ひろ

サウナ：6〜7分 × 3
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：3セット

一言：風邪か花粉症のような感じで昨日から絶不調😅　仕事は溜まっているけど、気力、体力ともに枯渇し、あえなく退勤した。首はガチガチ、肩はゴリゴリ、頭はクラクラ、もう踏んだり蹴ったりである。

調子が戻るか分からないが、ひどまず試しにここ、なにわの湯にピットイン。20：05、館内は混み合っているが、難民になることなく過ごせた。今日の特別湯はチョコレート入りの入浴剤を使っている。なでやねん!?　つて、あ、そうか、今日はバレンタインデーか💌　私には何の関係もないけれど😅

汗をたっぷりかいてドヨーンとした身体はすこしラクになった。腰のあたりがポカポカして心地よい。一つだけ気になるのは掛け湯の温度がやや高すぎる点である。掛けるとちょっとびっくりする。せめて38〜40℃の範囲内に調整してほしいところだ。

体調がすぐれないので明日の休みは「何もしない」をする、要はボーっとすことにした😁

サウナ：6〜9分 × 3　※別途3〜5分の湯通し
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：3セット

一言：遅出で残業し、帰りに寄ったらめっちゃ混み合っていた！　しかもサウナが変身しているではないか！　まずは入口にサウナマットが用意されている。これは清潔感もあって、ありがたい。つぎに室温が上がっている。気温計では従来より8℃も上がっている。人数が多いと感じる生ぬるさがほぼなくなっている。物価高にありながらもこの改善はうれしい。おかげで水風呂がじつに心地よい。

今夜は若者たちで賑やかだったが、サ室は静かで落ち着いていた。これなら折り合えるとおもった。

明日は最後のオンライン授業がある。資料の印刷などの準備をして寝ようっと💤

麺や 天四郎

味玉ラーメン

サウナ：7〜9分 × 2
水風呂：30秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：夜勤明けでクタクタの身体を癒しに帰りの電車を途中で降りた。11：45イン。館内は落ち着いていて、広々と使うことができた。

じつは今日はここでなければなない理由があった。昨夏からの五十肩で身体が十分に洗えていない😅　そう、ご察しのとおり身体が汚いので韓国式垢すりを受けたかったのだ（知らんがな😁）。

まずはサウナ1セットとさら湯、炭酸泉で身体を温めて垢を浮かせた。そして、30分の垢すり、途中、何度も垢の塊が手に触れるじゃないか😅　これくらいお金を貯めたいものである😭

スッキリしたところで2セット目に入った。うん、汗がサラサラしている。水風呂の冷たさもシャキッと伝わってきた。久しぶりの爽快感！　これは昇天した。

なんだかんだで2時間ちかく滞在した。今からここで昼寝したいくらい、今日もいいサウナでした😁

サウナ：8〜11分 × 3　※別途5〜7分の湯通し
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：朝から定期通院、買い物などをこなし、疲れて昼寝した💤　夕方からスクーリングのレポートを書いたが、しっくり来ない。うーん、困った。

こういうときは気分を切り換えよう！

そういうわけでホームサウナに滑り込んだ。22：05イン。館内は落ち着いていて、気持ちよく過ごせた。サウナも水風呂も上々で、外気浴はほぼ無風で心地よい。あー気持ち良かった😁

サウナ：6〜9分 × 2　※別途6分の湯通し
水風呂：30秒 × 2
休憩：4分 × 2
合計：2セット

一言：夜勤明けでクタクタの身体を癒したくてホームサウナに転がり込んだ。13：18イン。平日の昼間はゆったりとしていて、これは良い。

かなり寒くて外気浴をするにはつらい時期になった😞でも、ここには無敵の温泉がある。外風呂はずーっとつかっていられそうなくらい心地よい。あー気持ち良かった😁

サウナ：7〜12分 × 3　※別途5分の湯通し
水風呂：45秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：夕方に6kmほど走り、かいた汗を流しにホームサウナを訪れた。17：45イン。館内は落ち着いていて、のんびり、ボーっと過ごすことができた。寒さが一段と厳しいのでヒートショックに留意しつつ、水風呂、外気浴を調整した。そのあとの露天風呂がたまらなく気持ち良い。ずーっと入っていられそうだ😁

七草がゆではないが、初サウナで年末年始で疲れた身体を癒やした。今週末から3連続でスクーリングが控える。無事に乗り切り、単位を取ろう。

サウナーの皆さま、今年もよろしくお願いいたします🙇偶然できる日を楽しみにしております😊

ハレノチ晴 吹田店

鶏なんとかかんとか（忘れた）

サウナ前飯。ポタージュのようなこってりスープが食欲をますますそそる。

サウナ：12分 × 2　※事前に5分の湯通し
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：昨日に仕事納め，今日からまさかの3連休である。元日休みなのはいつ以来のことだろう。

