スポーツアカデミー ブランチ 札幌月寒
スポーツジム - 北海道 札幌市 会員のみ
マイナス7℃
体感マイナス11℃らしい😝
定山渓へ
藤野あたりから朝焼け🌄
そして
昼になる前に月寒へ
ホットヨガ
12:45〜13:30
小島若菜先生
フローヨガ
スケジュール的に全く若菜さんレッスンうけられなくなってる
前からの「陰ヨガと、フローヨガ」
に加えて
オーストラリアなのかな〜
最先端ヨガ理論を盛り込みとのことで、
前からかなり変わってる
ホットヨガ
13:45〜14:45
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ
筋トレ
サウナ
102℃
3段目 10分
2段目 7〜8分 × 2
57.75kg→56.15kg ▼１.６キロ
本日は1日1食
あやひめ玄米/胚芽米1:1土鍋炊き👏
冷や飯を敢えて好んでるので炊き立ては３回に１回
炊き立ての時だけ
1膳目はよいたまごTKG😋
ガーリックシュリンプ
なんというか
ごはんがススんでしまうおかずが得意なんだよな😂
因みに2018〜9年位に
76〜77kgを一気に65kg↓落としたのは
やはり炭水化物カットがメイン
補助的に
ボクシング
ホットヨガ
サウナ
ジョギング
漢方薬/防已黄耆湯の効果もあったのだが
体質によってどの漢方薬が良いかは全くちがうので
中医診断が絶対に前提になるんだよね
それに防已黄耆湯にしても
全く証がかわる防風通聖散にしても
他のものも
のめばやせるということは全くないからね
余計なものを削ぎ落とす生活にかえれば手助けしてくれるだけ
炭水化物摂取がよくないとは思わないが
オレはあまりにもとりすぎていたからね
ほんの少しでイイんだよ
65kgからは日数かけて時間かけて、そして、いったりきたり🤣
ひなまつりおわって六花亭のしなぞろえも変化😘
よもぎモノは久々だぜ😘
男
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102℃
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