ととのったっき〜

2025/4/1筋トレ&しあがるサ活レポ
「新年度一発目生姜で、しあがった〜！」

筋トレ:新年度始まり気合い入るも、初日で疲れてサウナ欲するもその前にジムへ。
調子良く筋トレメニューを軽めにこなし、有酸素運動はタイミング悪くやらなかった。
とにかく動ける身体をキープ！

本日のサウナ:60分コース
1セット目:深部
2セット目:深部

サ活:本日4/1から新料金体制となった平日21時台は空いていて快適♪
火曜日の新イベント生姜！
ということで美味しい特製ジンジャーエールドリンクをサウナ前に一杯♪
深部サウナで生姜蒸しという、生姜の独特な良い香りを堪能しながら12分じっくりと蒸される。
生姜効果なのか発汗がめっちゃ良い♪
水風呂はジャグサウナーで1分ちょい。
しあがる〜むはインフィニティチェアに座り、お香のめっちゃ良い香りで仕事疲れを癒しながらしあがる。

新年度パワーアップしたホームを感じながら、ついに…この度SHIAGARU SAUNAのサブスク始めました！
まさか毎日サウナに入れる日が来るとは！

松屋 天神店

煮込みトマトチキン定食

トレーニーサ飯にチキンと酸味が良い期間限定定食

「寒い春だから八幡西の好きな温泉とサウナの日曜日で」
今年度最後の週末どこ行こうかと思い、寒いのでお花見ではなくプチサ旅がてら行きたくて…

朝早起きして折尾駅から無料送迎バスに乗り込み、久々におとぎの杜に到着！
浴場で身を清め、昨日の筋トレリカバリーも兼ねてお目当ての温泉へ！
泉質の良さと種類豊富なので温泉好きにはたまらない♪
全て網羅してゆっくりぼーっと湯通しを楽しんだところで本題2つのサウナへ！

1つ目はメインサウナ。
広々した3段L字座面にオートロウリュ付き巨大フィンランドストーブ。
テレビを見ながらゆっくり汗をかく。
13時のロウリュは閻魔の福田さん。
巨大ジョウロでストーブにビショビショにかける光景は、その後の蒸気を考えるとクレイジー(泣)
ですが、天井が高いのでジワジワと熱さが降りてくる感じ。

2つ目はメディテーションサウナ。
L字2段座面で照明なく薄暗がりな中、フィンランドストーブには10分時計セルフロウリュ可能。
湿度が保たれ、コンパクトなサ室ゆえメインサウナと比べてしっかり温まる。
落ち着いたBGM選曲の中、新年度の本番サ旅を想像しながら瞑想。

サ室を出たら2つの水風呂。
浅い水風呂と深い水風呂と選べるが、空いている方に入れれば良し。
水質も良いしチラーで冷えてるのも良し。
ですが、今回は寒い外気浴をメインに据えて冷たい掛け水のみにすることもあり、露天エリアを目指す。

おとぎの良さは外気浴スペースの充実したイスにあり！
特にU字リクライニングデッキチェアが好み。
春なのに10℃以下の寒い冬模様な外気温で外気浴。
風がよく通るため春風は冷たく、つま先から冷えてくる。
だからこそフィンランドスタイルで心地良く…

冷たい春風外気浴で、ととのった〜！

お昼に館内でサ飯はオロポとロウリュをイメージした辛い獄麺とサ飯らしいチョイスで。
13時のロウリュでキマッた後は、深々したソファーで次のnoteの投稿も執筆し、再度温泉とメディテーションサウナ中心に計6セットゆっくり1日楽しんで退館。

無料送迎バスで折尾駅に戻ったら、えきマチ一丁目の本店鉄なべで飲んべえサ飯！
赤星を片手に北九州の名物である焼き餃子にぬかだき、熟成梅酒を追加発注♪
色々変化のある新年度も、今年の目標である夢のフィンランドサ旅に向けて変わらずぶらさず、ささやかに楽しみながらサ活やっていきます！

本店鉄なべ えきマチ１丁目折尾店

焼き餃子

鉄なべで熱さ保つニンニクなくも、あっさりお酒に合う餃子

2025/3/29筋トレ&しあがるサ活レポ
「新年度準備完了、しあがった〜！」

筋トレ:年度末仕事疲れがあるも新年度の準備を日中に終わらせて夕方ジムへ。
いつもの筋トレメニューも有酸素運動もしっかりこなせたのは、年度末ひと段落ついたのと新年度を迎えるからだろう。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:末端
2セット目:深部

