ととのったっき〜

2025/3/2筋トレ&しあがるサ活レポ
「3月なので気合い入れ、しあがった〜！」

筋トレ:昨日のある意味ロシアサ旅後、飲んだくれて二日酔いになりがちな日曜日。
忙しい3月明日からの仕事に向け、二日酔いが残るも気合い入れてジムでいつもの筋トレメニューをこなす。
しっかり有酸素運動で汗を流して平常に戻す。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:末端
2セット目:末端
3セット目:深部

サ活:日曜19時訪問も、今日は近場のライブの影響か利用客が多い。
利用客多い時はゆっくり2セットできればという心構えと、どちらともセオリー通り深部→末端で入らず空いてる方に入るを意識。
結果、タイミングよく末端6分2セットし、ほうじ茶ブレンドの良い香りを存分に。
ちなみに末端満員状態！
ラストは深部で9分ゆっくりと。
水風呂は1分ちょいと長め。
しあがる〜むはタイミングよくインフィニティチェアに座れてラッキー♪
しあがって明日から気合い入れて、夢のフィンランドサ旅のためにも仕事頑張ります！

炭火焼干物定食 しんぱち食堂 福岡パルコ店

本サワラ西京漬け定食＋納豆

トレーニーサ飯最高説

「マースレニツァでロシアを満喫贅沢過ぎる5時間！」
冬を送り、春を迎えるロシアの祭りマースレニツァがIZBAで今年も開催されるということで絶対参加したかった！なぜなら…

12時前にIZBAに到着し、イベント開催を待ち構える。
中央広場ステージでステージショーや皆んなで楽しむゲームが開催される中、サウナーのお目当ては…
入場料2500円で12時〜17時までログハウスのサウナ、バーニャに入り放題なのだ！
しかもバレルサウナでもウィスキング時間外15時〜17時も自由に入れる！

なんと今回理学療法士の久徳さんが行うソロウィスキング1発目の予約をゲット！
ウィスキングマイスターの資格を持つ技術を45分貸切で堪能。
オークの香りと蒸気に包まれ、身体に伝わるごとに日々の仕事疲れが気持ち良く癒されていく。
最後にヘッドマッサージからシンギングボールで召される…

ウィスキング後、ふわふわな状態でフードの出店テントに向かい、サ飯はロシア料理ピロシキとウズベキスタン料理のプロフを食べながら、ロシアの民族衣装を着て踊るロシア人ダンサーを見てロシアサ旅気分♪

合流したサ友たちとトークを楽しみながら、入り放題のバーニャへ！
2段で最大6人程良く交代しながら、薪ストーブの柔らかい熱と木の香りを味わいながら汗をかく。
貸切タイミングで贅沢に寝サウナを！
ロシアシンガーの歌声が聴こえてくるとここはロシアだ。

露天ウッドデッキでガッシングシャワーを浴び、宗像の天然水を露天水風呂で堪能し、宗像の自然を目の前に外気浴を好きなだけ楽しめる贅沢な時間が過ぎる…
プロのサックス演奏を聴きながらととのえるのもイベントならでは。

最後に初利用バレルサウナも通常利用で2セット。
左側前室、右側の5人座れるL字2段座面のサウナ室。
窓ガラス外の自然の緑を眺めながらゆっくり入る感じかと思いきや、バーニャよりも輻射熱が強くて熱い！
コンパクトな造りもありますが、RAiNの薪ストーブにしっかりセルフロウリュしたなら上段は逃げ出すほど激熱！

バレルサウナエリアは円筒で複数人囲みながら座って入れる深めの露天水風呂。
こちらは冷やされているので、激熱バレルサウナとの温度落差であまみがしっかりとできる！

インフィニティチェアやベッドで寝そべって外気浴したなら、さらに久徳さんのサービスで扇子のクールスイングで誘われる…

マースレニツァでロシア祭、ととのった〜！

是非来年も開催して欲しい！

ピロシキとプロフ(マースレニツァ出店フード)

イベント出店でIZBAのロシア料理ピロシキとウズベキスタン料理のプロフ

2025/2/26筋トレ&しあがるサ活レポ
「仕事の成功を祈りながら、しあがった〜！」

筋トレ:サウナ三昧でリフレッシュした3連休明けて仕事もフル稼働！
好調な兆しを感じながらもジムが遅くなったので、負荷かけながらいつもの筋トレメニューと有酸素運動を短くこなす。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:末端
3セット目:末端

