北海道のサウナ施設のサ活

サウナ:10分×4
水風呂:2分×4
休憩:〜10分×4
合計:4セット

一足お先に。ほぼ一番風呂凸。風まかせゾーンで4セット完結。あいも変わらず導線が良くて感謝。昨夜出て途中の道の駅のソファで横になったくらいしか休んでないので仮眠しよう、最高の設備。ほぼ丸一日オスパーに篭ってのんべんだらりと回復してやる予定。

本日オロア+冷凍パイン。最近パインブームきてる（個人的に）。嬉しい次第。

ラーメン山岡家 滝川店

辛味噌（小辛）ネギチャー、ほうれん草バター、背脂変更

道中寄ったから45kmも離れとる。近くも何ともない。何の参考にもならない。ただしめちゃめちゃ美味い。

朝は7:00に起床して4Fの浴室に向かいます。お酒が残ってる感じなので、まずはゲルマで調整です。シャワーとタオル旋回でサ室を仕上げていきます。あっという間に心拍数が上がったので水風呂からの休憩で8:00のアウフグースに備えます。

無理なくサウニングできるので、ゲルマは調子が良くない時にはいいのかもしれません。調子が良くない時はサウナに行かないのが正解かもしれませんが、、。2セット目は8:00の組長さんのアウフグース。これも昨晩と同じじっくり型で徐々に徐々に仕上げていきます。

ゲルマもそうですが、じっくり型が北海道スタイルなのかな。それでも3ターン目では最後は熱々になり水風呂で緊急冷却。ゆっくり水風呂に入ってる間に椅子は埋まってしまったのでジャグジーの縁でととのいます。リフレを満喫したところで、最後はお風呂で温まって終了です。

サウナ2セット
　サウナ:ゲルマ-アウフ
　サウナ: 6-17分
　水風呂:1.5-2分
　休憩:8-9分
　水風呂心拍数:87-82
　最大心拍数:135-133

ととのいレベル
　4-4
　レベル4:ととのった
　レベル3:ちょっとととのった
サウォッチととのい値72
　66-79

朝食バイキングはメニューが多くて迷いますね。でもカニがない！って思ってたらお皿に山盛りで出てきました。今回は食べれて良かったです。今日はこの後も札幌のサウナに行くのですが、13:30オープンなのでそれまでリフレでゆっくりします。平日だけど3Fのリクライナーはほぼ埋まって皆さんぐっすりです。ジョニーは有給だけど皆さんも有給かなぁ。

朝食バイキング

カニ食べれました！

木曜夜サ活&金曜朝サ活@GARDENS CABIN

昨晩のお宿🛏️
連泊の2泊目、お世話になります。

この日もサクッと夜に2セット、翌朝に1セット

連泊のNO清掃プランだと、サッポロクラシックが一本貰えてお得です✌️

この日は22時過ぎには就寝😪
9時間爆睡💤💤

翌朝も軽く1セット
なんか今朝は水風呂が、ぬるかったなぁ。。

今回もお世話になりました！！
また来ます！！

昨晩
①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍128
②サウナ（上段） 10分、室温96度、最大心拍135

翌朝
①サウナ（下段）　10分、室温96度、最大心拍124

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★☆☆
外気浴：★★★☆☆

中国料理 布袋

ザンギBセット（半炒飯変更）

疲れた身体には布袋が必要

朝一ゴルフ練習付き合いからのルネサウナ🧖‍♂️

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10〜20分 × 3
合計：3セット

【秋晴れ最高】
夜勤前のルーティンで、ホームにて朝ウナ♨️
第二陣の時間帯は静かだし、無法者が少ない印象☺️
お湯に浸かってても、サウナで蒸されてても人の声がほとんど聞こえない素晴らしい時間帯😊✨
身を清めて、イス桶を何個か片付け、高温湯でしっかり汗が出るまで温まったら、ブーストの効いた状態でサ室に入って1分でロウリュ発動🤩😶‍🌫️😆
じっくり蒸されて、汗を流したら水風呂にドボン😂💦
たまらず「んぬぁ〜」と声にならない声が漏れる🤤
そこからの外気浴兼日光浴😇😇😇
十勝の9月と言えば徐々に涼しくなってくるはずなのに、秋晴れの気持ち良い暖かさで初っ端から軽い寝落ちしてしまい、危うくロウリュタイミングを見失うところでした😅
サ室も多くて3人とガラガラで、ソロの時間にロウリュ発動で独り占め出来る回もあり、夜勤前ながら心置きなくサ活を楽しむことができました😁
明日の夜勤明けは1人だからどこに行こうかなぁ〜😃
なんて思いながら帰路に着く😉
またお邪魔します🙏

今日の朝イチサウナ。

半額の日の次の日のせいか予想通り常連さんは少なめ。職場のOBの方とサウナ内で二人だったので話が盛り上がっていたら、他に人が入ってきた…。ただこの人も常連さんだったようで、僕は黙りましたが、OBの方は話が止まりませんでした(苦笑)。しばらく来ない内に脱衣所にある給水器は新しくなってました。

サウナ：10分×8回

なんと言ってもキレイ！サウナは特別良いとかないが水風呂がそれほど冷たくもなく個人的に好きで長めに入れる！
清潔感は正義だと改めて感じました！25時まで入れるのも推しの１つ！エスコン観戦からの宿泊でしたが時間も気にせず！もう宿泊はここで良い！

6:00〜9:00の時間帯での整い

平日の早朝と言うこともあり、ほぼ貸切状態で入ることができた。

オートロウリュで、朝から3セットバチこりキマることができた。

最高の1日になった✌🏻