ひろ

#サウナ
90℃と高くないがしっかり温まる。

#水風呂
この時季にはぴったりの推定16℃。

#休憩スペース
日差しを避ければ風が吹いて心地よい。

昼サウナにやって来た。13:10イン。地元の人たちが集う、町銭湯のような雰囲気で、ゆったり過ごすことができた。

とにかく汗が止まらない💦

サウナ：5〜6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：夜勤明けでクタクタの体を癒そうとホームサウナにやって来た。11:45イン。さっきまで雨とあって、休日にしては、まったりとしている。

しかし、肝心のサウナはあまり効き目を感じなかった。疲れすぎているためだろうか。サラッと汗をかき、そそくさと上がった。

さぁ家に帰ってひと眠りしよう💤

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
一言：昨夜は久しぶりにお酒をのみたおし、すっかり午前様。電車はない、酔いは回る、タクシーまでたどり着けない…そうだ、大東洋に助けてもらおう。

というわけでカプセルホテルに泊まって酔いを醒まし、朝ウナをした。9：05イン。終了1時間前ながら人は結構いた。けれども、大規模な施設なので空間に余裕があった。さら湯で湯通し、そしてフィンランド・サウナをサクッと2セットこなした。足先までしっかり蒸され、22℃の水風呂でスッキリとした。休息が心地よかったのは言うまでもない。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：朝ウナにやってきた。11:05イン。家族の入院でバタバタして疲れきってしまった身体とこころを立て直すためだ。全体的に空いていて、おじいさんが多いけど、若い人もちらほらいる。

サウナは1段目で十分に温まる。体内時計と関係しているか。短い時間でも心地よい。水風呂を経ての外気浴は、日差しのおかげて夜とは異なり、身体に力が湧いてくるようだった。これはこれでアリだ。

さぁお昼ごはんは何を食べようかな。

サウナ：6〜9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：昼イチにランニングして、自転車であちこちに用事で出かけ、クタクタになってホームサウナへ。17:35イン。サウナ室は混んでいるが、静かで落ち着いていた。

ランニングしたとあって、心拍数が4分程で130回/分に達した。あとひと汗かきたいところだが、苦行になってはサウナの意義がなくなるので割り切って外に出た。そのかわり水風呂のなんと気持ち良いこと！　火照った身体が冷やされ、フワーッとした感覚をおぼえた。

最後は炭酸泉でボーっとして、頭の中を空っぽにした。

【追記】
この投稿が100回目のサ活らしい。1年3ヶ月でここまで来たのも、皆さんの楽しいサ活をたくさん読ませていただいたおかげです。これからもよろしくお願いします。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：皆さんのサ活を見ていたらどうしても行きたくなり、大阪難波から阪神なんば線に飛び乗った。

そして、神戸。行ってどうなるのか♪　なんて口ずさみつつ、入口のトントゥ様にあいさつした。なんという安心感。

本当は金曜日に泊まりたかったけど、家の事情で叶わず、今日、日帰りとなった。17:03イン。平日とあって混んでいる印象はない。回数券が販売されていたので1セット買った。これでまた来る口実ができた(⁠^⁠^⁠)

1セット目はメインサウナ。入るとすぐに氷の入った手桶を持った店員さんがやって来た。アイスロウリュ、初めての経験だ。氷のほうが蒸し暑さが長続きするような感じがした。そのあとの水風呂に入るや一気に毛穴が引き締められ、熱が閉じ込められ、頭の中のモヤモヤがスーッと消え始めた。1セット目でこの境地に至れるなんて、さすがだ。

