ひろ

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：7 分 × 2
合計：2セット

一言：友人と朝イチの飛行機で関空から成田へ飛んだ。さらにケンティー（京成）スカイライナーに乗って東京に入った。一旦、別行動で所用を済ませ、ここ上野の聖地にやって来た。16:45イン。ひとまず汗を流してスッキリした。

このあとは近隣をパトロール（飲み歩き）する😁

オロポ

サウナドリンクの定番😁

オロポ

サウナ：6〜8分 × 3　※別途、湯通し4分
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：細か用事が重なって、サ活はご無沙汰だった。大学のテキスト履修も進めたいところだが、自転車はパンクしてるわ、ノーパソコンを捨てる段取りをせにゃいかんわ、左肩は五十肩の後遺症で上がりにくいわ、すっかりしんどくなってしまった。

そうだ、久しぶりに「何もしない」をしよう！

そういうわけで近くの鍼灸専門学校で柔道整復の施術を受けた帰りにホームサウナを訪れた。14:50イン。人はまあまあいたが、静かで、のんびりくつろぐことができた。

夏の直前とあって湯通しするとサウナの熱さが一気に伝わる。水風呂、外気浴も心地良く、身体が喜んでいるのがわかる。時間もゆったり流れているように感じられ、おかげでととのった😄

さて、明日は夜勤、時間があるので近くのお店で軽く飲むか🍺

ウォータークーラー

サウナ：7〜9分 × 3　※別途、5分の湯通し
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：夜勤明け、軽く走ってホームサウナに飛び込んだ。17:30イン。今日も静かで、ゆっくり、のんびり過ごすことができた。徐々に暑くなり、水風呂が心地よく感じられた😊3セット目はサ室を独り占めし、足を伸ばして温まった。

お好み焼き 笑いくじら

ニラ豚もやし炒め

美味いんだなぁ、これが😁

ハイボール

ウォータークーラー

サウナ：6～9分 × 3
水風呂：30～60秒 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：夕方，近所でランニングを始めたが，どうも調子が上がらない。気分も眠気も晴れず，早々に切り上げてホームサウナに進路を変えた。17：45イン。今日はメンズデーでスタンプが2個もらえるとあって結構込み合っていた。けれども，サウナは無事に入ることができた。

今夜はさっさと寝るとしよう。

ウォータークーラー

#サウナ
最上段はしっかり温まる。

#水風呂
私にはぴったりの水温で気持ちいい。

#休憩スペース
そよ風でととのう。

17:45イン。ゆったり、のんびり過ごせた😊

ウォータークーラー

サウナ：6〜7分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：梅田へ利用者さんの衣類を買いに出かけた。梅田で一部見つからなかった物を探しに、野田阪神のイオンまで足を伸ばした。バーゲン品でちょうど良いものがあり、気分は上々だ。

折角なので、すぐ近くのわが町サウナを訪れた。18:40イン。ここはいつも投稿を見てくださる、ねき゛さんのホームサウナである。暗くて静かなのが特長だ。今日もその平安は保たれていた。

サウナはやや高温で、湿度もある。ヤワなので10分も入れない😅　けれども、その後の水風呂、内気浴がじつに気持ち良かった。75分はすこし気忙しい気もするが、以前の60分よりは良いとおもう。

ただ、足元が今一つ温まりにくいなぁ…と感じていたら帰り際に足湯の桶を発見した。まぁド近眼なんてこんなもんだ😢

19:30はスタッフさんの熱波を受けた。個別に扇いでくれて気持ち良かった。ありがとうございました🙇

今日の記念にmokuタオルを買った。暑くなるこれからの季節に、ここのサウナはよく合うので、また来ようとおもう。

ウォーターサーバー

サウナ：6～9分 × 3　※別途，湯通し5分
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：今日から3連続早出，無事に乗り切れるようホームサウナでととのうことにした。18：10イン。小雨が降る中ではあるが，館内はやや混んでいた。
サ室の温度が100℃近くに上がっており，1段目でもじんわりと汗をかくことができた。3段目は結構熱い。その後の水風呂もじつに心地よく，2セット目で軽く昇天した。

