鏡

昼過ぎにin
運動前に1セット。サウナ8分、まあまあ冷たいミストシャワー40秒、休憩なし。
軽く筋トレ後、筋トレレッスン。
その後、2セット目。サウナ10分、ミストシャワー40秒、休憩なし。
有酸素系のレッスン後、3セット目。サウナ10分、水シャワー20秒、休憩なし。
ととのえる楽しみは、高源ゆで。
いい汗をかきました。ありがとうございました。

17時20分in
食事の前に3セット
各、サウナ10分、ミストシャワー40秒、水シャワー10秒、休憩3、4分。
ありがとうございました。

20時25分in
筋トレレッスンの前に軽く1セット。サウナ7分、冷たくないミストシャワー30秒、休憩なしで筋トレレッスンへ。
レッスン後、2セット目。サウナ10分汗だくだく、コールドミストシャワー40秒、冷た過ぎる水シャワー10秒、休憩4分。じんわりとですがととのいました。
今日もありがとうございました。

下界は６℃でしたのでどうかと思い行ってみましたら−2℃
17時35分in
サウナ紳士の方がお一人いらっしゃいましたが、まもなく退出されましたので、17時50分以降、男湯独り占めとなりました。大変申し訳ありません。
さて、本日はフルの4セットプラスおまけ。
4セット目まで、サウナ10分、水風呂13.1℃から12.8℃で1分、外気浴3分、4分、5分、4分。水風呂、冷たかったです。潜水後、上がる際には、グオッーと声を出さずにはいられませんでした。外気浴、時折、風がビュンビュン吹き付けてきましたが、やはり乾いた風なので、心地よかったです。4セット後、時間が若干あり、温泉に30秒つかり、サウナ3分ロウリュガンガン、かけ水して終了。
今日もありがとうございました。
退出後、写真撮りましたら、月が出ているのに、星が綺麗に見えておりました。澄んだ空気感が伝わるかと思います。

21時05分in
サウナのみ。
またまたこのあと仕事のため、軽く2セット。
1セット目、サウナ12分、ミストシャワー45秒、休憩3分。
2セット目、サウナ8分、ミストシャワー45秒、休憩4分。
以上、明日は山に登ります。
ありがとうございました。

テルメに行こうか迷いましたが21時15分in
外は平地ですので1℃
3セットです。
1セット目、サウナ心拍数120を目安に7分、水風呂2分、外気浴2分、これは気持ちいいかもと思った途端に寒さを感じ内風呂にじゃぼん。
2セット目、3セット目は、サウナ8分、水風呂2分、外気浴諦め室内休憩3、4分。心なしか風呂熱すぎて入れず、掛け湯をして終了。
ありがとうございました。

17時38分in
気温は高めで−2℃
今日も4セット。
サウナ10分、水風呂14.0℃で1分半、外気浴4分。
水風呂はやはり丁度よい冷たさ。細かい禁止事項はないため、いつも軽く足をついてお尻を浮かせ後頭部を沈めた体勢でkeepした後、締めくくりに潜水しています。
外気浴も相変わらず超気持ちよく、幸せなひとときを過ごしました。
ありがとうございました。

はしごです。今日も自宅から片道35分かけて行ってきました。
17時35分in
外は−3℃。
1〜4セットとも、だいたいサウナ10分、水風呂13.8℃1分半、外気浴4分。
サウナ室は人が多めだとロウリュ3杯でも余裕でしたが、1人になったら2杯でも熱波熱々。水風呂は冷た過ぎずぬるくなく丁度いい感じでした。
雪は少し解けましたね。
今日もありがとうございました。

12時20分in
運動前にウォーミングアップサウナ
サウナ8分、軽く汗をかきミストシャワー40秒。
筋トレ後、筋トレのレッスン。
2セット目、サウナ10分汗ダクダク、ミストシャワー45秒、休憩なし。
そして、有酸素系のレッスン。
終了後、3セット目、サウナ10分、ミストシャワー45秒、休憩3分。
一息ついたら高源ゆに行く予定なので終了。
ありがとうございました。

