ダンロップスポーツクラブつくば

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

かるまる効果なのか1セット目からあまみ
3セット目はかなりやばかった
トレーニングなしのサ活のみでした

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

トレーニングなしのサウナのみ
ラスト近くだったせいなのかサ室の温度がいつもより10℃近く低かったです

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

今日はサ活のみ

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

トレーニング後のサ活

2日ぶりのサ活

サウナ8分×1、10分×2
水風呂1分×3
休憩5分×3
合計3セット

トレーニングなしのサウナのみ(笑)
じっくり蒸されいい汗かきました

1時間のトレーニング後
サウナ10分×3
水風呂1分×3
休憩5分×3

今日はしっかりトレーニングしました(笑)
ジムのサウナなのに適度な湿度があるので89℃の高温ですが心地よく蒸されました
休憩椅子があればホント申し分ないです

サウナ：8分×1、10分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

ジムでサ活、ちゃんとトレーニングしてからと思ってたんですがサ活だけになりました😆🎶

サウナ：6分 × 1. 8分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

土日サウナに行けなかったので今日は軽めに(笑)
トレーニング無しのサウナだけでした

今日は時間なかったのでサウナのみ

サウナ8分×1、10分×1
水風呂1分×2
休憩 5分×2
合計2セット

スッキリしました

ジムトレーニング後

サウナ8分×1、10分×2
水風呂1分半×3
休憩5分×3

明日ジム休館日なのでバッチリ3セット
比較的空いてる時間なのでいつも独占状態
あとはととのい椅子があれば(笑)

ジムトレーニングのあと

サウナ6分×1
8分×1
10分×1
水風呂1分半×3
休憩 5分×2
8分×1

ジムサウナであまみ出た～
なんとなくととのったかも😁

今日もジム&サウナ

サウナ10分×3
水風呂1分×3
休憩 5分×3

運動1時間後のサウナ
休憩できる椅子が欲しい～

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

自宅から一番近くてサウナのあるジム(^^)
サウナは89～90℃わりと熱め
水風呂は19℃くらい
ととのい椅子がないので洗い場の椅子で休憩してます
運動したからクタクタです