サ活:土曜19時はやはり利用客が多い。
こんな時は定番の流れを無視して空いてる方に入ってできる限り快適に過ごせるように。
まずは末端でいつもより長い9分ゆっくりと。
玄米茶ブレンドの香りに仕事疲れを癒しながら。
次は深部でいつもより長い12分じっくりと。
オートロウリュ2回くらえるのは利用客多い時の特権か。
水風呂は空いていた真ん中で1分ほど。
しあがる〜むはイス覚悟してたところ、ラストでタイミングよくインフィニティチェアに座れてラッキー♪
今年度は筋トレ&しあがるサ活が固定化していたが、来月からは料金体系やサブスクも始まり、仕事の動きも変化しそう。
その前に冬が戻る寒い予報の日曜日、今年度最後にどこへサ活に行こうかな。


〜フィンランドサ旅プロジェクト〜
・フィンランドに行く日程を新年度擦り合わせ

ナイス!はっちゃん

骨付き鳥ご飯セット(生玉子付き)

美味しい骨付き鳥サ飯に生玉子を付けるのはトレーニーサウナーゆえ

2025/3/26筋トレ&しあがるサ活レポ
「あとひと踏ん張り、しあがった〜！」

筋トレ:年度末の仕事が忙しく疲れもあるが、なんとか仕事終わりにジムへ。
筋トレメニューも有酸素運動もほどほど時短コースでなんとかこなす。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:末端
3セット目:深部

サ活:平日21時30分訪問は久々に利用客少なく、タイミングによって貸切状態で快適♪
1セット目は深部で個人的ヌシ席に座り貸切7分。
2セット目は末端で1番奥中央のフットレスト避けなし席で貸切6分。
本日はデトックス漢方ブレンドの香りで仕事疲れを解消。
最終セットはゆっくり深部で10分。
水風呂は1分ほどをいつものジャグサウナーで。
しあがる〜むはフルセット安心してインフィニティチェアに座りしあがる。
仕事もいよいよ大詰めであとひと踏ん張り頑張ろ！

松屋 天神店

煮込みトマトチキン定食

トレーニーサ飯に良いチキンのタンパク質とトマトの酸味が効いた味付けが良い

2025/3/23筋トレ&しあがるサ活レポ
「絶好のコンディションで、しあがった〜！」

筋トレ:昨日はめっちゃ楽しみにしていた鹿島酒蔵ツーリズム参加を兼ねた新規開拓サ活で大満足な1日だったのでゆっくりと過ごす。
夕方からジムで筋トレメニューの最終セットが明日からだと思いながら取り組む。
そして有酸素運動も程よくこなして良い状態に！

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:末端
3セット目:末端

サ活:昼間は上着入らずの暑い日曜19時前入りで利用客多いかと思いきや、意外にも少なくて快適！
まずは深部で個人的ヌシ席に座れて7分いい感じで♪
そして末端も7分2セット。
本日は大好きな玄米茶ブレンドの良い香りをしっかり堪能できて良かった！
最終セット末端がいっぱいになったが、1番奥中央のフットレスト避けなし席に座っていたので、気にせずにいい感じ♪
水風呂は1分ちょっとをいつものジャグサウナーで。
しあがる〜むはインフィニティチェアに座れて大満足にいい感じにしあがる！
明日から今年度最終週を絶好のコンディションで最後まで走り抜けます！

スシロー 福岡親富孝通り店

春限定ネタの数々

駿河湾産生しらすと生桜海老軍艦、スシロー海鮮巻き重ね(春)、活〆真鯛の桜漬け重ね

『鹿島の名水と祐徳温泉グループ総本山1stサウナ』
酒どころ鹿島にある最初の施設で祐徳温泉グループ系列4店舗制覇の半年ぶり新規開拓！

鹿島酒蔵ツーリズムの初参加を兼ねて朝から鹿島に来たので、肥前浜駅からバスでひぜん祐徳温泉 宝乃湯に初訪問！
館内はグループ最初の施設ゆえ年季があり、過去訪れた系列店と共通する大きな木彫りの銅像や売店、畳ある広々食堂から感じる元祖！
浴場は系列店と変わらない既視感の中、身を清めて湯通しがてら館内散策。
歩行浴や座り湯、電気風呂、源泉湯は43℃と熱く豊富！
グループで特に気に入っているのは露天風呂だ！
系列店と比べてこじんまりしているが、木々の緑に囲まれた露天エリア中央に、岩組みの天井高い屋根付きで開放的な露天風呂は和風旅館な感じで風情があるのが良い！
ウリの源泉は泉質良くて気持ち良く、仕事疲れを癒してくれる♪
露天うたせ湯で湯通しを終え、本題の露天にある2つのサウナへ！

