栞

今日は仕事後サウナ。

今日は仙台で勤務。
寄り道せずにJOY FIT24石巻さんへ。

ジム活。
チェストプレスとラットプルダウンだけ。

サウナ室92℃。
仕事後は気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

アロマロウリュは行くしかない。

今日は休日サウナ。
13連勤終了。朝イチに床屋からの
ふたごの湯さんへ。久しぶり。
4月末のキャンプの後以来。
10時前に到着。

今日は石のかしわ。
下茹でから気持ちいい。トロってしてる。

サウナ室92℃〜96℃。
湿度が気持ちいい。

水風呂は19℃くらい。
10円玉くらい濃い。身体に染みる。
もちろん脳天チョロ²
気持ちいい。

休憩は外気浴。今日は風が優しい。
コンクリートの壁に映る木の影と風に揺れる緑を見ながらととのう。

ととのったは酸っぱくて美味い。

計3セット。

ありがとうございます。

ここは時間に余裕がある時に来たい。

🔖ちょうちんセット（カツ丼、サバだしラーメン）

ラーメンの出汁が優しい味。

今日は仕事後サウナ。

13連勤終了。とにかく疲れている。
明日の休みでしっかりジム活するので
今日はサウナだけ。

サウナ室94℃。
カラカラ熱い。南波さんを見ながら。
気持ちいい。

水シャワー。冷たくて気持ちいい。

休憩はお風呂椅子。

水素水が美味い。

計2セット。

ありがとうございます。

今日は仕事後サウナ。

ジム活の後は、元気の湯さんへ。
21時前にG●さんと合流。

1000円効果なのか空いている。
これはこれでありかもと思う。
でも施設は大丈夫かな。

まずはウィルキンソン下茹で。
相変わらずパチパチ気持ちいい。

サウナ室88℃。上段に座る。
熱くて気持ちいい。12連勤だから尚更。
大体温度計は目線より上にあるけど、ここは目線にあるから、もっと上に設置すれば95℃くらいかな。

マツコとトーストを見ながら。
そういえば最近トースト食べてないな。

水風呂は17.9℃。冷たくて気持ちいい。

休憩はお湯が出ない腰掛け湯。

3セット目は外の石に座ろうとしたら、ナメクジと毛虫がいた危険危険。

計5セット。

ありがとうございます。

帰ったあとのビールが美味い。

今日はジムサウナ。

12連勤はG●さんのおかげで、16時で終了。
100日チャレンジの更新に行く。

とりあえずサウナ。
サウナ室96℃。貸切。
水シャワーは気持ちいい。

計1セット。
ありがとうございます。

ジム活。
担当は内海さん。まずインボディ。
筋肉量は変わらず、体脂肪は落ちている。
筋トレは奥が深い。
スタッフによって筋トレの考え方が違う。筋肉に効かせる方法を教わる。下半身は負荷をかけてもいいが、上半身は負荷より効果的な動きが重要。