サ活:いつもより遅い22時台ですが、ヨーガンが休業中だからかやけに利用客が多い。
有酸素運動で心拍数の上がりが早く深部で7分、末端6分と短め。
末端のほうじ茶ブレンドの香りに癒されながら、最終セットで貸切タイミングが訪れたのはラッキー♪
水風呂は45秒といつも通り。
しあがる〜むはまさかのインフィニティチェアに座れないタイミングもあったが、2、3セット目は安心して座る。
寒くてしんどかった2月もあと少しで終わり、仕事がうまくいくことを願う3月スタートの今週末はめちゃくちゃ楽しみ！

松屋 天神店

シュクメルリ鍋＋半熟玉子

高タンパク質が取れるトレーニー向けというよりサ飯として期間限定ゆえハマっているのかもしれない…

「極寒宗像自然外気浴で1日ゆったり癒す3連休最終日」
極寒の祝日、福岡随一の外気浴やまつばさで、昨年リニューアルにて熱くなった高温ドライサウナならばフィンランドスタイルでととのえるのではないか…

そんな期待を込めて朝からやまつばさへ！
身を清め早速露天エリアに出たら…寒い！
冷たいタイルを急いで露天風呂に入る！
掛け流しの源泉で身体を温めながら、チラ小雪見露天風呂は格別。
昨晩の筋トレ疲れのリカバリーも完了したところで本題2つのサウナのうち高温ドライサウナへ。
広々3段最上段は埋まりがちだが、なんとか座ってテレビを見ながら汗をかく。
フィンランド式ストーブのストーン積載量が大幅に増え、毎時30分のオートロウリュができたおかげで、かつてのような物足りなさはない。
オートロウリュ時の時間が早くてズレはあるものの、オート熱波も作動してサウナ室内の湿度と熱さは保たれている。

サ室を出たら宗像の天然水の水風呂！
ですが、今回は名水ぶりをサッと堪能するに留めて露天エリアへ。

5℃近い極寒ゆえ利用客の多くが水風呂近くのイスでととのっており、人気の露天ウッドデッキのU字リクライニングデッキチェアがガラガラではないか！
ある意味狙い通り、極寒の中で宗像の自然風を一身に受けるフィンランドスタイルな外気浴で身体を冷やしていくのが気持ち良すぎる…

極寒癒し外気浴スタイルで、ととのった〜！

サ飯は館内レストランみあれで期間限定の寒ブリ薬膳焼き味噌茶漬け御膳！
祝日に豪華な美味しい御膳で心の栄養補給も完了！
食後はリクライニングエリアでダラダラ過ごすも、来月のnote発信の全国オススメのサウナ施設7選を集中して執筆。
8割完了して夕方再び浴場へ！

もう1つの温泉加湿サウナで源泉を堪能しながら蒸された1セット。
2、3セットは高温ドライサウナで最後にオートロウリュ〆
1日ゆったりやまつばさで癒され、仕事が最も多忙で週末はイベントごとでイレギュラーなサ活になりそうな3月に向け、心身しっかりリフレッシュした3連休でした♪

寒ブリ薬膳焼き味噌茶漬け御膳

期間限定の寒ブリ薬膳焼き味噌茶漬けをはじめ、煮魚や天ぷら、サラダ、小鉢に茶碗蒸しと豪華な御膳

2025/2/23筋トレ&しあがるサ活レポ
「3連休中日も平常通り、しあがった〜！」

筋トレ:3連休中ですがいつもの日曜日と変わらず用事を済ませる。
フィンランドサ旅の準備もありますが、次回のサ旅目処も立って少しばかり計画してジムへ。
ちょい負荷かけて増やした筋トレメニューと有酸素運動完了。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:末端

サ活:3連休中日の19時台はやはり利用客多い。
なのでゆっくり2セットしあがるを意識し、深部で9分、末端も9分と長めにしっかり汗をかく。
深部はタイミング良かったのか個人的ヌシ席に座れた。
昨日のサウナハシゴと久留米での飲んべえサ飯ハシゴのリカバリーとして末端の漢方ブレンドの香りは有難い！
利用客多くとも末端入口左側の加湿付近なら多くともしあげる！
水風呂は1分20秒と長いのは利用客が多かったのが影響してるかも。
しあがる〜むは座れないと思っていたが、運良くインフィニティチェアに座れてゆっくりしあげる。
寒さも相まってしんどかった疲労も週末で全回復したのですが、3連休最終日もリフレッシュテーマにサウナを楽しんでいこうと思います♪