1つ目は蒸気サウナ！
熱を逃さない2重ドアで中に入ると、10人座れる広い木のL字座面。
その角に熱源があり、6分置きの頻度で蒸気が発生するスチームサウナ。
蒸気は足下から1分と長く発生するので、湿度高くしっかり汗をかける！
露天エリアから見える大窓から採光がスモークがかって差し込むので雰囲気が良い。
スチームサウナはサブ扱いされやすいが、個人的にはこちらの方が気に入った！

2つ目は遠赤外線サウナ！
こちらも熱を逃さない2重ドアで中に入ると、木々の年季の入り用が垣間見える16人座れる広い3段座面。
左前方に大きな遠赤外線ストーブがあり、天井に外に出っ張った箱のテレビとその下に露天エリアが見える大きな窓ガラスの造りは系列店と変わらない。
温度計は84℃ながら湿度はあるので、オルゴール音混じるテレビを見ながらゆっくり汗をかく。

サ室を出たら4人入れる露天水風呂！
鹿島は酒蔵の多い酒どころゆえ、澄んだ水質は良くて気持ち良い！
しかも新鮮な状態で掛け流しで体感17℃と冷えているのがたまらない！

そして露天完結型ゆえ水風呂を出ればそのまま外気浴！
岩ベンチもある中、1脚だけあるイスにタイミングよく全セット座れた！
オルゴール音に混じり、鳥の囀りが聴こえる中、鹿島の自然風が肌を撫でて誘われる良さの元祖…

祐徳1stサウナと鹿島名水で、ととのった〜！

サ飯は館内のおたから亭で、入浴＋食事セット1000円で高コスパとお得なまんぷく御膳と昼から生ビールで大満足♪
退館後は有名な日本酒、鍋島の酒蔵、富久千代酒造の酒蔵開きにて有料試飲で飲んだくれ、飲んべえプチサ旅を楽しみました♪

まんぷく御膳＋生ビール

入浴＋食事で1000円で大満足の高コスパ御膳なのでワンコイン生ビール

2025/3/20筋トレ&しあがるサ活レポ
「良い未来を信じて、しあがった〜！」

筋トレ:明日が大事な日もあり、祝日らしい特別なことせずゆっくり過ごした木曜日。
夕方ジムに行き、いつもの筋トレメニューはしっかり負荷をかけてこなす。
もちろん有酸素運動もしっかり長めに。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:末端
2セット目:末端
3セット目:深部

サ活:4月から料金体系やサブスク等色々変わるホームイン。
祝日ですが19時台はぼちぼちな利用客の入り。
今週ペアイベントを行っているからかペアもぼちぼち。
木曜日は30分毎に深部でキューゲルイベントなので、まずは末端で7分2セット。
西洋ハーブブレンドの香りで清々しく汗をかく。
そして30分ちょうどに深部へ！
本日のキューゲルは桜のアロマの良い香り♪
卒業シーズンかつ春を感じながら8分、タイミングよく貸切で個人的ヌシ席に座れたのはラッキー♪
水風呂は1分15秒ほどと長めに冷やす。
しあがる〜むはインフィニティチェアには一度しか座れなかったが、重大な明日を良い結果で終えることを信じながらしあがる。
今週末は半年ぶりの新規開拓、その後に美味しい酒を明日の祝杯として存分に楽しみたい！

炭火焼干物定食 しんぱち食堂 福岡パルコ店

本さわら西京漬け定食＋納豆

もはや定番化してる高タンパク質の魚定食トレーニーサ飯

2025/3/16筋トレ&しあがるサ活レポ
「決戦前に集中力高めて、しあがった〜！」

筋トレ:朝サ活から飲んだくれた昨日も、今朝はスッキリ起きて明日からの仕事の決戦前にいつも通りジムへ。
筋トレメニューも集中して取り組めているのが良い証拠。
有酸素運動も集中して完了。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:末端

サ活:最近日曜夜も多い、19時はシャワー待ちもあるほど利用客で混雑状態。
ゆっくり2セットやれればと、セオリー通りの深部→末端で。
サウナ室はほぼ満員で入口側にしか座れず。
出入りが気になるも、とにかくサウナに集中。
深部でゆっくり11分。
末端も同様に9分といつもより長い。
本日の玄米茶ブレンドの良い香りを堪能することに集中。
水風呂は1分10秒ほどと長めに冷やすことに集中。
しあがる〜むはやはりインフィニティチェアには座れず、イスでしあがることに集中。
心身ともにしあがって集中力高まった良い状態で今週の決戦で良い結果を残したい！

