しかご

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：サウナはがら空き。夏は水風呂締めにかぎる。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × ２
休憩：10分 × ２
合計：２セット

仕事の合間についつい寄ってしまった。
豊川市街から県道２１号で２０分。
灼熱オートローリゥとシングルが忘れられん。
13時の回に10分前に入室。
すでに心拍数１４０に達し太鼓アナウンスが待ち遠しい。
ローリゥ開始直後即やめで退室。お恥ずかし・・
シングルではなかったが１１℃ありがとう！
３０秒で観念。
修行が足りんが、時間がない。
またの機会に。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

山の日・・世間はお盆休み初日
１２日中学校同窓会のために帰省。
受付附近すごい人の多さ。
さすがは人気の施設。
しかしサウナは適度に空いている。
久々のサウナ1セットで目が回る。
気持ちいいのか悪いのか分からん状況に。
２セット目から正常にととのう。
同窓会楽しみによいひととき・・

下茹で：モール泉３分×６
サウナ：５分 × ６
水風呂：２分 × ６
休憩：適宜 × ６
合計：６セット

愛読書「医者が教えるサウナの教科書」加藤容崇先生がMYBESTSAUNAの１つとしてご推薦されてます北海道ホテル。
十勝家族旅行で念願の来訪。３月に宿泊予約させていただきました。

サウナ詳細はhttps://www.hokkaidohotel.co.jp/stay/hotspring.html

到着後２セット、夕食後３セット、朝食前1セット
本場のととのい・・堪能しました。

十勝豚肉工房 ゆうたく

十勝トンテキ定食

肉汁たっぷりソースしみ込んだ山盛りキャベツもペロリ。 このボリュームで￥１１８０。

下茹で：モール泉×6
サウナ：10分 × 6
水風呂：2分 × 6
休憩：適宜 × 6
合計：6セット

イキタイ登録後、北海道初サウナ。
札幌から２３０km４時間。
はるばる来た甲斐ありました。
モール泉の高温浴４７℃、水風呂後でも１０秒持たん・・
地元の方で賑わう道の駅です。

季節の和会席膳

士幌牛すき焼き・・暑かったがお肉がやわらかく美味

浜北に運転免許更新。
またもや指名手配犯のような写真に凹むし、老けたし。
気を取り直しギワちゃんへ。

かけ湯→シルク→しっかり洗体（洗髪はサクセス！）
シルク：適当×3
サウナ：10～12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット
〆はシルク風呂アツアツから水風呂で

ローリゥタイムに忠実に行動。
時間を組み立てやすい。
休憩は寝ころびたいが、全く空いてないのがいたいところ。。
でもととのうよ。ありがとう！

繁忙期中ありがたい連休初日。職場に行かねばならないことがあり用すまし。
さてコロナの湯、本宮の湯、ゆのゆで3択。3択考えとる時も好きなんです。
今日は、単に帰りやすい理由でゆのゆに。

かけ湯→炭酸泉→洗体の後３セットですが、
アマゾンで￥５０００で入手した耐熱防水スマートウォッチでサウナ室内脈拍数測定開始。
とりあえず平常時７０の倍１４０（有酸素運動相当）で退出することに。お店が推奨しているサウナ時間１０分～１５分目標に。
いつも下茹で後６－８分で出てしまうので、なかなか基準まで上がらない脈拍数に一等地最上段で思わずはーーと声がでる。１２分で基準値到達し、水風呂を渇望する境地に。

水風呂を堪能したく浴槽目の前のかけ湯で汗流す。
サ活のメインディッシュ水風呂あらためて最高。気持ちいいーーー。
今日もありがとう！

連休2日目。ありがたや。
国１浜名BPの事故渋滞乗り越えてやって来ました。

７年前まで豊橋在住時には下地の極楽湯さん一択でしたが
飯村町のゆのゆさん良い施設できましたね。
東三河には珍しく名鉄が経営されているとのこと。
素晴らしいです。

今日はサウナ１００℃デー
軽洗体（シャワー水圧ＧＪ！）→内湯炭酸泉→サウナ５分→洗体
３セット→炭酸泉水風呂で締め

連日のサ活幸せ。
とろとろにととのい。
帰り眠かったあー。
ありがとうございました。

暑中見舞い申し上げます。
やっぱホームは落ち着く。
粛々と立ち回れる。

軽洗体→内湯炭酸泉→サウナ5分→洗体
3セット(寝ころび炭酸泉→サウナ5分→水風呂１分→外気浴)
締めは温冷交換浴2セット(内湯炭酸泉→水風呂)で副交感神経ブリブリ。

水風呂、外気浴中心の盛夏。
さっぱりまったり。
ありがとうございました！

日曜日午後、家族イオンで買い物。
わたしOYUGIWA。
棲み分けありがたし。

まあ予想通り混んでますねえ。
外気が暑いんで、サウナ混雑も回転率良好。
サウナ8分→水風呂1分半→外気浴10分＋炭酸泉で時間調整で、
毎時００・３０分のオートローリゥに合わせてセット行動ができますね。
ただ紳士の殿堂サウナ室にお子ちゃまがちらほら・・

