サウナビト

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
今日は起きたら謎の足底痛が発生した。
一昨日のフットサルだろうか。昨日のレッグプレスなのか謎。
足底全体痛いまま、夕方まで過ごした。

初めて立体駐車場に停めたが、駐車チケットの発券が左ハンドルに対応してないのと枠が狭過ぎたので、屋上まで登って停めた。
やっぱり電車がいいな。

右ハンドルで、幅1,900、長さ4,800迄であれば何とかいけるかなという感じ。
メルセデスなどエントランスに停まっていたが、エントランスに停めさせてもらう事は出来るのだろうか。

小さくてしっかりした車が欲しいけど、作り込みがよくなかったり質感が低過ぎたりとあまり好きなのがない…
アルファの147GTA。左のMTは凄く良かった記憶。
ロータスエリーゼとか移動には良さそう。

宮崎は土地がいっぱいなのに、駐車場の一台あたりのスペースが軽四ベース設計なのか何処も狭すぎる。

それはそうと、洗体後、
温泉→水風呂→サウナ→水風呂→温泉→水風呂→温泉。

サウナは満席だった。
今日は日曜日か。アルコール臭も漂う。温度は112℃。
待ちありで落ち着かないこともあり1セットのみ。

足が痛くて何より温泉に入りたかった。
のんびり温冷交代浴。
上がると、足底痛が消えていた。

何だったのかなぁ？
再発することもあるのだろうか。
少し注意しながら過ごそう。

日曜日は人が多いな。
宿泊は少ないだろうから、外来が多いのか？

足は治ったが、ちょっと満足度が低いので、家サウナに入ろうかな。
正直、どこのサウナより私のテントサウナが最高です。

色々面倒だけど。

サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
今日は昼過ぎからウェイトトレーニング。
少し筋肉痛が残っている。
基本の、チェストプレス、アブドミナル、ロー、レッグプレスのみ。
ホントは走りたくもあるけど、そこまでの時間は取れず。

風呂は洗体後、
湯→水→サ→水→湯

この1セットが1番負荷が少なく、筋修復にもいい気がする。知らんけど。

ここのサウナは、最上段は背中を付けると火傷するので、2段目がいい気がするな。
奥行きがあってのんびり出来る。

高校生かな。ジム活をしていた。
器具の正しい使い方が分からないようで四苦八苦していた。
年齢を重ねると経験的に分かるが、怪我しそうだった。
数をテキトーにこなす事が大事なことではない。

本質を考えて考動出来る大人になって欲しいな。

セルフロウリュサウナ：15分 × 1
ドライサウナ : 12分 × 3
水風呂：1分 × 6
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：
最後はこちらでサウナの日を〆る。
歩ける範囲に何軒かサウナがあるのはいいですね。

とりあえず、セルフロウリュサウナから。
コレは毎回イマイチよく分からない。
とりあえず汗は滲み出る。

誰もいなくなったので、ロウリュして撹拌。
いい感じに蒸す。
どうもロウリュしただけだと外にダイレクトに水蒸気が蒸発するような感覚になります。
今回も正解が分からなかったなぁ。
悪くはないけど、良さもよく分からない。

セルフロウリュサウナ自体があまり好きではないのはあるが、逆に湯らっくすのメディテはよく出来ているなと思う。

エスタンザの椅子で休憩をし、ドライサウナへ。
今日は106℃。
最上段にもう一段椅子を追加されてました！

最初はここで受けたが、熱いが酸素量が少ないかな。
奥の1段目のテレビの前か2段目がいいような気がする。

2セット目は奥の2段目。3セット目は奥の1段目。
ガスストーブのある左半身が熱いのは仕方がないが、ココが1番いい汗が出てくる。

水風呂もシングルまではないだろうが、冷ためでグッと締まる。

最後は、茶漬け、味噌汁、煮卵、ビール3杯など食い散らかして退館。とても気持ちよかったです。

ホワイトデーと言うことで、チョコレートを貰った。
あとあと考えてみると、チョコレートはバレンタインの間違いではないのか？

相変わらずサービス精神旺盛なホテルだ。
レトロ感とモダンな組み合わせがなんとも言えない心地よさを生み出している。

サウナの日。
3施設、10セット。
今日も爆睡できそうです。

茶漬け、味噌汁、ビール

他にも煮卵にさつまいも、じゃがいもを食べた。塩分補給完了。

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 3
合計：4セット

一言：
ACJ2024の地方予選が始まっていますが、興味ありますか？
私はありません。ひとりのアウフギーサーと出逢って話し込むうちに完全に価値観が変わった。

ショーアウフグース自体は魅力的だが、それを数値化して競うのは、ランボーとターミネーターのどちらが素晴らしい？と尋ねているようなもの。
フィギュアスケートのように、ショートとフリーで競うのであればまだ分かりやすいけど、出来レースを疑ってしまう。