最近、背中がかゆい。五十肩になってからお風呂で洗えなくなってしまったのだ。

こりゃ垢すりに行くしかない！

そういうわけで今回はアムザにやって来た。18:10イン。18:30のロウリュを受け、萬の湯で湯通しをして準備万端で垢すりに臨んだ。30分でごっつい量の垢が擦り出された😅おかげでその後のサウナ、水風呂、外気浴のじつに気持ち良いこと！　あまみも出て昇天した。

いつもはスーパー銭湯だが、老舗には老舗の良さがあると改めて実感した。

サウナ：8分 × 3　※別途5分の湯通し
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：大学の勉強で肩や首がガチガチに固まってしまった。あまりにつらいのでホームサウナを訪れた。17:50イン。サ室は混んでいるが、ほかは落ち着いていた。

いつものルーティンをこなし、ボーっとする。今日は屋内の温泉がじつに心地よい。しかし、凝りは頑固でなかなか取れない。身体が冷えているのだろうか。それでも帰る頃には何とか凝りはほぐれた。おかげで今夜はよく眠れそうだ💤

水風呂がややぬるく感じられた。いよいよ夏が近づいてきたか!?　これからサ活には良い季節だ。

来来亭 関大前店

ラーメン（ねき゛多め）

甘みのあるスープに、ねき゛がよく合う😊

サウナ：5～7分 × 3
水風呂：45秒 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：新年度は早出11回という過酷な勤務を組み，心身ともに限界に近づいていた。体が硬くて痛い。ぶっ倒れる前にホームサウナに転がり込んだ。17：35イン。昨日のメンズデーを外したためか，館内は静かで落ち着いていた。

私のここでのルーティンはつぎのとおりである。

①屋内の温泉で湯通し5分（ツボのマッサージ込み）→サウナ→水風呂→外気浴
②炭酸泉→サウナ→外気浴
③露天風呂→サウナ→水風呂　※時間はその日の体調による

これだと③の露天風呂が不感の湯に様変わりするのだ。こうなれば昇天は必至である。

今日は久しぶりに満月の良さをとことん味わい尽くした。

サウナ：5〜15分 × 3
水風呂：20秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：親友を訪ねて高松に一泊にやって来た。行きは神戸港からフェリーに乗り、帰りは高速バスの組み合わせ。周遊券で往復5千円を切るのだからありがたい。

高松駅に降り立つと黒いTシャツを着た人たちがたくさんいた。サウナの店員さんに尋ねるとB'zのライブがあると判った。夜は飲み屋の取り合いは必至なので、親友とは16時から酒盛りを始めることにした。

14:30イン。待ち合わせまでのんびりしようと思ったら、今からイベントがあるというので15:00の部に参加した。ギーサーは、なみきんぐさん、大阪DESSE所属で、先日のACJの予選を2位で通過したという。オリジナルソングで盛り上がり、掛け湯、掛け湯、ぐるぐるぐるぐる…とみんなで振り付けも楽しんだ。普段は恥ずかしくてようしないけど、旅の思い出にちょっとやってみた。詳しい人が数人いて、かなりの盛り上がりを見せた。

楽しいひと時、ありがとうございました🙇

さぬきうどん、あれこれ

あっさりした、いりこの出汁が胃にやさしくしみる😊

今月は早出が多く、体調管理に難儀している。何とか終えて這々の体でホームサウナに滑り込んだ。18:25イン。水風呂がじつに気持ちよく、外気浴で昇天した👼

今日は地元の催しに参加し、友人たちと10kmランに挑んだ。暑さが影響して目標にあと38秒届かず、ほろ苦い結果となった。

その後、友人たちをホームサウナに案内した。13:00イン。館内はランナーと思しき人たちがいて、まあまあ混み合っていた。入館時、催しでドラゴンボールのフリーザに扮した人に声をかけられ、その労をねぎらった。暑い中、コスプレとランニングをとおして皆さんを楽しませてくれて、ありがとうございました🙇