スシロー 福岡親富孝通り店

九州産そでいかや牡蠣食べ比べ他

トレーニーサウナーに有難い高タンパクの寿司は心の栄養補給に期間限定メニュー有難い

「新FINTEC薪ストーブとうきはの名水を贅沢ソロ貸切」
久留米を後にしてサウナハシゴ2軒目は薪サウナの柔らかい熱を堪能したくて…新しいストーブに変わったうきはの木ん家に再訪！

今回は15時〜16時30分の90分枠で事前予約。
オープンしてほどなくの前回訪問から所々アップデートしていたので、確認しながらサ活を楽しむことに！
水着に着替えてサウナ小屋を開ける。
シャワーやお湯も貯められるバスタブの奥、ガラス窓の先にあるサウナ室へ！
以前エストニア製のHUUM薪ストーブでしたが、ドイツ製のFINTEC薪ストーブに変わってる！
サウナストーンの積載量も200キロと増量し、2段4人座れるコンパクトなサウナ室にオーバースペックでビックリ！
準備いただいていた状態で熱く、薪を入れ過ぎると激熱になりセルフロウリュしたなら大変なことになるので要注意！
サウナ室のドアを開け80°Cを下回るように意識し、薪も燃焼ギリギリまで入れずに温度をあえて下げる。
これで薪サウナ特有の柔らかい熱を充分感じられる気持ち良い状態にしたところで、セルフロウリュして蒸気で温まるフィンランドスタイルで楽しむことに。
柔らかい熱と共に蒸気を抱く心地良い空間に仕上げられたなら、貸切にて自身で薪で温度調整してサウナを楽しめる贅沢さを噛み締める。

サ室を出たらバスタブのシャワーや水風呂にもできるが、実は外のウッドデッキスペースにも以前と違う1人用の深く大きめ露天水風呂がある！
しかも、うきはの地下天然水が掛け流しオーバーフローなのだ！
名水ハンターにとってたまらない名水が、気候変動により冷えて良いセッティングに！

ウッドデッキのイスやインフィニティチェアでそのまま外気浴できるのですが、寒ければ以前なかったテント内で休憩できる！
しかもストーブ付きで冬場ならではのアウトドアサウナの難点を解消し、快適な状態でととのえる！
今回はフィンランドスタイルを意識してテントはあえて使わず。
ヒンヤリと心地良いうきはの自然風を全身で堪能しながら、うきはの天国で誘われるのだ…

新薪サウナうきはの自然で、ととのった〜！

薪サウナとうきはの自然に存分に癒されリフレッシュして退館後は、一旦久留米に戻って飲んべえハシゴサ飯で心もリフレッシュしてきます(笑)

「疲労困憊を源泉で癒してサウナ地獄でストロング」
激務で心身をすり減らす平日が明け、疲れが溜まりまくった状態で迎える3連休に少しばかり朝から遠出して久留米で1軒目…

久々に游心の湯に到着し、身を清めたら早速露天風呂の掛け流し源泉にゆったり浸かって疲労回復に専念する。
少しヌルっとした美肌の湯にぼーっと浸かった後は、内湯の高濃度炭酸泉を目を閉じてゆっくり堪能。
段々疲れが解消している感じがしてきた湯通しを終えたなら、メインサウナの前にメディテーションサウナへ！

薄暗い間接照明でBGMなくメディテーション環境だが、なるべくコの字1番奥に座る。
セルフロウリュできるが、せずとも湿度もあって汗をかける。
疲れている時ほどメディテーション環境がありがた過ぎる！
この1セットで疲労回復しサウナーモードになったところで2、3セット目はメインのロウリュサウナへ！

3連休期間限定で『サウナ地獄』というイベント開催中で、通常時よりも温度が7°C高くなっているのだ！
温度計を見た感じは変わらないが、やはり体感は普段より熱いストロング感がある！
右の遠赤外線ストーブ側なら熱圧をより感じる。
3セット目でちょうど12時のロウリュが行われ、ジョウロで大量の森小休のアロマ水が大量にかけられ、森林の香りにもしっかり癒される！
BGMに合わせ大きな団扇とタオルで撹拌されるも、熱さに慣れて3段目最上段でしっかり蒸気を感じて仕上がったところでサ室を出る！

サ室を出たら側の水風呂！
温度計は19°Cも体感は17°Cでしっかり冷えてる！
個人的には1番奥の少し突き出たポジションが好きで、久留米の水質の良さも感じながら、仕事疲れを完全に癒すのはこの瞬間だと噛み締める。