しかし、九州予選では、出口くん&松山さんペアと津賀ちゃんがよく頑張ったみたいだ。
出口くんは、１月に世界の出口になると話したのが最後。
着実に歩んでいっているのは努力の賜物だろう。

今になって思えば、松山さんに合わせるために意識的に体を絞っていたのかな？とも思う。
個人的には栗原くんに頑張って欲しかったが、今後、どのような道を歩むにしても、井上CPとの歩んだ日々を生かして欲しい。
絶対的な糧にして腐るなよ！

と朝から極楽湯のサ室で考えていました。
最上段で12分4セット。
前回は同じ木曜の朝イチでガラガラだったが、今日は常時殆ど埋まるほど入ってました。

年齢層は年配の方が中心ですが、なんででしょう！
ここは、外の湿度がサ室に直結するので今日はカラカラのいかにもドライサウナ。

水風呂もいつもより水温が低く感じた。
何度くらいかな？17度前後？

完全黙浴でマナーがよく大変気持ちよかったです。

さて、次はどこに行こうか。
今日は私のサウナの日。

三角茶屋 豊吉うどん JR宮崎店

朝うどんセット

サウナ前。 わかめうどんと白ごはん、温玉の朝うどんセット。 よく考えると、２食続けて豊吉だな。

サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：
今日は休みでサウナ巡りをしたかったが、家族の体調があまりよくないこともあり、ジム活&サウナとなった。

今日は
いつものウェイト基本4メニュー。
アブドミナル、ロー、チェストプレス、レッグプレスに加えて、ヒップアダプター、ヒップアグダプターを取り入れ、下半身&ケツの若返りを目指す。

トレーニング後、洗体をし、湯船で温まる。
傷ついた筋肉が溶解するような感覚。そして、水風呂で引き締めて、サ室へ。

施設の決まりで、ロウリュは30分に一度。その30分はロウリュ後に砂時計をひっくり返すことで測ることになっているのだが、ルールを破るおじさんが発生。

実際、私もストーブ的にはそこまでやる必要はないと思うし、ストーンの状態を見てかければいいと思うのだが、やはり大人としてはルールを守るべきだろう。
二重扉で酸素量もそんなに多い訳ではない。

私が滞在した12分間に3回出入りして、3回ロウリュをかましていた。
外では洗い場で立ってIライン〜Oラインを直でシャワーをしたから上に掛けて後ろにその水を飛ばしているし。

その水が直撃してた人に激睨みされてた。
ルールを守れないと当然周りが見えていなくてマナーも守られないんだよな。

そう言う低民度のおじさんにはなりたくない。
同じ会員としては恥ずかしいですね。

明日こそサウナ巡りをいたしたく思います。
ホワイトデーなので、前の職場にお返しも持っていこう。
一期一会は大切にしよう。

三角茶屋 豊吉うどん JR宮崎店

天かうどん

正確には、ジム前に食べた。 天かうどんばかりです…。

サウナ：15分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：
今日は近くで仕事でしたので、ジム直行。
ベーシックのウェイトトレーニングだけ。
チェストプレス、アブドミナル、ロー、レッグプレス。