炭火焼干物定食 しんぱち食堂 福岡パルコ店

本さわら西京漬け定食＋冷奴

マイブームになりつつあるトレーニーサ飯

「良アップデート愛でながら快適土曜朝ウナヨーガン」
ホワイトデーにnoteで『全国オススメの銭湯サウナ7選』を発信した翌朝、いつかやろうと思っていたヨーガン朝ウナをやるべくオープンの7時30分に訪問！

先月末の休業期間中に更なるアップデートが行われ、パブリックサウナの料金体系が変わり、滞在時間が60分から75分と長くなってる！
それによって安心して3セットできるようになった！
入館してまず、入口がロッカーキーゲート式に変わり、自動精算機導入でスムーズになったのも大きなアップデート点だ！

アップデートはそれだけではない。
身を清めた後、中央の広い水風呂と休憩スペースがある部屋になんと1人用バスタブの41℃の熱湯ができてる！
これで湯通しができ、寒い冬場もシャワー以外に温まることができるのだ！
そんな良アップデートに納得しながら、朝イチゆえほぼ貸切状態という快適な状況で2つのサウナへ！

1セット目は夜響サウナ！
薄暗い落ち着いたメディテーション仕様で独特なBGMが響く♪
本日のアロマ水はタールで、セルフロウリュで良い香りと蒸気を独り占め♪

2、3セット目は溶岩サウナ！
広く様々な席が選び放題の中、右奥最上段3段目へ！
15分置きのオートロウリュ時はやはり激熱で、ガラガラ状態で余計に熱過ぎて6分ほどで退出！

サ室を出たら2つの2人用水風呂！
底に敷かれた阿蘇の溶岩石で水質向上し、グルシンでキンキンに冷えているので、熱いサウナ室と温度落差で一気にフラフラ。

それゆえ近くのイスやベランダ外気浴スペースに座るも、最終セットは雨で寒い中でどうしても屋上の外気浴を味わうべく軽めに冷やしてフィンランドスタイルで。
ショーシャンクの如く雨に打たれながら朝の心地良い風を独り占め…

土曜ほぼ貸切朝ウナで、ととのった〜！

アップデートで更に良くなった近くのヨーガン、朝快適に利用できるのでまた朝ウナヨーガンしようっと♪

Park South Sandwich FUKUOKA

スタンダードのサンドウィッチと赤銅

天神に新しくできたオシャレなカフェで野菜たっぷりのサンドウィッチと深煎りコーヒーで朝サ飯

2025/3/12筋トレ&しあがるサ活レポ
「やれるだけのことやって、しあがった〜！」

筋トレ:相変わらず仕事が忙しくも、やれるだけのことやる精神でこなしてジムへ！
筋トレメニューも同じようにやることに集中できてる！
有酸素運動もサクッとやる！

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:末端
2セット目:深部

サ活: 21時台もぼちぼち利用客が入ってる。
なので空いてる方狙いでまずは末端。
今日はデトックス漢方ブレンドの香りで仕事疲れを癒しながら、利用客増えてきたので8分と長めに。
2セット目の深部は空いていて個人的ヌシ席へ！
9分ゆっくりとオートロウリュ2回〆やれた！
水風呂は1分30秒といつもより長いのは、芯から温まっているのと気合いが入ってる証拠。
しあがる〜むでインフィニティチェアに身を預けたならゆっくりしあげる♪
仕事疲れは気合いで解消できず溜まっていた模様。
来週仕事の最終局面が迫りますが、不安を払拭してやれるだけのことをやりきろう！

松屋 天神店

煮込みトマトチキン定食

期間限定トマトの酸味とニンニクも入って美味しいチキン、ジャガイモのグラタンドフィノーズ添え

「リニューアル4つのサウナで真の最高の湯に変貌」
新しいサウナが2つ増え、3/7に以前のサウナ室もリニューアルし全く別物のサウナへと生まれ変わった！

晴天の朝から小旅行気分で福岡最南端の大牟田、最高の湯へ！
売店でキャンプ用品が販売していたり、ヨギボーが置かれたおくつろぎスペースと変化が見られる。
広い脱衣所と浴場は以前と変わらず、身を清め滑りやすい泉質ゆえマットの上を歩いて露天風呂へ。
開放的なウエスタンの雰囲気の中、泉質良い掛け流し源泉で癒しの湯通し♪
そして全て以前と違う4つのサウナを露天エリアから！

①スチームサウナ
綺麗なタイル座面が2段となり、12人と収容人数アップ！
上段斜め背もたれで身を預け、広い座面で足を伸ばし座れる！
頻度多く1分ほど蒸気が発生し、天井の送風機で足下に蒸気が送られ温まる！

