セントラルフィットネスクラブ センター南

今日もこちらへ来ることができました
往復ともに歩いて
天気が良くて歩くのがとても気持良いです♪
入館したらいつものように
まずはプールで2,000m泳ぎます
その後スパエリアへ移動してサ活開始です
外気温の影響か水風呂の温度が上がっていて
20℃を示していました
でも長く浸かることでカバー
良い感じで出来ました
3set目以降はトトノイ状態へ行けました！
サウナ＋水風呂 ）＊6set
サ活を終えてクラブを出たら
1階のスーパーで鴨肉と缶酎ハイを買って
向かいの都筑中央公園で青空の下
楽しくランチを頂きました
最近の私のお気に入りの
水曜午前中のルーティーンです

昨日は自分にとって区切りの日
思いを受け止めてもらうことができ
想定外に良い方向となりました
暗闇に光が差した感じです

さて今日は仕事オフの為こちらへ
往復ともに歩きました
天気が良くて
そして何より心のもやが晴れてきて
全ての景色が美しく見えました
まずはプールで2,000ｍ泳ぎました
身体疲れていてうまく泳げなかったけど
がんばりました
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
サウナ＋水風呂 ）＊6set
有酸素トレーニングの後なので
脱水状態にならないように
Set間に体重を測り減らないように
水分補給をしながらやりました

サ活を終えた後は
1階のスーパーで鴨肉のパストラミを買って
向かいの都筑中央公園で頂きました
タンパク質補給♪

今日はお休みで
こちらへ来ることができました
今日は天気が良かったので歩いて来ました
とても気持が良いですね！
入館してまずはプールで泳ぎました
いつものように2,000ｍ
その後スパエリアへ移動してサ活開始
サウナ＋水風呂 ）＊6set
じっくりゆっくり身体をほぐして
最高でした♪
帰りはコーナンと東急ＳＣで買物をして
歩いて帰りました
良い午前中でした

今週もこちらへ来ることができました
体の浄化
心の浄化
ここ最近の毎週恒例プールで
2,000m（50m*40回）泳いで
スパエリアへ移動してサ活
サウナ＋水風呂 ）＊6set
泳ぐ回数をこなしていく度に
サ活のSetを重ねていく度に
余分な思考が取り除かれていき
「良くなる」のが実感できます
昼食は1階の食品館あおばで
助六寿司を買って
向かいの都筑中央公園でのんびり食べました
さぁ午後もゆっくりすごそう

原付きでこちらへ
最近は水曜も恒例となりつつある
まずはプールで2,000m泳ぐ
先週よりは泳げるようになってきた
泳ぎ終わってスパエリアへ移動し
サ活スタート
テレビのないサ室もまた良い
ネガティブな感情は
泳いでいる途中で消えていたので
無心でサ活に没頭する
4setで終わろうかなという感じだったが
6setいきました〜♪
サウナ＋水風呂 ）＊6set
生きることが楽しいって
思える日が来ることを信じて
とにかく生きなくちゃ！
来てよかった

今日は休みでこちらへ
やっと身体を鍛える気になってきて
月曜・火曜とトレーニング
今日もまずは2,000m泳いだ
とてもキツかったけど泳いだ
そしてサ活スタート
トレーニングでボロボロの身体を
ゆっくりと蒸していく
今日も暖かいから
汗が出るまでよりも冷やすのに
時間がかかる
サウナ＋水風呂 ）＊4set
同ビル1階の食品館あおばで
昼食を買って帰宅です

今日は休みでこちらへ来ました
まだまだメンタルダウン中の為
今日もトレーニングなしで
浅いサ活ですが
来られて良かったし
来て良かった
サウナ＋水風呂 ）＊5set
サ活を終えた後は
都筑中央公園で日向ぼっこ
陽気や道行く人の服装や
電車定期購入の行列ができていて
春を感じます

