セントラルフィットネスクラブ センター南

有休期間···5日目/全32日
「1日1日大切に」
今日はホーム休館日の為
こちらへ行きました
こちらはこちらで大好きです
スパエリアに限って言えば
こちらに軍配かもですが
トレーニングのマシンで
ホームに軍配が上がります
そんな訳で朝イチで入館
まずは脚のトレーニングから
この休み期間限定の普段はやらない内容
おそらく明日はすごい筋肉痛が来る見込
その後スパエリアへ移動してサ活開始
久しぶりで懐かしいセン南の先輩達の中
毎日サ活できる幸せを噛み締めながら
順調にSetを進めました
テレビの無いサ室も良いですね
サウナ＋水風呂 ）＊5set
サ室は86℃からじわじわ上がり最後は90℃
水風呂は20℃を示していました
良い感じのセッティングでした♪
今日はこの後自宅で昼食
→あまりに肩が痛いので整体へ行きます
それではこれにて失礼します

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：2分 × 1
合計：1セット

一言：
胸トレ後に1セット。
本当はもっとゆっくりしたいけど時間が、、
サウナ室90度で水風呂はぬるめの20度。
空いてて良きでした。

今日は午後から休日出勤
せっかくの休みがつぶれたのだから
せめてサ活はしないと気が済まないと
またホームは水曜日が定休日なので
朝イチでこちらへやってきました
色々とあってストレス喰いで
増えた体重はここ数日で少し戻った
仕事のこと家庭のこと仲間のこと
色々と思い考えながらSetを進める
止まってはいけない
もがいてでもあがいてでも動く！
前に少しでも進む
完璧でなくても良い
春が終わった時に「良くなった」と
思えるようにがんばろうと結論
サウナ＋水風呂 ）＊4set
こちらの施設はテレビがないので
とにかく思考することができる
そして水風呂は19℃を示しており
いつもホームサウナのキンキンで
鍛えられている私には少しぬるめでは
ありますがゆっくり冷やせば問題なしです
さて仕事へ向かいます
グリーンラインと目黒線を乗り継いで
いつもと違うルートで職場へ向かいます
いそがしい中だけど
サ活することができて良かったです！
感謝します

妻と共にセンター南へ
妻はテニススクールへ僕はこちらへ
久々のこのパターン
時間に限りがあるのでトレーニングは
なしでサ活のみをじっくり楽しみました
サウナ＋水風呂 ）＊6set
水風呂水温は20℃を示していました
普段ホームの低温水風呂で鍛えているので
長時間入浴で冷やして整えました
では失礼します

夫婦共にお休みの今日
起きて話していると
午前中は歯医者へ行くとのこと
突如おとずれたサウナチャンス！
バイクに乗ってこちらへ
まずはプールで水泳
先週は1,000ｍ
既定量は2,000ｍ
今日は1,500ｍ
少しずつでも戻ってきている
自分を認めつつ
スパエリアへ移動してサ活開始
先週もそうだったが
水風呂がキンキン！
今日は15℃を示していました
最高です♪
サ活もある程度体力が要りますね
今日は休日にしては少なめ
サウナ＋水風呂 ）＊4set
この後は妻と合流です
休日を楽しみます

原付でこちらへ来ました
オープンと同時に入館して
まずは水泳から
体力が落ちていて
いつもなら2,000ｍ泳ぐ所を
今日は1,000ｍだけ
スパエリアへ移動して
サ活をスタートするも
こちらもあまり調子が出ずに
4setで終了
サウナ＋水風呂 ）＊4set
決してネガティブな感じで
帰った訳ではありません
少しずつ慌てずに戻していけば良い
来ないより来られて良かったし
泳がないより半分でも泳げて良かったし
サ活しないより出来て良かった

すっかり恒例になりつつある
こちらでの水曜サ活
今日も来ることができました
行動はルーティーン化されていく
まずはプールで2,000m泳ぐ
だんだん泳げてきた！
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
考えてみると今日は心配事がほとんどない
そんな休日ってめずらしい
こんな1日こそが幸せな1日なんだな〜
なんて思った
サウナ＋水風呂 ）＊6set
サ活を終えてロッカールームで
おしゃべりする先輩もできました
うれしいことです
では失礼します

食品館あおば センター南店

鴨肉のパストラミ

今日もこちらへ来ることができました
毎週のルーティーン
入館後プールへ行き2,000ｍ泳ぎます
その後スパエリアへ移動してサ活開始
水曜は時間を気にせずできるので最高です♪
ゆっくりと身体をほぐし
心をととのえていきます
途中大先輩サウナーさんから
話しかけて頂き嬉しい時間でした
基本トレーニングもサ活も
孤独が好きなのですが
たまにはこうしてお話するのも良いですね
もちろん会話したのは
サ室内に2人になった時のみです
サウナ＋水風呂 ）＊7set
いつもより1set多いのは
大先輩とお話したSetで
ストレッチができなかった為 笑
こういうこだわりの強い部分を
思い切り出せるのも休日サ活の良さです
サ活を終えた後は
こちらも恒例のスーパーで惣菜を買い
公園で頂きました
その後大雨に降られましたが・・・
気になる水風呂は23℃を示しておりました
キンキンに冷えた水風呂が恋しいです
ではこれにて失礼します

食品館あおば センター南店

骨なしチキンバー・ポテトフライ

水曜サ活は久々です
妻が仕事の為来ることができました
雨ふりだったのでバスで行きました
朝イチで到着してまずは2,000m泳ぐ
久々だったので少なめにしようかと
思ったけど何となくいつもの距離を泳げた
その後スパエリアへ移動してサ活開始
やっぱりセカンドホーム落ち着くな〜
静寂の中時間を気にせずゆっくり
サ活を堪能しました
水風呂の温度がぬるめで22℃を
示していたので長めの入浴で冷やしました
そんな中3set目を終えた所でスタッフさんが
大きな氷を持ってきて水風呂に投入して
くれるではないですか！！
水温に変化はなく10分程で溶けましたが
心遣いがありがたいです
親切なクラブですね
サウナ＋水風呂 ）＊6set
後半11時をまわったあたりから
少しづつ混雑してきました
最大で6名程サ室にいた状況でした
サ活を終えてビル1階のスーパーで
鴨肉と酎ハイを買って
向会の公園で青空ランチ♪
帰りは晴れていたので歩いて帰宅しました
それでは失礼いたします

食品館あおば センター南店

鴨肉のパストラミ

水曜恒例になりつつあるこちらへ
でも来週以降は毎週来ることは
難しくなります
月イチ来られればという感じになるので
今日は思いっきり楽しみました
バス・バイクは使わず歩いて来ました
まずは恒例の2,000mSwimから
昨日の筋トレの影響で
はじめ上手く泳げなかったけど
徐々に泳げてきて良い感じになりました
そしてスパエリアへ移動してサ活スタート
中4日空いてしまったことと
昨日の筋トレのダメージによって
身体はガチガチだったけど
Setを重ねるごとにほぐれて肌もさっぱり♪
サウナ＋水風呂 ）＊6set
来て良かったです
ジムを出た後は・・・
これまた恒例になりつつある
1階の食品館あおばで
鴨肉のパストラミと酎ハイを買って
向かいの都筑中央公園でランチして
ほろ酔いで歩いて帰宅
良い午前中をすごせました