②ハイブリッドサウナ
右前方の遠赤外線ストーブは変わらず、前方中央にHARVIA円柱ストーブが増設！
20分毎オートロウリュと上に乗った鉄鍋で湿度が保たれる。
壁面から天井に至るまで新調された一本木で室内の構造も様変わり！
16人収容4段座面と背もたれで足を伸ばし座るボックス4席、ストーブ前に丸太イス2つと好きな位置に座れる！
天井テレビはなくなり、採光の入る大きな窓ガラスで露天エリアを眺めながら入るのも良い！

2つのサ室を出てすぐ露天水風呂は深め6人入れ、体感17℃と冷やされ水質良く気持ち良い。

③バレルサウナ
歩行浴の奥専用エリアに巨大なバレルサウナ！
扉ロックを外し中に入ると、上側ガラス窓で開かれた奥に小さいHARVIA円柱ストーブ。
10人収容対面座面で壁面にゆったり背を預け座る。
温度は70℃ゆえセルフロウリュで湿度をゆっくり堪能。
シャワーと3人入れる露天水風呂がグルシンでキンキンに冷えてる！

④メディテーションサウナ
浴場入口横に新設！
大牟田の炭鉱をイメージし、天井低く壁背面間接照明で薄暗く雰囲気が良い！
奥に8人収容2段座面、手前にボックス2席の対面型座面。
中央壁面にHARVIAの小さい丸型ストーブが2基。
その前にアロマ水が入った丸太があり、水中から青くライトアップされ天井に美しい水面が揺らめく。
97℃で10分置き2杯かけ湿度は安定して高め。
新設ガッシングシャワーで汗を流したら露天水風呂へ！

露天エリアにイスやリクライニングデッキチェアが増え、高台で自然風を感じ真の最高…

リニューアル4種サウナで、ととのった〜！

元気の良い常連さんたちは変わらず、クオリティ高く好みなサウナを選んで入れるのは羨ましい！

やきとり二番

昼のみセット(Aの焼豚足)

大牟田有名店、お好きな飲み物とやきとり6本セット、焼豚足1本セットの17時までのお得なセット！

2025/3/8筋トレ&しあがるサ活レポ
「元気とTシャツ2枚目GET、しあがった〜！」

筋トレ:日中用事を終えて夕方からジムへ！
昨夜サウナの日にホームでしあがったおかげで元気を取り戻し、筋トレメニュー少し負荷かけるほどしっかりやる！
もちろん有酸素運動もしっかりと！

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:末端
2セット目:末端
3セット目:末端

サ活: 土曜19時利用客多いこと覚悟で入るも、昨日のサウナの日に比べて珍しく混んでいない！
昨日は深部フルセットで末端に入れなかったので、今日は末端フルセット！
今日の香り玄米茶ブレンドの香りを堪能しながら7分。
貸切タイミングも訪れるも、最終セットは利用客増えて8分で。
水風呂は50秒弱といつもの感じ。
しあがる〜むはインフィニティチェアに座れてラッキー♪
退館前に今年も20回目になるので、SHIAGARU SAUNAのオリジナルTシャツをゲットで2枚目！
今年こそは50回目で貰えるサウナハットをゲットしたい！
とりあえず明日は天気良さそうなので遠出して久々の施設でゆっくりしようかな♪

博多 ごまさば屋

ブリ丼

トレーニーサウナーの至福！夜限定のお腹いっぱい高コスパのブリ丼ごまさば付き！

「今年の華金サウナの日はホームでいつものサ活」
昨年は特別なサウナの日を送りましたが、今年のサウナの日はいつものようにホームサ活でもいいじゃない。

多忙かつ仕事のストレスで疲弊しまくりの金曜の夜…サウナに入ってないとやってられないこともあり、向かうはホームSHIAGARU SAUNA！
サウナの日当日のサービスとしてありがちな満37歳だけの特典ではなく、前後の36歳と38歳も半額で利用できるという珍しいイベントを実施中でした！

金曜夜とその影響か20時台に入ると利用客が多い！
ですが、身を清めてサウナに入れれば問題なし！
2つあるサウナのうち、末端は満員で入れなかったが、深部にゆっくり2セット入ることに。
薄暗くメディテーションの環境下で、いつも通り目を閉じて瞑想しながら仕事疲れを汗とともに流す。
絶対静寂のルールが保たれているがゆえ、利用客多くとも気にならないところもホームの素晴らしいところ！
10分超えと長く、オートロウリュもありながら仕事のストレスを解消。

サ室を出たら3つのフローティング水風呂！
もちろんいつものジャグサウナーでしっかり寝ながら冷やすと、これまた1分超えと長め。
備長炭で水質向上したグルシンのキンキン仕様でしんどい仕事も癒して〆る！