ランの後なのでサウナでは心拍こそ上がりやすかったが、完走の達成感も相まって、じつに心地よかった。友人たちもそれぞれ楽しめたようで何よりだ。

麺蔵ひの屋

合わせ醤油ラーメン、餃子、ビール

渇ききった身体にスープが染みわたる。

サウナ：7分 × 2
水風呂：45秒 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

一言：徹夜で作ったシフト、みんなの手が加わり、よりうまく仕上がった。ありがたい。みんなの愛を感じた😊

気分上々で帰り道、なにわの湯にやって来た。18:25イン。まぁまぁ混んでいるが、難民になることはなかった。すべて申し分ないが、唯一、掛け湯が熱すぎるのはいただけない。推定42℃、せめて38〜40の範囲内でお願いしたい。心臓に負荷がかかるようにおもうのだ。

ちなみに、サイコロの出目は3だった。ぼちぼちなのがちょうど良い😊

（年度末間際の内示は困りますー）

これが私の偽らざる心の声である。

リーダーの異動に伴い、次月のシフトを頼まれた。しかし、そんな時間どこにあるの？　ないなら作るしかない！

というわけで意を決して昨日、日勤を終えてからとりかかった。メンバー、実力、勤務希望、相性などを考えつつ、鉛筆ナメナメ下書きとにらめっこ。

どー考えてもムリー😢

異動、退職で人が代わると独り立ちするまでベテランとバディを組まねばならない。そうするとシフトに穴がどんどん開いて、余裕がなくなる。えげつない（ひどく甚だしい）パズルのようだ。

休憩、仮眠を挟みつつ10時間かけて何とかカタチにした。あとは他の職員たちでどうとでも触ってくれ！　わしは知らん！　帰って朝ウナで疲れを取る！　異様なハイテンションで職場を後にした。

帰り道にあるアムザにやってきた。8:15イン。サウナはサクッと2セットこなし、あとは萬の湯で昇天した👼　あぁ朝ウナの何とも心地よいこと。そして、久しぶりに自分で自分を褒めてやりたいとおもった😁

さ、家に帰って夜の会食までひと眠り💤

うどん そば 天政

きざみそば（卵、ワカメ追加）

徹夜の疲れを癒す出汁に感謝。

サウナ：6〜8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：18：30イン。やや混み合っていたが、サ室は快適に過ごせた。室温が上がったのでしっかりと温まり、水風呂との対比も良くなった。サウナの後の露天風呂は不感の湯になり、とにかく気持ちいい。

お好み焼き 笑いくじら

冷奴とビール

冷奴はポン酢派。

毎月会う親友のリクエストで初めて訪れた。14:50イン。関西に昔から住む人にはおなじみのCMで有名なところだ。
お風呂が10種（うち水風呂2つ），無料のサウナのほかに有料が5ヶ所とじつに豪華な設備である。これには驚いた！　広いので家族連れにはもってこいだ。
無料サウナは大箱で，ひな壇も5段ある。30分おきのオートロウリュとブロワーで熱く，しっかりと温めてくれる。水風呂は冷冷交代浴が可能で，親友も初めての体験にびっくりしていた(^^♪
17時はなら熱波と称するアウフグースの催しに参加した。ゲストが来ていて，Sauna Kukka所属のKAZUMAさんという人だった。立派な体格から繰り出される熱波は力強さのなかに心地よさもあった。お香の演出も楽しかった。ありがとうございました<(_ _)>
帰りはJR郡山まで送迎バスを利用した。車内で体がポカポカしてととのった。

最後はやはりこの一言で締めくくりたい。

な・ら・けんこーランド♪

居酒屋 牡蠣専門店 牡蠣 やまと

牡蠣のステーキ

小ぶりながら凝縮された海のミルクが心地よい

今日はサウナの日、友人がちょうど37歳なので無料で入場できた。生涯で一度きりの日に貴重な時間をもらった。ありがとう😊
たまたま21:30のアウフグースに参加した。おしんさんというDTYのギーサー、以前、受けたことがあるような気がする。友人は初めての体験に感心しっぱなしだった。
軽く3セットこなし、レストランで1杯飲んでお開きとした。

夜勤明けにホームサウナへ滑り込んだ。11：25イン。平日の朝は時間がゆったりと流れていて、静かで、居心地もよい。1時間あまりボーっとして身もこころもスッキリした。

サウナで2〜3セット、汗をかいてからの外の温泉はまさに不感の湯、ぜひお試しあれ😊