長野県のサウナ施設のサ活

BGMクリスマスナイスチョイス心地よい
天気◎すぎ絶景だけど湯けむりすごすぎて

先日のH&Bリメイク(RE)ネタで筋トレについて触れました
そこで今回は実際に書籍やネット記事等で得た知識について自分なりに理解したことを語りたいと思います
前回、筋肉量を増やして基礎代謝を上げるために筋トレをするようになったと書きました
そのため今は自重筋トレでスクワット→腕立て伏せ→背筋→腹筋の順に鍛えています
上記の順に鍛えるのは筋肉量を増やすには大きい筋肉から優先的に鍛えた方が良いからです
小さい筋肉から始めると大きな部位を鍛える前に疲労してフォームが乱れやすくなりパフォーマンスが低下するため

余談ですが、お腹をへこますために腹筋をやるって話を聞きますけど腹筋鍛えたからそこにのっている脂肪が減るわけではないそう
なので腹をへこます=腹筋トレって図式より身体の中で最も大きい脚の筋肉を鍛えるスクワットを優先した方が効率的って事になります

そういったことを理解した上で実際のトレーニング時のフォームやメニューを確認するために書籍やネット動画を参考にして実施するようになりました
当時よく視聴していたのは「メトロンブログ」「ぷろたん日記」「ジェットゆうの成長日記」等
そして最終的に自分に１番合っていたのが「みんなで筋肉体操」だったんで今は週３ペースで通常の自重トレと筋肉体操を組み合わせるメニューで約３年３ヶ月続けています

ところで…筋肉量が増えたら消費カロリーがどの程度増えるか気になりませんか？
どうやら筋肉が1kg増えると何もせずとも50kcalは消費量が増えるようです(70kgの人が体重変化せず筋肉1kg増えると骨格筋率約1.43%増)

50kcalを解りやすくビールで例えると約119ml分のカロリーになります
「カイジ」地下チンチロ編の〃キンキンに冷えてやがるビール〃が135ml缶の様なんでそれよりも少ないカロリーだって考えるとそんなに大したことない気がする…
関係ないけど、漫画版だと″犯罪的なビール"に対して藤原竜也主演のカイジでは"悪魔的ビール"なんですよね。スポンサー絡み？NGワードだから？
うーん、地味に気になる…　　つづく？

本編です。例によって仕事終わりに。
入館してテーブル席でサ活チェックしたりネット記事見たり…
あんま王Ⅱ×2の後浴場へ行き1.6セット
この下書き書き終えてラストあんま王の後終了にします。帰って筋トレしなくしちゃね

昼神温泉遠征 おまけ

山翠さんリベンジ😊

ジリジリするような熱さは、やはり90度くらいはありそう
きっと温度計が壊れていると思われます💦

貸切で４セット

今回の昼神温泉三施設の中では
サウナは一番だと思います
あとは、休憩できる場所

山翠さん
内湯と露天風呂に、一つずつでいいので
せめてプラ椅子を〜！
きっとまた来ると思いますので
期待しています🙂

とにかく露天が広い！種類はないけど、ただただ広い。珍しく露天に水風呂あるタイプ。
当たり前だけど水風呂が冷たい！
ログハウスのような雰囲気の室内暗めサウナ。
低いかなと思っていたけどジワジワ熱くなる。
バナナマンがテレビであんかけ焼きそばをベタ褒めしていたけど、食べたらコンビニのが美味しかった。

土曜日午前中イン。空いていた。露天広くていろんな種類あり。サウナも綺麗。洗い場広い。
緑に囲まれていて気持ちが良い。
休憩室が畳だと良かった。

昼神温泉遠征その３

宿泊しているお宿山翠さんの姉妹館で、お風呂に入りに行けるということで13時から訪問

ランチバイキング付きの日帰りプランもあるようですが、今日はお休みらしく一時間半の間、大浴場貸切でした💕

☆サウナ
ゆったりーな昼神と同じmetosのエミパスサウナでした
露天風呂にあるので、外気を遮断するためか二重扉になっており、ガラスのドアと窓から外が見えます
二段で、マットが敷いてありますが、個別のマットは無し
温度計は88度をさしてましたが、じんわり温まる感じ
息苦しさは無く、壁にもたれて無音の空間を独り占め😊
☆水風呂
サウナから出た所に家庭用のステンレス浴槽に石を貼った水風呂が(笑)
でも地下水なのか、キンキンに冷えてました
最後に気付いたのですが、一番奥にある打たせ湯が、まさかの20度くらい
じんわりサウナの後は、打たせ湯が最高だったかも
☆休憩
露天風呂に
木の切り株と、座れそうな岩がありましたが
足湯の縁に腰掛けて休憩しました

女湯だけの感想ですが
露天風呂も広く、温泉を楽しみながら
サウナもある💕
また来てもいいかな、と思える施設でした😄

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

深夜イン

夜　高温と熱波で3セット
午前　塩と熱波と高温で3セット

#サウナ
室内上部で85度前後
ウィスキング体験もさせていただきました
全身ヴィヒタで叩いてもらって足の先までよく温まりました

#水風呂
おそらく5度前後かと。めちゃくちゃ冷たかったです

#休憩スペース
リクライニングチェアが4つ、座るスペースが4席〜6席ほどあります

深夜に訪問。入浴料がキャンペーンで580円と格安。4段、詰めれば20人以上は入れそうな大サウナ。水風呂も大きく、心地よい。ととのいスペースも座るところが広くて良い。(寒くなければ寝転がりたかった)蛇足…有料ドライヤー(再生ドライヤー？)がとてもよい。