今日は自分が休みで妻が仕事の為
バイクでこちらへやってきました
まずはプールで2,000m泳ぎました
1人で泳ぐ時はいつでも2,000m
50mを40回、1回を1分サークルで泳ぎます
1〜10回
きついな〜できるかな〜
11〜20回
きついな〜やめようかな･･･
21〜30回
半分こえた！できそうだな！
31〜40回
もう終わっちゃうのか･･･
もっと泳ぎたいな
いつでもこう感じる
走ってる時でも自転車で走っている時も
いつでも半分を境に急に楽になる

そしてサ活スタート
相変わらず空いていて
（スパエリアはですが）快適です
サウナ＋水風呂 ）＊6set
徹底的にやりました
セットを重ねるごとに
ほぐれていく身体
取り払われていく雑念
帰る頃には心身ともに良い感じでした♪
そうそうサ室内の木が
新調されていました！
良い香がしましたよ♪

禁煙は・・・
続いています！

今日もこちらへ来ることができました
コロナの感染者が身近に出てきています
職場で数名の感染者が出て
今朝の通達で発熱者・陽性者が出ているので
休みの人は休出に備えるようにとのこと
そんな中のトレーニング＆サ活です
合間に携帯をチェックしつつ
ジムで休出に備えました笑
まずは2,000ｍ泳ぎます
今週は筋トレをしていないので
良い感じで泳げました♪
そしてサ活スタート
いつものようにゆっくりじっくりできました
サウナ＋水風呂 ）＊6set

禁煙は···順調です！
休出の連絡はありませんでした
午後ものんびりすごします

いそがしくてずいぶんサ活できてなかった
数えると12日ぶり
今日はこちらへ来ました
まずはジムで胸の筋トレを追い込む
次にプールで2,000ｍ泳ぐ
筋トレをがんばりすぎてうまく泳げなかった
そして久しぶりのサ活
ゆっくりとじっくりとやりました
筋トレのダメージと
ストレッチをサボっていたので
ガチガチの身体をほぐしていく至福の時間
堪能させて頂きました♪
サウナ＋水風呂 ）＊6set
筋トレ30分
水泳60分
サ活90分
洗いなど30分
9時に入って出たのは12時半
最高の時間をありがとう＼(^o^)／

禁煙は···順調です！

6

こちらへ来ることができました
水曜定番になりつつあります
バスの時間を間違えてしまい
妻の原付を借りての移動
2,000ｍ泳いでからのサ活開始
時間を気にせずサ活できる水曜
今日は原付だったのでバスの時間さえも
気にせずのんびりゆったりサ活できました
最高です♪
ストレッチに加えて
鏡にうつった自分をじっくり見たり
普段に増してゆっくりしました
サウナ＋水風呂 ）＊6set
満足のサ活でした

禁煙は···順調です！

1週間ぶりにこちらへ来ました
仕事多忙のため月曜・金曜の定例サ活が
全くできない・・・
そんなストレスを解消すべく
たっぷりトレーニングとサ活してきました
まずは筋トレから
胸のトレーニングをがんばって
次はプールで2,000m泳いで
そしてサ活
サウナ＋水風呂 ）＊6set
サ室に流れる有線がクリスマスソングで
良いなぁ〜って思った
色々と考え事をしようとも思ったが
深い所までは考えられないのが
サ活考え事あるあるですね笑

禁煙は・・・
最も苦しい所は越えました
ですが吸いたいタイミングはしばしば来ます
がんばらねば！です

今日は久々にこちらへ来ました
最近仕事多忙でなかなか定例サ活へ来られず
イレギュラーに慣れてきてすらいる
まずは胸のトレーニングから
筋トレも久々で軽めでやった
そしてサ活開始
お風呂へは入らずにゆっくり時間をかけて
汗をかいていく
しかも相変わらず空いていて
至福の時間をすごせました♪
お風呂＋サウナ＋水風呂 ）＊5set

禁煙はというと・・・
色々あって添付の写真の通りとなっています
ではこれで失礼します