鏡

明日遠征予定なので急遽運動しに行って来ました。
20時20分in
運動前にサウナ10分汗たらーり、ミストシャワー30秒、休憩なし。
有酸素系のレッスン30分。
運動後、2セット。
サウナ10分汗だくだく、ミストシャワー40秒、水シャワー10秒、休憩4分。
サウナ10分汗だらだら、ミストシャワー40秒、水シャワー10秒、休憩4分。
うっすらととのった感じです。
今日もありがとうございました。

20時20分in
やや運動メイン。
運動前にサウナ8分、ミストシャワー20秒さっと、休憩なし。
筋トレ、筋トレレッスン60分ちょい。
運動後、サウナ10分汗だくだく、ミストシャワー30秒、水シャワー10秒、休憩3分。
ととのいを求めず、今、夜仕事です。
ありがとうございました。

山道は新たに15㎝程度の積雪にもかかわらず、除雪されておらず、何度もハンドルを取られそうになりながらの運転。何とかたどり着き17時40分in
本日も4セット➕おまけの1セット。
4セット目までは、サウナ9分〜10分、水風呂12.8℃で1分、外気浴3分、4分、4分、4分。5セット目は、サウナ6分ロウリュガンガン全身ヒリヒリ、かけ水3回して汗を流し水風呂2回潜水、頭からかけ水10杯、締めの外気浴4分。と、こなしました。
外気浴は−7℃ながらも、その寒さが気持ちよく心地よく、至福のひとときでした。この感覚は、わたくしが普段行っている他のサウナでは体験できません。
今日も来た甲斐がありました。ありがとうございました。

21時20分in
サウナのみ利用。この後、残業的ファミレスワークのため2セットのみ。
1セット目、サウナ12分汗じとじと、ミストシャワー40秒、冷た過ぎる水シャワー10秒、休憩3分。
2セット目、サウナ10分汗だらだら、ミストシャワー40秒、水シャワー10秒、休憩なし。
以上。
スッキリして、今仕事始めます。
ありがとうございました。

月曜日はいけませんね。貴ちゃんねるず見てて遅くなり、選択の余地なく近場へ。21時30分in
こちら通算40回以上利用していますが、未だに試行錯誤状態。
1セット目、サウナ9分、水風呂1分半、外気浴9℃でも3分もたず。
2セット目、サウナ10分、水風呂1分半、外気浴せず休憩4分。
3セット目、サウナ9分、水風呂1分ちょい、だめ押しでかけ水頭から数杯、休憩5分。
珍しく3セット目で昇天。来てよかったです。
さて、いつもながら、水風呂は塩素臭強し。わたくし後頭部を沈めるスタイルで入りますので、ダイレクトに匂いがしてきます。以上です。
ありがとうございました。

すみませんルネサンスの後、17時30分in
外は暖かく5℃前後。
昨日と同じように4セット➕おまけの1セット。
4セット目まで、サウナ11分、11分、9分、10分。水風呂13.7℃前後、1分ちょいオール。外気浴4分から6分。
おまけは、サウナ7分ロウリュガンガン全身ヒリヒリ、水風呂20秒潜水2回&頭からかけ水10杯、外気浴4分。雪解けの滴が落ちる音を聞きながら無事ととのいました。
ありがとうございました。

17時30分in
本日は、4セット➕おまけのもう1セット。
4セット目までは、サウナ8分、9分、11分、11分。水風呂13.2℃、1分ちょいオール。外気浴、4分、4分、6分、6分。5セット目は、ロウリュガンガンでサウナ7分、水風呂潜水3秒程度2回、外気浴3分。
いつもよりは外も暖かかったわけですが、いつも通り気持ちよくなりました高源ゆ最高です❗️
ありがとうございました。

21時45分in
サウナのみ利用。
サウナ10分、10分、8分。ミストシャワー45秒✖️3、３セット目のみ水シャワー10秒。休憩3分、4分、4分。心なしかサウナ室がいつもより暑く感じました。ミストシャワーだけでは心拍数があまり下がりませんね、当たり前ですが。ラストはじんわりととのいました。ありがとうございました。

今日は9時半から15時半まで蔵王でスキー。自宅に戻り子ども達を送り、再び山登りでリカバリーサウナ。
17時35分in 気温−3℃
4セットしてきました。
サウナ8分、8分、10分、9分。水風呂12.8℃1分オール。外気浴4分、4分、5分、5分。
最後は温泉1分、ストレッチ。
今日は1セット目から超気持ちよくなりました。2日連続の高源ゆ、幸せです。
ありがとうございました。

下界は４℃で雨、高源ゆは−２℃で雪少々。17時40分in
今日も4セット。
1セット目。コンディションの確認を兼ねて、サウナ8分、水風呂1分、外気浴3分、休憩2分。
2セット目、サウナ13分、水風呂1分ちょい、外気浴4分。
3セット目、サウナ10分、水風呂1分ちょい、外気浴4分。
4セット目、サウナ10分、水風呂1分ちょい、外気浴5分。
水風呂は12.2℃安定の冷たさ。外は比較的穏やかながらも時折り風が吹き、雪のちりが体に当たり、またまた超気持ち良くなりました。
ありがとうございました。
明日も行きましょうかね。