休憩は露天エリアで外気浴！
寒波で肌寒い風が肌を撫でるも、しっかり温まった後には至福の風！
今日はタイミングよくフルセット大好きなアディロンダックチェアで堪能できたのも、癒しを求めていた身としてはありがたい！
游心の素晴らしさを改めて実感…

疲労回復後サウナ地獄で、ととのった〜！

退館後、次の施設に向かう途中の隠れた名店、高木食堂でサ飯に絶品のカツ丼を食べ、ＣＯＦＦＥＥ　ＪＯでコーヒーブレイクしてリフレッシュ完了！
実は一度やったハシゴコースの逆バージョンで、寒い時期だからこその楽しみを堪能しに東へ！

髙木食堂

カツ丼

隠れた家庭的な雰囲気ある名店のカツ丼は、豚肉の味がしっかり感じられて食べ応えあり、甘い味付けが美味い

2025/2/19筋トレ&しあがるサ活レポ
「激しい仕事疲れを回復、しあがった〜！」

筋トレ:ハードモードな仕事疲れがピークに達してとにかくサウナに入りたかったのですが、いつも通りジムを挟む。
筋トレメニューも有酸素運動もほどほどに頭の中はサウナでいっぱい…

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:末端
3セット目:末端

サ活:21時台は空いていて、混雑ストレスなくサウナに集中できるのが今日は特にありがたい！
深部で8分、末端6分といつも通りな感じ。
湿度ムンムンなのが今週の寒波で冷え切った身体をしっかり温めてくれる！
末端のほうじ茶ブレンドの香りが疲れ過ぎてる脳疲労を解消してくれる！
水風呂はジャグサウナーで1分長めでしっかり冷やせてる。
しあがる〜むはインフィニティチェアに安心して座ったなら、疲れをしっかり回復するまでゆっくり堪能。
なんとかあと2日頑張ったら、サウナ三昧の3連休が待っている！

松屋 天神店

シュクメルリ鍋＋半熟玉子

期間限定、タンパク質も摂れて身体温まり、ニンニクパワーでチャージできる！

2025/2/16筋トレ&しあがるサ活レポ
「普段のチューニングに戻、しあがった〜！」

筋トレ:昨日の飲んべえたっき〜会in糸島牡蠣小屋で二日酔いロングスリープで調子が狂った日曜日。
調子を戻すためにもジムでいつものメニューに負荷をかける。
有酸素運動も負荷をかけて身体に普段通りだと認識させる

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:末端
2セット目:末端
3セット目:深部

サ活:週末19時前なので利用客は多く、シャワー待ちが発生するほど。
空いてる方をタイミングよく入ろうと見計らうと、意外にも末端の方が空いてた。
漢方ブレンドの香りで二日酔いをしっかり解消に向かう6分間。
ラスト深部は10分でゆっくりしあげる。
水風呂は1分15秒と長いのは利用客が多いからだと。
しあがる〜むはタイミングよくインフィニティチェアに座れただけでもありがたい。
SHIAGARU SAUNAの良さは普段のチューニングに戻し、明日からの仕事を万全な状態で戦えるようにしあがるところだと再認識！

よし川食堂

親子丼

日曜夜空いてるのも有り難い絶品親子丼はトレーニーサウナーのサ飯にも有り難い！

「チョコの湯で癒し飲んべえたっき〜会in糸島牡蠣小屋」
サウナの後に冬の糸島名物牡蠣小屋で飲んで公共交通機関で帰れるコースをNBT会で！

そう思いつきから飲んべえたっき〜会メンバーでお昼前にJR福吉駅に集合し、無料送迎バスで久々にまむしの湯へ！
身を清めてひとまず広い露天エリアで湯通しがてら、バレンタインデーと絡めて期間限定で気になっていたチョコレートの湯に向かう。
地中に埋まる壺湯の中に薄茶色の湯。
浸かってみるとチョコレートの甘い香りがほんのり♪
まむしの湯の水質の良さと合わさって癒されたところで本題のサウナへ！

低温と高温の2つありますが、低温は岩盤浴のような感覚で入れる初心者向きな感じのため高温一択でフルセット！
糸島〜唐津辺りのサウナ室で見かけるフィンランド式ストーブ天井にぶら下がった炭。
L字座面上段に座りテレビを見ながら、温度計100°Cらしくストロングな熱圧で汗を流せるのがやはりいい！

サ室を出たらお待ちかね天然水の水風呂！
広々した浴槽手前のホースから飲める新鮮な水が掛け流し状態という名水ハンターのたまらない光景！
体感18°Cでまろやかな水質でずっと入っていたくなる。

