ダンロップスポーツクラブつくば

今日はスタジオ初参加
ストレッチとピラティス
マシーントレーニングも好きだけど先ずは身体を柔軟にしなければと
どちらも身体の歪みが補整されて身体が軽くなりました

スタジオプログラム終了後サウナへ
身体洗って湯通ししてサ室へ
94℃思わずニマッと
いい感じのサ室
発汗がヤバイけど気持ちいい
水風呂ぬるめだから長めに
洗い場で休憩
ストレッチとピラティスで身体が温まってるので更にサウナの熱が入って水風呂でクールダウン→休憩ジムサウナのサ活で感じた事ない高揚感やば
しっかり3セットしました

サウナ6分×3
水風呂2分×3
休憩3分×3
合計3セット

トレーニングなしのサウナのみ
祭日なので人すくなくて快適
身体洗って浴槽に5分浸かってサ室へ
94℃思わずにっこり
ストーブの前の上段に胡座
湿度もしっかりあるのですぐ発汗
5分で滝汗半端ない汗をだいたい拭き取ってから水風呂へ18℃ちょっと高め
洗い場で休憩少しでも座って目を閉じるだけでリセットされる
気持ち良かったです

サウナ6分×3
水風呂1分×3
休憩2分×3
合計3セット

今日は時間がなくてジムでサクッと
トレーニングなし
サウナ8分×2
水風呂1分×2
休憩3分×2
合計2セット

本当にサクッと2セット
上段で攪拌で腹式呼吸で発汗させて滝汗に
水風呂もすぐぬるく感じて羽衣
洗い場の椅子に腰掛けて休憩

今日もいい汗かきました🤣

水曜サ活はジムサウナ😁
トレーニングなしのサウナだけ
湯通ししてサ室へ今日も94℃アチアチ最高‼️
人居ないので上段で胡座で腹式呼吸
3分あたりから発汗がすごいすぐ滝汗
背中の滝汗のつ〜を何回か楽しんだら
水風呂へいつもの18℃今日は温かく感じた
羽衣も早かった
休憩はいつもの洗い場で
2セット目にやっと1人入室
私はサウナハット深く被ってたのでその人が何してるのか分からなかったけど
2セット目退室する時にチラッとお尻マット3枚見えて…ン？と思ったけど水風呂へ
休憩して戻ったらなんとその人お尻マット3枚使ってサ室で寝てる😡迷惑だ‪💢💢💢💢‬
つくばの女はサ室を岩盤浴だと思ってるのか
月曜日のつくば湯～ワ～ルドからサ室で寝てる輩が目に着いて😠
それさえなければとてもいいサ活でした😊

サウナ6分×3
水風呂1分×3
休憩2分×3
合計3セット

味噌のジョー牛久店

味たま味噌ラーメン

結構ガッツリ系でした、野菜多めにしてもらいました

今日もトレーニング🏋️‍♀️
脚腰と腕力を上げるマシーンとマッサージを兼ねてブルブルマシーン←機械の名前忘れました(笑)をしてからサウナへ
サ室94℃アチアチで私好み
ジムのビート板と自前サウナマットを敷いて
胡座、背筋を伸ばして深く腹式呼吸
サウナハットのおかげで頭は熱くならず腕背中から発汗脚も発汗し始めそのうちに背中に滝汗💦💦💦
水風呂は18℃1セット目は最初冷たく感じるけどすぐに羽衣
休憩は洗い場で椅子に座って目をつぶり2分
比較的空いてる時間に行くので心置き無くサ活を満喫🤣
ただ相方が時間指定して来たので2セットで終了😭
それでもしっかりあまみも出てスッキリ気持ち良かったです

サウナ6分×2
水風呂1分×2
休憩2分×2
合計2セット

ラーメンショップ 牛久結束店

味噌ネギチャーシュー麺

今回は味噌ネギチャーシュー麺の脂抜き、ちょっと味が濃かったので次回は味薄めにしてみよ！

昨日に続いて今日もジムへ
今日はしっかりトレーニングしてからサウナへ👍
サ室90℃昨日より少し低めだけど湿度あるので3分ほどでしっかり発汗
水風呂18℃今日も洗い場で休憩
トレーニング後のサウナ気持ち良かった🤣
ジムサウナなのに某施設を思わせるサ室
だからトレーニングしなくてもサウナだけで行きたくなります(笑)

サウナ6分×3
水風呂1分×3
休憩2分×3

トレーニングなしサウナのみ
サ室96℃湿度もしっかりあるのですぐ発汗
水風呂はいつもの18℃1分入ってると羽衣が
今日は休憩とりました

サウナ6分×3
水風呂1分×3
休憩2分×3

スッキリして気持ち良かったです

今日はちゃんとトレーニングする気満々
治療後初めてのトレーニング
左腕が上がりにくくなり身体全体もなんかカチカチなので無理ない範囲で気になる部分のマシーントレの前にアップでバイクコギ
開始5分で汗が～これサウナ効果かとか勝手に思ってます(笑)

脚、腕、背中のマシーントレーニング後最後有酸素運動でまたバイクコギ
いい汗かいたのでサウナへ

今日もサ室94℃湿度もしっかりありいい感じ
水風呂は18℃でちょい高め

サウナ6分×3
水風呂1分×3
ラスト休憩2分×1

運動後のサウナかなり良かったです

トレーニングなしのサウナのみ
サウナ6分×3
水風呂1分×3
休憩なし3セット

サ室が96℃でアチアチムシムシで何処かの施設を思わせる～
私には最高です♪
玉汗からの滝汗、特に背中のツーと流れる汗がたまりません
今日のサ室アチアチのせいか私の貸切り状態
連れが1時間で出るって、つれないやつ
なので休憩なしでした
ととのい椅子あれば施設並だったな

ラーメン山岡家 牛久店

醤油つけ麺

結構しっかりした味スープ割りしてもしょっぱい私にはけどかなり汗かいたあとだからいいのかも美味しかった