連休の初日は親友と忘年会である。はじめはホームサウナに招き，一緒にととのうことにした。15：15イン。館内は人もそこそこなのだが，サ室はなぜか満席！　なんとか隙間を見つけて座った。湯通しのおかげで体がしっかり温まり，水風呂がよくしみる。そのあとの外気浴からの露天風呂で全身がほぐれ，昇天した。

今年もホームはじめ，サウナと温泉に助けられた一年だった。五十肩，高血圧などに見舞われたが，大学の勉強は進み，ハーフマラソンを完走することもできた。さらに「なにけんだよ，全員集合！」に初めて参加し，投稿でやりとりしていた方々と実際にお目にかかれたのが何よりの喜びだった。またどこかで偶然できるのを楽しみにして，来年も気になるサウナを一つでも多く訪ねたい。

皆さま，どうぞ良いお年を。

サウナ：9〜14分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：早出上がりに訪れた。18：40イン。いつもより落ち着いていて、ゆったり過ごせた。外湯には柚子が浮かんでいた！　そうか、今日は冬至なんだ！　シフト勤務をしていると曜日や日にちの感覚がズレてしまいがちだ😅

外気浴で床に寝転び、身体から発せられる水蒸気をボーっと見る。その揺らめきで何だかととのった😁　4ヶ月患っている五十肩もまあまあラクになってきた。年明けあたりから可動域が戻ると良いなぁ。

今日も気持ち良かった。お腹が空いたので家に帰ろうっと。

サウナ：6〜12分 × 3　※別途4分の湯通し
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：「満月でも行ってきたら？」

退勤の電車で寝過ごして上新庄に来てしまった（最寄り駅は地下鉄）。家族に電話するとこう言われ、突然のサウナチャーンス✨️　早出の連勤でクタクタなのでそのままイン。17：30。平日の夕方らしい、のんびりとした雰囲気でゆっくり過ごせた。

1、2セット目はサ室の上段で12分蒸された。心拍はゆっくり上がり、ソワソワすることもなかった。そのあとの水風呂、外気浴により2セット目で決まった。久しぶりの心地よさが、たまらなくうれしい。

3セット目はヒーターの真ん前に陣取ったが、6分で退散した。

ドラクエはいたが、サウナには入ってこなかったので折り合いがついた。

こうしてサ活を書いていると足先がポカポカする。これがまた気持ちよい😊

さて、ここからいつもの止まり木に立ち寄りたいところだが、先週のスクーリングのレポートなどがあるので帰宅しよう。気が向けば自宅の冷蔵庫にあるサッポロ・クラシックを開けようかな😁

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：2セット

一言：大学のスクーリングを終えてホームサウナにやって来た。19：45イン。明日は早いのでサクッと汗をかいて終えた。

中華そば 京一本店

カレー中華

サ活前メシ。出汁の聞いたカレーで身体がポカポカになった。

サウナ：6〜14分 × 4
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：4セット

一言：今週末もスクーリングで京都まで出かけた。明日は朝から晩まで授業なので、英気を養おうとホームサウナにやって来た。19：10イン。かなり混み合っているが、さほど賑やかでないのが良かった。

今日は2セット目にかなり温まり、水風呂で羽衣ができた。かなり久しぶりの感覚だ。そこからひんやりとした屋外での休息がじつに心地よかった😊　左肩は相変わらず重だるいが、気分は穏やかになった。

さて、お腹が空いたので家に帰ろうっと。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：難しいと噂される科目のレポートが一発で受理された。気分は上々である。午後は同じ先生の別科目のレポートを仕上げ、ホームサウナにやって来た。17：45イン。かなり混み合っているが、難民になることはなかった。

昨日のお酒のせいか、心拍の上がり方が早い。無理は禁物、気持ちよく汗をかくことを優先させた。某施設での全員集合イベントをふりかえり、こころの中でニヤニヤした。参加した皆さんは今日もどこかでサ活されているのかな、と。

自慢の温泉、炭酸泉につかり、身体をほぐしていった。8月からの五十肩は、刺すような痛みから鈍い痛みへ、その種類が変わってきた。今週、受診があるので先生に伝えよう。

サウナイキタイが本日、8周年を迎えられた。おめでとうございます。これまで素敵なサウナとサウナーの皆さんに出会うことができました。ありがとうございます。ますます充実したアプリに発展していきますよう応援しております。

天王寺での飲み会まであいだ、久しぶりにやって来た。17:35イン。1セット目からあまみが出る温まり方で、じつに気持ちよかった。お風呂の軟水も心地よく、いい汗をかいた。いつも苦しめられている五十肩も束の間、忘れるほどだった。

さて、今から🍻

〈追記〉
ここのサウナは暑いが，なぜか心地よい。水風呂との対比もよくて，2セット目以降，身体が慣れればじつに気持ちよい。よく似たタイプが同じ環状線の北東方面にあるが，わたしはこちらのほうが好きだ。設定のちょっとしたちがいなのだろうか？