2セット目はフィンランドサウナ。不安で胸がバクバクするような不快感に苛まれることなく過ごすことができた。この気持ち良さはここならではなような気がする。

3セット目はダイナミックロウリュ。とことん熱くしてもらい、昇天した。熱い中、タオルであおいでくれたお兄さんたち、ありがとうございました。

ここいらで一旦休憩にしよう。折角なので垢すりか短時間のマッサージをうけてみようかな。気づいたことはまた追記します。

【追記】
あいにくマッサージはタイミングが合わず、次に持ち越しとなった。

晩ごはんはサ飯セットにした。どの料理も美味しかったけど、西宮サラダという名称の由来が気になる。

それにしてもここはお店の人の対応が総じて良い。お客さんもそれに応えるかのような立ち居振る舞いで、終始気持ちよく過ごせた。しばらく住みたいくらいだ。

かけそば卵入り

サ活前飯で虫押え。ダシで喉の渇きを潤した。

サウナ：8〜12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7〜10分 × 3
合計：3セット

一言：伯父の四十九日法要を終え、ホームサウナにやって来た。17:45イン。混み合ってはいるものの、流れが良いのか、サウナは待ち合いが出るまでに至らず、落ち着いて温まった。

サウナマシーンから一番離れた壁際に陣取ると思いのほか熱くて気持ちよかった。水風呂も、外気浴もぴったりで、床に寝そべり、青空をボーっと眺めてリラックスした。この調子を保ち続けられたら毎日楽しく過ごせるだろうなぁ。

さて、お腹がゴロゴロ鳴りだした。さぁ自宅で晩ごはんにしよう。

サウナ：4〜8分 × 4
水風呂：30秒 × 3
休憩：5〜8分 × 3
合計：4セット

一言：昨夜は火鍋とともにお酒を飲み倒し、昼過ぎまで爆睡してしまった。折角の休みを無駄にしてしまいそう…というわけでホームサウナにやって来た。16:40イン。空いていてゆったり過ごすことができた。

今日のサウナは最上段が一番気持ちよかった。

サウナ：6〜10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：友人と会食の前に訪れた。16:30イン。館内はごった返しており、どこも人、人、人だった。もちろんサウナも順番待ちが出るほどだった。

サウナは適度な湿気があり、しっかりと温まる。5分も経つと玉汗が吹き出した。千円以下のサウナとしてはレベルが高い。

水風呂は使用頻度が高すぎて、いつもより高めの17℃、私好みではあった。そして畳に寝そべる外気浴で見事に吹っ飛んだ。

中国火鍋専門店 小肥羊 大阪本店

火鍋

薬膳のスープが渇いた身体に染みわたり、ホッコリした。

サウナ：6〜8 分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5〜7分 × 4
合計：4セット

一言：大阪城公園で久しぶりにランニングをして、サウナに行きたくなった。そういえばニュージャパンに行ったことないなぁ(^_^;)　というわけでドラマ「サ道」にも登場した（らしい）当地を訪れた。18：10イン。

まずはサウナを一つずつ試すことにした。1階は2つ。低温サウナは、夜空を彷彿とさせる、メディテーションサウナの様相だ。不思議な音楽みたいなのが流れてるのが印象的だ。

対する高温サウナはとにかく熱い！　6分ほど（推測）で出たが、冷たいほうの水風呂につかるとバッチリとサウナトランス状態に入った。ニュージャパンの本質はここにあると見た。温度差がととのうための引き金の一つといえそうだ。

2階は1つ。サウナというより採暖室のような趣きだ。じっくり温まりたい人に向いている。

3階は1つ。フィンランド式サウナ小屋で、施設で唯一セルフロウリュができる。ちょうど誰もいないので遠慮せずにさせてもらった。ジワーッと蒸され、汗がどんどん吹き出した。横にある樽の水風呂につかるとまぁ気持ちが良い！これも気に入った。

欠点は細かな段差が各所にあって、ド近眼の私には正直きつい。サウナメガネが必要かも。あと1つのサウナがどこにあるか分からない(⁠+⁠_⁠+⁠)

ここでひとまず休憩。次の作戦を練るとしよう。

【追記】
結局、最後のサウナは分からなかったけど、ここの名物である温水プールに入ってみた。階段に水着が用意されていて、本格的なプールらしい。この解放感がたまらなく気持ち良い。