力がついて来たのか分かりませんが、負荷がどんどん増えて来ている。
筋トレにハマる人の気持ちも分かるな。

風呂場の洗い場ですが、オートストップシャワーと、出しっぱなし可能なシャワーがある事に気付いてしまった。

洗体後、サウナへ。
今日は無人からスタート。音楽も筝のような楽器の和風の音楽。
瞑想。15分。
あとから2人入って来られて、先に出て行かれた。

「さっき何分入ってたんですか？」と尋ねられたので、「15分ですねー」と答えました。
長過ぎらしい。
スチームの15分は確かに慣れないとしんどいかもです。

どうせ熱には強いので、基本的には3分単位の汗の出方のタイミングで出るタイミングを決めている。
汗が出なくなって入り続けると脱水やのぼせが危ないので。

今日の汗の出方は最高だったな。
細かい粒々の汗が溢れ出した。

明日、明後日は休み。
遠征に行きたい気もするが、赤子が離乳食にチャレンジしてる最中なので成長を見てみたい。
近辺のサウナに行くこととする。多分…

サウナ：15分 × 1
12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 1
合計：2セット

一言：
今日はたまゆらの湯へ。
電車で行ったのですが、もくもくと曇って来て雨が降り出した。
迎えを手配。

体調が戻って来たのと、昨日のチェストプレスとベクトラルフライの胸のトレーニングがかなり効いている感が強いので、無理せずサウナ&温泉だけ。

壊れたら身も蓋もないからな．

今日は、例の水掻き出しおじさんは不在だったが、唾を吐きまくるおじさんが発生した。
サウナ室から見える範囲なので気になった。

今日は110℃。
最初は下段のストーブ横。
下段は久しぶり。ポジションで感覚が全然違う。
一つ横にずれるだけで、体感が10℃くらい違うようなイメージ。集中して瞑想。
15分。あっという間でした。

今日は最初から、最高の粒の細かいいい汗が出ました！
この汗の差はなんだろうか？
昨日は暴飲暴食状態だったのだけど。

2セット目は、上段のいつもの場所。
12分。非常に気持ちよかった。
再び汗粒が細かいよい汗。
汗が出切ったところで退室。

ドライサウナはこうでないと。
今日はいいサ活。

最後は温泉でのんびり。
明日が５連勤の〆。早めに寝ます。

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：
今日は日曜日初めてのジム活動に行ってきました。
多ければ風呂だけ浴びて帰ろうと思ったが、意外にウェイトトレーニングなどは空いていた。
スタジオ関係は多いように思えた。

チェストプレス、ベクトラルフライ、ロー、アブドミナル、レッグプレス、トレッドミルをこなした。
徐々に力と体力が付いてきているようだ。

トレッドミルは、20分間心拍数を140回/分をこなすようなメニュー。その後、即風呂へ。
洗体、湯船からのサウナ。

トレーニングに時間を掛けすぎて、ケツもあるので1セットだけとなった。壊れ掛けの筋繊維に温熱冷交代浴は効く。
体感的に、素早く修復している感じを受ける。

チェストプレスのペースが上がらなくて、ベクトラルフライを追加したのだがどうだろうか？

おじさんなのでお手柔らかにいきたいが、機器の使い方をお尋ねした、湯らっくす津賀ちゃん似のトレーナーさんが、なかなかのＳっ気を発揮。
煽られて明日は筋肉痛かも。

なかなか楽しいジム&サ活です。
サウナのマナーもスマホ小僧以外はいいし。
自己実現頑張ります。

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：1セット

一言：
なんて言うか、一言で言うと体調悪し。
風邪の前兆を感じます。

ウェイトトレーニングも力が入らず、サウナで1セット。

とにかく早く寝ます。

サウナ：12分 × 2
15分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：
今日はサウナの日らしい。
別に毎日サウナの日なのでどうでもよし。

オープンとほぼ同時に入館。
洗体してサ室には先行者１名。

今日は異常に湿度が低い気がする。
サ室の温度は112℃。
相変わらず酸素量が多い、いいサ室だ。

1セット目の終わり頃に例の水風呂掻き出しおじさん登場。
大体、事あるごとに15〜20回水風呂の水を掻き出すようだ。不思議だ。

大浴場では、バタ足の練習。
後ろ歩きの練習。そして水掻き。
サウナ。水掻き。水風呂。水掻き。
とても謎だらけだ。

サウナ室内では大人しくしており、出たら忙しいみたい。なんとも面白いです。
また、温泉で髪を洗ってたんだろうなと思うと萎える。

カラッカラのサウナ室。
汗の出方も随分と好調。粒々の細かな汗が出る。
久しぶりだな。
ナイスサウナであった。
最後は15分。気持ちいい。
もう1セット行こうと思ったが辞めておいた。

明日は仕事終わったらジム行こう。
昨日、結構頑張ったけど、意外に筋肉痛は残らなかった。

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
今日は休み。
昼過ぎから用事を済ませて、ジム&サウナへ。

今日は
トレッドミルを心拍数130を保ったまま20min。
アブドミナル、チェストプレス、ロー、レッグプレス。
少しずつ負荷も増えてきた。
マッチョになる気はないが、人並み以上の体力と筋力はほしいな。