休憩はしあがる〜むで。
利用客多いがゆえにインフィニティチェアには座れず、イスもほぼ埋まりかろうじて座る。
それでもしんどい仕事の日々を消してくれるのはサウナの魅力に違いない。
ホームなら癒すだけでなく、明日のためにしあげてくれる。
そんな素晴らしい施設をホームにできていることに感謝しながら、サウナ元日を祝う…

サウナの日はホームで、しあがった〜！

退館後いつもなら筋トレセットで飲んべえは封印していますが、本日は華金らしく飲んべえ全開！
サ飯は定番のそのだで、大瓶の瓶ビールを片手に蒸し鶏とポテトサラダ♪

サウナーとなるきっかけが、どうしようもない仕事のやるせなさを解消してくれたサウナだったことを改めて思い出し、今年もいつもと変わらないサ活を大好きなホームで送ることができて良かった！
ちなみにサウイキの記念すべき1000回目のサ活投稿がホームになるとは！

大衆食堂 スタンドそのだ 親不孝通り店

ポテトサラダ

大衆食堂定番のおつまみ

2025/3/5筋トレ&しあがるサ活レポ
「ストレス絶不調荒療治、しあがった〜！」

筋トレ:仕事のストレスで絶不調な日々…
とにかく身体動かしてストレスホルモンを解消せねばとジムへ。
いつもの筋トレメニューすらこなせない状況でできる限りやる。
有酸素運動もできる限りやって少しはマシに。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:深部

サ活:平日21時台にも関わらず今日はやけに利用客が多い。
結果末端に入れなくてもいい、サウナに入れれば。
深部でいつもの瞑想モードに入った瞬間、仕事のストレスから解放されて救われた気分になった。
ゆっくり11分、筋トレ後というより今日は完全にサウナーモード。
出る頃合いでオートロウリュ発動はありがたかった。
水風呂は1分30秒と結構長いのは心労の影響かもしれない。
しあがる〜むはインフィニティチェアに座れなくとも関係ない。
サウナという救いの荒療治で絶不調から回復！
今月しんどい日々は覚悟でサウナに助けてもらいながら頑張るのみ。

やよい軒 天神２丁目店

生姜焼き定食＋玉子焼き＋納豆

トレーニーとしてタンパク質意識してチョイスも、ストレス解消の大食いサ飯となる

2025/3/2筋トレ&しあがるサ活レポ
「3月なので気合い入れ、しあがった〜！」

筋トレ:昨日のある意味ロシアサ旅後、飲んだくれて二日酔いになりがちな日曜日。
忙しい3月明日からの仕事に向け、二日酔いが残るも気合い入れてジムでいつもの筋トレメニューをこなす。
しっかり有酸素運動で汗を流して平常に戻す。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:末端
2セット目:末端
3セット目:深部

サ活:日曜19時訪問も、今日は近場のライブの影響か利用客が多い。
利用客多い時はゆっくり2セットできればという心構えと、どちらともセオリー通り深部→末端で入らず空いてる方に入るを意識。
結果、タイミングよく末端6分2セットし、ほうじ茶ブレンドの良い香りを存分に。
ちなみに末端満員状態！
ラストは深部で9分ゆっくりと。
水風呂は1分ちょいと長め。
しあがる〜むはタイミングよくインフィニティチェアに座れてラッキー♪
しあがって明日から気合い入れて、夢のフィンランドサ旅のためにも仕事頑張ります！

炭火焼干物定食 しんぱち食堂 福岡パルコ店

本サワラ西京漬け定食＋納豆

トレーニーサ飯最高説

「マースレニツァでロシアを満喫贅沢過ぎる5時間！」
冬を送り、春を迎えるロシアの祭りマースレニツァがIZBAで今年も開催されるということで絶対参加したかった！なぜなら…

12時前にIZBAに到着し、イベント開催を待ち構える。
中央広場ステージでステージショーや皆んなで楽しむゲームが開催される中、サウナーのお目当ては…
入場料2500円で12時〜17時までログハウスのサウナ、バーニャに入り放題なのだ！
しかもバレルサウナでもウィスキング時間外15時〜17時も自由に入れる！

なんと今回理学療法士の久徳さんが行うソロウィスキング1発目の予約をゲット！
ウィスキングマイスターの資格を持つ技術を45分貸切で堪能。
オークの香りと蒸気に包まれ、身体に伝わるごとに日々の仕事疲れが気持ち良く癒されていく。
最後にヘッドマッサージからシンギングボールで召される…