内風呂は昔ながらの銭湯スタイルで熱く，ちょっと苦手である。そのときは屋外の風呂に入るとよい。打たせ湯で頭部や肩のツボを刺激したおした。

ところで，銭湯の向かいに，あさちゃんさんおすすめの焼肉・大寅がある。開店直後で空いていたが，ここはぐっとこらえてJRに乗った。いつか行きたいなぁ(^^♪

先月下旬から感染症との戦いに明け暮れている。新型コロナ、ノロウイルスらしきものと敵は次々に襲いかかってくる。利用者も職員も、心身ともにクッタクタである。

4連勤を終えてホームサウナを訪れた。22：55イン。館内は静かで落ち着いている。サ室は初めての貸し切り状態ではないか！　しかも天井からヴィヒタが吊るされ、心地よい香りがする。なんという贅沢！　おかげで疲れが吹っ飛んだ。

話は変わって来週の日曜日、大阪の某施設で「全員集合！」の催しがありますね。戦いが一段落していたら参加する予定です。当日は13時まで大学なので、京都から参ります🚃よろしくお願いします🙇

サウナ：8分 × 2
水風呂：40秒 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

一言：夜勤明け，疲れがピークに達した。昼から講演会に参加するためここでリフレッシュしておこう，というわけで久しぶりにAMZAにやって来た。12：03イン。開店と同時に10人くらいがすでに受付に列をなしていた。さすがは人気施設である。

時間の都合上，今回は60分コースとした。それでもIKIサウナ，フィンランドサウナをそれぞれ1セットずつ楽しめた。開店直後のためか，暑さが穏やかに感じられた。これはこれで気持ち良い。

私にとってここの一番の魅力は萬の湯である。底に敷き詰められた陶板にラジウムが練りこまれている。このお湯がじつに絶品なのである。五十肩でクタクタの身体も，こころも癒された。

60分のシンデレラタイムも終わりに近づいてきた。後ろ髪を引かれるおもいで現地を後にした。また来ます(^^♪

2人の友人と大阪淀川市民マラソンのハーフの部に参加した。2度目である。3年前は17km過ぎで失速したが、今回はスロースタートで入り、徐々にペースを上げていく、計画どおりの走りができた。五十肩と急な高血圧に見舞われながらもタイムは9分ほど縮めた。ある意味レースを作ることができてホッとしている。

さて、マラソンで多量の汗をかき、全身に白っぽい粉が浮いてきた。これを洗い流すため友人たちと、なにわの湯を訪れた。13:45イン。館内はランナーと思しき人たちで賑わっていた。みんな、考えることは同じだ😊

汗腺が開ききっていたのでサウナはいつもより長い、10分ちかく入っていた。その後の水風呂のなんと気持ち良いこと！　バイブラも今日だけは耐えられた。

あとは各種のお風呂でのんびり、まったりと過ごした。足の痛みは今のところ出ていない。まぁ無理はしなかったのでおそらく明日も大丈夫だろう。　

さて、友人たちと打ち上げを済ませて帰宅した。そろそろ寝ようかな💤

ラー麺ずんどう屋 天神橋4丁目

ラーメン、炒飯、唐揚げセット（ハイボール追加）

お酒が渇いた全身を駆けめぐり、眠気が襲ってきた😅

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：3セット

一言：夜勤明け，熱が出た利用者の対応で2時間延長した。クタクタになってホームサウナに雪崩れ込んだ。12:38イン。静かなサ室のテレビから「ぽかぽか」（？）が流れてきて，ほんわかした。元・阪神タイガースの関本と糸井がゲストに来ていた。

あ，こう見えてテレビはほとんど見ません(^_^;)

すこし寒さも感じる中，屋外の温泉がじつに気持ち良かった。いつまでも入っていられそうな感じがした。炭酸泉も楽しみ，すっきりした。左肩は時折疼くものの，8月上旬よりもマシになっている。

さて，帰って仮眠をとろっと。

サウナ：6分 × 4
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：4セット

一言：所用を済ませてホームサウナを訪れた。14:58イン。左肩は相変わらず痛くて、ランニングするのも、仕事するのも、寝るのもつらい。あ゛〜なんとかしてくれ゛〜😭

とにかくなーんにも考えずに、ボーっとすることにした。心拍がやや速く、サ室は滞在時間を短めにした。その分、お湯は長めにつかって身体の緊張をほぐしていった。昼間からささやかな贅沢を味わい、幸せだ😍

来来亭 関大前店

チャーシュー麺（ネギ多め）

甘めのスープが食べる動作をムキにさせる

サウナ：6〜9分 × 3　※別途、5分の湯通し
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：大学の勉強が捗らない。左肩は疼き、調子が上がらない。夜の飲み会にむけてホームサウナでリラックスすることにした。15:30イン。かなり混み合い、サ室は扉の開け閉めの多さでぬるかった。その分、温泉や炭酸泉につかり、恒例のツボ押しに勤しんだ。合谷、足三里、手三里、神門、外関…何に効くかは今ひとつ覚えてない😅

この五十肩、いつまで続くんだろう😢