そして露天エリアのイスに座り外気浴！
広く開放的なため、遮ることなく糸島の自然風が気持ちよく肌を撫でる。
天気予報だと週末雨でしたが、サウナ時晴れ男効果かさほど寒くもなく曇り模様。
糸島の自然で仕事疲れを癒し、サ友たちとこの後の楽しみを迎える…

糸島牡蠣小屋前に皆で、ととのった〜！

退館して無料送迎バスでJR福吉駅に戻ったら、近くのファミマでお酒とかを購入し、飲んべえに嬉しい徒歩で行ける福吉の牡蠣小屋へ！
かきのますだで飲んべえたっき〜会スタート！
焼き牡蠣をはじめ様々な魚介類を青いジャンパーを着て焼きながら、生ビールで乾杯して持ち込みの調味料で味変しながら酒を飲みまくる♪

楽しい宴は夕方閉店前まで続き、帰りの電車ではベロベロに酔い潰れた状態で眠りこく。
帰宅後ベッドに横になったらロングスリープで翌朝起床となる始末。
ですが、様々な形で飲んべえたっき〜会を企画しようと！

かきのますだ 善幸丸

牡蠣他

牡蠣小屋で皆んなでワイワイお酒を飲みながら持ち込みの調味料で味変。

2025/2/11筋トレ&しあがるサ活レポ
「祝日早めなバレンタイン、しあがった〜！」

筋トレ:『全国オススメのカプセルホテルサウナ7選』が完成してnoteで発信し、せっかくの祝日ゆっくり過ごしてジムへ。
普段水曜に行くことが多い分、顔ぶれが変わってどこか新鮮な感じ。
それでも変わらずいつもの筋トレメニューと昨夜久留米で飲んで食べ過ぎたサ飯のカロリーを消費するべく有酸素運動をしっかりこなす。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:深部

サ活:祝日で利用客多いこと覚悟で、夕方ピーク少し遅めの19時台訪問。
末端は利用客多くて残念ながら入れず。
深部でゆっくり11分ほどタイミング貸切とオートロウリュ2周に感謝。
水風呂はジャグサウナーで50秒ほどいつもの感じで。
しあがる〜むは火曜ヒーリングデーでお香が漂う。
本日はレインフォレストの香りをゆっくりと堪能して祝日リフレッシュ♪
10日〜14日までバレンタインデーイベント開催中で、チョコとメッセージカードをもらい、早めなバレンタインチョコゲット。
今週短い3日目標に向けて頑張り、天気が少し心配ですが楽しみな企画を予定している週末が待ってる！


〜フィンランドサ旅プロジェクト〜
・ヘルシンキ、タンペレ以外の行きたいサウナをピックアップ
・Youtubeでフィンランド情報収集

炭火焼干物定食 しんぱち食堂 福岡パルコ店

本さわら西京漬け定食

トレーニーサウナー嬉しい高タンパク質の美味しい焼魚定食

「平日仕事終わり久留米で小旅行感飲んべえサウナー」
最強寒波が緩んだとはいえ寒い冬の久留米で温まりたくて…仕事終わり足早に向かっていた。

ということで昨年嬉しいリニューアルを果たした湯の坂に久々の訪問！
源泉シャワーで身を清めたら、早速露天風呂でまるでお城内のような庭園の緑の木々を眺めながら湯通し。
もはや平日夜仕事終わりに来ている事実を忘れ、久留米に小旅行に来ている気分に浸り、温泉の泉質の良さにも癒される♪
新設の壺湯でゆるりとロケーションを変えて楽しむも、30分置きオートロウリュの時間に合わせてサウナへ！

広い2段L字座面で座るのは、できればストーブ向かい奥席上段。
温度計は90℃ながら、オートロウリュストーブで湿度は保たれている。
テレビはなくとも、毎度のことながら夜のピーク時間帯でも空いてる穴場感でまったりとサウナを楽しめるのはありがたい。
30分毎にストーブがライトアップされ、いよいよメインディッシュのオートロウリュ！
リニューアルしたての時はチョロチョロな感じでしたが、今回はジョーっとしっかり流れ、しかも3回で以前よりも熱くなってる！
セット間湯通しも関係なく良い状態に！

サ室を出たらお待ちかね地下水水風呂！
体感19℃とまったり入れる水温でゆっくり飲料可能な水質の良さを堪能しながら冷やす。
寒い外気浴を考えたらこれがちょうど良くて。