サウナ/風呂場で気になるのは、スマホを持ち込んで何かを見ている輩がいる事だ。
普通、盗撮も疑われるし御法度。

風呂屋ではないから、その辺の感覚は鈍い人が多いのかもしれない。
更衣室、風呂場は見る事があっても、サウナまでスマホを持ち込む輩は初めてだ。

トレッドミルを終えて、すぐに洗体、温浴、水風呂からのサウナと言うコースにしてみた。
有酸素運動が効いてる感じ。

なんとなく、温浴したい気分だった。

今日は水風呂後も汗が一生止まらなかった。
ジム活を始めてから代謝が随分と上がったのかも。

1セット目は例のスマホ小僧が気になり、10分で切り上げ。
2セット目もなんとなく10分で満足。

ジムで傷付いた筋肉には、温冷交代浴がいいですね。
なんとなく最低限の損傷で済んでいるのはこのお陰ではないかと思います。

さて、今度スマホ小僧に出会ったらどうしようか。

サウナ：15分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：なし
合計：1セット

一言：
今日は昼過ぎから電車で向かいました。
ジムは、昨日からケツのたるみが気になり出したので、プリンプリンにするべく新しくケツ筋のワークアウトと、レッグプレスを強化。
明日はケツ〜ハムが筋肉痛の予感です。

午前中に握力を使ったからか、ショルダープレスがキツかったな。

時間もそんなになかったので、トレッドミルはなし。
まぁ、歩いているからよしとする。

サウナは、「つかれたーつかれたー」とひとり呟いている不思議なおじさんがいた。
その方が出てからはひとりで平和。
15分気持ちよかったです。

最近は何故か汗が綺麗に出ないな。
質が悪いとは思わないのだけど、細かい粒々の汗が出ない。
なんでかな。少し困ってます。

腹や肩周辺は綺麗な出方をするんだけど、腕の毛穴がどうも調子悪い気がする。
もう少し様子を見てみよう。

その後、隣の宮崎中央郵便局に行くと、普通郵便出すのに20分掛かった。
おかげさまで秒遅れで帰りの電車を一本逃したので、渋々サ飯にうどんを食べました…

三角茶屋 豊吉うどん JR宮崎店

きつねうどん

電車逃して3日連続… 今日はきつねうどん。

サウナ：12分 × 5
水風呂：2分 × 8
休憩：10分 × 2
合計：5セット

一言：
久しぶりにジムなしでのサ活動。
腹も胸も背筋も随分と効いている感覚。
脚は普段から2万歩近く歩いているからか、全く効いている感覚は
筋肉痛ギリギリで上手く止めている感じです。
一日開けるのは少し勿体無いけど、休みも大事だろう。

年齢と共にお尻が垂れ下がってくるのが、温泉に入るとよく分かる。
やっぱり、独身貴族としては、プリっとしてないとカッコ悪いな。

11:00過ぎ、開店直後にin。
先行者は一名。ジム会員特典で¥100。

洗体してサ室へ。
ケツ敷きマットが布製なのがとても嬉しいポイント。
多分、湯らっくすの色違いだ。
ビート板は気持ち悪いもんな。

電気ストーブで、温度は86℃〜94℃を行ったり来たりしてた。
体感的には変化は感じない。
湿度も高くこぢんまりとしていて非常に好みのサウナです。

12分を2セット+休憩を挟んで3セット。
とても満足のいくものでした。

外気浴はないが、せっかく海に面しているので、バルコニーみたく外に出れれば尚いいのですけど。
風を浴びたいですね。
内気浴は可能です。チェア２台と寝椅子１台あり。

ソープ類はポーラのなんだったか？
珍しいものと、馬油系の2種類あり。
ドライヤーはノビーの2504。

化粧水はないが乳液はあった。

温泉は、この地区特有の肌触り滑らかなとろみのある角質を溶かしてくれるような美肌系の泉質。
塩分も多く、保温効果も高い。

オーシャンビューの非常にいい温泉です。
来る機会が増えそうです。

サウナ：10分 × 1
12分 × 1
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
ジムがあるところが丁度、お祭りのため歩行者天国だと言うことで電車で行ったのだが、電車も都内の通勤時間並みに満員電車でした…
まだ渋滞でやり過ごした方がマシだったかも。