17時20分in
与えられた時間は40分。
サウナ11分じとじと汗、ミストシャワー40秒、休憩4分。
2セット目、サウナ11分、ミストシャワー40秒、水シャワー15秒、休憩4分。
以上、
今日も美味しいご飯を食べれました。ありがとうございました。

20時15分in
ジムメイン
運動前にサウナ8分、ミストシャワー1分と思ったら推定27℃の水で30秒で止め、水シャワー10秒、休憩なし。
筋トレのレッスン後、サウナ10分、ミストシャワー40秒、水シャワー10秒、休憩3分。
さっと切り上げてモスでお仕事。
お疲れ様でした。

17時45分in
外は−６℃
何とか4セット。
1セット目はサウナ8分、水風呂1分、外気浴3分。
それ以降はサウナ10分、水風呂12.8℃で1分、外気浴4分。
いつものように超気持ちよくなりました。髪の毛が凍りそうになります。
今日もありがとうございました。

21時20分in
今日も夜仕事のため軽く2セット。
サウナ8分、ミストシャワー40秒、休憩3分。2セット目は休憩なし。
リフレッシュして、ファミレスなう。

21時25分in
吹雪のためかガラガラ。
サウナ室は1から4人。
本日は3セット。サウナ8分、水風呂1分30秒。1セット目、外気浴2分でアウト。室内休憩2分で寒さを我慢できずお風呂にじゃぼん。2セット目から外気浴なし。
高源ゆより5、6℃気温は高いはずですが、こうなってしまいます。
ありがとうございました。

17時30分in
と思ったら、混んでいるため入場制限中とのことで5分程待ちました。
そんなことよりも、店長さんなのか支配人さんなのか、とにかく責任者の方に名前を覚えていただいていることに感激！
中は確かに混んではおりましたが、スキーヤーの方や合宿で利用している方など、マナーの良い方々でした。
さて、本日も4セット。サウナ10分、水風呂14.0℃から15.8℃で1分30秒から2分、外気浴−6℃から−7℃で4分。超気持ちよくととのいました。
ありがとうございました。

14時過ぎにin
筋トレを軽くやり、サウナ1セット。サウナ8分、ミストシャワー40秒、水シャワー10秒、休憩なし。
筋トレレッスン後、もう1セット。さっきと同じ。
ととのえるのは、高源ゆにとっておくため、以上。

17時30分in
混んでおりました。外は−3℃
本日は4セットプラスおまけの1セット。
サウナ室でのおしゃべりは気にしないようにしていますが、あまりにもうるさい声は我慢なりませんね。まして、外気浴のととのえ中にどうでもいい話を聞かされるのは苦痛以外の何者でもありませんでした。
さて、4セット目まではサウナ10分、水風呂13.0℃で1分、外気浴4分程度。最終のおまけ1セットはロウリュガンガンでサウナ5分、水風呂30秒、外気浴3分。
終わりの2セットはすっかり静かな環境となり、いつも通りの静寂の中ととのえることができました。ありがとうございました。
写真はまた入店前と後です。

22時in
一応3セット。サウナ10分程度、ミストシャワー40秒、水シャワー10秒、休憩3、4分。
今週もお疲れ様でした。

20時15分in
軽く筋トレ後1セット。サウナ7分、ミストシャワー30秒、休憩なし。
筋トレレッスン後、普通に1セット。サウナたぶん10分、ミストシャワー1分、水シャワー15秒、休憩4分。ととのいかけで終了。
今日はファストフード店でcoffee飲みながら仕事です。
お疲れ様でした。

17時20分in
今日はちょっと暖かく−1℃
いつもよりゆったりの4セットプラスおまけの1セット。
サウナ9から10分、水風呂12.8℃から13.0℃で1分、外気浴4分、室内休憩2分。
運のいいことに、後半１時間20分は完全貸切。しかも、ロウリュ用のアロマオイルも授けられ、満喫できました。それにしても、サウナ室がいい香りだと思っていましたが、アロマだったとは不覚でした。そんなこととはつゆ知らず、いつも水じゃんじゃんバケツに追加してきましたので。
5セットを終え、鏡の前に立ってびっくり‼️全身あまみ人間になっていました。胸から首にかけてが自分でも気持ち悪かったです。
今日もありがとうございました。
写真は入店前と後です。