ひろ

サウナ：7～10分 × 3
水風呂：30～45秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：深夜で風が冷たくなったので水風呂を短くした。「ととのう」をガツガツ追わず、のんびり過ごした。仕事帰りでクタクタの頭の中が空っぽになったようで気持ち良かった。案外混んでいて驚いた。

サウナ：10分 × 1 7分 × 2
水風呂：1分 × 2 15秒 × 1
休憩：5分 × 2 1分 × 1
合計：3セット

一言：高い負荷をかけないルーティンを試した。外気浴は「ととのい」かけたが、風が冷たくて早めに切り上げた。サウナから外気浴の動線が短いのが良いと思う。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5～7分 × 3
合計：3セット

一言：2回目は友人と入った。外気浴で床に寝転び、ボーッとできた。西日が当たらず日陰になっており、これからの季節は気持ち良さそう。

サウナ：10分 × 3 7分 × 2
水風呂：1分 × 5
休憩：5～7分 × 4 15秒 × 1
合計：5セット

一言：夜勤明けでクタクタの身体と頭の中がスッキリした。サウナを始めて3回目、「ととのう」が感じられてきた。