今日は、朝から筋肉痛になるかならないかくらいの状態でした。
昨日より少し負荷をかけてみました。

トレッドミル、アブドミナル、チェストプレス、レッグプレス、ロー。
明日は筋肉痛かもしれません。

その後、サウナ室へ。
洗体し、お湯に浸かってサ室へ。

扉の開閉が逆なのが気になり出したら止まらない！
誰も居らず、ロウリュ。

1杯だけと言うルールみたいなので、1杯掛けるが体感としては蒸され感が上がる訳ではない。
通常のドライサウナと考えた方がいいのかもしれない。

煮出しヴィヒタ水やアロマ水だとまた違うのだろうけど。
二重扉なのだが、最初の扉とサ室の間が割と距離があって、前室みたいになっている。
このような構造のサ室は記憶になく、新鮮です。

水道水+氷の水風呂はだいぶ気に入っています。非常にユニークなサウナです。
おかげで無駄な筋肉痛にはなりにくい気がする。

もう一軒サウナを回ろうかと思ったのですが、外は祭りの人がたくさん溢れていたので嫌になって駅の方へそのまま歩いて行った。

明日は、通常のサウナへ行こうと思います。
週末のジムは、平日より多く感じた。
フラストレーションを感じるほどでもないのだが休みも必要だ。

三角茶屋 豊吉うどん JR宮崎店

天かうどん　おにぎり2個

丁度電車までの時間と空き具合から、うどんを啜って帰りました。

サウナ：12分 × 2
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 1
合計：2セット

一言：
今日は休みでジム活動。
トレッドミルを20分
アブドミナル、レッグプレス、チェストプレス、ロー、ショルダープレスを負荷はあまりかけずに実施。

その後、サウナへ。
入室時、違和感。先日は気にしなかったが、扉の開閉が逆だ。
安全確保のためにも、内側から押して開けれる構造が基本なのだが、ここは逆。
初めてかもしれない。なんでだろう。設計の意図が気になる。

無人のサウナ室。
ロウリュストーブは、helo製の縦型が2機でした。
温度計は76℃。どうもピンと来ない。湿度30%程度と合わせるとこんな感覚なのだろうか。
90℃くらいの感覚なんですよね。

サウナ目的の人はそんなにいないでしょうから、入ってきても5分も入ってないような感じ。
サウナ室内でスマホを弄くり回してる人も初めて見たし。なかなか衝撃的な光景だったな。

運動直後のサウナはまた感覚が違う。
溶けるようなそんな感覚すらある。

水風呂は通常温度でいいのだが、氷をガッツリ入れて冷やし込んでみた。
シングルになるくらいグッと冷える。コレはまたいいな。

何より、混んでる時に当たってないのがとても嬉しい。
キャンペーン無料入会ではあるが、日々のサウナだけで月会費の元が取れるような気がする。

ジムとサウナの相性はいいです。
サウナ好きが多分ほとんどいないので、新鮮なことが多いです。

入浴後はプロテインドリンクと水素水を飲んで帰る。

マルニ味噌らーめん アミュプラザみやざき店

ピリ辛ネギラーメン

運動とサウナで抜けた塩分が染み渡りました。旨し！

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

一言：
今日は開店直後くらいにin。
オリックスさんも今日の夕方チェックアウトとのことでした。
せっかくサ友になった選手ともお別れをしてきました。

アメリカに住んでらっしゃった事もある方で、米国のサウナ事情などもよく話していただきました。

オリックスは練習の切り上げも早く、毎回その選手と例の奇妙なおじさんの観察をサ室からしたものです。
いい思い出。てか、はじめてプロ野球選手でマナーがいい人と出会った。
連絡先交換もしたので、サ旅が楽しみです。

アウフグースに興味があるとのことで、圧倒的に湯らっくす井上さんを勧めました。
私が関西地区は弱いので、神戸はよく分からんです。渡邉りつもいなくなったし。

東京だったら、月曜北欧の鮭山、スカイスパ鈴木陸、注目しているしらもぎさんあたりを勧めたところです。

そんな今日は2セット。
温度は絶好調の114℃。例のおじさんも居なかったので気持ちの良いサウナ浴でした。

最初の1セット目のえらくドロドロした汗が気になったな。
全然水分取れてなかったので、塩分が濃かったのだろうか。

2セット目は綺麗な汗でした。

あとは温泉でゆったり。
筋肉痛も抜けた。明日からジム活動を再開。
これを繰り返して体力をつける。

リハビリで通ってた職場も今日で勇退。
色んな想いがあります。
濃い2ヶ月だった。

部下の気持ちもよく分かった気もするし、とても勉強になりました。
いい職場だったな。

スターバックスコーヒー アミュプラザみやざき店

バニラフラペチーノ

最近のお気に入り