ウィスキング後、ふわふわな状態でフードの出店テントに向かい、サ飯はロシア料理ピロシキとウズベキスタン料理のプロフを食べながら、ロシアの民族衣装を着て踊るロシア人ダンサーを見てロシアサ旅気分♪

合流したサ友たちとトークを楽しみながら、入り放題のバーニャへ！
2段で最大6人程良く交代しながら、薪ストーブの柔らかい熱と木の香りを味わいながら汗をかく。
貸切タイミングで贅沢に寝サウナを！
ロシアシンガーの歌声が聴こえてくるとここはロシアだ。

露天ウッドデッキでガッシングシャワーを浴び、宗像の天然水を露天水風呂で堪能し、宗像の自然を目の前に外気浴を好きなだけ楽しめる贅沢な時間が過ぎる…
プロのサックス演奏を聴きながらととのえるのもイベントならでは。

最後に初利用バレルサウナも通常利用で2セット。
左側前室、右側の5人座れるL字2段座面のサウナ室。
窓ガラス外の自然の緑を眺めながらゆっくり入る感じかと思いきや、バーニャよりも輻射熱が強くて熱い！
コンパクトな造りもありますが、RAiNの薪ストーブにしっかりセルフロウリュしたなら上段は逃げ出すほど激熱！

バレルサウナエリアは円筒で複数人囲みながら座って入れる深めの露天水風呂。
こちらは冷やされているので、激熱バレルサウナとの温度落差であまみがしっかりとできる！

インフィニティチェアやベッドで寝そべって外気浴したなら、さらに久徳さんのサービスで扇子のクールスイングで誘われる…

マースレニツァでロシア祭、ととのった〜！

是非来年も開催して欲しい！

ピロシキとプロフ(マースレニツァ出店フード)

イベント出店でIZBAのロシア料理ピロシキとウズベキスタン料理のプロフ

2025/2/26筋トレ&しあがるサ活レポ
「仕事の成功を祈りながら、しあがった〜！」

筋トレ:サウナ三昧でリフレッシュした3連休明けて仕事もフル稼働！
好調な兆しを感じながらもジムが遅くなったので、負荷かけながらいつもの筋トレメニューと有酸素運動を短くこなす。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:末端
3セット目:末端

サ活:いつもより遅い22時台ですが、ヨーガンが休業中だからかやけに利用客が多い。
有酸素運動で心拍数の上がりが早く深部で7分、末端6分と短め。
末端のほうじ茶ブレンドの香りに癒されながら、最終セットで貸切タイミングが訪れたのはラッキー♪
水風呂は45秒といつも通り。
しあがる〜むはまさかのインフィニティチェアに座れないタイミングもあったが、2、3セット目は安心して座る。
寒くてしんどかった2月もあと少しで終わり、仕事がうまくいくことを願う3月スタートの今週末はめちゃくちゃ楽しみ！

松屋 天神店

シュクメルリ鍋＋半熟玉子

高タンパク質が取れるトレーニー向けというよりサ飯として期間限定ゆえハマっているのかもしれない…

「極寒宗像自然外気浴で1日ゆったり癒す3連休最終日」
極寒の祝日、福岡随一の外気浴やまつばさで、昨年リニューアルにて熱くなった高温ドライサウナならばフィンランドスタイルでととのえるのではないか…

そんな期待を込めて朝からやまつばさへ！
身を清め早速露天エリアに出たら…寒い！
冷たいタイルを急いで露天風呂に入る！
掛け流しの源泉で身体を温めながら、チラ小雪見露天風呂は格別。
昨晩の筋トレ疲れのリカバリーも完了したところで本題2つのサウナのうち高温ドライサウナへ。
広々3段最上段は埋まりがちだが、なんとか座ってテレビを見ながら汗をかく。
フィンランド式ストーブのストーン積載量が大幅に増え、毎時30分のオートロウリュができたおかげで、かつてのような物足りなさはない。
オートロウリュ時の時間が早くてズレはあるものの、オート熱波も作動してサウナ室内の湿度と熱さは保たれている。

サ室を出たら宗像の天然水の水風呂！
ですが、今回は名水ぶりをサッと堪能するに留めて露天エリアへ。

5℃近い極寒ゆえ利用客の多くが水風呂近くのイスでととのっており、人気の露天ウッドデッキのU字リクライニングデッキチェアがガラガラではないか！
ある意味狙い通り、極寒の中で宗像の自然風を一身に受けるフィンランドスタイルな外気浴で身体を冷やしていくのが気持ち良すぎる…

極寒癒し外気浴スタイルで、ととのった〜！

サ飯は館内レストランみあれで期間限定の寒ブリ薬膳焼き味噌茶漬け御膳！
祝日に豪華な美味しい御膳で心の栄養補給も完了！
食後はリクライニングエリアでダラダラ過ごすも、来月のnote発信の全国オススメのサウナ施設7選を集中して執筆。
8割完了して夕方再び浴場へ！