21時20分in
この後、持ち帰りの仕事があるため2セットのみ。
1セット目、サウナ13分汗たらたら、ミストシャワー40秒、休憩4分。
2セット目、サウナ11分汗だらだら、ミストシャワー40秒、水シャワー手足先のみ10秒、休憩4分。
汗をしっかりかいたおかげで、すっかり気持ちよくなりましたが、眠くもなってしまいました。ありがとうございました。

仕事で近くまで行ったので17時in
数年前に温泉に入って以来、サウナは初。
身を清め温泉に浸かり、外から様子をうかがって、満を持してサウナ室へ。
定員4名、やはり狭いと思いつつ、タオルを敷いて座ると、いきなりアウェイの洗礼。
お客さん、みんなバスタオル持ってきてるんですけど、、、と声をかけられて。
このタオルではダメなんですかね、厚めですし、、、と反論を試みつつ退散。
せっかく来たわけですので、急いで服を着てレンタルタオルを持ち、再びドヤ顔でin。
サウナ12分、水風呂1分半、外気浴&露天風呂で4分の3セット。サウナ待ち常時1、2名。
サウナはマイルド、水風呂は浅いですが広さがあるので後頭部を沈められました。水温はただただ気持ちよし。外気浴、ブロックに腰かけられますし、川も見えて素敵なロケーションですね。
ありがとうございました。

2日連続のはしご。
下界は曇りで穏やか天候でしたのでどうかと思いましたら、−5℃で吹雪。
17時40分in
待合室にはかつてないほどの人。
さて、本日も4セット。
サウナ9〜10分、水風呂1分ちょい、外気浴3〜4分、休憩2分。
特筆すべきはやはり外気浴。風が強く、体感温度的には過去最低だったかも知れません。2分もたたないうちに、髪の毛全部、ハードムースで固めたように凍りました。そして、風もビュンビュン吹いていますので、スノーダストシャワーを体全体に浴び続けました。これがまた気持ちいい。腕のうぶ毛も凍っているように見えました。
6セットもした後で行こうか迷いましたが、行ってよかったです。最後は、また、合掌。
ありがとうございました。

11時50分in
恵方参りのついでに初めてきました。
前半3セット。サウナ10分、12分、12分、マイルドな室温ながら汗だくだく。水風呂30秒、やや塩素臭あり。外気浴4分。外はぽかぽか陽気。
サウナ室はまばらで半分以上の時間、1人でした。水風呂は入って正面にあるため、一瞬かけ湯の場所かと思いました。
昼食はカツカレー。しばしの休息。
後半も3セット。とサウナ室を覗くと満席状態。仕方なく露天風呂に行くと天気も急変し雨。2、3分後、無事入室。サウナ12分、12分、12分、汗だくだく。水風呂30秒。外気浴&露天風呂合わせて6分程度。
サウナのあったまり感に物足りなさを覚えましたが、ゆっくりするには素敵なスポットでした。
ありがとうございました。

はしごです。17時25分in
しかし、入場制限で6、7分待ちました。
4セットまでは、サウナ8分〜10分、水風呂1分、外気浴4〜6分、休憩2分。
水風呂は11.9℃冷ため。外は1℃と暖かめ。
たくさんお客さんがいたわけですが、スキーヤーの方中心だったようで、1セット目途中からサウナは私だけ、18時10分からはまたしても、男湯独り占め状態となりました。
時間が若干ありましたので、おまけの5セット目。サウナロウリュガンガン最後の水まで使い切り6分、かけ水をして外気浴3分。お気に入りのPOLAエステロワイエシャンプーで髪を洗い、温泉に30秒浸って終了。
今日も、至福のひとときを過ごさせていただきました。何度も繰り返しているフレーズですが、自然に囲まれた高原の空気感と静寂、最高です‼️
ありがとうございました。

12時30分in
運動前にさっと5分サウナ。
筋トレレッスン後、サウナ8分、ミストシャワー40秒、休憩なし。
さらに、有酸素系のレッスン後、サウナ9分汗だくだく、ミストシャワー40秒、休憩なしで終了。
そして、自宅で少々休憩した後、高源ゆに向かいます。
ありがとうございました。

17時25分in
仕事帰り。
1セット目、サウナ12分汗はじわりじわり心拍数もあまり上がらず、ミストシャワー40秒、休憩2分。
2セット目、サウナ10分汗だらだら、ミストシャワー50秒、水シャワー10秒、休憩4分。
以上、ありがとうございました。

20時20分in
本日は筋トレ前に、サウナ室と自分のコンディション確認のサウナ3分。どちらも上々。
軽く筋トレ後、1セット。サウナ8分、ミストシャワー30秒。
筋トレレッスン後、もう1セット。サウナ11分、ミストシャワー40秒、水シャワー10秒、休憩4分。
以上、明日もお仕事がんばりましょう。ありがとうございました。