しかご

2023.05.26

16回目の訪問

回数券あと2回。

サウナスパ健康アドバイザー取得後、入浴手順の試行錯誤始めた。

ななつぼしの場合
かけ湯→炭酸泉3分→サウナしっかりと汗かくまで→洗体(確定)

2・3セット(寝ころび炭酸泉→サウナ→水風呂)

締めは不感湯で副交感神経刺激リラックスで試す。

水風呂15℃になっとった。

13℃だと冷たすぎるご意見あったのかな?

個人的には夏季は13℃がよいが、いずれにしてもととのう。

ありがとうございました。

  • サウナ温度 110℃
  • 水風呂温度 14.7℃
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