。
今日は一段と寒くてお風呂が一段と気持ちいいです。
もちろんサ室もｗ十分温まっての冷水シャワーもいいです。
今日も膝に水をかけて冷温交代で炎症を抑える作戦です。

屋上のととのい椅子からは初冠雪の天山が見えました。
めちゃめちゃ気持ちのいい土曜日となりました。
明日のハーフマラソン頑張りそうな気がしてきましたｗｗ

先週のフルマラソンで足を痛めて、その後風邪をひき（滝汗）
１週間ぶりに隣の公園を軽くジョギングしてからのサ活でした。
朝から走ったので、一番風呂に入れました。
６分×３セット。冷水シャワーで足まで冷やして炎症を抑えてととのいました。
サウナ飯は、アイルで購入したお弁当。
チキンカツが大きいし、ご飯はぎゅうぎゅうで甘めの高菜も美味しかった。
ご飯も含めて最高でした！明日からまた頑張ろう！

お弁当600円

ご飯ぎゅうぎゅうで高菜とあいます。チキンカツ、肉じゃがも美味しくておなかいっぱいでした。

今日もお隣の運動公園で16km走ってからのアイルでした。
走り過ぎて若干足が痛かったのですが
湯船につかったら、だいぶ癒されました。
サ室もほとんど朝一の時間帯なのでゆっくりです。すぐに汗びっしょり。
全身くまなく冷水シャワーを浴びますがこれで十分気持ちいい。
浸かれた足にもしっかりシャワーを掛けたら足の痛みも引きました。
そして涼しくなって、一段と外気浴も気持ちいい。
気持ちいい3セット。生き返りましたよｗ

今日もお隣の運動公園で15km走ってからのアイルでした👌
だいぶ涼しくなりましたが、それでも汗びっしょり。
体をよく洗って浴室へ、温かい湯船にいやされます。
サウナ室に行ったら、椅子が1段になってました。
そういえば、2段目の角がしばらく壊れていたのでした。修理されたんですね。
新しい椅子のサ室でゆっくりむされます。つかれも飛んでいきそうですw
そして水のシャワー全身に浴びて、疲れた足も集中的に😀
涼しさのおかげか、外気欲がとても気持ちよくて🤣
今日も良い気分転換となりました！明日も頑張ろ！！

今日は5kmのタイムトライアルに参加してからのアイルでした😊
運動してからのサ活はいいですよね。癒されます👌
体を洗って、湯船で癒されますが今日も汗がでる準備はできています
早速サ室へ行きましたが、本日は少な目でゆっくり入れました。
小さいけどパワフルなサウナで、癒しの音楽が最高です。
水風呂はないですが、冷水シャワーで十分です。
頭から被って、疲れた腰や足にもシャワーを浴びて
気持ちよさとともに、ランの後の炎症も防いで一石二鳥です。
今日も良いサ活になりました。
明日からまた頑張ってこう！！

今日は、７時半くらいからだんだんペースを
上げて走る練習会に参加してからのアイルでした。
入館は９時半ですが、サウナ（と風呂とプール）は１０時からなんですね。
早めについたので、館内で少し待ってから入室しました。

体を洗って屋上の露天風呂の一番風呂を目指しました。
いやー今日は眺めも最高で、気持ちいい。
もう汗をかく準備はできているので、サ室に行きました。

朝一ということもありゆっくり自分のペースで３セットいけました。
体中に冷水を浴びて、火照りと炎症も抑えられてきっと一石二鳥です。

外のととのい椅子でゆっくり過ごしてもまだ午前中という
素晴らしい日曜のスタートでした。明日からまた頑張ろう！！

今日もお隣の運動公園を走ってからの、アイルでした。
体を洗って、湯船につかりますがもう十分汗をかく準備はできています(笑)
今日はお客さん少な目で渋滞もなく、ほぼ一人でサウナを楽しめました。

８０℃で湿度も８０％くらいでした。夏のせいか暑く感じます。
５分くらいで、冷水シャワーを浴びました。
水風呂じゃなくても十分気持ちいい。
冷温交代浴と同じように、走った体に冷水は
炎症を抑える効果もあるそうです。

存分にシャワーを浴びて外に有るととのい椅子で休憩します。
ゆっくり３セット。気持ちいい週末になりました。
サウナのおかげで、新型コロナウイルス感染症にかかって乱れた
自律神経が整ってきつつある感じがしました。

プールサイドサウナ：10分×2
水風呂：1分×2
浴室サウナ：10分×2
外気浴：5分×2

トレーニングは高木瀬の健康運動センターによく行くのですが、こちらはプールサイドにサウナがあるとの情報を聞きつけやってきました。まずプールが温泉で温かい上にヌルヌル。笑
プールサイドのサウナは男女別れており、70℃ほどで気分的には熱めの岩盤浴ぐらいの体感ですが、泳いだ後だと汗だくですし、床が広くほぼ貸切なので、立ってストレッチしたりしてました。
水風呂は女性サウナの前にあり、こちらは男女共有です。これが意外と冷たく17、8℃ぐらいじゃないでしょうか。
浴室のサウナは80℃で定員4名程でしょうか。トレーニング後ということもあって、熱いかどうかよく分かりませんが発汗は良かったです。入ってすぐは、なかなかのスパイシーな香りがしますがすぐ慣れます。笑
水風呂はなく、サウナの前に真上から降ってくるタイプのシャワーがあります。
外気浴はシャワー前にも椅子はありますが、階段を登って露天風呂のスペースにも椅子があります。自分は階段がめんどくさく、シャワー前でゆっくりしました。
サウナだけに絞ればそれほどでもないかもしれませんが、プールやトレーニングを踏まえると、めちゃくちゃコスパいいですし、それほどこんでもないので気に入りました。

お隣の運動公園で6.5ｋｍ走ってからのアイルでした。

昨日のウエルビーは私の調査不足で湯舟に入れなかったので、
今日は、普段伸ばせない足をゆっくり延ばして湯船につかってサウナに行きたい
と行ってきました。

ジョギングの汗を流して、湯船につかります。鉄の香りがしていいです(笑)
そしていよいよサウナ。ギリギリ入ることができました。
やっぱり慣れてるところが落ち着きますね。
じっくり温まって、水風呂代わりのシャワーこれでも十分です。

今日もしっかり３セット。露天でととのい椅子に座ってゆっくりできました。
また明日からも頑張ってコー！！

今日もお隣の運動公園で17km走ってからのアイルでした。
もう汗をかく準備はできてます(笑)
体を洗って、湯船で足を揉みながら温まります。
もう汗が出てきて、サ室から一人出てこられたところを狙って入りました。
４人ほどで満席のサ室ですが、うまいタイミングで入れました。
３セットきっちり行けました。最後は屋上のととのいいすで休憩。
今日は雲が多くて天山は見えませんでしたけど
最高に気持ちよかったです。
足も以外と大丈夫そうです～☺️スッキリした～😊😊