休憩はもちろん露天エリアで外気浴！
アディロンダックチェアやリクライニングデッキチェアも増えてサウナーに嬉しいリニューアル♪
まだまだ寒い久留米の夜風が肌を撫でるも、遠方地月曜夜平日サ活を湯の坂で楽しめる優越感…

平日久留米で小旅行感、ととのった〜！

退館してグルメの宝庫である久留米で飲んべえたっき〜センサー発動でふらっと寄ってみることに…
サ飯はやきとり天神で瓶ビールスタート！
ダルムをはじめ様々な串を頼み、珍しい芋焼酎の利き酒をいただく♪
さらにさつま揚げをアテに地酒、繁桝のひやおろしを飲みながらも串を頼み過ぎてお腹パンパンで帰宅(泣)
明日が祝日だからこその充実した月曜サ活でした♪

やきとり天神

アスパラ巻き

食べ応えあって美味いアスパラ巻き！

2025/2/8筋トレ&しあがるサ活レポ
「週末追い込みリフレッシュ、しあがった〜！」

筋トレ:最強寒波の週末は遠出できずゆっくり過ごしてジムへ。
いつものメニューながら負荷をかけてしっかり追い込む。
有酸素運動もしっかりと体力作り意識して取り組む。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:末端

サ活:土曜夜19時台訪問。
案の定利用客が多くてごった返していたので、ゆっくり2セット覚悟で。
深部はゆっくり11分、気づけばオートロウリュ2周。
末端は8分といつもより少し長めに、漢方ブレンドの香りで筋肉疲労も癒す。
水風呂は1分ほど長めに入る。
しあがる〜むは奥の足置き付きイスかインフィニティチェアにタイミングよく座れただけで大満足。
仕事疲れをリフレッシュして目標に向けて追い込み頑張りますか。


〜フィンランドサ旅プロジェクト〜
・新しいフィンランドのサウナ本を購入
・タンペレの行きたいサウナをピックアップ
・大まかなサ旅プランを考えてみる

スシロー 福岡親富孝通り店

豊洲天然本鮪中トロ他

期間限定豊洲天然本鮪中トロ美味し。トレーニーサウナーにありがたき寿司。

2025/2/5筋トレ&しあがるサ活レポ
「最強寒波に凍えた心身癒、しあがった〜！」

筋トレ:最強寒波で日中も吹雪いて凍えるような寒さに身も心も縮こまる。
それでもなんとかいつもの筋トレメニューをこなし、短めの有酸素運動で身体をあたためる。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:末端
3セット目:末端

サ活:22時前訪問で案の定ガラガラ。
極寒だったので末端縛りでもいいかと思ったが、深部貸切タイミングは逃せない！
ということで個人的ヌシ席からオートロウリュを全身くらい、意外にも早い6分深部で温まる。
末端も6分ほうじ茶の香りを堪能しながら、中央の煮えたぎるストーブのグツグツ音に耳をすましながら温まる。
水風呂は35秒と短めなのは最強寒波だから。
しあがる〜むはフルセットインフィニティチェアで疲れをここぞとばかりに癒す。
寒い日こそ湿度ムンムンなサウナの有り難みが身に染みるサ活でした。

松屋 天神店

シュクメルリ鍋＋温泉たまご

高カロリーだけど高タンパク質なニンニク効いて美味しい期間限定シュクメルリ鍋は熱々。

「新設蒸気風呂と自然の緑に癒される週末節分サ活」
ここ最近週末もレベル高い福岡市内の都市型サウナで癒されるも、どうしても自然の緑の癒しが欲しくて…

気温が低く悪天候が続く中、落ち着いた曇りの日曜日に朝イチで福岡市内から近く自然が堪能できる那珂川清滝へ久々に訪問！
温泉旅館な雰囲気が良くインバウンド含め利用客が多い施設ですが、やはり朝イチはそこまで多くなく快適♪
Refaシャワーで身を清め、よもぎの変わり湯で緑を堪能したら、求めていた露天エリアの緑を！
すぐ目の前に広がる森の木々と流れる滝を眺めながら入るボーッと入る温泉の気持ち良さがたまらな過ぎる！

やはり日本人なんだなぁとしみじみ感じながら湯通しして、露天エリアの中央階段を上がった先に新しくできた蒸気風呂へ。
カーテンを開けて中に入ると、よもぎの良い香りが漂う。
広々した対面座面で右奥にスチームが発生する熱源がある。
大きな窓ガラスからの採光が入るも、不定期に発生するスチームでよく見えず。
天井が高い造りゆえ蒸気が降りない足下が寒いのが難点ですが、利用客がいないタイミングで立ちサウナすれば天井近くに溜まった熱い蒸気を堪能できる！
サウナ室を出て側に水風呂はないが、冬場なので自然の冷たい外気浴でクールダウンもたまらない。