高温サウナでオートロウリュに当たった。電子音がピコピコ鳴る中、熱波が送られてきた。あまりの熱さに途中退席したけど、その後の水風呂が最高だった。やっぱりここの魅力はこの温度差にあると確信した。

アクリ

あっさりした甘さが心地よい。

#サウナ
室内は87℃、しかも湿度が高く、がっつり温まる。

#水風呂
バイブラなしの16℃は私好み。

#休憩スペース
夕日が当たり、すこしつくろぎにくいか。夜のほうが良いかも。

#岩盤浴
じんわり身体が温もり、サウナが苦手な人でも良い汗をかける。

早出上がりに職場ちかくの水春を訪れた。16:40イン。館内はごった返しており、とにかく賑やかだ。おしゃべりは構わないけど、せめてサウナ室では静かにしてほしいなぁ。

岩盤浴を初めて体験した。じんわりと熱が伝わるあたり、医療的に有効そうな温まり方だと感じた。知らんけど(⁠^⁠^⁠)

18:00に岩盤浴の工房で団扇ロウリュが行なわれた。衣類を着ているので男女混合なのが新鮮だった。背中を扇いでもらい、全身から玉汗、滝汗が流れ落ちた。あースッキリした。

あとマッサージチェアも初めて使った。華奢な体には揉み玉がゴリゴリして痛かった(⁠*⁠_⁠*⁠)

サウナ：7〜12分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：6〜10分 × 4
合計：5セット

一言：久しぶりに平日の休み。一人カラオケで発声練習し、モヤモヤを吐き出した。

さらに汗を流そうとホームサウナを訪れた。16:10イン。思ったより人がいてビックリしたけど、マナーが良くて気持ちよく過ごせた。

湯通しは不要で、サウナの熱さをじっくり味わった。そこからの水風呂〜外気浴がたまらなく気持ち良い。源泉につかって全身がほぐれた。

サウナ：6〜8分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5〜7分 × 3
合計：3セット

一言：20:50イン。今の部署は緊急の電話が入るので、正直言って気が休まらない。あーしんど。

というわけでホームサウナでのんびり過ごした。人は多いけど、タイミングが良くてサウナは空いていた。暖かくなって外気浴がたまらなく気持ちよかった。

【名古屋日帰りサ活②】

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

一言：2軒目は愛知の雄、ウェルビー栄を訪れた。さすがは王者の風格が漂う構えだ。

森のサウナは薄暗い中にヴィヒタの香りが漂う、メディテーション・サウナである。しっかり熱くて居心地も良い。試しにアイスサウナに入るが、あまりの冷たさに「ギャー！」と叫んでしまい、そそくさと退散した。

メインサウナも90℃台あり、しっかり蒸し上げてくれる。一角の床側がイケイケになっていて、足湯をしながらサウナを楽しめる造りとなっている。案外これ、気持ちいい。

水風呂は2つあり、ぬるくて深いほうにはチェアが3脚、丸ごと沈められている。一つは寝そべることもできる。一度つかると出たくなくなりそうだ。

遊び心もあるサウナは初めての経験だった。お客様のマナーも素晴らしい。さて、ひとまず遅い昼ごはんとしよう。

【追記】
16時のストレッチロウリュに参加した。グランシャトーのような段取りで体をほぐし、ロウリュとアウフグースが味わえる。イイダさんともう一人の男性がタオルで優しい熱波を届けてくれた。その後の水風呂はじつに気持ちよくて、頭の中のモヤモヤが吹っ飛んだ。

この後は伏見の名店、大甚本店で軽く飲んだ。

おでん

あっさりしたお出汁に赤みそを添えて。

【名古屋日帰りサ活①】

サウナ：6〜7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：開店と同時に訪れた。11:40イン。古民家を改装した施設だ。中にはすでに二人いて、軽く談笑したらみんな大阪在住と判明した。さらに受付の女性店員さんもかつて大阪に住んでいたとのこと。平日の昼間になんと奇遇なことだろう。