頑張ろう。

今日は中抜けサウナ。
先週金曜日から休みがない。
今日は午前は石巻、夕方から仙台で仕事。
12時イン。
雨でガラガラ。5人くらいしかいない。

とりあえずサウナ。
サウナ室94℃。カラカラ。独り占め。
水シャワー気持ちいい。

ジム活。最近は継続することが目的で、じっくりできてなかった。
人も少ないので、じっくり集中できた。
トレッドミルはしない。

からの締めのサウナ。

しっかり運動した後のサウナは気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

スタッフの人から先月ロウリュイベントをやっていたことを聞かされる。知らなかった。
しかもニアミス。当日行ってたし
これからはインスタをチェックしよう。

吉野家 石巻バイパス店

🔖タルタル南蛮唐揚げ定食冷汁。

冷汁美味い。

今日はジム活サウナ。

朝から仕事で、14時過ぎに久しぶりに旭山ドライブインへ。なかなか行けなかった。
今日は空いてて、店主とも話ができた。

夕方からジムへ。
時間がなかったので、チェストプレスと背中のみ。

サウナ室92℃。カラカラ熱い。

水シャワーは気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

休みないけど、少しでもジム活はする。

民宿 旭山ドライブイン

🔖カツ丼普通2枚盛り。1100円。

甘くて美味い。カツ丼はやっぱりどんぶりだよね。

今日はジム活サウナ。

早めに行く予定が、仕事で22時前にイン。
とりあえずサウナ。
サウナ室90℃。
カラカラ熱い。

水シャワー。気持ちいい。

1セット。

ありがとうございます。

明日、早いので、チェストプレスのみ。
まったく上がらなかったのが
41キロが15回できるようになった。
少し成長した。

今日は仕事後サウナ。

急遽、9時から21時まで仙台で仕事になる。
10連勤確定。
サウナに行くしかない。仕事終わって
飯食って、サンピアの湯さんへ。

22時のオートロウリュ間に合わず。
サウナ室は88℃。デザートサウナ状態。
気持ちいい。マツコを見ながら。

水風呂は19℃。ライトアップがきれい。

休憩は外気浴。外までの、床が、足ツボすぎて、痛過ぎる。健康になりたい。
でも石の椅子は気持ちいい。

2セット目以降、外は諦める。
3セットは塩サウナ。
4セット目はオートロウリュ。
熱くて気持ちいい。

水風呂からの介護椅子で。

最新のセットは最高のセット。

計4セット。

ありがとうございます。

閉店まで30分はキングダムタイム。

その後、荒井のJOYFIT24へ。
マシンが違うと上がらない。
30分くらいで終了。
石巻で頑張ろう。

から好し 仙台志波町店

🔖暴れん坊唐揚げあいもり。

キャベツの千切りが細かくてきれい。

今日はジムサウナ。

仕事後22時前に到着。

まずサウナ。
サウナ室92℃。カラカラ熱い。
疲れているから、気持ちいい。

水シャワー。
疲れているから、気持ちいい。

お風呂椅子休憩。

計1セット。

ありがとうございます。

ジム活。
マンウィズを聴きながら。
すでに10000歩達成なので、バイクは5分だけ。
筋トレ。中二日だと上がる。

隣のココスでタコサラダを買う。
これから嫁と晩酌。

ココス 石巻店

🔖カリフォルニアタコサラダ

アボガドディップが美味い。

今日は新規開拓サウナ。

極楽湯富谷店さんへ。12時到着。
元気の湯に似ている投稿を見て気になってた。

広い施設。寝るところもキングダムもある。
なるほど、元気の湯に似ている。

サウナ室94℃。温度計が上の方にあるので、
そこまで熱く感じない。
でも座面が広くて座りやすい。

水風呂18℃。冷たくて気持ちいい。

休憩は外気浴。広くて、静かで、緑があって
風が気持ちいい。椅子で寝てしまった。

計3セット。

ありがとうございます。

かつや 仙台泉インター店

🔖海苔弁。

キャベツの千切りが細かくてきれい。

今日は朝ウナ。

昨日は飲みすぎた。
他人のアラームで目覚める。
お金払ったとこ、クラブ玄を出たあとの記憶がない。

フラフラするけど、二日酔いの嫌な感じではない。サウナ効果。睡眠スコアも88点。

サウナ室92℃。
カラカラサウナ。気持ちいい。
ラヴィットを見ながら、ムーディー勝山。
字幕だとネタが分からない。

水風呂16℃。
冷たくて気持ちいい。

休憩は外気浴。朝日が気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

吉野家 仙台藤松店

🔖朝定食Wエッグ。

ハムが美味い。

今日は飲み会前サウナ。

16時前に到着。

熱波まで、キングダム読みながらまったり。

18時の熱波。
サウナ室90℃。
カナムラさんの落ち着いた口上。
からの熱波は気持ちいい。

水風呂は16.2℃。
気持ちいい。

休憩はお風呂のフチ。

2セット目はデザートサウナ。
気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

その後、一派の仲間と飲み会。
楽しくて、ビール全種類飲んでしまった。

串禅は今日もやってない。

AGEHA DINING LOUNGE

🔖3時間食べ飲み放題3500円

世界のビールまで飲み放題。 コスパ最高。

今日はプライベートサウナ。

会議後に鈴木工務店
wood Bell saunaさんへ。

13時到着。

夢のプライベートサウナ。
大きさは1.8×1.8m。
ストーブ付近は熱いけど、4人は入れる。
1時間3000円。
3人だったら1人1000円。
購入したら、198万円。