３台ある競争率高いインフィニティチェアをセット間で引き当て初体験。
おっさんがゆりかごの赤ちゃん気分で30分夢見心地。
お待たせして占拠すみませんでした・・

４セット完了。
ととのいました。ありがとうございました。

散髪のために3か月に１度のしおり。

しおりといえば薬草サウナ。
ユーカリの香り？に癒されまったり(*´ω｀)
自称「背もたれ滝の湯」がお気に入り

夏季限定の不感湯炭酸泉も堪能し
13時の遠赤外線サウナ・14時の塩サウナのローリゥを頂き
水風呂で締めた夏サウナです。

入浴後に髪工芸さんでひげ剃り。サッパリした。
ととのいました。ありがとうございます。

職場の部下と慰労会と称して訪問。

ここの一時間おきのオートローリゥはヤバい。
コンパクトなサウナ室は熱波の廻りが早く、ド熱い！
タオルやハットで保護せんと耳たぶやけどしますね。
こりゃたまらんと退室した後の９℃の水風呂が最高！
外気浴で「殺人的快楽」(笑)

この快楽にJAF割で￥５７０・・安い！
くせになる。高速でまた来ます。
安い意味ないやん。ですが・・

ととのいすぎた。
ありがとうございます。
次回は湯風景しおりさんです。

国１藤枝谷稲葉インターから北上約10㎞。
以前、東海自然歩道山歩きの際温泉だけ駆け足で利用しましたが、雰囲気がよく再訪しました。
日頃愛用のお風呂セットのポーチは、こちらの販売タオル(￥250)を買った時入手したもので使い勝手が良いです。
入浴料￥５１０は良心的。今までで最安かも。

かけ湯→軽洗体→炭酸泉→サウナ→洗体
２セット
最終サウナ→水シャワー

サウナ室はコンパクトで熱さ充分。
テレビがないので静かに瞑想できます。
水風呂→外気浴の動線も申し分ない。

ととのいましたが、温泉入っていない・・
また来ます。

珍しく家族で来館。
株式会社極楽湯株主優待券でお世話になりました。
土日祝に浜松店で利用させて頂くと優待利回り１３％くらいになり、本当にお得です。
興味ある方は是非！

サウナトランスしっかり。ありがとうございました！

ホームグラウンドではルーティンが決まってきた。

水風呂が冷たいので、サウナから退室のタイミングを、えらいと感じてから脈拍を1分間計測開始し、平常時６０回の倍数で出るようにしてみた。
まずまずでした。

１回目の外気浴が極楽で寝てしまうことが多い。
このひとときが生きがいの１つ！

浜松市街からR150を東進３０ｋｍあまり、国内では少ない温泉成分が体に浸透しやすい『高張性塩化物泉』として気になってましたので行ってみました。

太平洋岸にあり南国情緒ムンムンのリゾートという雰囲気。
入館時に会員登録の必要はあるが６００円は安い。
サーフィン、キャンプ場、ホテル、コテージもあります。

温泉は内湯は茶褐色でいい感じ。
ポーラ系ソープ類で質も良い。

サウナは外湯にありガス式のこじんまりとしたもの。
ビーイング系J-POPが流れる私には懐かしく珍しい演出の室内。
サウナ→水風呂→外気浴の動線も申し分ない。
今日は晴天。南欧プロバンス風の外観のリゾート気分で３セット。
ととのいました。
ありがとうございました。

梅雨のいやったい季節ですね。
気分一新でホームグラウンドへ。

かけ湯→炭酸泉3分→サウナしっかりと汗かくまで→洗体（確定）
２セット（寝ころび炭酸泉→サウナ→水風呂→外気浴）

締めはお試しでサウナ3回目→水風呂→不感湯
35℃とはいえ胸まで浸かるでか、心臓がバクバクちとえらい・・（却下）
やはり外気浴必須か。
次回は塩サウナでも行ってみるかな。

11回分回数券消費済。
ただの備忘録化してます。

回数券あと2回。

サウナスパ健康アドバイザー取得後、入浴手順の試行錯誤始めた。

ななつぼしの場合
かけ湯→炭酸泉3分→サウナしっかりと汗かくまで→洗体（確定）

２・３セット（寝ころび炭酸泉→サウナ→水風呂）

締めは不感湯で副交感神経刺激リラックスで試す。

水風呂１５℃になっとった。

13℃だと冷たすぎるご意見あったのかな？

個人的には夏季は13℃がよいが、いずれにしてもととのう。

ありがとうございました。

トントゥ抽選会で運よく頂いた招待券で

いざヤッホっホーライっ♪

運営様ありがとうございます。

サウナスパ協会さんのHPを参考にし

かけ湯→サウナ10分水風呂なし→洗体で

皮膚の汚れが取れやすく肌美容よいとあり

アラフィフのおっさん早速実行。

特に洗髪はミント系シャンプー＆シャンプーブラシ使用で

頭皮の爽快感がまるで違いました。

お試しあれ。

水風呂は豊富な天然水で当たりが柔らかく、17℃位で大変心地よいです。

デッキチェアがあれば至高です。

３セット完了。ととのいました。

ありがとうございます。

味噌ラーメン

オロポもね。