2、3セット目は遠赤外線サウナへ。
薄暗い照明で雰囲気が良い。
温度計は90℃足らずながら湿度高めでテレビを見ながら汗をしっかりかけるので充分。
セット間湯通しで下段でも時間をかけてしっかり身体を温める。

サ室を出たら2つの水風呂！
気候変動を受ける水風呂ゆえに、温度が下がる冬場で特に露天水風呂が少し温度が低い。
那珂川の水質良い天然水で身体をしっかり冷やせるのならどちらでも文句なし！

休憩は露天エリアで外気浴！
イスが増えたのが嬉しいところ、蒸気風呂横の森の側にあるイスへ座りたくなる。
滝が流れる音と森の自然によるマイナスイオン効果で誘われていく…

滝と那珂川の緑に癒され、ととのった〜！

お腹も空いた正午に退館し、無料シャトルバスで大橋駅に戻ったなら場外サ飯！
節分なので恵方巻きをサ飯にしようかと思ったが、夜買って自宅で食べるとして…
お気に入りの焼肉屋、炭でやくばいにてビールと七輪炭火焼肉定食ランチでお腹も満たされる♪
仕事等のストレスという鬼は外に、自然のサ活で福は内に2月も頑張れる！

炭でやくばい

焼肉定食(上)

美味しい七輪炭火焼肉！白飯か肉飯も選べるお得なランチ。

2025/2/1筋トレ&しあがるサ活レポ
「2月もストイックに、しあがった〜！」

筋トレ:今日は大雨で動けず、2月noteで発信予定の『全国オススメのカプセルホテルサウナ7選』を執筆後夕方イン。
2月も変わらず新メニューを負荷かけてこなし、時間に余裕があるので＋αのマシントレーニングも。
有酸素運動長めにカロリーもしっかり消費。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:深部
3セット目:末端

サ活:週末夕方の混む時間帯を外し19時台訪問。
利用客はほどほどいるので、空いている方を狙って入って快適に。
深部は8分、末端は7分といつも通りな感じで。
水風呂は1分と長めなのは身体があたたまっている証拠。
しあがる〜むはフルセットインフィニティチェアに座れたので大満足。
ストイックに筋トレからのシアガルサウナの流れで3ヶ月経ったが、乳酸の分解で翌日筋肉痛になっていないのはしっかりしあがれている証拠だと熱弁して退館。
ここしばらく週末も都市型サウナばかりで自然の癒しが不足しているので、明日は温泉と緑に癒されて来ようかと！


〜フィンランドサ旅プロジェクト〜
・フィンランドの風習や内情を知る
・フィンランドサ旅中の師匠動向チェック
・ヘルシンキの行きたいサウナをピックアップ

博多 ごまさば屋

ブリ丼

絶品の綺麗なブリにこま鯖付きというコスパ良過ぎる至福のサ飯

2025/1/29筋トレ&しあがるサ活レポ
「寒さに負けず習慣化して、しあがった〜！」

筋トレ:仕事疲れに極寒で行くのをためらったが、とにかく行ってしまえばどうにかなると筋トレ開始。
必要なメニュー少しアレンジして有酸素運動を軽く習慣化のおかげでなんとか終える。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:深部
3セット目:深部

サ活:21時台インで利用客少ないのでフルセット深部！
最初6分、次は7分、最後8分と長めに入ることに。
2セット貸切タイミング訪れ、最終セットでもまさかの貸切タイミングが訪れて個人的ヌシ席で至福のテディベアスタイル。
水風呂は45秒といつも通りなのは外があまりに寒いから。
しあがる〜むはインフィニティに身を委ねて仕事の疲れを存分に癒す。
筋トレ後にホームでしあがる習慣化継続した1月もあと2日頑張ります！

やよい軒 天神２丁目店

しまほっけ定食＋納豆

気づけば定番化してしまった高タンパク質サ飯定食は安定の美味さ！

2025/1/26筋トレ&しあがるサ活レポ
「二日酔いスッキリ、しあがった〜！」

筋トレ:昨夜の飲んべえたっき〜新年会で二日酔いのダメージが酷かった本日。
とにかく身体動かして汗かいて解消せねばと新メニュー、特に有酸素運動をしっかりこなす。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:末端
3セット目:末端