サウナ室110℃まで上昇。
ほのかに杉の香りがいい。
薪ストーブなので、ロウリュ放題。

水風呂は簡易タイプ。
脳天シャワーのサービスあり。
気持ちいい。

休憩はととのいベッド。

ミネラルウォーターも頂く。
ブロワーはあったけど、お願いしなかった。

計4セット。

ありがとうございます。

自宅にプライベートサウナは夢。
自宅にサウナを考えている人は絶対に行ったほうがいい。

二号機は移動式のレンタルサウナらしいので楽しみ。

満洲飯店

🔖五目焼きそば。

ザ町中華。銀杏、かまぼこ、ハム、エビの1個ずつが嬉しい。

今日はジムサウナ。

今日も仙台で仕事。20時半イン。
娘の塾の迎えがあるので、90分しかない。

まずサウナ。
サウナ室92℃。カラカラ。
増設させれた椅子には誰も座らない。
それより、休憩用の椅子が欲しい。
仕事終わりはサウナが気持ちいい。

水シャワーが気持ちいい。

計1セット。

ありがとうございます。

ジム活。
バイクはしない。
筋トレは二日連続だときつい。
ロータリートルソーはとくにきつい。
チェストプレスは少しずつできるのを実感。

マクドナルド 石巻蛇田店

🔖桃スムージー

470円。桃だらけ。美味い。

今日はジムサウナ。

仙台で仕事。
21時過ぎに到着。

とりあえずサウナ。

サウナ室92℃。
カラカラ熱い。疲れているから気持ちいい。
悪魔祓いを見ながら。

水シャワーが気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

その後ジム活。
12000歩達成したから、バイクは控えめ。
筋トレは気合い入れて、ゆっくりやったら、ジムに3人だけになってしまった。

帰ったら、お酒はやめて、ミックスナッツとプロテインにしよう。

今日は仕事後サウナ。

今月は週一しか休みがない。
さらに12時間勤務が多い。
今日は12時間3連勤目。
でも今日は19時上がり。

ジムに行く気力はなく、
元気の湯さんへ。

混み具合はそこそこ。

まずはウィルキンソン。
相変わらずビリビリ。
超気持ちいい。しばらく入る。
出たら、全身あまみ。

このままサウナに入るのは危険と思い。
水通し。気持ちいい。

サウナ室86℃。
しっかり熱い。上段で。
すぐに水風呂に入りたい欲を抑えたが
6分で限界。

水風呂18.6℃。
超気持ちいい。
浮遊でプカプカ。

休憩はお湯が出ない腰掛け湯。
超気持ちいい。
最新のセットは最高のセット。

今日はセットを重ねるたびによくなるやつ。

計3セット。

ありがとうございます。

腹が減って終了。

家に帰って、二階堂ハイボール。

水曜日はキュア泊。
しっかり疲れを取ろう。

今日は仕事後サウナ。

名取で仕事。極楽湯名取店さんへ。
26時までやっているのは、ありがたい。
24時イン。混んでる。

サウナ室。時計が下段にしかない。80℃。
上段は90℃くらいかな。
ムシムシ熱い。
疲れているので気持ちいい。

水風呂。14℃。冷たくて気持ちいいけど、
30秒くらいで足が痛い。

休憩は外のととのいベッド。

最新のセットは最高のセット。

計3セット。

ありがとうございます。

やっぱり普通のサウナは最高。
サウナ上がりにキングダム読む。

そばの神田 町前屋 名取店

🔖鳥そばとカツ丼

立っても座っても食べれる。 そばは美味い。そば屋のカツ丼は普通でした。

今日はジムサウナ。

8時過ぎにイン。

サウナはまだ入れないので、ジム活から。
プログラム6種をこなす。
正しい動きはキツイ。
締めはバイクを30分。
実は最近、トレミはやってない。

10時過ぎにサウナ。
92℃。カラカラ熱い。
日焼け ヒリヒリ痛い。

昨日は上の娘の中学最後の運動会。
青空が最高。気温も最高。
ブルーインパルスも応援してくれる。
7色チーム中、1人だけの女団長。
見事、応援合戦で優勝。
感動した。
これで小中運動会9連勝。
これってすごい。

計2セット。

ありがとうございます。

これから石巻で仕事。
そのあと名取で仕事。
ということはサウナチャンス。

今日はジムサウナ。

18時到着。

まずサウナ。
サウナ室92℃。
仕事終わりのサウナは気持ちいい。

水シャワーは気持ちいい。

ジム活。
プログラム更新。
正しい動きかチェックしてもらう。
負荷がかかる動きを教わる。
新たに背中を追加。

締めのサウナ。

運動の後は気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

ジムを出た後の風が気持ちいい。