サウナビト

サウナ：15分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：
昨日からジム活復帰に併せて、ジムサウナ復活。
ウェイトの負荷は落とし気味。腰を労る。

アブドミナル、チェストプレス、プルダウン、レッグプレスでバランスよく。
有酸素も心拍数117で軽負荷。故障前の水準にはゆっくり戻して行こう。

先日の黄金湯により腰は完治。
また行きたいな。あそこはサウナより温活。
間違いなく効いた。

サ活は、洗体後
サ→水→湯
の最短コース。

ここの水風呂は大変珍しく家庭的な物で、湯船に水道水を貯めて、製氷機の氷で冷やすスタイル。
正直言って、冷える感覚はない。
その辺りまで愉しむ余裕が必要だろう。

水風呂って、シングルだったら冷えるかと言ったらそういう訳でもない。
粗熱？は取れるけど、冷えるとは異なる気がする。

圧倒的にしきじと湯らっくすの水風呂が冷える。間違いない。
地下から汲み上げると違うんだろうな。

チラーで冷やすのともまた違う。
なんて言うのか、水が柔らかくてやたらと冷えが長続きする。夏場でも１時間近く冷え続ける。なんでかな？
科学的に説明つけたい。

サウナ関係は、科学的に説明がつかないことが多く、職業柄そこが一番刺さるのかも。

土曜日の夕方だったからか珍しく人も多かったな。

未だにサウナに入りたい気分にはなっていない。
でもサウナに入ってしまう。
何故なら、そこにサウナがあるから。

サウナ：15分 × 1
12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 1
合計：2セット

一言：
久しぶりに宮崎に帰ってきた。

体はサウナを求めていない。
と言うか拒絶している気がするが、脳の報酬系がサウナを求めているらしい…

温泉には浸かろうと思っていたが、結局サウナに入る。
なぜならそこにサウナがあるから。

洗体が終わると自然とサウナへ足が向く…
病気やな。

多分２番手にサ室に入ったっぽい。
温度計は108℃を指す。やはりこの温度がサマーテンプチャーなのだろう。
冬場は114℃。

外の湿度はyahoo発表で約70%。
体感的にはもう少し低く感じる。

サ室内はウルトラドライ。
ドライサウナとはコレコレ！

脳みそも満足。
2セット目は人が何人か入ったこともあり、湿度上昇。
ここのオープン直後の1セット目のウルトラドライ感は家や24時間営業の施設では出せないのでかなり好き。

水を元気に掻き出すおじさんも元気。
新たに、サウナ内にキャップ(野球帽)を被るおじさんが誕生していた。
珍しいタイプやな。

サウナハットではなくサウナキャップか。
しきじに行ったらどう扱われるのだろうか。
サウナから出ると脱いでいたのでサウナ用なのだろう。
理由が気になる。

ここは熱めの温泉で気持ちいい。
温泉でのんびり。腰は完治したっぽい。
明日からウェイトトレーニングを再開しよう。

サウナ休暇も今日で終わり。
明日から仕事面倒だな。急に月末締日だし！

すき家 宮崎東大淀店

牛丼ランチセット

サウナに入る随分前に食べた！

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：1セット

一言：
まず、1週間続いている腰痛の経過だが、快方に向かっている。
今日の午前中、デスクから講義室に向かおうと立ち上がったら腰に衝撃が走り、なんかくっついたと言うか、ハマったと言うか、とにかく痛みが消えた。

不思議。

明日から双子の赤子を抱っこする日々が始まるのでよかった。
油断はならないので、とりあえず今日までジム活はよしておいた。

ウォーキングついでに風呂だけ利用。

洗体→湯→水→サ→水→湯→湯

とにかく腰周辺に意識をして温める。

かるまるレディースデイに姐御が行きたいとのことで、それに付随してサ旅を明日から実行する。

育児放棄をし、宿泊でウィスキングとアウフグースを満喫するらしい。
姐御はシングルの水風呂とか初じゃないか？
色々なインスピレーションを受けて、未来に繋げてくれたら本望です。

私は、その間に月曜北欧になんとしても行きたいのだが赤子をどうするか検討中。
一応、策はある。

ゆいる遥風氏と、湯らっくす松山氏が振るらしい。
リーフレットを見ると、にのちゃんが振るらしい。私が受けてみたいな。
やっぱ、ウィスクを上手く使うのだろうか。気になる。