サ活:週末ピーク少し過ぎた19時インでしたが、利用客はほどほど多い。
それでも深部は7分、末端は6分と心拍数の上がりが早く短め。
オートロウリュが入ってすぐ、出る頃合いで作動するナイスタイミング！
水風呂が1分ちょいと長めなのは、昨夜のウェルビーの影響かも。
しあがる〜むはインフィニティチェアが埋まって座れなかったが、奥の足置き付き特等席が二日酔いにちょうど良かった。
仕事の嫌なこともスッキリして良いしあがりにしていきたい。

ナイス!はっちゃん

骨付き鳥ご飯定食(生卵付き)

香川の一鶴っぽいジューシーで様々なアレンジできる絶品の骨付き鳥はサ飯にピッタリ！

「NBT新年会前に週末新生ウェルビーを愛で」
昨年リニューアルに感動した新生ウェルビー。
今回週末土曜夕方の利用客が多く混雑する時間帯で入ったら意外にも…

20時にお店を予約している飲んべえたっき〜新年会前に、サ友が宿泊するウェルビーに18時から2時間コースでイン！
浴場に入り、なんとか空いていた洗い場で身を清め、湯通しできる40℃の水風呂でほっとひと息してとにかく空いているサウナと新からふろを狙って入ることに。

1セット目はメインサウナ。
混雑なく薄暗くオシャレな雰囲気をゆっくり堪能できたのは、やはりサウナが6つに増えたおかげだと実感しながら仕事疲れを癒しつつ汗をかく。
2セット目は新からふろ！
入口横案内ランプ故障中も隙間窓ガラスで外から中に人がいるか確認できるから安心。
1人貸切でお茶の良い香りの中、コンパクトながらに100℃近い温度計表示にセルフロウリュすれば激熱に！
今回リニューアルでやはり1番好きだなぁ。
3セット目はサウナシアター！
サ友と合流し、19時のWATいいださんのアウフグースを受けたのですが、テクニックが素晴らしくウェルビーアウフグースチームの実力の凄さを見せつけられる！

水風呂は名物のグルシン強冷水！
温度計表示が9℃で、ホームのシアガルサウナのキンキンの冷たさに慣れているからか、意外にも弱冷水に入る感覚で1分以上ゆっくり冷冷交代浴せずに身体を冷やす。

休憩は新ウッドデッキととのいスペース！
通路に長ベンチも置かれたおかげか混雑ながらもS字リクライニングチェアに座れて、栄店みたくオシャレな雰囲気の中、サウナ後の準備は万全…

NBT新年会前に、ととのった〜！

再びサ友とレストランで合流し、飲んべえたっき〜新年会0次会をビールで乾杯！
2時間という新たなコースが、館内でサ飯も食べるのにちょうどいい使い勝手だと実感しながら退館していよいよ今夜の本番！

飲んべえたっき〜新年会1次会はわらび！
プレミアム日本酒2時間飲み放題コースにしてアラカルトで色々注文したのですが、どれも絶品でまた予約してイキタイ。
2次会は稲穂にて絶品の茶碗蒸しで大満足♪
〆は一矢でラーメン！
といきたかったのですが、お腹いっぱいだったのでTKGで。
今後の企画も話し合う有意義なNBT新年会でした！

麺屋 一矢 (いっし) 中洲本店

卵かけご飯

中洲で夜しか空いていない絶品ラーメン屋で〆のTKG

2025/1/22筋トレ&しあがるサ活レポ
「良いコンディションで、しあがった〜！」

筋トレ:歳を重ねたのもあってか、集中して良いコンディションで仕事に取り組めているこの頃。
その良い流れで筋トレも新メニュー取り組みしっかりこなす。

本日のサウナ:1時間コース
1セット目:深部
2セット目:末端
3セット目:深部

サ活:早めの21時インで利用客少なく、ほぼ貸切状態で快適なのは嬉しいところ。
なので深部はちょっと短め7分。
末端は貸切状態で激熱5分。
漢方よもぎ蒸しブレンドの良い香りでしあげて。
サウナの体感高めから水風呂は1分と長め。
しあがる〜むでフルセットインフィニティチェアに安心してしあがり、夢に向けて大事な明日の仕事も頑張れる！


〜フィンランドサ旅プロジェクト〜
・フィンランドサ旅向けの本を購入

地鶏食堂 大名店

筋肉定食

低糖質、タンパク質70g、食物繊維豊富なまさにトレーニーのための定食