もう1つの温泉加湿サウナで源泉を堪能しながら蒸された1セット。
2、3セットは高温ドライサウナで最後にオートロウリュ〆
1日ゆったりやまつばさで癒され、仕事が最も多忙で週末はイベントごとでイレギュラーなサ活になりそうな3月に向け、心身しっかりリフレッシュした3連休でした♪

寒ブリ薬膳焼き味噌茶漬け御膳

期間限定の寒ブリ薬膳焼き味噌茶漬けをはじめ、煮魚や天ぷら、サラダ、小鉢に茶碗蒸しと豪華な御膳

2025/2/23筋トレ&しあがるサ活レポ
「3連休中日も平常通り、しあがった〜！」

筋トレ:3連休中ですがいつもの日曜日と変わらず用事を済ませる。
フィンランドサ旅の準備もありますが、次回のサ旅目処も立って少しばかり計画してジムへ。
ちょい負荷かけて増やした筋トレメニューと有酸素運動完了。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:末端

サ活:3連休中日の19時台はやはり利用客多い。
なのでゆっくり2セットしあがるを意識し、深部で9分、末端も9分と長めにしっかり汗をかく。
深部はタイミング良かったのか個人的ヌシ席に座れた。
昨日のサウナハシゴと久留米での飲んべえサ飯ハシゴのリカバリーとして末端の漢方ブレンドの香りは有難い！
利用客多くとも末端入口左側の加湿付近なら多くともしあげる！
水風呂は1分20秒と長いのは利用客が多かったのが影響してるかも。
しあがる〜むは座れないと思っていたが、運良くインフィニティチェアに座れてゆっくりしあげる。
寒さも相まってしんどかった疲労も週末で全回復したのですが、3連休最終日もリフレッシュテーマにサウナを楽しんでいこうと思います♪

スシロー 福岡親富孝通り店

九州産そでいかや牡蠣食べ比べ他

トレーニーサウナーに有難い高タンパクの寿司は心の栄養補給に期間限定メニュー有難い

「新FINTEC薪ストーブとうきはの名水を贅沢ソロ貸切」
久留米を後にしてサウナハシゴ2軒目は薪サウナの柔らかい熱を堪能したくて…新しいストーブに変わったうきはの木ん家に再訪！

今回は15時〜16時30分の90分枠で事前予約。
オープンしてほどなくの前回訪問から所々アップデートしていたので、確認しながらサ活を楽しむことに！
水着に着替えてサウナ小屋を開ける。
シャワーやお湯も貯められるバスタブの奥、ガラス窓の先にあるサウナ室へ！
以前エストニア製のHUUM薪ストーブでしたが、ドイツ製のFINTEC薪ストーブに変わってる！
サウナストーンの積載量も200キロと増量し、2段4人座れるコンパクトなサウナ室にオーバースペックでビックリ！
準備いただいていた状態で熱く、薪を入れ過ぎると激熱になりセルフロウリュしたなら大変なことになるので要注意！
サウナ室のドアを開け80°Cを下回るように意識し、薪も燃焼ギリギリまで入れずに温度をあえて下げる。
これで薪サウナ特有の柔らかい熱を充分感じられる気持ち良い状態にしたところで、セルフロウリュして蒸気で温まるフィンランドスタイルで楽しむことに。
柔らかい熱と共に蒸気を抱く心地良い空間に仕上げられたなら、貸切にて自身で薪で温度調整してサウナを楽しめる贅沢さを噛み締める。

サ室を出たらバスタブのシャワーや水風呂にもできるが、実は外のウッドデッキスペースにも以前と違う1人用の深く大きめ露天水風呂がある！
しかも、うきはの地下天然水が掛け流しオーバーフローなのだ！
名水ハンターにとってたまらない名水が、気候変動により冷えて良いセッティングに！

ウッドデッキのイスやインフィニティチェアでそのまま外気浴できるのですが、寒ければ以前なかったテント内で休憩できる！
しかもストーブ付きで冬場ならではのアウトドアサウナの難点を解消し、快適な状態でととのえる！
今回はフィンランドスタイルを意識してテントはあえて使わず。
ヒンヤリと心地良いうきはの自然風を全身で堪能しながら、うきはの天国で誘われるのだ…

新薪サウナうきはの自然で、ととのった〜！

薪サウナとうきはの自然に存分に癒されリフレッシュして退館後は、一旦久留米に戻って飲んべえハシゴサ飯で心もリフレッシュしてきます(笑)