サウナ：15分 × 2
水風呂：1分 × 4
休憩：なし
合計：2セット

一言：
今日は仕事で南進。
帰りに何処に寄ろうか迷ったが、結局ここ。

ここのサウナはいい。
モダンなサウナ施設が好きな方には合わないと思うが、サ室自体は趣があってこぢんまりしていて趣がある。

温度は約90℃。
適度な湿度。焼けた木、よい客層。

温泉の泉質は、この辺りだとまだいいところがあるが、及第点。

何より、サウナって快楽の為にあるものだと思う。
最近はマット自体敷いてなかったり、ケツ敷きにビート板を使う。どちらか、または両方に該当することが殆どだが、それで満足かと言われると私は満足ではない。

やはり、きちんと布製のサウナマットが敷いてあって、ケツ敷きも使う施設なら布製。

勿論、施設からすると管理やコストが必要だが、ビート板はどうにも気持ちいいものではない。
と言うか、管理しないと危険なのだから、マット敷いてマット交換しようぜ！

今日は15分を2セット。
とても心地いい瞑想空間。

温泉に長く入っていた。
腰がやられているので、温泉中心のサ活。
よく解れて回復に向かっている気がする。

明日で仕事がひと段落。
９連勤は長い！

バタピー

売店で買った。カロリー摂取。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 4
休憩：なし
合計：2セット

一言：
来週は随分と連休を取得するので、今日は朝から仕事に出た。
７連勤目。まぁ問題はない。

昼前に終わらせて、ジムへ。
有酸素だけやろうと思ったのだが、やっぱり辞めた。
とにかく腰の完治を目指す。
触らぬ神に祟りなし。

風呂だけ。
ジムでは1セット。無人の70℃で快適でした。

その後、買い物などしてたまゆらの湯へ。
14:55に着いたので行ったら開いてた。3番手くらいだったが、何時から開けてるのか。

洗体等は済ませているので、軽く陰部周辺や脇周りなどを洗いサウナへ。
一番乗りでした。

一番乗りは気持ちいい。
いつもはカラッカラのウルトラドライサウナだが、今日は雨天で湿度も高いこともあってか、それなりに湿度はある。
温度計は、前回と同じく108℃〜110℃を指す。

それでも、一般のドライサウナよりカラッカラ。
出てくる汗は毛穴全部からサラサラした一般的には良いとされる汗。

2名入ってこられたが、北欧にも負けないとてもいい1セット目でした。

じっくり水風呂に入り、水分を取ってすかさず2セット目へ。
段々と人が増え、湿度も上がってくる。体感温度も当然上昇。

にしても、年配の方で随分と唸りながら我慢されてるような感じだったが、危ねえな。
汗も大して出てないし、サウナは我慢大会ではない。
あくまでも、気持ちのいいタイミングで出るのがいい。

サウナ後倒れる人は幾度も幾度も見てきた。
サウナに入ると泡吹いて意識消失してた人と出会したこともあれば、色々なタイプの傷病者と意図せず出会うが、酒が入ってることが多い。

急変は致し方ないが、酒や我慢のし過ぎは迷惑だから辞めて欲しいな。
フルチンで救助活動するのもバカバカしい。

サウナ屋さんは大体大丈夫だが、ホテルサウナなどは意外に救助に対する訓練などされてないイメージ。

あと、特に有料アウフグースで倒れるのはよしてくれ。
ギーサーもそれなりの演目を用意してるのも台無しになるし、気持ちにモヤモヤが残る。

とにかく腹八分目を目安にして欲しいな。

私は汗の出が落ち着いたら出るイメージで入る。
大体は1セット12分目安。

アウフグースは予約制か先着順かでも全く違うが、先着順なら、必ず大量の水を飲み、十分に頭から足先まで均等に冷えた状態にして、換気のタイミングを見計らい勇者席で瞑想待機。

後から入ってきてギュウギュウに詰めさせるなら、風も通らず気持ち悪いので私が出る！
優秀なギーサーなら、まず鮨詰めにはせずに早目に締め切るけどね。

来週は関東アウフグース大会。
楽しみだ。

ラーメン 屋台骨 一番街店

ラーメンセット

いつも通りワンコインランチ。コレが税込¥500でいいのか？

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：1セット

一言：
やっぱりどうも右腰が痛い。
何もしなければどうもないのだが、屈んだりすると明らかに痛みあり。
押しても痛い！

何気にNSAIDs(イブプロフェン)を服用。
あまり効果ねえな。

今日はジム活は全くしなかった。
回復後は腰回りの筋肉の強化が必要だな。

近くに用事があったので、風呂だけ。

洗体後、湯に浸かって水に浸かってサウナへ。
ここのルールでは、30分計の砂時計が落ち切ってからのロウリュとなっているのだが、全く無視してロウリュする不届者がいた。