サウナは真ん中にストーブがあり、座席は左右両端に分かれている。天井が低く、ロウリュした時の熱気が直撃する。温度自体はそこそこだろうが、1セット目にして恐ろしいくらいに熱くなった。

水風呂は深さ2メートルある。手前の水貯めはやや温めという配慮が素敵だ。全身つかることで熱気を体内に閉じ込め、外気浴の気持ち良いこと！　近所にあれば間違いなくホームサウナになる。

惜しむらくはお風呂がなく、冬場はすこし使いにくいかもしれない。それでもこれからの季節は間違いなく気持ちいい。

帰りは頭から滝のような汗が止まらず、難儀した。それくらい刺激的だった。

サウナ：7〜9分 × 3　※湯通し別途2分
水風呂：1分 × 3
休憩：5〜7分 × 3
合計：3セット

一言：親戚が亡くなり、通夜、告別式を終えてクタクタ。ボーっとしたくてホームサウナを訪れた。18:10イン。男性のポイント2倍デーとあって結構賑わっている。定番の3セットでスッキリした。今夜はよく眠れそうだ。

サウナ：7〜11分 × 3　※湯通し2〜3分
水風呂：1分 × 3
休憩：5〜7分 × 3
合計：3セット

一言：ほぼ定時で仕事が終わり、さっさと退社してホームサウナに飛び込んだ。18:40イン。静かだけれど、人はやや多めだ。

湯通しすることで熱量を調整し、理想の温まり方を目指す。心拍数は130回/分とした。私の場合、3段中2段目に座るとちょうど良い感じに仕上がる。すこし座りにくいけれど。

水風呂は推定17℃、ハイブラはなく、静かに羽衣を形成する。外気浴は床に寝そべるにかぎる。

仕事ばかりの黄金週間ながら、ホッとひと息つくことができた。

サウナ：8〜10分 × 3　※湯通し2分
水風呂：1分 × 3
休憩：5〜8分 × 3
合計：3セット

一言：怒涛の4月だった。異動先で膨大な仕事と次々と見舞われる苦難に押し潰されそうになるも、みんなの支えとサウナのおかげで何とか終えることができた。ありがたい。

今日は2時間の時間年休をもらい、ホームサウナにやって来た。18:10イン。黄金週間の始まりとあって家族連れが多い。

サウナは湯通しを挟むことで、温まり方が心地よかった。床にねそべり、まだ暮れない青空と流れる雲をボーっと見る外気浴がたまらなく気持ち良い。私自身、かつてより逞しくなったなぁ、なんて自分を褒めてしまった。

今日の外風呂は、はちみつの香りがついている。すこし甘ったるいかな。

ちゃんぽん亭 イオンモール鶴見緑地店

近江ちゃんぽん　野菜小盛

サ活前の飯だけど、黄金だしとお酢のハーモニーに癒やされた。

サウナ：6〜8分 × 3 ※別途湯通し2分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：前任者の膨大な仕事が昨日あらかた片づき、スッキリとした気持ちで休みを迎えた。スマホの機種変更、散髪、花粉症の耳鼻科に歯石取りの歯科…用事もサクサクこなし、上機嫌でホームサウナへやって来た。18:10イン。サウナの間に入る外の源泉がとにかく気持ち良かった。

昨夜は友人たちと飲みまくり、一人が終電を逃してしまった。寝るところを確保しようと訪れたのがここ大東洋である。タクシーで帰っても良かったけど、めったにないことなので一緒に泊まることにした。

カプセルホテルは改装されたのか、とってもキレイで、寝心地も良かった。おかげで6時間ぐっすり寝て、酒の大半が抜けた。

8:20サウナにイン。週末とあってとても混んでいる。身体をシャキッとさせるためフィンランドサウナを1セットのみとした。やはり大阪の王者に相応しい心地よさだ。

今回は突発的なサウナ泊だったが、ゆっくり過ごせばきっと楽しいんだろうなぁ、と感じた。今週末はどこかに泊まりたいなぁ。