しかも、1ヶ所にバシャっと。
実際、ストーブはそこまで柔ではないと思うが、ルールは守らなければならない。
ここのストーンの温度は低めだ。ストーンが泣いていた…

1ヶ所にロウリュする技術も勿論ある。
ジワジワ蒸気をあげたい時は、1ヶ所に時間を十分かけてゆっくりゆっくりロウリュするのだ。

アウフグースのベースの空気感を作り出す時や、香りを残しながら室内でブレンドさせる時などとても有効。
お茶系もフレッシュな香りが残る。

いずれにしても、アウフグースに対応してないようなロウリュストーブではストーブへの負担が大きいのでやらない方がいい気がします。

セルフロウリュサウナでは、とにかくストーンが歓喜するように優しく大切にロウリュして欲しい。
サウナ屋さんによっては、トラブルが多いところもあると思うので、オートロウリュの方がいいけど。

アホみたいに熱くて瞑想どころではないことも多々ある。

アウフグース対応のストーブと、ロウリュが出来ると謳うストーブではパワーも耐久性も違う。
ギーサーバリのロウリュをかます人も多いからなー。

深夜(3〜4時頃)の湯らっくすのメディテーションサウナは人が居ないし、居ても客層がいいので至極。
湧き出る水風呂も色が違うくらい綺麗。

ぬるめだが、しっかり芯まで温まる湯もとてもいい。
懐かしい。

昨日予定だった家サウナのウィスキングが今日に延期になったので、帰宅したら薪に火を入れます。
楽しみだな。

あと何回姐御のウィスキングを受けられるだろうか。
居なくなると困るな。

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：1セット

一言：
なんか暑くなってきた。
夏は嫌い。ぬるいスチームサウナの中みたいな環境で動くのはどうも気持ち悪い。
寝苦しいし。

まだ許容範囲。
仕事を終えてジム活。
右腰は良くなってきているが、万全ではないので腰に負担のないウェイト。
ショルダープレスとアブドミナルを低負荷でやってみた。
あとは、有酸素は普通に。

昨夜、ヨガをしたら随分と解れて良くなったような気がする。
今日もやってみよう。

サ活は1セットのみ。
と言うか、ジム活後にそれ以上やることはないだろう。

久しぶりにロウリュした。
じわーっと蒸気が降りてくる感覚はいいね。
週替わりでもアロマ水など使えばよさそうだけど。

ロウリュして蒸気が降りてくると撹拌したくなる性があるが我慢。
昨日、今日とノーミュージックデーのようだ。

アウフグースに於いて、BGM使用はほぼ通例になっているが、達観したアウフギーサーのノーミュージックアウフグースは素晴らしい。

ロウリュの音、撹拌するタオルの音、アロマの移ろい、熱の上げ方。こんなにも素晴らしいアウフグースはないですよ。

ノーミュージックで惹きつけられるのは、湯らっくす井上さんがダントツ。鈴木陸もまたよし。
意外に、湯らっくす山部アウフギーサーも体格がよく、的確な風を送れるので気持ちいいです。

ノーミュージックがアウフグースの基本ではあるが、如何に普段から音楽に惹きつけられているかよく分かる。
純粋に振りで勝負できるアウフギーサーってそんなに居ない。

的確でないと、ただの拷問の時間になる。

井上さんや鈴木陸は場内の空気の流れを攪拌で作って、パラシュート、フラッグだけでも永遠に気持ちいいし見惚れてしまう。
パラシュートって簡単に言っても大変奥が深い。

攪拌で作った風に対して、どの角度からどれくらいの強さで風を送るかでも随分と変わる。
人を二次元で見るか、立体的に見るかでもイメージが変わるだろう。

前からパラシュートして後ろからも風が来る。
風に包まれるのだ。
特に井上さんは凄い。

あー。井上さん振らないかな？と思いながらの12分。
やっぱり、かるまるでもサウナシアターでもなく、湯らっくすのメインサウナ室だ。

誘いが来るのを楽しみに生きていこう。